Être déficient dans ce nutriment peut conduire à la démence, les avertissements de l'étude
Des conditions de santé qui peuvent entraîner un déclin cognitif, comme la maladie d'Alzheimer et de Parkinson - les deux maladies neurodégénératives les plus répandues sont en augmentation à travers le monde. Un récent rapport de l'Association Alzheimer's Disease dit que plus de six millions de personnes dans le U.S. Aujourd'hui peut avoir la maladie, et ce nombre ne devrait augmenter qu'au fil du temps.
Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la démence, des preuves solides montrent qu'un mode de vie sain peut réduire considérablement votre risque de déclin cognitif à mesure que vous vieillissez. Une alimentation saine est l'une des meilleures façons de réduire le risque de votre démence et une nouvelle étude révèle comment une carence en nutriments particuliers peut entraîner un risque accru de démence. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est, en plus comment vous pouvez vous assurer que vous en obtenez suffisamment pour protéger votre cerveau.
Lisez ceci suivant: Faire cela la nuit peut vous aider à éloigner la démence, l'étude dit.
La démence peut se manifester de manière inattendue.
La démence est un terme parapluie qui n'est pas défini par une seule maladie. La condition fait plutôt référence à un groupe de maladies qui nuisent à votre capacité à se souvenir, à communiquer, à penser clairement, à concentrer et à prendre des décisions. Il s'agit notamment de la démence vasculaire (lésions cérébrales causées par une réduction du flux sanguin vers le cerveau, généralement suivant un accident vasculaire cérébral), de la démence du corps de Lewy (des problèmes de mobilité tels que le mauvais équilibre, les tremblements et la raideur), la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La démence se manifeste de plusieurs façons, et les premiers signes peuvent inclure la dépression, la perte auditive, la bouche sèche et les changements de vision. C'est pourquoi il est impératif de connaître les premiers signes de la démence, vous pouvez donc les repérer s'ils apparaissent et obtiennent un traitement dès que possible.
Lisez ceci ensuite: si vous faites cela pendant la journée, cela peut être un signe précoce de la démence.
La carence en nutriments peut contribuer au déclin cognitif.
De nombreux facteurs de risque sont associés au déclin cognitif, notamment l'âge, les gènes, l'ethnicité, la santé cardiaque, les traumatismes cérébraux antérieurs et le mode de vie. Cependant, l'amélioration de votre alimentation et de votre style de vie peut réduire considérablement le risque de votre démence. De plus, un mode de vie sain peut aider à prélever d'autres facteurs de risque de démence, comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
Huit patients d'Alzheimer sur 10 ont une résistance à l'insuline, une maladie métabolique causée par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Selon l'Université de Caroline du Nord, environ 88% de U.S. Les adultes souffrent d'un certain degré de maladie métabolique, les présentant à un risque beaucoup plus élevé de conditions chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète, deux facteurs de risque importants pour développer la démence.
Ce nutriment essentiel a un impact.
Une étude d'avril 2022 publiée dans L'American Journal of Clinical Nutrition trouvé un lien direct entre la démence et un manque de vitamine D. En examinant l'association entre la vitamine D et le déclin cognitif, les chercheurs ont constaté que de faibles niveaux de vitamine D étaient associés à des volumes cérébraux plus faibles et à un risque plus élevé de démence et d'AVC. Les chercheurs ont constaté que dans certaines populations, jusqu'à 17% des cas de démence pouvaient être évités simplement en obtenant une vitamine D adéquate.
"La vitamine D est un précurseur hormonal qui est de plus en plus reconnu pour des effets généralisés, y compris sur la santé du cerveau, mais jusqu'à présent, il a été très difficile d'examiner ce qui se passerait si nous pouvions empêcher une carence en vitamine D" Elina Hyppönen, Le directeur de l'Australian Center for Precision Health et l'un des principaux auteurs de l'étude, dans un communiqué.
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Les personnes âgées sont plus à risque de carence en vitamine D.
La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle vital dans le développement osseux, la santé des dents et la fonction immunitaire. En vieillissant, la carence en vitamine D devient de plus en plus courante, rapporte la clinique Mayo, en partie en raison de la diminution de la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D du soleil.
Passer du temps à l'extérieur, manger des aliments contenant de la vitamine D et prendre un supplément de vitamine D peut tous aider à réduire votre risque de démence. Selon les National Institutes of Health, les adultes de 70 ans et moins ont besoin de 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour, tandis que les adultes de plus de 70 ont besoin de 800 UI par jour. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de vitamine D pour déterminer vos meilleures options.
Bien que les preuves indiquent un lien entre la démence et la carence en vitamine D, davantage d'études sont nécessaires pour déterminer si un manque de vitamine D est un facteur de risque de déclin cognitif. "Des recherches supplémentaires sont nécessaires, y compris des études d'intervention pour déterminer si la stabilisation des niveaux de vitamine D bénéficierait à la réduction des risques de démence", explique Heather Snyder, PhD, vice-président des relations médicales et scientifiques à l'Association Alzheimer. "Le corps et le cerveau sont étroitement connectés, et il est important de prendre soin de votre santé globale et de votre bien-être, y compris les niveaux de vitamines tout au long de votre vie et surtout à mesure que nous vieillissons. Parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations concernant votre santé, y compris les problèmes de mémoire."
