7 risques de santé sournois qui peuvent ruiner vos vacances, selon les experts

Les vacances sont un moment de célébration: rassemblements de famille, lumières scintillantes et peut-être même voyager à longue distance. Mais avec tous les résultats de vacances, il est perturbé de votre routine - un fait qui pourrait vous mettre à risque accru de certains risques pour la santé.

C'est le moment idéal pour faire le point sur vos plans de vacances, en œil sur votre santé et votre sécurité. En prenant quelques décisions clés à l'avance, vous pouvez profiter de la période la plus magique de l'année sans la menace de subir un épisode de santé effrayant. Lisez la suite pour sept experts sur les dangers disent de surveiller, afin que vous puissiez profiter au maximum de votre saison des fêtes.

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1 médicaments oubliés

Vous pouvez vous attendre à vos projets de voyage de vacances toute l'année, mais les experts disent que vous devriez prendre soin d'éviter une erreur sur la route: oublier votre médicament. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Beaucoup de gens oublient d'emballer leurs médicaments ou d'oublier simplement de les prendre pendant leur absence", explique Nathan Fisher, DC, un chiropraticien basé dans l'Illinois. "Pour éviter cela, faites une liste de vos médicaments et assurez-vous de les emballer lorsque vous voyagez."

Fisher recommande également de vérifier la date d'expiration de tous les médicaments que vous apportez avec vous afin que vous ne manquiez pas à mi-voyage et que vous contactez votre médecin si vous avez des questions sur les changements potentiels dans votre routine, y compris ce qu'il faut faire si vous manquez un dose.

2 blessures d'exercice

Si pendant les vacances, vous vous retrouvez à faire de l'exercice dans des endroits inconnus, les experts disent que vous pourriez être un risque accru de blessures à l'exercice.

"Si vous êtes engagé dans votre routine de fitness et que vous voyagez également pour les vacances, il est important de prendre des soins supplémentaires lorsque vous allez courir dans un nouveau quartier ou d'utiliser de nouveaux équipements dans un gymnase inconnu", " Caroline Grainger, Un entraîneur personnel certifié ISSA à la certification Personal Trainer FitnessTrainer, raconte Meilleure vie. "Bien que ce ne soit pas un énorme danger, il y a des risques accrus de se perdre, de se faire frapper par les voitures ou de se blesser à un équipement inconnu."

3 Manque d'exercice

Pendant les vacances, de nombreuses personnes abandonnent complètement leurs routines d'exercice. Bien que ce soit bien et parfois même nécessaire de prendre une pause dans l'élaboration, les experts disent que vous devriez être prudent de le laisser faire dérailler vos efforts de fitness plus longtemps que vous ne l'avez l'intention.

"Beaucoup de gens se retrouvent trop occupés pendant la période des fêtes pour s'adapter à l'exercice régulier", explique Fisher. "Cependant, l'activité physique est un facteur important pour maintenir une bonne santé. Pour faire de l'exercice [pendant les vacances], envisagez de vous promener avec des amis ou de la famille, ou de réserver du temps chaque jour pour faire des étirements légers ou du yoga ", suggère-t-il.

4 cadeaux qui déclenchent des allergies

Les aliments de vacances peuvent être un catalyseur évident pour les allergies, mais les experts disent que certains cadeaux peuvent provoquer la même réaction involontaire.

"Alors que les aliments sont une évidence ici, d'autres cadeaux comme les lotions, les cosmétiques, les bombes de bain et même certains vêtements ont le potentiel de déclencher des réactions allergiques", explique Grainger. "Renseignez-vous toujours sur les allergies de quelqu'un avant d'acheter pour lui, et vérifiez toujours tous vos cadeaux - même ceux que vous pourriez ne pas soupçonner pour vous assurer qu'ils sont libres de tout allergène."

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5 maladies d'origine alimentaire

Vous êtes probablement déjà conscient que l'entraînement dans les friandises sucrées ou les repas riches en calories peut saper votre santé si vous le gardez assez longtemps. Cependant, vous ne réalisez peut-être pas que les repas de vacances peuvent constituer une menace beaucoup plus aiguë: celle de la maladie d'origine alimentaire.

"Les Centers for Disease Control (CDC) recommandent aux gens de prendre des soins supplémentaires lors de la préparation des repas de vacances, y compris le lavage des mains et les surfaces souvent, de la cuisson soigneusement de la viande et d'éviter la contamination croisée", note Erin Blakely, MSW, un administrateur de maisons de soins infirmiers agréée et spécialiste en gérontologie. "En tant que personne travaillant dans les hôpitaux et les maisons de soins infirmiers, nos taux d'admission augmentent également pendant les vacances en raison de plusieurs de ces circonstances", dit-elle Meilleure vie.

Selon le CDC, il est important d'être particulièrement prudent lors de la décongélation des viandes, de la préparation de la pâte crue ou de la consommation de nourriture qui a servi de style buffet, car ce sont des sources courantes pour les épidémies d'origine alimentaire.

6 empoisonnement à l'alcool

Que le résultat de rassemblements de famille stressants ou d'un peu trop de vacances à la fête de bureau, Blakely ajoute qu'un autre risque commun est une intoxication à l'alcool. C'est pourquoi il est préférable de limiter votre consommation d'alcool pendant les vacances aux quantités recommandées et d'éviter la consommation excessive d'alcool, ce qui peut faire des ravages sur votre santé.

"Quiconque consomme trop d'alcool trop rapidement peut être en danger de surdose d'alcool", explique l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA). "Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui s'engagent dans une consommation excessive d'alcool, définie comme un modèle de consommation qui porte la concentration d'alcoolémie (BAC) à 0.08 pour cent ou plus, se produisant généralement après qu'une femme consomme quatre verres ou qu'un homme consomme cinq verres en environ deux heures ", avertissent leurs experts.

7 assis trop longtemps sur un vol

Selon Nancy Mitchell, RN, une infirmière autorisée et un écrivain contributif chez Assisted Living, de nombreuses personnes négligent une menace sérieuse associée aux voyages de vacances: celui de souffrir d'un caillot de sang pendant un vol prolongé. "Les vacances sont une saison de voyages élevés, la plupart des gens qui vont visiter la famille à travers le pays (et à l'étranger)", explique-t-elle. "L'une des plus grandes erreurs que je vois que les gens font est de rester assis pour tout leur vol, car une séance prolongée réduit la circulation à vos extrémités. C'est pourquoi vous pouvez sentir vos jambes engourdies pendant votre voyage."

Mitchell dit que cela peut être particulièrement dangereux pour les diabétiques ou les personnes qui ont des antécédents de thrombose veineuse profonde (TVP). "Une mauvaise circulation peut aggraver les symptômes et encourager les caillots sanguins à se former, ce qui peut être mortel. Idéalement, vous devriez faire une courte promenade dans l'allée toutes les 30 minutes à une heure pour faire couler votre sang ", dit-elle. Le port de chaussettes de compression peut également aider à minimiser vos risques.