7 façons de faire de votre trajet la meilleure partie de votre journée

La «poche de la liberté», un terme récemment mentionné dans revue de Harvard business, a été levé de la grande tante de l'auteur Jon Jachimowicz, Adela. Adela a passé une partie de la vingtaine dans les ghettos polonais, pendant l'occupation nazie. Chaque nuit, malgré la fatigue ou la terrification qu'elle a pu être, Adela consacrerait une heure à des activités créatives avec ses exceptions de nièce. Il s'avère que cette méthode pourrait avoir un effet significatif sur quelque chose que nous expérimentons tous: notre trajet.

La plupart des Américains, selon vous.S. Données du Bureau du recensement, passez 255 minutes par semaine sur leur trajet. Cela dure 12 240 minutes par an - ou, autrement, huit jours et demi. Jachimowicz et ses co-auteurs suggèrent d'appliquer une pensée "Pocket of Freedom" à votre trajet. Au lieu de voir votre trajet en tant que corvée, considérez-le comme une opportunité. Après tout, ces 25 minutes vous appartiennent et vous seul.

Allez-vous vraiment le dépenser à écouter Joshua pour le 156^e temps? Ou allez-vous passer votre semaine annuelle à un temps libre de temps libre vous améliorer? Pour commencer, vous pourriez faire bien pire que ces 7 hacks de vie soutenus par la science génie. Ils lanceront votre journée avant que le café du bureau ne s'installe. Et si vous avez des réunions ce jour-là, assurez-vous de savoir comment conquérir une réunion d'affaires.

1 Rendez-vous plus intelligent

Demandez-vous: quelle est cette ronde de Candy Crush faire pour moi? Vous pouvez faire correspondre plus efficacement les formes de bonbon pixélisées? Bienvenue à la deuxième année. Si vous êtes accroché Angry Birds ou Pokémon Go, Abandonnez les jeux de smartphone insensés en faveur d'Elevate, une application de formation cérébrale.

Elevate propose des "jeux" quotidiens dans une série de catégories, y compris l'écriture, l'écoute et les mathématiques. Chaque catégorie a un «quotient d'élevage de compétence», vous pouvez donc littéralement, en chiffres et en lignes colorées, vos progrès. Essentiellement, les concepteurs d'Elevate ont un apprentissage gamifié et l'ont fait, bien, amusant. Pourquoi ils n'ont pas encore été acquis pour un milliard de dollars. Et une fois que vous êtes pointu comme un accent, ne retournez pas à Candy Crush, et ramasser l'un des 8 jeux de pointe qui se sont avérés faire de vous un homme plus intelligent. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Apprenez une nouvelle langue

Selon CNN, 71% des Américains trouvent des personnes multilingues plus attrayantes que les personnes monolingues. (Cependant, pour être entièrement honnête, vous saviez probablement que sans données pour les sauvegarder.) Eh bien, il y a des applications linguistiques efficaces et faciles à utiliser sur le busuu ou babbel de type marché qui vous fera chuchoter beaucoup plus que Voulez-Vous Coucher Avec Moi? En fait, une fois que vous maîtrisez la langue, vous pouvez utiliser votre nouvelle expertise pour dire les 13 choses les plus sexy que vous puissiez dire à une femme mais dans une langue romantique. Imagine ça.

3 Échangez vos morceaux

Une étude sur le Journal of Consumer Research J'ai trouvé que le bruit ambiant se déroule à un volume modéré, sur 70 dB-boosts Creative Thinking. Les chercheurs ont mené cinq expériences, y compris demander aux participants de réfléchir à des idées de matelas, ce qui semble génial (veuillez faire un matelas en barbe à papa!)-aux niveaux de volume silencieux, modéré et fort. Dans tous les niveaux, les participants au groupe modéré ont montré des niveaux de créativité plus élevés. Découvrez des applications comme Noisli et White Noise; Ils donneront un coup de pouce à votre créativité tôt pendant le trajet, donc au moment où vos sorties de 11 heures, vous serez prêt à sortir beaucoup plus d'idées que Brad. Si vous avez besoin d'une nouvelle paire d'écouteurs pour ces nouvelles applications, consultez les 20 écouteurs que vous pouvez acheter en vrac.

4 Permettez-vous un catnap

Il est en fait plus efficace de prendre 10 à 30 minutes de sommeil pendant votre journée Recherche du cerveau comportemental. Nous savons également, grâce au Journal of Sleep Research, Cette mémoire explicite - que ses faits et événements - sont améliorés par des rafales de snoozing. Inutile de dire que nous sommes tous parfaitement conscients des avantages d'une sieste. Mais pourquoi perdre votre temps précieux pendant la journée? Si vous vous déplacez par rail ou en métro, attrapez-les ZS sur votre train. Pour le rendre plus facile, ou au moins plus confortable, choisissez un oreiller d'infini polyvalent. En ce qui concerne votre sommeil nocturne, assurez-vous de lire comment faire le meilleur sommeil de tous les temps, de tous les temps.

5 Commencez à être productif dès le départ

Cela même revue de Harvard business Piece-qui a tiré des conclusions d'une série d'études des auteurs Posits Données intéressantes: la maîtrise de soi a une corrélation directe avec le bonheur du lieu de travail rapporté. Les chercheurs ont pris 443 travailleurs et les ont segmentés en quatre groupes, chacun recevant une invite de SMS différente: une pour se concentrer sur la productivité; Un, se concentrer sur la relaxation; Un, pour se concentrer sur les deux; Et un, rien du tout. Ils ont constaté que le groupe de productivité, des individus capables de se concentrer sur leurs fesses imminentes, nous voulons dire plus de satisfaction au travail que tout autre groupe.

6 traiter des étrangers comme les êtres humains

Faisons une astuce magique. Asseyez-vous une seconde et pensez-vraiment Pensez à combien de personnes que vous ignorez lors de votre trajet. Avez-vous le numéro? Bien. Souviens toi; Nous y reviendrons momentanément. Ainsi, en 1995 en 1995, les chercheurs de l'American Psychological Association ont constaté que même un minimum de connexion humaine est un sourire, une vague ou un simple salut verbal-canet de manière exponentielle améliore son humeur, pour les deux parties. Maintenant, repensez à votre numéro. Vous manquez des dizaines de cents, peut-être des opportunités pour égayer votre journée. Demain, changez votre stratégie. Ne soyez pas un fluage à ce sujet; Allez avec "Comment vas-tu?"sur" comment tu vas?"

7 faire le LA LA LAND Danse

Pare-chocs à pare-chocs sur le 405? Quelle surprise. Pimenter les choses; Éteignez "toutes choses considérées" et recréez plutôt le numéro de danse d'ouverture épique et fantaisiste de LA LA LAND. Après tout, qui ne veut pas être aussi héroïque que Ryan Gosling?

Photo gracieuseté de Lionsgate

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