7 vêtements dans lesquels vous ne devriez jamais dormir, disent les experts

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Que vous achetiez des ensembles PJ assortis ou que vous alliez vous coucher dans de vieux T-shirts surdimensionnés, à vous, à vous, vos vêtements de nuit pourraient affecter la façon dont vous dormez bien. "Généralement, il est préférable de dormir en pyjamas lâches, frais et respirants la nuit", dit Tony Klespis, Un entraîneur certifié en sciences du sommeil à Mattressclarity. Mais, bien sûr, ce n'est pas ce simple. Continuez à lire pour entendre des professionnels de la santé et des experts du sommeil sur les vêtements dans lesquels vous ne devriez jamais dormir. Votre tiroir de pyjama pourrait être un rafraîchissement.

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1 sous-vêtements

Si vos sous-vêtements sont serrés, ils peuvent causer des problèmes pendant la nuit. "[Il] peut entraîner la croissance des bactéries et les infections à levures chez les femmes et potentiellement diminuer la production de spermatozoïdes chez les hommes", prévient Klepsis.

Comme l'explique Healthline, "Candida, les bactéries responsables des infections à levures, se prospère dans des environnements chauds et humides."Pour les hommes", les parties génitales chaudes et humides sont un terrain de reproduction pour des champignons comme Tinea cruris ou des démangeaisons de jock."Si vous portez des sous-vêtements, quelque chose à 100% du coton est votre meilleur pari.

De même, abandonnez le soutien-gorge. "En frottant à plusieurs reprises contre votre peau et en générant des frottements, de l'irritation et des dommages cutanés, des soutiens-gorge trop étouffants peuvent entraîner une hyperpigmentation", une condition dans laquelle la peau s'assombrit, prévient Jen Wan, Co-fondateur de la société de soins de la peau Soteri Skin.

2 pyjamas serrés ou lourds

"Les vêtements serrés peuvent restreindre la circulation dans votre corps et perturber le flux d'air tout au long de la nuit, entraînant une gêne et une mauvaise qualité du sommeil", explique James Oliver, chercheur principal, expert du sommeil et fondateur chez HEY Matelas. De plus, les vêtements serrés vous empêchent de pouvoir vous déplacer librement dans votre sommeil. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Jill Zwarensteyn, Un entraîneur certifié Sleep Science et le rédacteur en chef de Sleep Advisor, ajoute que les pyjamas serrés peuvent également augmenter la température de votre corps tout au long de la nuit, ce qui peut perturber votre sommeil. Pour cette raison, vous devez également éviter les tissus très lourds comme la flanelle ou la toison.

Comme l'explique WebMed, "Alors que votre corps se refroidit, votre glande pinéale, située dans votre cerveau, libère des quantités montantes de l'hormone de mélatonine", ce qui aide à gérer le sommeil. Être trop chaud peut provoquer la rupture de ce processus.

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3 tissus synthétiques

Les tissus synthétiques comme le polyester et le nylon peuvent également interférer avec la régulation de la température la nuit. "Ces tissus peuvent provoquer une inconfort pendant leur sommeil car ils ne permettent pas à votre peau de respirer, de piéger la chaleur corporelle et de conduire à une surchauffe pendant la nuit", explique Oliver.

Chris McDermott, Une infirmière autorisée en pratique avancée (APRN) chez Intercoastal Consulting & Life Care Planning, dit que puisque les tissus synthétiques ne sont pas respirants, ils "peuvent piéger la chaleur et l'humidité, ce qui peut entraîner une irritation cutanée et des infections fongiques."

Jeff Kahn, Le co-fondateur et PDG de Rise Science, ajoute qu'une chose commune à surveiller est les vêtements de nuit (ou même la literie) étiquetés comme microfibre, car c'est en fait du polyester "et doit être évité si possible si possible."

Au lieu de cela, optez pour des pyjamas en tissus naturels comme le coton, le linge ou le bambou. Amelia Jerden, Spécialiste de la révision des produits du sommeil et entraîneur certifié en sciences du sommeil chez Sleepopolis, dit qu'elle recommande fortement le pyjamas de refroidissement de Cosy Earth. "Le tissu est du bambou, ce qui est idéal pour la régulation de la température et le coup d'humidité ... Je dors dans ces pyjamas assez régulièrement et peut attester qu'ils sont ultra-communs, de haute qualité et très refroidisse."

4 couleurs sombres

Si vous avez une peau sensible, vous voudrez peut-être éviter les PJ de couleur foncée, même si elles sont respirantes. Avec les tissus synthétiques et les produits chimiques utilisés pour fabriquer des vêtements résistants aux rides, les colorants "sont plus susceptibles de provoquer une dermatite de contact - toutes les démangeaisons, une éruption rouge qui est généralement pire où les tissus s'accrochent comme les aisselles, l'aine, le dos des genoux et le bras se casse , "explique Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, éditeur médical chez Goodrx. "Les vêtements de couleur plus claire sont généralement fabriqués avec moins de colorant, il est donc moins susceptible de provoquer une dermatite de contact."

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5 Tout avec des attaches

Pinto-Garcia conseille de porter un pyjama avec tout type de snap ou de fermeture éclair en métal. "La plupart des attaches de vêtements contiennent du nickel et au fil du temps, vous pouvez développer une allergie au nickel (même en tant qu'adulte) ... donc, si vous pouvez couper 8 heures / jour d'exposition au nickel, vous pouvez vraiment sauver votre peau."

6 vêtements que tu portais toute la journée

Regardez comment vous avez passé les dix à douze dernières heures. Vous êtes-vous assis dans un cabinet de médecin? Prendre un uber? Juste parce que tes vêtements ne le font pas regarder sale, ne signifie pas que vous devriez grimper dans le lit en le portant.

"Je recommande fortement de ne jamais dormir dans des vêtements sales", explique Oliver. Il prévient que les bactéries et les allergènes potentiels cutanés peuvent provoquer «l'irritation cutanée et la difficulté à s'endormir», ainsi que la maladie.

Cela est particulièrement vrai si vous avez des allergies saisonnières. "Le pollen et d'autres allergènes sont minuscules et s'en tiennent aux tissus", note Pinto-Garcia. "Si vous portez ces vêtements pendant la nuit, vous vous exposez à des heures supplémentaires d'allergies qui peuvent rendre vos symptômes d'allergie (éternuements, toux, nez qui coule, les yeux aqueux / rouge / gonflé)."

7 boucles d'oreilles

Ils ne sont pas exactement des vêtements, mais les boucles d'oreilles sont un article que de nombreuses personnes renoncent à retirer avant de se coucher. "Les boucles d'oreilles peuvent se faire prendre des articles tels que vos cheveux et déchirer votre lobe d'oreille", note Lexi Taub, Fondateur d'Alexis Jae Jewelry. "Il est extrêmement dangereux de dormir dans des boucles d'oreilles et devrait être évité - même les nuits, vous vous sentez paresseux."