7 façons de renforcer votre puissance cérébrale après 40

Lorsque vous vieillirez, vous pouvez vous engager dans un cardio régulier pour un cœur plus fort et soulever des poids pour plus de masse musculaire. Mais ce n'est pas tout ce que vous devez faire pour maintenir votre corps à mesure que vous avancez depuis des années. Vous devez également garder votre cerveau occupé. Après tout, lorsque votre mémoire commence à être tombée dès le début de la trentaine et votre "cognition sociale" ou la capacité de votre cerveau à reconnaître les signaux visuels, comme certaines expressions corporelles qui mettent en jeu pour s'estomper lorsque vous entrez dans votre cinquième décennie.

Mais vous pouvez faire beaucoup pour que votre noggin fonctionne à une capacité maximale. Nous avons parlé à certains meilleurs penseurs pour obtenir leurs propres conseils de séjour et les avons inclus ici. Et pour plus de bons conseils pour maintenir votre cerveau, voici les meilleurs aliments pour plus de 40 cerveaux.

1 Trouvez votre passion intellectuelle

"Le mien est des sciences cognitives, mais ce pourrait être de la littérature ou de la conception de vélos - tout ce qui éclaire votre cerveau", dit Tony Dottino, Fondateur de Dottino Consulting Group, qui fournit des conseils sur les applications commerciales de la dernière recherche sur le cerveau aux grandes entreprises et institutions gouvernementales.

2 Étudiez-le tous les jours

"Je suis toujours à la recherche de nouvelles études et articles sur les sciences cognitives", explique Dottino. "Plus nous apprenons sur un sujet qui nous excite, plus il devient facile d'apprendre en général."

3 Développer un cadre aux vues similaires

"Je fais partie d'un« groupe de maîtrise »qui échange des e-mails, échange des liens vers des histoires et se tient à jour sur la dernière science», explique Dottino. "Le réseautage pour les connaissances intellectuelles accélère l'accumulation."

4 Optimisez votre bande passante intellectuelle

"À cette fin, je structure ma journée délibérément", dit Stephen Wolfram, PH.D., auteur de Un nouveau type de science, et lauréat de la bourse MacArthur Prize. "Le matin, je réponds aux e-mails simples. Ensuite, je dirige des réunions superficielles (je.e., Ceux qui impliquent plus de parler que de résoudre des problèmes) pendant que je suis sur mon tapis roulant. Je travaille sur des projets créatifs la nuit, alors que mon esprit a tendance à être le plus alerte. En écoutant mes rythmes intellectuels, je m'assure que j'ai toujours l'énergie mentale pour la tâche à accomplir."Et en parlant d'énergie, voici 13 astuces pour un coup de pouce instantané. 

5 Équilibre travail avec le jeu

"Pour moi, c'est du surf et du snowboard", dit Garrett Lisi, PH.D., un physicien et auteur de l'article "Une théorie exceptionnellement simple de tout."" Une vie précipitée qui est passée à s'occuper d'une tâche après l'autre est incompatible avec une profonde pensée créative. Heureusement, j'ai un réseau d'amis dans de beaux endroits de Maui au Colorado, et ils m'ont aidé à trouver cet équilibre."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

6 Commencez et terminez tous les jours avec des vacances mentales de 10 minutes

"Je m'assois sur une chaise, ferme les yeux et visualise l'une des deux scènes: ma plage préférée à Aruba, ou dans la ferme à la base des montagnes fumées où j'ai grandi", dit Scott Hagwood, Grand maître américain de mémoire et auteur de Puissance de la mémoire. "Je n'imagine pas seulement où je suis, je le sens aussi - les odeurs, les sons, les textures. Ce faisant, je m'entraîne mon cerveau à s'engager dans l'instant, à affiner sa concentration et à rejeter les distractions. La visualisation conscient m'a appris à calmer mon esprit sur commande."N'oubliez pas: la méditation est l'une des 20 règles de vie saine que vous devriez vivre. 

7 protéines est la nourriture du cerveau

"Je commence presque tous les jours par un repas riche en protéines de deux œufs durs et un petit bol de farine d'avoine", dit Frank Lawlis, PH.D., un psychologue pour American Mensa et auteur de La réponse au QI. "Des études montrent que les étudiants qui mangent quelques œufs avant de passer un score de test académique jusqu'à 20% plus élevé que ceux qui ne le font pas.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez iciPour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!