6 Signes d'avertissement de sabotage relationnel, les thérapeutes disent

Vous avez probablement entendu parler de l'auto-sabotage, un terme simplifié pour ceux qui ont tendance à se tenir à leur manière. Mais saviez-vous que vous ou votre partenaire pouvez également commettre un sabotage relationnel? Ces actions peuvent être conscientes ou inconscientes, provoquant des ramifications préjudiciables à votre connexion romantique. Heureusement, les thérapeutes disent qu'il y a quelques signes d'avertissement de sabotage relation.

"Ce sont des attitudes ou des comportements autodestructrices qui se produisent dans la relation et en dehors de la relation qui va directement à la relation de la relation", explique David Tzall, Psyd, psychologue agréé. "L'objectif de ces comportements est de mettre fin à la relation, car ils entraînent un coin entre le couple ou rendre le comportement de l'autre peu attrayant et peu attrayant."

Tzall affirme en outre que cette forme de sabotage est utilisée comme moyen de quitter une relation sans conflit ou une "conversation inconfortable."Parlant à cela, une étude en 2020 publiée dans le Journal of Couple & Relationship Therapy J'ai trouvé que le sabotage relationnel se produit lorsque nous voulons nous protéger, principalement en raison de la défensive, de la difficulté à faire confiance aux autres ou à un manque de compétences relationnelles.

Le hic, c'est que vous pourriez même ne pas réaliser que vous ou votre partenaire faites cela, ce qui le rend beaucoup plus important de comprendre et de reconnaître les indicateurs clés avant qu'il ne soit trop tard. Lisez la suite pour savoir ce que les thérapeutes disent être des signes que votre relation est sabotée.

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1 éviter le toucher physique et l'intimité

Pour de nombreux couples, l'aspect physique d'une relation est tout aussi important qu'un émotionnel. Selon Megan Harrison, LMFT de bonbons de couples, un changement dans la façon dont vous et votre partenaire interagissez à cet égard pourriez signaler que quelque chose ne va pas.

"Si votre partenaire se retire sexuellement, il est temps de s'intensifier et de parler de ce qui se passe", dit-elle. "Il est important d'être direct sur ce dont vous avez besoin et ce que vous ne faites pas. Si votre partenaire n'est pas disposé à avoir des relations sexuelles, il est sain pour vous deux de parler des raisons pour lesquelles."Aussi, prenez note si vous remarquez cette aversion venant de votre fin.

Sur une note connexe (mais également préoccupante), un saboteur de relation peut éviter le toucher en général. "Un moyen facile de savoir si votre partenaire s'éloigne de vous est s'il se retire de l'affection physique", explique Harrison. "Si votre partenaire montre moins d'intérêt à toucher, à s'embrasser et à sexe, il est temps de s'asseoir et de parler de ce qui se passe dans la relation."

2 Diminution de la communication

Les conversations délicates ne sont jamais amusantes, et ce n'est pas quelque chose que nous voulons avoir tous les jours. Pourtant, s'il y a un point de collision dans votre relation qui est esquivé, cela pourrait être un signe de sabotage relationnel.

"Des conversations difficiles peuvent souvent sembler écrasantes et intimidantes, mais elles sont un élément essentiel d'une relation saine", " Kalley Hartman, LMFT et directeur clinique à Ocean Recovery à Newport Beach, en Californie, raconte Meilleure vie. "Si vous évitez de discuter de sujets importants, il est temps de hiérarchiser la communication de vos pensées et de vos sentiments de manière respectueuse. Il peut également être avantageux de rechercher des conseils professionnels si nécessaire."

Si vous ne communiquez pas du tout, Harrison et Hartman avertissent que vous devriez en prendre note. "Lorsque la communication entre les partenaires commence à tomber en panne, cela peut être un signe de problème", dit Hartman. "Les sentiments qui étaient autrefois partagés deviennent gardés et pleins de ressentiment, conduisant à une distance supplémentaire et à l'isolement émotionnel."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dans cette situation, réservez du temps pour parler de votre relation ou demander directement à votre partenaire si quelque chose est en place.

"Les partenaires doivent toujours se sentir suffisamment en sécurité pour s'ouvrir avec leurs sentiments sans crainte, ni jugement ni rejet de leur autre significatif", explique Harrison. "Si vous remarquez que votre partenaire s'éloigne et devient moins réactif, il est important de lui demander comment ils se sentent. Donnez-leur une chance de s'ouvrir et de parler de ce qui se passe."

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3 Cueillement des combats

Un autre signe d'avertissement de sabotage de relation est si vous ou votre partenaire choisissez activement de discuter. "Lorsque les partenaires commencent à choisir des combats sur de petits problèmes ou des choses qui n'ont pas vraiment d'importance, cela peut être un signe que des sentiments d'insécurité profonds sont présents", dit Hartman.

Pour lutter contre cela, Hartman dit que vous devez vous rendre à la racine du problème. "Il est important d'identifier ce qui cause vraiment la tension et de travailler ensemble pour résoudre le problème sous-jacent afin que vous puissiez avancer dans votre relation", explique-t-elle.

4 Jugement et critique accrus

Être à la fin des commentaires ou des critiques de jugement n'est généralement pas agréable, et il peut être particulièrement nocif lorsque vous provienne d'un être cher.

"La critique est une forme de communication facile dans laquelle la plupart des gens s'engagent sans considérer les effets qu'il peut avoir sur une relation", dit-elle. "Lorsque vous critiquez votre partenaire, vous attaquez son caractère et sa valeur en tant que personne parce que la façon dont il agit ou pense est mal selon vos normes."

Un saboteur de relation peut également faire des commentaires destinés à insulter ou à rabaisser comme un moyen de ruiner efficacement une relation. "Si l'un ou l'autre partenaire remarque que cela se produit, il est important d'agir immédiatement en ayant une conversation honnête avec votre partenaire sur les limites et les attentes dans la relation."

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5 s'engager dans un comportement destructeur

Si vous ou votre partenaire prenez des décisions qui pourraient nuire à votre relation, c'est un indicateur de sabotage. Cela peut inclure des problèmes plus graves comme la dépendance ou l'infidélité, dit Hartman. "Lorsqu'un ou les deux partenaires adoptent régulièrement des comportements nocifs pour la relation, il est crucial d'identifier les problèmes sous-jacents qui stimulent ces comportements et de travailler ensemble pour trouver des moyens plus sains de faire face", explique-t-elle.

Harrison ajoute qu'il existe d'autres comportements discutables qui mettent votre relation en jeu, à savoir l'espionnage via le téléphone ou le courrier électronique d'un partenaire.

"Ce comportement démontre une violation de la confiance ainsi que de l'insécurité sur l'endroit où se situe leur relation", dit-elle. "L'encouragement conduit généralement à des sentiments de méfiance et de trahison des deux côtés, et peut entraîner d'autres actions blessantes comme l'accusation ou le mensonge."

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6 Tu es misérable

Les relations sont complexes, et tout le monde a ses raisons pour lesquelles ils décident de rester ou de partir. Mais si votre partenariat rend un ou les deux misérables, prenez-le comme signe d'avertissement.

"Le sabotage peut être plus ouvert si un partenaire veut sortir, mais refuse de le dire et d'agir, mais rend plutôt la vie si misérable pour l'autre partenaire que l'autre partenaire finit par faire le choix de partir", " Nancy Landrum, MA, auteur, entraîneur relationnel et créateur du Millionaire Marriage Club, dit.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre relation, Angela Sitka, LMFT avec un cabinet privé à Santa Rosa, en Californie, explique que vous devriez également faire le bon appel pour vous-même.

"Sachez quand s'éloigner si vos besoins ne sont pas satisfaits dans cette relation dynamique", explique-t-elle. "Il se peut que cette personne ait des tests de frontières initialement pour vérifier où se trouvent vos normes et comment vous communiquerez ensemble sur les problèmes. Cependant, si ce type de comportement continue avec le temps, vous voudrez peut-être reconsidérer si cela va être une relation saine et heureuse pour vous."