7 signes subtils que vous êtes déjà en périménopause, selon un OB-GYN

Connaissez-vous les faits de base sur la périménopause - quand il commence, ce qu'il est, ou comment il se sent? Beaucoup de femmes ne le font pas. En fait, selon Statista, 44% des femmes du monde.

Pour mémoire, «la périménopause signifie« autour de la ménopause »et fait référence au temps pendant lequel votre corps fait la transition naturelle vers la ménopause, marquant la fin des années de reproduction."C'est selon la Mayo Clinic, dont les experts expliquent que l'hormone féminine" monte et tombe de manière inégale "lorsque la périménopause a lieu. "Une fois que vous avez traversé 12 mois consécutifs sans période menstruelle, vous avez officiellement atteint la ménopause et la période de périménopause est terminée", explique le site.

Vous êtes donc en ménopause lorsque votre période mensuelle a été AWOL depuis une année solide mais comment savez-vous quand vous êtes en phase avant ménopause? Jessica Shepherd, MD, OB-GYN certifié et co-fondateur de la marque de bien-être de la ménopause Stellavia, raconte Meilleure vie lecteurs sur quoi surveiller. Lisez la suite pour sept signes que vous ressentez peut-être cette transition de vie, ce que la moitié de la population connaîtra, s'ils ne l'ont pas encore.

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1 périodes irrégulières

Avant le moment où vos règles s'arrêtent complètement, l'irrégularité se manifestera de différentes manières. "Alors que l'ovulation devient moins fréquente et plus peu fiable, la durée entre les périodes peut être plus longue ou plus courte, votre flux peut être léger à lourd et vous pouvez sauter certaines périodes", explique Shepherd. Cependant, il est important de noter que les saignements entre les périodes peuvent avoir d'autres causes, et peuvent même signaler le cancer du col de l'utérus - alors assurez-vous et soyez vérifié par votre médecin ou votre sage-femme si vous ressentez ce symptôme.

2 bouffées de chaleur

Beaucoup de gens associent des bouffées de chaleur à la ménopause, mais cette sensation soudaine et intense de chaleur peut se produire pendant la périménopause aussi. "Les bouffées de chaleur sont dues à des changements dans les deux hormones et également les thermorégulateurs dans le système nerveux, et peuvent commencer à se produire pendant la périménopause", explique Shepherd. "Lorsque des bouffées de chaleur se produisent, les vaisseaux sanguins près de la peau s'élargissent pour vous refroidir, vous faisant sortir en sueur."L'utilisation d'un produit comme Hot Flash Spriz de Stellavia peut aider à refroidir les choses, dit Shepherd. Il contient "du jus de feuille d'aloès biologique pour aider à refroidir et à hydrater, la glycérine pour apaiser la peau et favoriser la guérison et rafraîchir l'eucalyptol", explique-t-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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3 sécheresse vaginale

Ces hormones changeantes ont un effet sur le vagin et la vulve, rapporte la North American Menopause Society (NAMS). "Moins d'œstrogènes peut faire en sorte que les tissus de la vulve et la muqueuse du vagin deviennent plus minces, plus sèches et moins élastiques ou flexibles - une condition connue sous le nom d'atrophie vulvovaginale" "" explique le site. "Les sécrétions vaginales sont réduites, entraînant une diminution de la lubrification."

La sécheresse vaginale peut être traitée de plusieurs manières, notamment des médicaments sur ordonnance et des remèdes, des exercices de plancher pelvien, des lubrifiants et des hydratants, selon WebMD. "L'une des meilleures façons de réduire la sécheresse vaginale est d'utiliser une crème hydratante vaginale", conseille le site. "Ce sont des hydratants spéciaux conçus spécifiquement pour cette zone sensible du corps."Shepherd recommande la formule de crème V-Crème Superbotanicale de la Stellavia pour lutter contre le tissu vaginal d'amincissement qui provoque la sécheresse.

4 changements d'humeur

Ces changements hormonaux sont à nouveau à blâmer, cette fois pour les sautes d'humeur. "Les changements d'humeur périménopausique qui peuvent être erratiques peuvent sembler significativement différents de votre colère ou de votre frustration typique", dit Shepherd. "Vous pouvez passer de vous-même stable à une sensation de ressentiment intensément ou irrité en quelques instants."Et au cas où vous auriez besoin d'une contribution extérieure (mais même si vous ne le faites pas)," les membres de votre famille ou vos amis peuvent également remarquer que vous avez moins de patience que vous ne le faites habituellement ", prévient Shepherd.

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5 changements de libido

La sécheresse vaginale peut entraîner une réduction du plaisir sexuel pour les femmes. "Le sexe peut être inconfortable ou même douloureux", rapporte MedicalNewstoday. Cependant, ce n'est pas le seul facteur impliqué dans les changements de libido. Le stress, la dépression et l'inconfort potentiellement causés par la périménopause peuvent également avoir cet effet. "Il y a plusieurs étapes qu'une femme peut prendre pour augmenter sa libido", explique MedicalNewstoday. "Il s'agit notamment des traitements médicaux, des changements de style de vie et des remèdes maison."

6 problèmes de sommeil

L'insomnie peut arriver à n'importe qui et est stressant pour gérer. Mais Grace Pien, MD, MSCE dit à Johns Hopkins Medicine que "la mauvaise qualité du sommeil et les troubles du sommeil sont des changements moins connus au cours de cette phase de la vie."Les troubles du sommeil qui se produisent pendant la périménopause peuvent être causés par des bouffées de chaleur, l'apnée du sommeil, la dépression et le stress, dit Pien.

"Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour mieux dormir", selon Pien. Ces approches comprennent des médicaments, des thérapies hormonales et même de l'exercice. "Nous voyons que les athlètes, par exemple, ont tendance à être des dormeurs très efficaces", a déclaré Pien Asys. "Mais même pour ceux d'entre nous qui ne sont pas des athlètes professionnels, l'exercice peut aider à la qualité du sommeil."

7 maux de tête

De nombreuses femmes souffrent de maux de tête pendant leurs périodes menstruelles en raison des hormones fluctuantes. Et avec les hauts et les bas de la périménopause, ces maux de tête peuvent empirer.

"La périménopause ... signifie souvent de grands changements dans les niveaux d'hormones", explique Healthline. "En tant que tels, les personnes atteintes de migraine qui sont en périménopause peuvent subir des changements dans le nombre et la gravité de leur migraine."La bonne nouvelle pour certains? "Une fois la périménopause terminée et que la ménopause commence, les attaques de migraines ont tendance à diminuer pour de nombreuses personnes", rapporte Healthline. "Dans une revue des études, les chercheurs ont constaté que jusqu'à 50 à 60% des personnes ont connu une amélioration des symptômes de la migraine après la ménopause naturelle."