7 façons d'être privé de sommeil pendant une nuit affecte votre corps

Si vous avez du mal à somnoler après être couché ou passer toute la nuit à jeter et à tourner en raison du stress, vous êtes l'une des nombreuses personnes à travers le pays à faire un sommeil inadéquat. En fait, selon un rapport de 2016 des Centers for Disease Control and Prevention, une nuit donnée, un adulte sur trois en U.S. obtient moins que le minimum recommandé de sept heures de sommeil en danger des effets secondaires qui peuvent avoir un impact profond sur leur bien-être physique et mental. Avec l'aide de spécialistes du sommeil, nous avons rassemblé sept façons d'être privé de sommeil pendant une nuit peut affecter votre santé.

1 augmente votre sensibilité à la douleur

Si vous vous réveillez en train de me sentir douloureux et douloureux après ne pas avoir eu assez de sommeil, il est peu probable que ce ne soit qu'une coïncidence.

"Si vous manquez une journée de sommeil, ou plusieurs d'entre eux, vous serez plus sensible à la douleur", dit Shuhan he, MD, médecin en médecine d'urgence à l'hôpital général du Massachusetts. Cela est dû aux modifications qu'il provoque dans la façon dont votre cerveau reçoit et traite les informations qu'il est envoyée lorsque votre corps souffre. Et une seule nuit de privation de sommeil peut réduire votre seuil de douleur de plus de 15%, Le New York Times rapports.

2 inhibe votre capacité à vous concentrer

Avoir l'impression de ne pas jouer aussi efficacement au travail que d'habitude? Cette nuit de mauvais sommeil pourrait être la raison.

"Pendant le sommeil, notre cerveau restaure toutes ses fonctions et il stocke également les nouvelles informations et compétences que vous avez apprises tout au long de la journée", explique lui, qui note qu'un manque de sommeil peut entraîner une mauvaise concentration au travail.

3 et limite votre fonction de mémoire

En plus d'avoir un impact sur votre concentration, le manque de sommeil rend plus difficile de se souvenir des choses.

"Des souvenirs sont formés et renforcés pendant le sommeil", explique l'acupuncteur agréé Jamie Bacharach. Lorsque ce processus n'a pas la possibilité de se produire correctement en raison du manque de sommeil, il peut limiter les capacités de votre mémoire à court et à long terme, dit-elle.

4 vous fait manger impulsivement

Tirer juste une seule nuit qui peut entraîner de graves envies de nourriture avant de le savoir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Un manque de sommeil dérange l'équilibre entre la leptine et la ghréline, nos hormones de satiété et de faim", dit Alex Savy, un entraîneur certifié en sciences du sommeil et fondateur de Sleepingocean.com. Et une seule nuit de troubles peut faire baisser les niveaux de leptine, augmentant la probabilité que vous preniez plus de décisions alimentaires impulsives que vous ne le feriez normalement en ce qui concerne les aliments sucrés.

5 abaisse votre libido

Si vous êtes préoccupé par la diminution de votre libido, alors faites une bonne nuit de repos une priorité. C'est parce que brûler l'huile de minuit est un moyen infaillible de pas vous mettre dans l'humeur.

"Parce que la pénurie de sommeil est perçue comme un facteur de stress, votre corps peut augmenter la production d'hormones de stress, supprimant ainsi la production d'hormones sexuelles", explique Savy.

6 vous rend plus irritable

Une courte nuit de sommeil et de fusibles courts vont fréquemment de pair, explique l'entraîneur certifié des sciences du sommeil Liz Brown, Fondateur de Sleeping Lucid.

"Manque de sommeil, ce qui aide à garder votre santé émotionnelle dans les messages de contrôle avec des hormones qui affectent votre humeur, ce qui vous rend facilement irrité et ennuyé", dit-elle.

7 diminue votre coordination œil-main

Si vous avez passé la nuit à jeter et à tourner, vous constaterez peut-être que vous vous sentez un peu plus maladroit le lendemain.

"La diminution de la coordination œil-main peut être un risque" qui est augmenté par le manque de sommeil Carolyn Burke, un écrivain et expert du sommeil chez The Sleep Advisor. Elle prévient également que cet effet secondaire peut également augmenter votre risque de blessure physique. En fait, selon la National Highway Traffic Safety Administration, environ 83 000 accidents de voiture chaque année sont attribuables aux conducteurs fatigués, et une étude de 2014 publiée dans le Journal of Pediatric Orthopedics suggère que la fatigue est associée à un plus grand risque de blessure chez les étudiants athlètes.