7 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous faites de l'exercice

Tout le monde sait que l'exercice est bon pour vous. Mais quoi, exactement, fait-il à votre corps pour faire l'effort exténuant que vous devez y mettre en vaut la peine? Jetons un coup d'œil à ce que la science a à dire. Et si la recherche vous inspire à vous entraîner, consultez l'entraînement hivernal de 15 minutes de Bella Hadid, ou la routine de construction musculaire qui a aidé James McAvoy à se déchirer totalement.

1 Tout dans votre corps commence à communiquer

Selon une étude récente publiée dans Métabolisme cellulaire, "L'exercice stimule la libération de molécules dans la circulation, soutenant le concept selon lequel les protéines de signalisation entre les tissus sont des médiateurs importants des adaptations à l'exercice."Fondamentalement, l'exercice transforme le courrier d'escargot de nos systèmes en trains à puces transportant des messages biochimiques importants d'une cellule à une autre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Votre température corporelle augmente

Vos muscles ont besoin d'énergie pour votre entraînement, donc votre corps brûle les graisses et les glucides dans une série de réactions chimiques qui produisent de la chaleur. L'exercice augmente également votre fréquence cardiaque et aide à pomper plus de sang à travers votre système, ce qui augmente également votre température centrale. Le fait que votre corps se réchauffe autant que pendant ce processus est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles c'est une excellente idée d'exercer à l'extérieur en hiver.

3 Ces bons sentiments commencent à venir…

Comme l'a dit autrefois Elle Woods, "L'exercice donne vos endorphines. Les endorphines vous rendent heureux. Les gens heureux ne tuent pas leurs maris."En effet, elle a raison. Votre cerveau perçoit l'exercice comme du stress et vous met dans le mode "vol ou combat". Il libère des endorphines, un produit chimique qui est de bloquer les sentiments de peur ou de douleur. Si vous êtes sur le tapis roulant, au lieu d'être attaqué, cela se traduit par un sentiment d'euphorie. Des études ont cependant montré que l'entraînement 3 fois par semaine n'est pas assez bon pour rendre ce sentiment heureux en dernier; Vous devez planifier un entraînement de 20 minutes chaque jour afin de bénéficier de cette augmentation de l'humeur.

4 Votre fonction du cerveau s'améliore instantanément

L'obtention de votre rythme cardiaque améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui aide votre cerveau à mieux fonctionner, surtout en ce qui concerne la mémoire. Une récente étude de Harvard a révélé que l'exercice augmente également la taille de l'hippocampe, la partie du cerveau associée à la mémoire et à l'apprentissage, et que faire seulement 30 minutes d'exercice modéré par jour était suffisant pour prévenir l'apparition de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

5 autres tirs de sang sur votre cerveau

L'augmentation du sang et de l'oxygène qui coule vers le cerveau vous rend plus alerte et active même une fois l'entraînement terminé. Sans oublier, le processus de brûlure des calories crée littéralement de l'énergie qui vous aide à faire passer le reste de la journée.

6 calories se brûlent

C'est un peu évident, mais la façon dont elle se produit n'est pas. Il s'avère que ce que nous appelons "brûler des calories", c'est en fait que votre corps décompose les aliments en ATP (adénosine triphosphate), puis le convertit en ADP (adénosine diphosphate).

7 et après? Vous fermez

Des études ont montré que les personnes qui font de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour avaient 65% de qualité plus dans leur sommeil que ceux qui ne l'ont pas fait. Bien que des recherches soient toujours en cours sur la connexion, on pense que cela a quelque chose à voir avec la baisse de la température de votre corps après avoir terminé, ainsi que la façon dont il détruit votre corps, peut vous aider à vous endormir plus vite et passez la nuit avec moins de perturbations. Étant donné que bien dormir est crucial pour votre santé, sans parler d'un excellent moyen de perdre du poids sans rien faire du tout, faire de l'exercice et dormir fait partie du cycle de bien-être.

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