8 constructeurs de résilience prouvés par les PDG
Si les PDG qui réussissent partagent un trait, c'est la résilience. "Ils ont une rusticité naturelle à leur sujet, soit ils ont appris des astuces qui les aident bien à faire pression", explique Michael Kahn, PhD, psychologue au Maryland. Kahn a interviewé plus de 60 dirigeants pour découvrir comment ils gèrent la responsabilité des dirigeants des entreprises en période d'incertitude. «Quand je me suis senti frustré par mes propres défis personnels en tant qu'entrepreneur, je me suis demandé comment les cadres réussissent ces défis?"Le résultat du" projet de stress des PDG "de Kahn est une litanie de pratiques communes à presque toutes ses personnes interrogées. Il dit que n'importe qui peut les adopter pour rester cool et maintenir le succès au milieu du chaos.
Alors arrivez-y - puis découvrez l'histoire qui a changé de vie des milliers de vies: les 100 façons essentielles de vivre jusqu'à 100!
1 planifier plus efficacement
"La planification est la chose la plus importante qu'un PDG puisse faire pour éviter le stress", explique Kahn. Planifier par le jour, la semaine, le mois et l'année et d'habituer chaque session de planification. Par exemple, vérifiez votre horaire quotidien tous les matins avant de lire votre e-mail; Aperçu de votre semaine le dimanche soir; et prévisualiser le mois à venir tous les 27. "J'ai appris dans la Marine que si vous faites une liste de toutes les choses qui doivent être faites, vous les sortez de votre tête et que vous n'avez pas à y penser", lui a dit l'un des PDG de Kahn. Pour acquérir un sentiment de contrôle, hiérarchisez les tâches en utilisant l'ancienne théorie A-B-C: A Besoin de faire, les B doivent être faits, et les C peuvent attendre plus tard.
2 Utilisez le système Buddy
"Sélectionnez un collègue de confiance et demandez-lui de vous éloigner quand il remarque que vous élevez votre voix", explique Kahn. Une bonne consiglie peut vous faire prendre conscience de certains comportements que vous essayez de minimiser."Expliquez-lui que vous exigez l'honnêteté, même si ça pique. Vous ressentirez un poids levé, ayant cette sécurité et pendant que vous y êtes, turbulez votre bonheur avec ces 25 façons d'être plus heureuse maintenant!
3 Appelez un temps mort
Les leaders efficaces ne dépensent pas beaucoup d'énergie pour l'angoisse émotionnelle, dit Kahn. Tout comme un entraîneur de basket-ball appellera un temps mort pour ralentir le rythme du jeu et se regrouper lorsque l'autre équipe est en course, de bons PDG savent quand se désengager en période d'émotion élevée et réfléchir à leurs valeurs fondamentales avant de prendre des décisions. Lorsque vous ressentez une marée de colère ou de frustration augmenter, appelez un temps mort et laissez la pièce pour retrouver votre sang-froid. Il pourrait aider à imaginer un oiseau assis sur votre épaule, un oiseau qui a observé des choses et peut chuchoter des commentaires dans votre oreille. Soyez conscient de ce qui se passe, de ce que vous voulez être différent et quelles sont vos options pour faciliter un changement dans le processus.
4 Sachez comment dire non
Quelqu'un qui a trop dans son assiette doit être en mesure de dire non à plus de tâches sans ressentir de regret. C'est là que une bonne planification et déléguer peut aider. Planifiez des rendez-vous réguliers dans votre semaine - comme une leçon de tennis du mercredi - afin que vous ne réagiz pas toujours aux besoins des autres. L'un des PDG de Kahn fait un jeu d'essayer de faire le plus de travail avec le minimum absolu d'effort. Cela vous laissera plus de temps pour aborder ces 50 choses essentielles que vous devez faire avant de mourir!
5 développer une arrogance saine
Les grands PDG croient sans équivoque qu'ils peuvent aspirer le travail. Nourrissez cette croyance en examinant les succès passés et en identifiant les temps où vous avez fait face à des obstacles similaires et en les surmontez.
6 déléguer impitoyablement
Un bon manager abandonnera toujours les tâches que d'autres peuvent faire pour qu'il puisse se concentrer sur les choses qu'il peut faire. Ensuite, prenez vos jours de vacances attribués chaque année - et allez dans ces 25 aventures qui changent la vie que tout le monde devrait avoir.
7 Respectez l'inattendu
Kahn dit que les dirigeants efficaces ont tendance à être très sensibles à la sensation de devenir submergé. Comme les canaris dans une mine de charbon, ils reconnaissent quand l'air se fait mal, et ils savent réagir avant que le stress ne les paralyse. Kahn recommande ce rituel de gestion du stress:
8 Reconnaissez vos signaux de détresse-corps d'esprit
Ils peuvent être une tension musculaire, un pouls rapide, des paumes en sueur ou une irritabilité, donc:
Se désengager en faisant une promenade ou en faisant un exercice de respiration.
Vérifiez et voyez si vous avez l'un de ces 4 "maux de tête" qui ne sont pas dans votre tête.
Identifier la source de stress: est-ce un projet, une date limite, une interaction personnelle?
Générer une solution que vous pouvez implémenter immédiatement. Par exemple, vous pourriez reconnaître: "J'essaie de faire deux jours de travail et demi en trois heures!"La solution: retardez-vous faire un élément sur votre liste et traitez-le à un autre moment.
