8 avantages instantanés pour la santé de l'arrêt de la consommation d'alcool, selon les experts

Imaginez qu'il y avait une boisson que vous pourriez boire qui améliorerait votre humeur, réduirait votre risque de nombreuses maladies, y compris différents types de cancers et pourrait vous aider à prévenir les accidents, les blessures et même les jours de travail perdus en raison de vieux bugs simples comme le rhume. Oh, et cela pourrait vous aider à perdre du poids aussi. Acclamations!

Imaginez maintenant qu'il y a une boisson qui fait l'observation de votre risque de déclin cognitif, vous rendant plus vulnérable aux maladies allant du cancer au rhume, et augmentant vos chances de mort ou de blessures contre les accidents de voiture et d'autres types d'accidents. Vous voudriez éviter cette boisson, à droite?

Il s'avère là est Une boisson qui peut potentiellement provoquer tous les types de maladies et de blessures, et des millions d'entre nous le buvons chaque jour. Même avec modération, boire de l'alcool peut sérieusement affecter votre bien-être. Et bien qu'il puisse être difficile d'arrêter de boire complètement, ou même de réduire le dos, conscient des nombreux avantages potentiels pour la santé pourrait vous motiver à changer vos habitudes. Lisez la suite pour découvrir ce que les experts disent que vous pouvez vous attendre à ce que vous échangez votre prochain cocktail de happy hour contre un mocktail.

Lisez ceci ensuite: si cela se produit lorsque vous buvez de l'alcool, il est peut-être temps d'arrêter.

1 humeur améliorée

Prendre un verre peut au départ vous faire «bourdonner», mais ne vous laissez pas berner par cette première confusion de se sentir bien. "L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il peut affecter le fonctionnement du cerveau et aggraver l'auto-discours, l'anxiété et les sentiments de désespoir", explique Ginamarie Guarino, LMHC et le fondateur de Psychpoint. "Arrêter de boire aide votre cerveau à rester plus régulé et empêche les conséquences émotionnelles importantes que la consommation d'alcool peut provoquer."

2 Mieux sommeil

Même si vous tombez dans le lit épuisé et s'évanouissez rapidement après une soirée de boisson, votre sommeil profond ne durera pas longtemps. C'est parce que l'alcool a en fait un effet négatif sur vos habitudes de sommeil.

Charlene Gamaldo, MD, professeur agrégé de neurologie, pulmonaire et de médecine critique et directeur de la division des neuro-sommeil à l'hôpital Johns Hopkins, a expliqué à la santé quotidienne les trois façons différentes de vous empêcher de vous empêcher: "Tout d'abord, l'alcool est un diurétique, donc votre corps travaille dur pour le métaboliser et crée de grands volumes d'urine pour vous aider à sortir l'alcool de votre corps."Cela peut entraîner des voyages perturbateurs au sommeil aux toilettes. "Deuxièmement, vous aurez le rebond se réveiller alors que votre corps rebondit des effets dépresseurs de l'alcool", a-t-elle averti. "De plus, trop d'alcool peut affaiblir les muscles des voies respiratoires, déclencher - ou aggraver les troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil ou le ronflement lourd."

3 Diminution du risque de maladie cardiaque

On pense depuis longtemps que la consommation modérée est bonne pour votre cœur, mais des études plus récentes ont montré que toute quantité de consommation d'alcool peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Selon la Fédération mondiale du cœur, "des études ont montré que même de petites quantités d'alcool peuvent augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, notamment une maladie coronarienne, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque, une maladie cardiaque hypertensive, une cardiomyopathie, une fibrillation auriculaire et un anévrisme."

Quant aux études antérieures sur les avantages pour votre santé cardiaque de boire de l'alcool? "À ce jour, aucune corrélation fiable n'a été trouvée entre la consommation modérée d'alcool et un risque plus faible de maladie cardiaque", disent-ils.

4 foie plus sain

Le plus grand organe interne du corps a beaucoup de fonctions - sur 500! Il est donc crucial de faire tout ce que vous pouvez pour le garder en bonne santé (et surveiller les signes de dommages causés par le foie). L'abus d'alcool à long terme peut entraîner un gonflement, un foie gras ou une cirrhose (cicatrices qui empêche le foie de fonctionner), selon les experts du mont Sinaï. Certains types de lésions hépatiques sont, malheureusement, irréversibles mais dans d'autres cas, le foie "peut se réparer et même se régénérer", selon WebMD.

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5 perte de poids

Ce ne sont pas seulement les calories de l'alcool qui aident à déplacer l'aiguille vers le haut sur votre échelle - bien que vous ne vous y trompez pas, il en a beaucoup. Un verre de vin, par exemple, est égal en calories à un carré de chocolat. Les choix alimentaires que vous faites lorsque vous buvez sont également un facteur contributif. Une étude de 2015 a montré que la consommation d'alcool même modérée augmentait non seulement l'apport et le plaisir des aliments savoureux riches en gras, mais aussi le désir pour eux,. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Comme Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN et le fondateur de LNZ Nutrition expliqué à Santé des femmes, La consommation d'alcool peut entraîner «la déshydratation et l'épuisement de certaines vitamines et minéraux nécessaires, ainsi que la lenteur."Ajoutez cette lenteur à l'insomnie susmentionnée, et vous êtes susceptible d'aller trop loin sur les collations à haut calori.

6 Système immunitaire plus fort

Alors que les préoccupations concernant notre système immunitaire ont fait la une des journaux au cours des deux dernières années en raison de la pandémie covide, le maintien de la maladie à distance devrait toujours être une priorité. Et nos systèmes immunitaires ne se contentent pas de combattre les virus, les bactéries et les toxines. "Le système immunitaire est essentiel pour lutter contre le cancer", explique Stephen Lynch, MD et vice-chef d'état-major des Cancer Treatment Centers of America (CTCA) à Phoenix. "Nous avons un système immunitaire conçu pour reconnaître les cellules indigènes et non natives qui peuvent nous nuire."

Cependant, l'alcool peut avoir un effet négatif sur votre immunité. "Si vous buvez tous les jours, ou presque tous les jours, vous remarquerez peut-être que vous attrapez le rhume, la grippe ou d'autres maladies plus fréquemment que les personnes qui ne boivent pas", rapporte la Cleveland Clinic. "En effet, l'alcool peut affaiblir le système immunitaire et rendre le corps plus sensible aux infections."

7 baisse de la tension artérielle

Il y a une raison pour laquelle l'hypertension artérielle (également appelée hypertension) est connue comme le "tueur silencieux."Les symptômes peuvent être subtils ou inexistants; beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils ont la condition, ou qu'ils doivent prendre des mesures pour abaisser leur tension artérielle. L'hypertension peut entraîner une multitude de problèmes graves qui incluent des dommages au cœur, aux yeux, aux reins, au cerveau, aux vaisseaux sanguins, aux reins, à la vision et même aux capacités cognitives - ainsi qu'augmenter le risque de cancer œsophagien, gastrique et colorectal.

Une étude publiée dans la National Library of Medicine note "une association étroite entre la consommation intense d'alcool et l'hypertension", mais déclare que "l'hypertension est rapidement réversible dans la majorité des gros buveurs après le retrait de la consommation d'alcool."

8 Risque abaissé de certains cancers

Alors que de nombreuses personnes associent l'abus d'alcool à des conditions plus couramment connues telles que les maladies hépatiques, la consommation d'alcool a en fait été classée par le programme national de toxicologie du Département américain de la santé et des services sociaux en tant que cancérogène humain. Selon le National Cancer Institute (NCI), "des modèles clairs ont émergé entre la consommation d'alcool et le développement du" cancer de la tête et du cou, le cancer de l'œsophage, le cancer du foie, le cancer du sein et le cancer colorectal.

Arrêter de boire peut ne pas réduire instantanément votre risque de ces cancers, mais au fil du temps, cela peut aider. "[Des études] ont montré que l'arrêt de la consommation d'alcool n'est pas associé à une réduction immédiate du risque de cancer", explique le NCI. Et bien qu'ils avertissent que "il peut prendre des années aux risques du cancer pour revenir à ceux de Never Drinkers", plus tôt vous arrêtez de boire, plus tôt votre risque commencera à descendre.

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