9 façons de respirer plus facilement pendant la saison des allergies

Les jours HEPA sont de retour. Et si vous êtes l'un des 36 millions d'Américains qui éternent et siffler à cause des allergies, vous pouvez blâmer vos parents. En tant que victime d'allergie, vous portez probablement le gène redouté IL-13.

Une étude de l'Université de l'Arizona a lié les variations du gène à l'inflammation allergique, ce qui suggère que les porteurs sont plus sensibles aux irritants en suspension dans l'air que les non porteurs. L'American Academy of Allergy, Asthma et Immunology calcule que vous avez 48% de chances de souffrir d'allergies si l'un de vos parents le fait, et 70% de chances si les deux parents le font.

Une fois que vous avez fini de rendre vos parents coupables, continuez votre vie en combattant les pollens, les acariens et d'autres allergènes qui conspirent pour vous garder à l'intérieur. Et puis célébrez avec l'un des 5 meilleurs cocktails de printemps avec lesquels.

1 effacer l'air

"Votre maison est l'endroit où vous avez le plus de contrôle, alors faites-en une zone sans allergène", explique Brian Smart, M.D., du Dupage Medical Group à Glen Ellyn, Illinois. Un filtre à air HEPA (particules à haute efficacité) peut aider. Notre choix: The Iqair Healthpro Plus Air Purificateur (795 $). Utilisé par les athlètes olympiques, qui ne peuvent pas prendre de drogue, il filtre les irritants aussi petits que .003 microns. (En acheter un ici.) Aussi: Gardez à l'esprit qu'un bon purificateur d'air est l'un des 50 équipements essentiels pour les hommes intelligents et élégants.

2 acariens avec un oreiller

Vous passez 8 heures avec votre tête à quelques millimètres d'un oreiller Megamall-Your à la poussière. Gardez les drageons sous les wraps avec l'un des meilleurs oreillers hypo-allergènes sur le marché. L'Hypodown Ogallala (122 $ à 331 $) est rempli de grappes d'oie spécialement nettoyées, ainsi que des grappes Syria (Accède) qui stabilisent les allergènes afin que vous ne les respirez pas dans. (En acheter un ici.)

3 attraper des allergènes illégaux

L'aspirateur donne simplement aux acariens une navette gratuite vers une autre partie de la maison, sauf si vous utilisez une machine équipée d'un filtre HEPA. Le Miele Red Velvet S558 (1 250 $) est la BMW des aspirateurs HEPA. Son nouveau sac à poussière de contrôle des émissions empêche l'air non filtré de fuir. (En acheter un ici.) Et pendant que vous vous préparez pour les grands espaces, ne manquez pas notre rafle de nouveaux vélos de luxe incroyables. 

4 Exercice à l'extérieur après le travail

L'air est le plus épais avec de la poussière de pollen entre 5 et 10 A.m. Alors "Attendez le début de soirée, lorsque le nombre de pollen est généralement plus bas, ou idéalement, exercez à l'intérieur les jours à haut pouvoirs", explique Clifford Bassett, M.D., du centre de soins allergiques et d'asthme à New York. Consultez le nombre de pollen pour votre quartier au site Web de l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. Et si vous vous entraînez à l'intérieur, essayez l'un de ces 5 exercices en 10 minutes qui transformeront votre corps.

5 Ne mangez pas une pêche

"Si vous avez des allergies saisonnières-pollen, une réaction croisée peut se produire entre les protéines de certains fruits et les pollens dans l'air", explique Bassett. Manger des pommes, des noisettes, des carottes, des pêches, des cerises, des poires et des kiwifruits peut augmenter la gravité de la congestion, des picotements dans la bouche et des démangeaisons de la gorge. Si vous êtes allergique au pollen de l'herbe, de l'herbe à poux et / ou d'autres mauvaises herbes, évitez les bananes, la pastèque, le cantaloup, les graines de tournesol, le thé de la camomille et l'échinacée, qui peuvent tous déclencher la même réaction. En parlant d'aliments à éviter, voici les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.  ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Planifiez une grève préemptive

Au moins 2 semaines avant le début de la saison des allergies, utilisez un stéroïde nasal, suggère Rebecca Gruchalla, PH.D., un professeur agrégé
de médecine interne au centre médical de l'Université du Texas Southwestern à Dallas. "Les antihistaminiques ne traitent que l'histamine, mais les stéroïdes nasaux frappent également les cellules inflammatoires", dit-elle. Les bons choix incluent Nasonex, Nasacort, Rhinocort et Flonase. (Achetez Flonase sur Amazon ici.)

7 Atteindre les antihistaminiques

Un antihistaminique est toujours le premier choix pour le soulagement des symptômes. Une étude dans les annales de l'allergie, de l'asthme et de l'immunologie a démontré que l'antihistamine benadryl était 20% plus efficace pour traiter les démangeaisons et les éternuements causés par le rhume des foins que tout autre médicament en vente libre. Si vous craignez qu'un antihistaminique vous fasse sentir lent, essayez Claritin, le médicament otc le plus populaire qui ne provoque pas de somnolence. (Achetez Claritin sur Amazon ici.)

8 Visitez le Dr. Beurre

Une herbe vivace qui ne vous rendra pas somnolente, Butterbur est aussi efficace qu'un médicament sur ordonnance pour soulager les symptômes, selon la recherche publiée dans la British Medical Journal. Dans une étude, les personnes qui ont pris du beurre pendant 2 semaines ont connu des réductions de l'éternuement, des démangeaisons et de la congestion similaires à celles des personnes qui ont pris de la cétrizine (Zyrtec). (Achetez Butterbur sur Amazon ici.) Ne manquez pas ces autres grands suppléments que vous devriez également prendre.

9 Essayez la solution hors AMM

Xolair, un médicament d'asthme sur ordonnance, se promet comme un traitement contre les allergies. Des études récentes ont révélé qu'il réduisait la rhinite allergique jusqu'à 25%. "C'est comme l'immunothérapie", explique Linda Ford, M.D., chef du centre d'asthme et d'allergie à Papillion, au Nebraska,. "Il s'attache essentiellement aux anticorps allergiques appelés IgE et les lie, arrêtant l'inflammation avant d'avoir la possibilité de commencer. Maintenant, une fois que vous avez pris soin de vos allergies, célébrez le printemps avec ces 15 déesses Instagram. 

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