6 raisons pour lesquelles vous ressentez le brouillard cérébral, selon les médecins

Tout le monde éprouve du "brouillard du cerveau" de temps en temps - ce sentiment de confusion, d'oubli ou de manque de clarté mentale qui vous fait vous sentir résolument pas toi-même.  "Les gens utilisent le terme« brouillard du cerveau »pour décrire les plaintes cognitives non spécifiques qui incluent des sentiments de lente, d'avoir des problèmes de trouvailles de mots, d'être oublieux ou d'avoir une perte de mémoire. Ces types de plaintes cognitives ne sont généralement pas concernant "explique Clifford Segil, Do, un neurologue au centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie,.

Cependant, si vous ressentez souvent du brouillard du cerveau et surtout si cela a commencé à interférer avec votre vie quotidienne, vous vous demandez peut-être ce qui est derrière le sentiment et si vous pouvez faire quoi que ce soit pour l'arrêter. C'est pourquoi nous avons contacté des professionnels de la santé pour découvrir ce qui est souvent à blâmer pour le brouillard du cerveau et comment savoir si c'est un signe de quelque chose de plus sérieux. Lisez la suite pour apprendre six raisons pour lesquelles vous ressentez peut-être le brouillard du cerveau et pour savoir comment récupérer votre concentration mentale.

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1 Votre alimentation manque.

De nombreux cas de brouillard cérébral peuvent s'expliquer par ce que vous mangez, les experts disent, en particulier si votre alimentation est riche en aliments transformés, en sucre et en graisses saturées. "Ces aliments peuvent provoquer une inflammation du corps, y compris le cerveau, qui peut nuire à la fonction cognitive", explique Suzanne Manzi, MD, médecin et co-fondateur chez Performance Pain & Sports Medicine. Manger un régime sain à base de restaurants entiers qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des graisses saines et des protéines maigres peut aider à améliorer vos symptômes.

Nancy Mitchell, RN, un écrivain contributif à Aide à la vie, convient qu'une mauvaise nutrition est, en fait, "l'une des causes les plus courantes de brouillard cérébral. Si vous ne consommez pas des quantités adéquates de chaque nutriment, votre cerveau ne recevra pas la nourriture dont il a besoin pour traiter continuellement les pensées, les événements et les émotions ", dit-elle.

Mitchell ajoute que pour certaines personnes, le brouillard du cerveau peut être le résultat de sensibilités alimentaires particulières. "Le gluten est un coupable populaire ici", dit-elle Meilleure vie. "Les personnes atteintes de maladie cœliaque ou d'intolérance sévère au gluten subissent des dommages à la muqueuse de leur intestin chaque fois qu'ils consomment cette protéine. Lorsque l'intestin est endommagé, il altère la capacité de votre corps à absorber les nutriments qui alimentent votre cognition. Donc, encore une fois, tout revient à l'importance d'une bonne nutrition."

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2 Vous ne dormez pas assez.

Nous connaissons tous la sensation de nous réveiller après une pauvre nuit de sommeil: vous vous sentez groggy, désorienté et flou. Pour les personnes qui dorment régulièrement, ce sentiment peut persister au quotidien.

"Le manque de sommeil peut provoquer de la fatigue, de l'irritabilité et du brouillard cérébral", explique Manzi. "La privation de sommeil altère la fonction cognitive et diminue la durée d'attention, la mémoire et la capacité de prise de décision. Les patients doivent essayer d'établir un horaire de sommeil régulier, éviter de stimuler les activités avant le coucher et s'assurer que leur environnement de sommeil est confortable et propice à dormir ", conseille-t-elle.

3 Vous êtes déshydraté.

Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est essentiel à votre santé. Selon la Mayo Clinic, rester adéquatement hydraté aide à réguler la température corporelle, protège vos organes et tissus, transporte des nutriments et de l'oxygène à vos cellules, et plus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mais il y a une autre façon dont votre consommation d'eau a un impact sur votre corps, dit Manzi. "La déshydratation peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut provoquer le brouillard du cerveau", explique-t-elle. Elle exhorte les patients à s'assurer qu'ils boivent suffisamment d'eau tout au long de la journée sur 15.5 tasses par jour pour les hommes et 11.5 tasses par jour pour les femmes, surtout par temps chaud ou lorsqu'ils s'engagent dans l'activité physique.

4 Vous avez affaire au stress chronique.

Un stress prolongé peut également provoquer une sensation de brume mentale, dit Manzi Meilleure vie. "Le stress chronique peut provoquer des déséquilibres hormonaux qui peuvent contribuer au brouillard cérébral. Le stress altère également le sommeil et peut entraîner de l'anxiété et de la dépression, ce qui peut également provoquer un brouillard cérébral ", dit-elle.

Si le stress est à blâmer, plusieurs interventions simples peuvent aider à améliorer vos symptômes. "Pour aborder ce facteur, les patients devraient pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la méditation, la respiration profonde et l'exercice", suggère Manzi.

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5 Vous avez un état de santé sous-jacent.

Rarement, le brouillard du cerveau peut indiquer que quelque chose de plus grave se passe avec votre santé. "Des problèmes de santé sous-jacents tels que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie et les troubles auto-immunes peuvent contribuer au brouillard du cerveau", explique Manzi. Les migraines, la sclérose en plaques, le déclin cognitif et certaines infections virales, y compris Covid-19, ont également été liées au brouillard cérébral.

Segil ajoute qu'il est toujours important de discuter de vos symptômes avec votre médecin. "Si les patients ont des plaintes cognitives non spécifiques, une perte de mémoire ou un brouillard cérébral, ils devraient présenter au médecin général. La première étape consiste à rechercher des causes métaboliques réversibles comme une fonction thyroïdienne anormale. Le diabète avec des taux de glycémie mal contrôlés peut également provoquer un problème cognitif ", explique-t-il.

6 Votre médicament provoque des effets secondaires.

Tous les médicaments peuvent venir avec des effets secondaires, et il est important d'en discuter avec votre médecin pour peser les risques et les avantages de tout ce qui vous a été prescrit. Manzi note que de nombreux médicaments peuvent vous laisser brumeux, et vous devriez dire à votre médecin si cela se produit.

"Certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les somnifères et les relaxants musculaires, peuvent provoquer le brouillard du cerveau comme effet secondaire", dit-elle Meilleure vie. En communiquant ouvertement sur vos médicaments avec votre médecin et votre pharmacien, vous pourrez peut-être explorer d'autres options si nécessaire.

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