7 choses que votre vessie souhaite que vous arrêtez de faire, selon les experts

Une partie importante du système urinaire, votre vessie travaille avec vos reins pour éliminer les déchets de votre sang. Bien que vous puissiez prendre votre santé de la vessie pour acquise dans votre jeunesse, le vieillissement peut augmenter votre risque de conditions connexes, y compris les problèmes de contrôle de la vessie, la rétention urinaire, les infections des voies urinaires (UTI) et le cancer de la vessie.

C'est pourquoi il est si important de comprendre quelles habitudes aident et entravent la santé de votre vessie et pourquoi les experts mettent en lumière les erreurs qui pourraient être nocives. Lisez la suite pour en savoir plus sur sept choses que votre vessie souhaite que vous vous arrêtiez, de manger certains aliments à une simple erreur que vous pourriez faire après un interlude romantique.

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1 manger des aliments épicés.

Faire attention à votre alimentation peut être extrêmement utile pour maintenir la santé de votre vessie. C'est parce que certains aliments et boissons sont connus pour irriter la vessie et provoquer des symptômes inconfortables.

"Les boissons caféinées, l'alcool et les aliments acides ou épicés peuvent tous déclencher une irritation de la vessie", dit note K. Mitchell Naficy, MD, médecin de famille certifié du conseil d'administration et président et directeur médical de Gameday Men's Health. "D'autres aliments tels que les édulcorants artificiels, le chocolat et les agrumes peuvent également entraîner une augmentation des symptômes de la vessie", ajoute-t-il.

Selon la Urology Care Foundation, il existe également plusieurs aliments qui peuvent bénéficier à votre vessie. Il s'agit notamment des poires, des bananes, des courges d'hiver, des protéines maigres, des grains entiers, des noix, des œufs et plus.

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2 faire des exercices à fort impact.

Obtenir une activité physique régulière peut aider à prévenir les problèmes de la vessie en renforçant vos muscles pelviens. Cependant, si vous souffrez déjà d'une condition de la vessie, certains exercices à fort impact peuvent exacerber votre inconfort, dit Naficy.

"Des exercices à fort impact comme la course, le saut et l'aérobic peuvent mettre une pression excessive sur la vessie, conduisant à une incontinence urinaire et à d'autres symptômes douloureux. Des exercices à faible impact tels que la marche et la natation peuvent être utiles pour la vessie », dit-il.

3 fumer et boire.

L'utilisation du tabac et de l'alcool à boire est connu pour aggraver plusieurs conditions de la vessie, notamment la cystite interstitielle, l'incontinence urinaire, la vessie hyperactive (OAB), et plus. De plus, Nafic note que le tabagisme et la consommation d'alcool "peuvent entraîner une irritation de la vessie et peuvent également augmenter votre risque de développer un cancer de la vessie."

En fait, selon une étude de 2015, fumer triplets Votre risque de développer un cancer de la vessie, par rapport au risque de non-fumeurs. "Chaque bouffée de fumée expose le corps à une soixantaine de cancérogènes différents, et beaucoup d'entre eux sont identifiables dans des spécimens d'urine de fumeurs", indique l'étude. "Le tabagisme est le facteur de risque majeur et modifiable pour le développement du cancer de la vessie chez les hommes et les femmes", a écrit l'équipe de recherche.

4 Se laisser se déshydrater.

Bien que certaines personnes qui éprouvent des fuites urinaires essaient de contrôler leur état en limitant leur consommation d'eau, Jennifer Self Spencer, PT, DPT, un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne et le propriétaire de la physiothérapie de Magic City, prévient qu'il s'agit d'une erreur majeure. Être adéquatement hydraté est crucial pour la santé de la vessie, dit-elle Meilleure vie.

"Ne limitez pas votre apport fluide global. La plupart des gens pensent que s'ils boivent plus de liquides, ils urineront et fuiront plus. Le problème avec cela est que la diminution des fluides rendra votre urine plus concentrée, ce qui irritera la muqueuse de la vessie et vous fera ressentir plus d'urgence et potentiellement l'expérience plus fuite, "explique-t-elle.

"La règle générale à suivre est d'essayer de consommer au moins 50% de votre poids corporel dans les onces liquides de liquide quotidiennement. Votre apport quotidien de liquides devrait être principalement de l'eau. Vous devriez viser à avoir la couleur de votre urine un jaune très pâle; Une couleur d'urine jaune plus foncée signifie que vous devez hydrater davantage ", dit Spencer.

5 aller aux toilettes trop souvent - ou pas assez souvent.

Selon la Cleveland Clinic, la personne moyenne urine environ sept fois par jour. Si vous urinez moins fréquemment, vous pouvez être plus à risque de développer une uti uti, une douleur de la vessie ou de. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cela dit, il y a aussi un risque associé à aller trop fréquemment. "Ne videz pas votre vessie" juste parce "", explique Spencer. "Lorsque les gens ont des problèmes avec des fuites urinaires, ils commencent souvent à aller plus souvent aux toilettes pour s'assurer que leur vessie est toujours vide. Cette pratique peut malheureusement entraîner une plus grande urgence de la vessie, la fréquence et potentiellement plus de fuites ", explique-t-elle.

6 essuyage à l'avant.

Pratiquer une bonne hygiène est également essentiel à la santé de votre vessie. C'est pourquoi Kim Langdon, MD, un OB-GYN et un conseiller médical à Blue Aba Indiana souligne que les femmes devraient toujours essuyer d'avant en arrière après avoir utilisé les toilettes.

"L'essuyage à l'avant introduit des bactéries du rectum au vagin et à l'urètre et peut entraîner des infections à levures", explique-t-elle.

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7 Ne pas faire pipi après le sexe.

De même, Langdon dit qu'il est important de toujours uriner après avoir eu le sexe, surtout si vous avez des conditions de vessie connues. "Si vous êtes sujet aux infections urinaires, assurez-vous d'uriner juste après les rapports sexuels. Cela aide à éliminer les bactéries de l'urètre, contribuant ainsi à prévenir une infection des voies urinaires ", dit-elle.

Alors que les hommes et les femmes devraient adopter cette habitude d'hygiène, les femmes en bénéficient le plus. "Les femmes sont plus sujettes aux infirmières que les hommes simplement à cause de leur anatomie", explique la Cleveland Clinic. "Chez les femmes, l'urètre-le tube où l'urine est plus courte et plus proche de l'anus que chez les mâles. Cela permet aux germes d'atteindre plus facilement votre urètre et de voyager dans votre vessie, "leurs experts écrivent.