Les 5 meilleurs conseils du corps d'Alison Brie

Alison Brie, 34, a connu une année assez remarquable. Entre se marier avec l'acteur Dave Franco, Et avec une actrice jouant une lutteuse dans les années 80 dans les années 80 dans Netflix Briller, Elle monte haut sur le succès. Mais quand elle a parlé à Santé des femmes Récemment, c'était le régime exercice exténuant qu'elle devait adopter pour jouer le rôle qu'elle attribue le plus avec son nouveau bonheur.

"Grandir en L.UN., Ma sœur et moi avions en quelque sorte des problèmes corporels touchés, une dysmorphie corporelle légèrement récurrente ", a-t-elle dit. En tant que telle, elle croyait initialement que l'entraînement en force hardcore n'était pas pour elle, car elle ne voulait pas être grande et volumineuse. Maintenant qu'elle fait des squats divisés de 80 livres, cependant, elle "a l'impression que la force est belle, plutôt que que Stick-Skinny est la norme de beauté."

Beaucoup de troubles de l'alimentation se concentrent sur un besoin de se sentir en contrôle. L'exercice (si fait correctement) fournit un moyen sain de canaliser cette contrainte et peut vous faire sentir plus en contrôle de votre vie dans son ensemble. "Votre carrière va fluctuer, vous aurez des hauts et des bas. Mais je peux toujours aller au gymnase et m'entraîner. Je contrôle moi-même et mon corps, "dit-elle. "Pour pouvoir jeter des gens et faire des choses comme ça. J'ai l'impression de renforcer la force à l'extérieur et en même temps."

Bien sûr, cette positivité et cette confiance ont un effet d'entraînement sur toute la vie de quelqu'un.

"Je suis sorti de [mes entraînements] en me sentant comme une personne totalement différente. Ça a tout changé."

Voici le guide pratique d'Alison Brie pour obtenir votre meilleur corps. Et pour plus de bons conseils pour la santé, consultez ces secrets de longévité des personnes les plus âgées du monde.

1 accepter que les progrès prennent du temps et du travail acharné

Quand Brie a commencé à s'entraîner, elle ne pouvait pas faire une poussée complète. Maintenant, elle peut faire des ensembles de huit avec une chaîne enroulée autour de ses hanches. Comment a-t-elle géré ça? En commençant lentement et en construisant. Jason Walsh, Son entraîneur, a d'abord eu ses pompes pratiquées contre le mur et est montée de là. Au début, Brie a fait 4 séances de 60 à 90 minutes par semaine, puis est passée jusqu'à cinq ans, augmentant les poids chaque semaine. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Utilisez une mine terrestre pour vous aider avec la forme

Une bonne forme est essentielle à tout entraînement, donc Walsh recommande de faire des exercices de mine terrestre (dans lequel le haltère est ancré au sol sous un angle) car "il est fixé en bas, [qui] vous aide à apprendre une forme appropriée dès le départ, et aide à l'équilibre."

3 Diversifier vos ensembles

"La variation du stress sur votre corps peut maximiser les gains de résistance", a déclaré Walsh. Votre corps s'habitue au type d'exercice que vous faites, ainsi qu'à la charge que vous portez, c'est pourquoi il recommande de passer de Dows, disons, 3 séries de 12 à 4 séries de six pour garder votre corps à deviner.

4 Utilisez cette règle pour savoir quand échanger

Les deux derniers représentants de n'importe quel ensemble devraient être difficiles à terminer. Si ce n'est pas le cas, il est temps de passer à 5 livres supplémentaires!

5 Trouvez votre Fitrinspo

L'envie n'est généralement pas considérée comme une bonne chose, mais en faisant de l'exercice, cela peut être. Lors de la perte de motivation lors d'une séance d'entraînement, Brie pensait souvent à regarder Emily Blunt faire trois tractions d'affilée tout en s'entraînant pour Bord de demain. "J'étais tellement impressionné et jaloux. Elle est devenue mon modèle, "dit Brie. La jalousie a servi de grande motivation.

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