7 secrets de rester jeunes
L'explorateur Ponce de León est devenu voyou lors de l'exploration de La Florida à la demande de la couronne espagnole et est allé chercher la fontaine de la jeunesse. L'a-t-il trouvé? Non. En fait, De León a keel à La Havane, à Cuba, à l'âge pas si mûr de 47 ans. Si, cependant, il était resté en Espagne et avait simplement suivi ces sept étapes pour rester jeune, il aurait pu se sauver la peine. La vie est drôle, n'est-ce pas? Alors lisez la suite, puis consultez le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!
1 Utilisez un bloc solaire
Les rayons ultraviolets (UV) décomposent les fibres cutanées, ce qui le fait s'affaisser et perdre l'élasticité. Si, comme Old Ponce, vous allez passer du temps à l'extérieur, utiliser un écran solaire avec un SPF d'au moins 30 ans et porter un chapeau avec un bord qui jette une ombre sur votre visage. Non seulement cela vous empêchera de ressembler à Jack Palance ou à un gant de baseball, éviter les coups de soleil abaisse vos chances de développer des cancers de la peau comme le mélanome, l'une des tumeurs malignes les plus dures à traiter. Vous pouvez réduire votre risque en couvrant ou en giflant sur un écran solaire pour éviter une brûlure. N'allez pas par-dessus bord et refusez de quitter la maison à moins que vous ne soyez en pleine tenue gothique: l'exposition au soleil est cruciale pour votre production naturelle de vitamine D, dans laquelle une supermajorité des Américains est déficient, en particulier celles vivant dans les États du Nord. Il est associé à un risque plus faible de plusieurs cancers.
2 avoir plus de relations sexuelles
Que vous soyez un homme ou une femme, vous pouvez regarder cinq à sept ans de moins si vous faites plus de ce que les hommes et les femmes font souvent ensemble. Cela semble trop beau pour être vrai? Dr. David Weeks, psychologue clinicien et ancien chef de la psychologie de l'âge âgé à l'hôpital royal d'Édimbourg, a passé dix ans à interroger des milliers d'hommes et de femmes de tous âges sur leur vie sexuelle. Les répondants âgés de 40 à 50 ans qui auraient l'air plus jeunes ont déclaré avoir des relations sexuelles 50 pour cent plus souvent, soit trois fois par semaine, contre deux. Pourquoi? Eh bien, il semble que les rapports sexuels provoquent la libération de l'hormone de croissance humaine, ce qui rend la peau plus élastique, entre autres réactions biologiques. Tout en parlant avec la British Psychological Society en 2013, Weeks a expliqué que le sexe pourrait non seulement rendre quelqu'un plus jeune, mais aussi prolonger sa durée de vie. "La satisfaction sexuelle est un contributeur majeur à la qualité de vie, en classement au moins aussi élevé que l'engagement spirituel ou religieux et d'autres facteurs de moral, donc des attitudes plus positives envers le sexe mature devraient être vigoureusement promus", a déclaré le Dr. Semaines. "La sexualité n'est pas la prérogative des jeunes, et il ne devrait pas non plus être."Pour garder les incendies de maison à brûler, consultez notre guide exclusif sur les secrets des meilleures relations!
3 Exercice
Déplacer votre corps régulièrement est certainement l'une des meilleures haies contre le vieillissement (sans parler de mourir tôt). Si vous le faites correctement, vous perdrez probablement de la graisse ou gagnerez des muscles mais de préférence les deux. La mise en forme vous aidera à éloigner de nombreuses maladies chroniques, mais à part les myriades d'avantages pour la santé, l'augmentation de votre fréquence cardiaque encouragera le flux sanguin vers la peau qui peut réellement changer sa composition, selon des recherches à l'Université McMaster en Ontario. Vous améliorerez également votre ratio épaule / taille, ce qui signifie qu'en peu de temps, vous ressemblerez à un homme qui est dans son apogée plutôt que celui qui est passé.
4 boire du thé vert
Okinawa, une île au large du Japon continental, abrite plus de centenaires que partout ailleurs dans le monde. En fait, environ sept citoyens sur 10 000 vivent pour souffler 100 bougies d'anniversaire! Qu'est-ce qu'ils ont en commun? Ils boivent du thé vert tous les jours - et c'est probablement l'une des raisons pour lesquelles ils vivent si longtemps, disent des experts. Des chercheurs des Norwich Bioscience Institutes ont récemment découvert que les polyphénols, un type de micronutriment dans le thé vert, bloquent quelque chose appelé VEGF, une molécule de signalisation dans le corps qui déclenche une accumulation de plaque dans les artères qui peuvent entraîner des crises cardiaques, un accident vasculaire cérébral et une maladie vasculaire. Le breuvage qui se trouve à la vie peut également éloigner les rides en combattant l'inflammation et en améliorant l'élasticité de la peau, en vous gardant jeune à l'intérieur et à l'extérieur. Stockez votre cuisine avec ces 25 qui vous garderont jeune pour toujours!
5 Whiten vos dents
Les chompers mildibles parlent de tout le café, du vin rouge et des cigarettes que vous avez appréciés au fil des ans. Pas bon. Votre premier déménagement? Exactement ce qu'on vous a dit en tant qu'enfant: visitez le dentiste pour un nettoyage et un examen deux fois par an. Une fois les taches retirées, essayez un dentifrice blanchissant. Sourire toujours pas éclater? Recherchez un traitement de blanchiment professionnel. À l'avenir, mangez des pommes, du céleri, des carottes crues, du brocoli et d'autres verts croquants, qui peuvent en fait exfolier les taches fraîches. Ce ne sont que quelques-uns des 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours!
6 hydrater
La peau sèche peut avoir l'air si terne que vous pouvez réellement finir par avoir l'air recouvert d'une fine couche de poussière. Utilisez une crème hydratante sur votre visage, vos mains et votre corps. Une option efficace, naturelle et peu coûteuse est l'huile de coco. Non seulement il est efficace pour verrouiller l'humidité et éliminer les rides, mais vous vous sentirez et aurez le goût d'un macaron. Les femmes aiment les macarons! Un autre conseil: portez une crème hydratante teintée si votre teint semble même dans le ton, vous semblez plus jeune, selon la recherche de Dr. Bernhard Fink, un expert en psychologie évolutive à l'Université de Gottingen. Et garder votre tasse humide n'est qu'une de ces 50 façons de paraître plus jeune dans la cinquantaine!
7 dors plus
Lorsque vos collègues vous disent que vous avez l'air fatigué, ils signifient vraiment que vous avez l'air mauvais, vieux ou les deux. La prochaine fois que vous serez au refroidisseur d'eau, remettez-leur un grand verre de STFU en vous faisant un chemin vers une apparence plus jeune et vibrante. Des études indiquent que sept à huit heures de fermeture sont optimales, et cela vous fera paraître plus jeune, plus heureux et plus attrayant. Parlez d'un itinéraire facile pour reculer les années. (Et les étendre: selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research, Avoir moins de six heures de sommeil par nuit est livré avec une augmentation de 10% du risque de décès!) Avoir des problèmes? Ces 10 façons de mieux dormir ce soir vous aideront à obtenir le meilleur shuteye de votre vie.
