7 façons de guérir votre thyroïde et de stimuler votre métabolisme, disent les médecins
Avant d'entrer dans la nity-gritty de la maladie thyroïdienne - quel est le symptôme numéro un à surveiller? Comment pouvez-vous garder votre thyroïde en bonne santé?-Commençons par les bases: quelle est exactement la thyroïde, et que fait-elle?
"La glande thyroïde est un minuscule orgue en forme de papillon trouvé directement derrière la boîte vocale à l'avant du cou (larynx)", explique Saroj Kumar, MD, propriétaire de Health Review Live. "La fonction principale de la thyroïde est de réguler votre métabolisme."Et c'est essentiel: votre métabolisme n'arrête jamais de fonctionner et est la source d'énergie pour les fonctions corporelles de base, selon la Cleveland Clinic. Ces fonctions comprennent la respiration, la circulation sanguine, la régulation de la température et des niveaux d'hormones et la digestion des aliments.
En d'autres termes, vous voulez que le processus se déroule en douceur. Lisez la suite pour sept façons de garder votre thyroïde en bonne santé et votre métabolisme.
Lisez ceci ensuite: si vous ne pouvez pas arrêter de faire ça la nuit, faites votre thyroïde.
1 Réduire le stress
Le stress est nocif pour notre santé de différentes manières. Il peut provoquer des maux de tête, d'augmenter la tension artérielle, d'affecter la libido et de réduire l'immunité et c'est juste pour les débutants. Le stress chronique peut également affecter la fonction thyroïdienne en interférant avec la synthèse hormonale, explique Kumar, qui recommande la méditation et la respiration profonde comme deux des nombreuses choses que vous pouvez essayer de réduire le stress.
2 dans votre apport en zinc
"Une carence en zinc peut augmenter les chances de développer une hypothyroïdie, car le zinc régule le système immunitaire et la thyroïde", conseille Kumar, qui répertorie des aliments tels que les huîtres, le porc, le poulet, les haricots, les noix et les grains entiers comme riches sources de zinc de zinc. Soyez juste conscient de ne pas consommer trop, car une quantité excessive de zinc peut provoquer une carence en cuivre.
3 Prenez soin de votre intestin
Un intestin sain est crucial pour notre bien-être de presque trop de façons à compter, y compris notre santé cérébrale et notre fonction thyroïdienne. "Parce que la majeure partie du système immunitaire se trouve dans l'intestin, il est crucial d'améliorer la fonction intestinale via des modifications du mode de vie", explique Kumar, qui recommande plusieurs façons de stimuler votre santé intestin.
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4 manger sainement
La coupe des aliments transformés et de la malbouffe de votre alimentation peut aider à stimuler votre métabolisme (entre autres avantages; trop de malbouffe peut augmenter votre risque de démence). "Une fois que vous avez appris à détecter et à éliminer les délinquants, vous remarquerez une amélioration notable de votre santé", note Kumar. "La nourriture transformée est devenue si ancrée dans notre vie quotidienne que cela peut sembler une tâche intimidante pour l'éliminer."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 Consommer de l'iode
Vous ne savez peut-être pas quels aliments contiennent de l'iode; Il s'agit notamment de la table (iodisée) du sel, du poisson et des crustacés, des produits laitiers, du poulet et du foie de bœuf. "Une carence en iode est l'une des causes alimentaires de l'hypothyroïdie", explique Kumar. "L'iode est nécessaire pour une fonction thyroïdienne optimale. Consommer la quantité appropriée pourrait donner un coup de pouce."
6 Dormez suffisamment
Comme indiqué ci-dessus, le stress peut avoir un effet négatif sur votre santé thyroïdienne et "un sommeil inadéquat peut augmenter le fardeau du stress de votre corps", prévient Kumar. "La priorisation du sommeil de qualité est essentielle pour réparer votre thyroïde, [et] il y a plusieurs techniques pour mieux dormir, notamment en établissant une routine au coucher et en minimisant l'utilisation de la caféine tout au long de la journée."
7 Exercice
L'amélioration de la santé thyroïdienne et un métabolisme stimulé ne sont que deux bonnes raisons pour faire de l'exercice régulier (ainsi que d'autres avantages tels que la santé du cerveau). Kumar recommande une formation en résistance pour aider à garder votre thyroïde en bonne santé, notant que l'activité "contribue à la croissance musculaire, qui influence indirectement la fonction thyroïdienne."Kumar ajoute que" l'exercice peut également aider les gens à réglementer leur poids. De nombreuses personnes atteintes d'hypothyroïdie sont préoccupées par leur poids, car la condition ralentit le métabolisme, ce qui rend plus difficile de perdre ou de maintenir le poids."
