9 avantages pour la santé incroyables des saunas

Les saunas sont connues depuis longtemps pour avoir des propriétés de guérison mystiques, et dans des endroits comme la Scandinavie et l'Europe de l'Est, leur popularité est si répandue que beaucoup de gens les ont installés dans leur maison ou leurs arrière-cours.

Une brève histoire: les saunas étaient autrefois très populaires dans toute l'Europe, mais lorsque la peste s'est répandue dans les années 1500, sa popularité s'est éteinte partout sauf la Finlande (qui a été épargnée de ces maladies transmissibles), c'est pourquoi le sauna est désormais si étroitement associé à la culture à ce pays.

Un sauna finlandais traditionnel est une petite pièce en bois, dans laquelle le bois est brûlé pendant plusieurs heures, et la fumée est libérée, laissant derrière lui une chaleur aride qui plane entre 160 et 220 degrés Fahrenheit. L'un était assis dans le sauna pendant pas moins de cinq mais pas plus de trente minutes, transpirant et jetant occasionnellement de l'eau d'un seau sur un tas de rochers chauds pour dégager de la vapeur et un sentiment d'augmentation de la température, puis émerge pour sauter dans un Pool de glace, rincez avec une douche froide, ou, si vous êtes très traditionnel, sautez dans un monticule de neige fraîche.

Bien qu'il puisse sembler un peu bizarre vers un initié, le processus est non seulement amusant, mais il a plusieurs avantages pour la santé incroyables. Les voici. Et pour plus de connaissances sur la santé, assurez-vous de connaître les 75 avantages incroyables du café. 

1 C'est bon pour votre cœur

Selon une nouvelle étude de l'Université de Finlande orientale, une séance de sauna de 30 minutes peut avoir les mêmes effets sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins que l'exercice modéré, c'est pourquoi ceux qui fréquentent le sauna ont tendance à avoir une pression artérielle plus faible, une augmentation fréquence cardiaque et risque plus faible de maladie cardiaque.

La transpiration, le chercheur Tanjaniina Laukkanen a expliqué: "un effet diurétique naturel - abaisser la pression artérielle et diminuer la charge de travail du cœur."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Il vous maintient tranchant

Dans une découverte plus surprenante, l'équipe de Laukkanen a constaté que les habitués de sauna avaient des taux plus bas de la maladie et de la démence d'Alzheimer, grâce en grande partie au fait que le sauna abaisse votre tension artérielle. "Le cœur et le cerveau ont besoin d'une bonne fonction des vaisseaux sanguins", a déclaré Laukkanen. Et pour des correctifs de santé plus instantanés, voici les 25 meilleurs boosters de l'humeur instantanés. 

3 Il augmente la circulation sanguine

L'étude a utilisé 102 personnes dans la quarantaine et la cinquantaine qui n'avaient pas de maladie cardiaque mais avaient des facteurs de risque pour cela, comme l'hypertension artérielle, le cholestérol élevé ou l'obésité, et les a exposés à une seule séance de sauna finlandais.

Ils ont constaté que la juste session faisait une baisse de la pression artérielle d'un participant moyen de sept points, élastifiait leurs artères et aidait leur fréquence cardiaque à passer de 65 bpm à 81.

Dr. Joshua Liberman, a cardiologist and governor of the American College of Cardiology's Wisconsin, said that the longterm cardiovascular benefits of frequent saunas sessions can be attributed to the way in which extreme heat in small doses causes the blood vessels relax and blood flow to increase.

4 C'est relaxant

Quiconque est jamais intervenu dans le sauna de leur gym. Cela aide à ne pas vraiment apporter des électroniques avec vous dans le sauna, vous permettant de vous échapper vraiment et de se détendre du monde extérieur.

5 Cela peut atténuer les muscles mal

Cela est particulièrement vrai si vous choisissez d'utiliser un Venik, AKA un paquet de feuilles de bouleau qui ont été trempées dans l'eau, et qu'un "batteur" expérimenté tapera doucement sur tout votre corps dans un traitement connu sous le nom de Platza en anglais. Encore une fois, bien qu'il puisse sembler bizarre, les effets d'un traitement Platza sont immédiatement étonnants, car il augmente votre chaleur corporelle interne, soulage les muscles endoloris, améliore la circulation sanguine et décongente les poumons. Bien qu'il ait l'air médiéval, ce n'est pas douloureux, et ensuite vous avez l'impression de renaître.

6 C'est bon pour votre peau

Le sauna peut aider à "ouvrir vos pores et à augmenter la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aidera efficacement à adoucir votre peau", le chercheur en santé et la beauté Qurratulain Zaheer a écrit dans Care 2 Healthy Living. "Vous remarquerez une lueur rose saine dans votre peau, ce qui vous rendra plus jeune, donc non seulement vous vous sentirez bien, mais vous aurez également l'air rajeuni."Une seule session peut également se débarrasser des points noirs et éliminer les toxines, conduisant ainsi à une peau lisse et saine.

7 Cela peut vous aider à perdre du poids

Bien que cela ne vous fera pas brûler les graisses, la transpiration que vous faites dans le sauna vous aide à perdre un peu de poids d'eau, ce qui vous fera vous sentir considérablement plus léger, surtout après un week-end de consommation excessive d'alcool.

8 Le plongeon froid a des avantages supplémentaires

Si vous souhaitez maximiser les avantages du sauna, il est impératif que vous suivez votre séance de sauna avec une course rapide par temps glacial, une douche froide glacée ou un plongeon dans un plan d'eau inférieur à zéro. Ce n'est peut-être pas agréable dans l'instant, et c'est certainement un choc pour le système, mais le froid soudain fait que les vaisseaux sanguins de la peau se contractent rapidement et obtient vraiment le sang de sang. Ensuite, vous pouvez sentir vos vaisseaux sanguins pulser avec la vie, et vous pouvez voir la vapeur s'élever de votre peau. Vous vous sentez invincible et, à la fois, plus vivant et plus détendu que jamais.

"La trempette froide augmente l'élévation du sauna de la fréquence cardiaque, de l'adrénaline et des endorphines qui facilitent votre douleur et allégent votre humeur", Dr. Mark Tinnerman a écrit dans "les avantages pour la santé du sauna", sur le site Web de la North American Sauna Society. "En raison de la forte densité des récepteurs du froid dans la peau, les averses à froid envoient des impulsions électriques à partir de terminaisons nerveuses périphériques au cerveau, ce qui entraîne un effet antidépressif."

9 C'est une expérience culturelle

De nombreuses cultures différentes ont leur propre version du sauna. Vous êtes probablement déjà familier avec le hamam turc, ou le vapeur, dans lequel la vapeur ambiante est utilisée pour aider à ouvrir les muqueuses du corps, vous aidant ainsi à respirer. En Corée, vous avez le jjimjilbang, un bain de bain public séparé rempli de bains à remous et de fours (chambre thermiquement isolée) rempli de jade, de minéraux de sel et d'autres propriétés de guérison. Les Russes ont le Banya, ou Bathhouse, qui est similaire au sauna finlandais, à part le fait qu'il y a un chaudron en bois à l'intérieur, avec une louche que vous utilisez pour verser de l'eau chaude sur votre corps. "Banyas" russe commercial s'inspire de Roman thermaes en ce qu'ils sont constitués d'un complexe qui comprend des piscines, un sauna humide, un sauna sec et même un restaurant, afin que les gens puissent se rassembler et y passer toute la journée.

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