8 raisons pour lesquelles vous avez cessé d'avoir des relations sexuelles dans votre relation et comment y remédier

En tant que thérapeute qui se spécialise dans l'amour moderne et étudie la science derrière la connexion, je me renseigne sur la vie sexuelle de sortir avec des individus et des couples constamment. Ce que j'entends dans mes sessions reflète des données récentes, ce qui indique une tendance à la hausse du nombre de u.S. les adultes qui ont déclaré n'avoir pas de relations sexuelles au cours de la dernière année. Ce nombre a culminé à 23% en 2018, selon un rapport de la General Social Survey.

Les spécialistes des sciences sociales, les psychologues et les économistes ont pesé sur les justifications pour la «récession sexuelle», citant tout, de l'augmentation des médias sociaux et de l'utilisation du téléphone à une nouvelle conscience des nouvelles et des relations sexuelles agressives. Et bien qu'il y ait sûrement des influences sociétales qui peuvent avoir un impact sur notre vie sexuelle dans son ensemble, il y a aussi des éléments qui sont uniques à nos relations individuelles. Cela dit, voici quelques-unes des raisons interpersonnelles les plus courantes.

1. Vous vous concentrez sur la culture de l'intimité mais pas le désir.

Le désir, notre capacité à succomber à nos plaisirs sans culpabilité ni honte, est égoïste par définition. Au contraire, les relations à long terme sont fondées sur le respect mutuel et la pleine conscience des besoins de l'autre personne. Afin d'avoir une vie sexuelle florissante, nous devons lutter avec les contradictions entre nos valeurs et notre désir inné. L'intimité prospère sur la sécurité et la stabilité, tandis que le désir se nourrit de nouveauté et est étouffé par la routine.

Une intervention consiste à trouver des opportunités dans votre relation pour être sexuellement transgressive. Pensez à écrire ou à énoncer un fantasme érotique à votre partenaire. Identifiez un nouvel espace (chambre, ville, état) pour avoir des relations sexuelles. En parlant simplement de enfreindre les règles, même si vous ne les brisez pas réellement, peut inviter un esprit ludique et aventureux dans votre connexion sexuelle.

2. Vous ne passez pas assez de temps de qualité ensemble.

En 2010, la recherche du National Marriage Project a révélé que les couples qui passent du temps seuls les uns avec les autres au moins une fois par semaine sont 3.5 fois plus susceptible de profiter de niveaux de satisfaction sexuelle supérieure à la moyenne que les conjoints qui l'ont fait moins fréquemment.

L'investissement du temps et de l'énergie dans votre relation favorise l'harmonisation et pourrait conduire à une satisfaction sexuelle accrue. Si la vie se sent "trop ​​occupée" pour se tailler cette fois, envisagez de planifier des nuits de rendez-vous ou des relations sexuelles comme vous le feriez pour un cours de réunion ou d'entraînement, pour vous assurer qu'il est prioritaire.

3. Vous ne savez pas ce que vous voulez - ni comment le demander. 

Ressentir le plaisir exige que nous ayons un sens clair de ce que nous voulons. Le plaisir est parfois considéré comme auto-indulgent et narcissique, deux qualités que la plupart des gens ne veulent pas être définies et donc résister à l'exploration. Mais au lieu de juger nos préférences, nous devons les posséder. La masturbation régulière peut aider à entretenir une relation avec nous-mêmes. Grâce à l'expérimentation, nous pouvons identifier ce qui fait du bien et comment nous aimons être touchés.

Il est de notre droit que nos besoins soient satisfaits et indiquer clairement nos préférences sexuelles à nos partenaires, c'est comme leur donner la feuille de route pour aider à y parvenir. Montrer ou dire à votre partenaire comment satisfaire vos besoins. Vous serez tous les deux mieux pour cela (et votre relation aussi).

4. Tu n'es pas à l'aise avec ton corps. 

Plusieurs aspects de l'image corporelle, notamment des inquiétudes de poids, l'attractivité sexuelle et les préoccupations sur le corps pendant les relations sexuelles, prédisent la satisfaction sexuelle chez les femmes, selon les recherches de 2009 publiées dans Le Journal of Sexual Medicine. Les hommes sont également touchés par ces préoccupations; Une étude de 2016 publiée dans Psychologie des hommes et masculinité ont constaté qu'environ 20% des hommes de poids "normaux" rapportent cacher un aspect de leur corps pendant les relations sexuelles.

Ces preuves suggèrent que ce n'est pas notre corps eux-mêmes qui a un impact sur notre satisfaction, mais plutôt nos sentiments envers eux. La mise en œuvre de l'auto-discours positif s'est non seulement prouvé accroître la confiance, mais aussi pour rénover en interne les rainures négatives de notre cerveau. De plus, la sensibilisation à ce que nous permettons dans notre champ de vision en limitant notre consommation d'inspiration corporelle sur les réseaux sociaux peut avoir un impact positif sur notre concept de soi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5. Vous ressentez une transition de vie.

Dans tous les rites de passage, le passage de la femelle à la parentalité à la parentalité, de son célibataire au couplé, marié à divorcé ou à la reconstruction d'une affaire - il y a des sorties et des entrées, où nous devons abandonner une ancienne identité afin d'habiter un nouveau un. L'anxiété, la dépression et les conflits intérieurs ont tendance à s'ensuivre lorsque nous subissons une transition de rôle. Entrer dans l'inconnu, même si c'est le plus beau territoire inexploré, va enflammer la peur.

La réponse humaine primordiale à la peur est de se protéger et de serrer. Normaliser cette période transitoire en supprimant les attentes pour se comporter comme si vous «habituez» ou «fais mieux» peut vous aider à vous détendre et donc à ouvrir sexuellement. Commencez par exécuter des actes sensuels petits et accessibles qui vous soutiendront, vous et votre partenaire. Les couples qui considèrent leurs récits sexuels comme continues savent que les périodes de transition sont des chapitres et non des fins.

6. Votre vie sexuelle est le reflet d'une autre impasse dans votre relation.

Nos vies sexuelles peuvent être un baromètre pour d'autres barrages routiers dans la relation. Par exemple, si on vous dit constamment que ce que vous faites est mal, vous remarquerez peut-être une attirance diminuée pour votre partenaire. Les luttes de puissance à l'extérieur de la chambre font avancer ce qui se passe sous les draps. Sous chaque critique que nous avons à propos de nos partenaires est un souhait, un besoin non satisfait d'être accordé. Pour briser le cycle de négativité, commencez à formuler vos désapprouvements comme demande. Lorsque nous énonçons nos désirs avec intention et vulnérabilité, ce qui en fait nous-mêmes plutôt que les autres, il y a une plus grande probabilité qu'ils soient bien accueillis et rencontrés.

7. Votre dépendance à la technologie inhibe votre libido. 

La vie moderne offre un matériel ample pour la stimulation. Avoir plus de modes de distraction commodément accessible sur nos smartphones peut intercepter notre appétit pour la connexion humaine. Commencez à renforcer la connaissance de quand, où et combien de temps vous utilisez votre téléphone. Soyez curieux de savoir comment votre engagement avec la technologie peut vous distraire des facteurs de stress dans votre vie ou un impact sur la qualité de vos relations en face à face.

Prendre des décisions intentionnelles pour s'engager et se désengager de la technologie telle que la suppression des téléviseurs, des ordinateurs portables et des téléphones de l'espace de la chambre à faire pour vous aider à vivre des expériences plus satisfaisantes avec vos interactions numériques et humaines. Garder le lit sacré pour le sommeil et le sexe peut entraîner le cerveau à associer cet endroit à ces deux actes, augmentant la probabilité des deux.

8. Vous n'êtes pas d'humeur (pour diverses raisons).

Un manque de désir sexuel peut être influencé par des défis physiologiques, des problèmes psychologiques ou une combinaison des deux. Certains problèmes de santé, comme le diabète ou les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez excité. Les facteurs de stress de la vie, les inquiétudes ultérieures, la faible estime de soi et les antécédents d'abus sexuels peuvent tous favoriser la distance sexuelle. Exprimer ces expériences d'esprit et de corps à un partenaire, un ami ou un thérapeute de confiance peut réduire leur emprise sur la connexion sexuelle.

En plus de partager nos vérités, de créer des connaissances scientifiques sur la façon dont nos corps sont câblés, peuvent réduire la culpabilité et la honte liées au faible désir ou à l'excitation. Le cycle de réponse sexuelle dont nous assistons dans les films et autres formes de divertissement - ce qui est le désir, l'excitation, puis l'orgasme ne s'aligne pas sur la plupart de nos expériences vécues. Dans le sexe consensuel, beaucoup d'entre nous ne ressentent pas le désir ou l'excitation avant le début de l'acte. Pendant ce temps, certaines personnes peuvent même ne pas rechercher la satisfaction physique à l'égard du sexe, mais plutôt une proximité émotionnelle. La désaspiration et la réduction de la pression pour atteindre l'orgasme peuvent permettre aux couples de profiter de plus d'aspects du voyage.

Approcher notre vie sexuelle en tant que vie, et donc malléable, nous donne la permission de changer la dynamique à tout moment. Avoir la volonté de revoir le récit érotique d'une relation nous encourage à nous approfondir dans nos propres désirs et ceux de nos partenaires, ayant le potentiel de conduire à des relations sexuelles plus et meilleures. Et si vous ne savez pas si votre ralentissement du sexe est un problème plus important que vous ne le pensez, consultez les 27 signes subtils qui prédiront la fin de votre relation