6 signes subtils que vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier et comment y remédier, dit le médecin

Hiver. Il fait froid à l'extérieur, il fait fondre tôt et les maladies saisonnières comme la grippe, le RSV et la covide sont rampantes. Pourquoi ne tu es de mauvaise humeur?

Si vous vous sentez déprimé ces jours-ci, vous êtes loin d'être seul. Selon un article publié par Psychiatrie (Edgmont), 14% de u.S. Les adultes souffrent du blues hivernal, tandis que six pour cent du u.S. La population "est affectée par le trouble affectif saisonnière (SAD) sous sa forme la plus marquée."

"Moins d'heures de soleil pendant les mois d'hiver peuvent entraîner une baisse des niveaux de sérotonine, ce qui a souvent un impact sur notre humeur", " Hussain Ahmad, MD, raconte Meilleure vie. "Dans ceux qui souffrent d'un trouble affectif saisonnier, cela peut entraîner une baisse des niveaux de mélatonine, qui ont un effet d'entraînement sur un large éventail de choses."Lisez la suite pour des symptômes surprenants qui peuvent signifier que vous souffrez de triste.

Lisez ceci ensuite: manger ces aliments populaires augmente votre risque de dépression et d'anxiété, dit une nouvelle étude.

1 Modifications de l'appétit

Si vous avez envie d'adamens comme des pâtes et du pain, cela pourrait être un signe de triste. "De nombreux patients souffrant de tristes disent qu'ils se sentent beaucoup plus faim que d'habitude et que vous recherchent plus d'aliments lourds en glucides pendant les mois les plus froids", explique Ahmad. "Pour beaucoup, si elle n'est pas traitée, cela entraîne souvent une prise de poids et contribue davantage aux sentiments de lamelle et de faible énergie qu'ils peuvent déjà vivre."

D'un autre côté, une diminution de l'appétit pourrait également signaler TAD. "Certaines personnes ont le problème inverse et se sentent totalement hors de leur nourriture, comme s'ils n'étaient pas d'humeur à manger ou à se raviver plus rapidement", conseille Ahmad.

2 Problème se réveiller

L'hiver n'est pas la seule période de l'année qui peut entraîner des problèmes de sommeil triste, mais ils sont plus courants pendant la saison froide. "Moins d'heures de lumière du jour et de températures plus froides semblent contribuer [à l'insomnie], ayant un effet négatif sur la santé mentale et physique de certains peuples", explique Ahmad, qui note que les symptômes ont tendance à "commencer à l'automne et à être à leur pire pendant le mois de décembre, janvier et février."

Pourtant, certaines personnes éprouvent des épreuves tristes pendant l'été, alors que la condition peut causer des difficultés à s'endormir. "Les malades de tristes ont également le problème opposé pendant les mois d'hiver, où ils se retrouvent trop à dormir et sont souvent incapables de se réveiller le matin", explique Ahmad.

3 changements d'humeur

Étant donné que la triste est un type de dépression, il est logique que les symptômes puissent inclure un sentiment triste, en colère, anxieux et stressé - ou tout ce qui précède, dit Ahmad. Il explique que cela est au moins dû en partie à une diminution des niveaux de sérotonine. Bien que la cause spécifique de SAD ne soit pas connue, il ajoute que les niveaux de mélatonine peuvent également être un facteur. D'autres raisons possibles peuvent être votre rythme circadien (également connu sous le nom de votre horloge de sommeil interne), explique la clinique Mayo.

Comme le savent les insomniaques, les problèmes de sommeil peuvent contribuer à des changements d'humeur ou à l'intensité de vos sentiments. "Vos émotions sont régulées dans le plus grand nombre, notamment, par l'amygdale", rapporte Goodrx. "Lorsque vous êtes privé de sommeil, l'amygdale entre en surmultipliée [et] produit des réactions émotionnelles plus intenses à des situations difficiles."

4 basse énergie

Triste, ce n'est pas seulement de se sentir triste. Un manque d'énergie ou de motivation peut également signaler le trouble. "Le trouble affectif saisonnier sape souvent nos niveaux d'énergie pendant les mois d'hiver, ce qui rend difficile de vouloir faire n'importe quoi", explique Ahmad. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si vous avez du mal à faire des choses avec lesquelles vous n'ayez aucun problème il y a quelques mois, et que vous ressentez d'autres symptômes de la condition, cela vaut la peine de discuter avec votre médecin généraliste pour exprimer vos préoccupations."

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

5 manque d'intérêt pour le sexe

Les personnes atteintes de SAD ne sont pas seulement réticents à s'attaquer aux tâches quotidiennes comme aller travailler ou faire des courses. "La libido abaissée est très courante dans de nombreux troubles dépressifs, en particulier triste où nous voyons une baisse de la motivation et des niveaux d'énergie", explique Ahmad. «J'ai eu des patients dans le passé qui sont passés d'avoir des relations très physiques avec leurs partenaires pour ne même pas vouloir être touchées ou étreintes, juste en quelques mois."

Ahmad avertit que ce symptôme peut mettre "une énorme pression" sur les relations lorsque les personnes atteintes de TAD ne comprennent pas ce qui se passe ou ne se blâme pas, alors qu'en fait le symptôme est hors de leur contrôle.

6 pensées suicidaires

TAD peut aller au-delà de la dépression en intensité et conduire à des pensées suicidaires, ce qui, selon Ahmad, est l'un de ses symptômes les plus graves. "Malheureusement, étant donné à quel point certains des autres symptômes du trouble sont commun. "Mais laissé non traité, les symptômes de TAD se heurteront souvent à une tête et présentent comme des pensées très inquiétantes, qu'elles soient liées à l'auto-dommage, au suicide ou à la dépression sévère."

Consulter votre médecin sur une évaluation psychologique potentielle et le cours du traitement est recommandé même si vous avez des symptômes plus légers de TAD, et Ahmad exhorte toute personne éprouvant des pensées suicidaires pour demander une aide médicale immédiatement.

Si vous avez des pensées de suicide, ou si vous connaissez quelqu'un qui est, appelez ou envoyez un SMS à la réduction de la vie de la toxicomanie et de la santé mentale (SAMHSA) Suicide & Crisis Lifeline à 988. Tu n'es pas seul.