50 habitudes importantes liées à une vie plus longue
Lorsque vous êtes dans la vingtaine, la dernière chose dans votre esprit au quotidien est souvent, et malheureusement, votre santé - au moins c'était probablement le cas avant que la pandémie du coronavirus ne frappe. Bien sûr, vous vous brossez les dents tous les soirs et vous douchez au quas. Cependant, bien que de nombreux jeunes ne se soucient pas de la façon dont les habitudes d'aujourd'hui pourraient les affecter demain, vous ne devriez pas vous laisser être l'une de ces personnes qui ne prennent pas leur bien-être entre leurs propres mains, surtout dans une période Quand nous avons tous besoin de notre santé en pleine forme. C'est pourquoi il est si important de considérer comment toutes les choses que vous faites peuvent et sera-avoir un impact sur votre santé, maintenant et à l'avenir. Dans cet esprit, voici 50 habitudes importantes liées à une vie plus longue que vous devriez envisager d'adopter.
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1 boire du café avec modération
Bien que vous ne devriez pas gresser plusieurs tasses de café chaque jour, une étude de 2018 publiée dans la revue Progrès dans les maladies cardiovasculaires Notes que le café, lorsqu'il est consommé avec modération, peut réduire votre risque de diabète, de lésions hépatiques, de cancer et de dépression.
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2 et consommation de cacao brut pour des augmentations d'énergie supplémentaires
Plutôt que de le faire trop sur le café, jetez une certaine variété dans le mélange pour ce coup de pouce. "Le cacao brut a la phényléthylamine, qui est connue pour augmenter les niveaux d'énergie", explique l'entraîneur de fitness Kylène Terhune. "Selon votre niveau de réactivité, cela peut vous dynamiser de manière similaire à une photo d'espresso."Certaines des nombreuses façons de consommer du cacao cru incluent dans les smoothies, dans les boissons chaudes et sous forme de chocolat noir. Miam!
3 Regarder des films drôles
C'est vrai ce qu'ils disent: les rires vraiment est le meilleur médicament. En fait, selon une étude vénérée de 2003 publiée dans Thérapies alternatives en santé et en médecine, Le rire diminue les niveaux d'hormones liés au stress dans le corps, plus augmente le nombre de cellules T activées par l'immunité et les cellules tueuses naturelles nécessaires pour lutter contre les maladies et les infections.
4 Écouter de la musique dynamisante pendant que vous faites de l'exercice
En vieillissant, il est important de vous assurer que vos séances d'entraînement sont toujours aussi exténuantes que jamais, car l'exercice de manière cohérente peut vous aider à lutter contre le vieillissement. Donc, pour maintenir votre endurance, assurez-vous que tous vos entraînements sont accompagnés de quelques listes de lecture tueurs. Une étude de 2012 publiée dans le Revue internationale de la psychologie du sport et de l'exercice montre qu'avec la bonne musique rapide et motivationnelle, vous pouvez facilement rendre votre entraînement plus intense, augmenter vos représentants et votre endurance, et vous sentir plus inspiré pour aller grand ou rentrer chez vous.
5 Utilisation de la sauce piquante
Bonne nouvelle pour ceux qui aiment les aliments épicés: selon les recherches de 2015 publiées dans Le BMJ, Les personnes qui mangent des repas épicés au moins une fois par jour ont un risque de décès réduit de 14% par rapport à ceux qui consomment fuego aliments moins d'une fois par semaine.
6 Boire du thé vert
Votre amour du thé vert est scientifiquement prouvé pour prolonger votre durée de vie. Selon une étude de 2015 publiée dans la revue Nutrition moléculaire et recherche alimentaire, Polyphénols - Les micronutriments trouvés dans le bloc de thé vert quelque chose appelé VEGF, une molécule de signalisation dans le corps qui déclenche l'accumulation de plaque dans les artères et peut entraîner des crises cardiaques, un accident vasculaire cérébral et des maladies vasculaires.
7 méditant chaque jour
Trop occupé pour prendre du temps de votre emploi du temps pour méditer pendant une heure tous les jours? C'est bien qu'il faut pour récolter les avantages de cette pratique ancienne est de 10 minutes, selon les recherches de 2017 de l'Université de Leeds Beckett. De toute évidence, les personnes qui méditent pendant ce temps au quotidien sont mieux à même de gérer la douleur et nécessitent moins de médicaments contre les moments de détresse.
8 habiller vos salades dans l'huile d'olive
Prendre l'habitude saine de bruiner de l'huile d'olive sur toutes vos salades de signature. Par une étude de 2014 publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences, La combinaison d'acides gras insaturés (d'huile d'olive) avec du nitrite (de la laitue) crée des acides gras nitro qui abaissent la glycémie.
9 Garder des collations saines à portée de main
Si les seules options alimentaires autour de vous sont. Cependant, si vous entrez dans la saine habitude de transporter des noix ou des barres protéiques avec vous à tout moment, alors vous n'aurez plus jamais à vous soucier de manger des calories vides. Atteignez simplement votre sac ou votre poche de veste, et une collation saine est à portée de main!
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10 jardinage
En 2017, la maladie et la démence d'Alzheimer ont été la principale cause de décès pour les femmes et la deuxième cause de décès pour les hommes en Grande-Bretagne, selon Alzheimer's Research UK. Et si vous voulez éviter de devenir une autre statistique, les chercheurs vous suggèrent d'essayer le jardinage. Une étude de 2006 publiée dans le Journal médical de l'Australie ont constaté que les personnes âgées qui ont jardqué avaient un risque de démence réduit de 36%, principalement grâce aux facteurs physiques de l'activité.
11 Boire du jus de pomme
En plus d'être un régal savoureux, le jus de pomme peut également aider à la prévention de la démence. Dans une étude de 2010 publiée dans le Journal of Alzheimer's Disease, Les chercheurs ont découvert que boire deux verres de jus de pomme par jour était associé à la rupture des plaques dans le cerveau qui conduisant généralement à la démence.
12 brossage et soie
Brosser et la soie dentaire au moins deux fois par jour n'est pas seulement une habitude cruciale pour les blancs visiblement nacrés. Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal of Dental Sciences, Une mauvaise hygiène buccale peut avoir un impact négatif sur tous Aspects de votre santé - et dans certains cas, cela peut entraîner un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Pour vous assurer que vous vivez le plus longtemps possible, écoutez votre dentiste et gardez vos dents en forme de pointe.
13 volontaires
Que vous soyez volontaire à la soupe populaire locale ou que vous plantiez des arbres pour promouvoir la santé de l'environnement, vos bonnes actions peuvent également faire de bonnes choses pour votre santé. Dans une étude de 2012 publiée dans la revue Psychologie de la santé, Les chercheurs ont constaté que les personnes qui se sont portées volontaires pour une bonne cause présentaient un risque de mortalité plus faible sur une période de quatre ans.
14 danse
À mesure que les gens vieillissent, il est courant pour leur affinité de frapper la piste de danse pour diminuer. Cependant, alors que votre sens du rythme peut ne pas être aussi impressionnant que dans votre jeunesse, vos mouvements de danse font à votre corps un monde de bien. Recherche publiée dans la revue Anthropologie et vieillissement En 2013, note que lorsque les personnes âgées obtiennent leur groove, ils connaissent des avantages mentaux, émotionnels et physiques qui contribuent à la longévité.
15 aller pour les balades à vélo
Si vous voulez vivre plus longtemps que vos pairs, alors montez sur votre vélo. Selon une étude présentée au Congrès de la Société européenne de cardiologie en 2013, les cyclistes français du Tour de France ont vécu plus longtemps que leurs pairs non cycliques. Alors, faites comme un cycliste français et montez vers une vie plus longue.
16 natation
Retirer une page Michael Phelps réserver et frapper les voies de tour! Selon une étude OFT de 2003 publiée dans le Journal international de l'éducation et de la recherche aquatiques, Les hommes qui ont nagé avaient un risque de mortalité réduit de 50% par rapport à ceux qui ont marché pour faire de l'exercice.
17 à boire dans la modération
Aficionados de whisky, élever un verre: vos habitudes de consommation d'alcool pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques, la démence et allonger votre durée de vie, selon une méta-analyse de 2006 publiée dans Médecine interne JAMA. "[Un] à 2 boissons par jour pour les femmes et 2 à 4 verres par jour pour les hommes est inversement associé à la mortalité totale", écrivent les auteurs de l'étude.
Cependant, un mot d'avertissement: assurez-vous de ne pas vous livrer à plus que la quantité recommandée d'alcool, car la consommation excessive d'alcool et l'alcoolisme ont été liées à une durée de vie plus courte. Continuez à boire au minimum, et vous verrez votre durée de vie étendue au maximum!
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18 posséder un animal de compagnie
Malheureusement, avec l'âge vient souvent une baisse lente mais régulière de la fonction du cœur, l'un des organes les plus importants du corps. Donc, si vous voulez vous assurer que votre ticker reste en forme de pointe, pensez à adopter un animal de compagnie. Pourquoi? Selon une étude de 2013 publiée dans la revue Circulation, Posséder un animal de compagnie peut réduire le risque de maladie cardiaque et, si vous avez une maladie cardiaque, un animal de compagnie peut augmenter vos chances de survie.
19 prendre un grand petit déjeuner
Une étude de 2016 publiée dans Le lancet ont constaté que plus l'IMC d'une personne est élevée, plus son risque de mortalité était élevé. La bonne nouvelle? Il existe un moyen facile de rester mince: manger un repas du matin satisfaisant tous les jours. Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry, Les chercheurs ont constaté qu'un régime traditionnel d'un grand petit déjeuner, un déjeuner normal et un petit dîner étaient plus efficaces en ce qui concerne la perte de livres, la réduction des envies et le contrôle des niveaux d'insuline chez les patients diabétiques.
20 manger sur des assiettes aux couleurs vives
Si vous servez une salade verte ou un légume vert feuillu avec dîner, assurez-vous de ne pas utiliser d'assiettes vertes. Pour une étude de 2012, les chercheurs de l'Université de Cornell ont servi des pâtes sur deux assiettes différentes, dont l'une correspondait à la nourriture servie et à l'autre qui l'a contrastée. Ils ont constaté que les participants mangeaient 30% de plus lorsque la nourriture correspondait à l'assiette. Et puisque manger moins est l'une des habitudes liées à une vie plus longue, selon les recherches de 2017 publiées dans la revue Interventions cliniques dans le vieillissement, suivre ce contraste est la clé.
21 cuisiner plus à la maison
Commander après une soirée tardive au travail pourrait être pratique, mais cela ne fait pas de faveurs. Lorsque des chercheurs ont été impliqués dans une étude de 2017 publiée dans le American Journal of Preventive Medicine ont étudié les habitudes alimentaires de différents ménages, ils ont constaté que les repas faits maison étaient mieux respectés aux directives fédérales pour une alimentation saine et plus une famille mangeait à la maison, mieux leur alimentation était.
Voyant une étude de 2019 publiée dans Le lancet lié environ 20% des décès dans le monde à une mauvaise alimentation en 2017, il semble que la cuisine à la maison soit peut-être la clé pour vivre une vie plus longue, plus saine et plus heureuse.
22 et rassemblement pour les repas de famille de routine
De nos jours, prendre du temps pour les repas de famille n'est pas une mince affaire. Cependant, si vivre une vie longue et saine est votre priorité absolue, alors vous voudrez faire de votre mieux pour rassembler tout le plus possible le plus souvent possible. Une étude de 2018 publiée dans la revue Médecine préventive ont constaté que ces repas familiaux réduisaient le stress et les niveaux d'anxiété. De plus, ils ont également entraîné une consommation plus fréquente de fruits et légumes nutritifs.
23 Limiter vos légumes crucifères
Les experts en nutrition et les diététistes se poursuivent toujours sur l'importance de manger suffisamment de fruits et de légumes, mais il s'avère que tout ce qui produit n'est pas créé égal. Selon une étude vénérée de 1983 publiée dans la revue C R C revues critiques en sciences alimentaires et nutrition, La rupture des légumes crucifères-one comme le chou, les navets et le chou-fleur-can interfèrent avec la synthèse des hormones thyroïdiennes et provoquent une hypothyroïdie, un trouble qui peut finalement entraîner des problèmes cardiaques mortels et des lésions nerveuses si elles sont non traitées.
24 et manger plus de viandes maigres
"Un gros steak peut avoir beaucoup de protéines, mais il a aussi beaucoup de graisse plus que ce qui peut être coupé", explique Keith-Thomas Ayoob, Un professeur clinique associé au Albert Einstein College of Medicine de New York. Pour garder votre taux de cholestérol bas et votre cœur en bonne santé, préparez vos repas autour de sources de protéines comme la dinde, le poulet, le saumon et les plantes, qui ne boucheront pas vos artères.
25 Se concentrer sur des souvenirs positifs
Arrêtez de vous attarder sur le négatif et commencez à penser aux bons moments à la place. Lorsque les chercheurs d'une étude de 2016 ont publié dans la revue Psychologie et psychothérapie Les individus ont demandé à se concentrer sur des souvenirs positifs, ils ont constaté que le simple fait de penser à quelque chose de heureux était suffisant pour stimuler l'humeur, bannir l'anxiété et augmenter les sentiments de sécurité et de sécurité. De plus, des études telles que celle publiée dans la revue Âge et vieillissement-ont découvert que les personnes âgées qui sont heureuses ont tendance à vivre plus longtemps. Alors n'attendez pas pour commencer à regarder du bon côté!
26 et être plus positif en général
Une bonne attitude fait plus que d'éclairer votre journée. Selon la Harvard Medical School, une série d'études a confirmé que le fait d'être un type de «demi-plein» est associé à une longévité accrue. En fait, une étude de 1999 publiée dans Médecine interne JAMA a révélé que les patients optimistes qui avaient subi un pontage coronarien étaient à moitié plus susceptibles de nécessiter une réhospitalisation au cours des six mois suivants que les patients pessimistes.
27 suivre votre éducation
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En utilisant les données de la National Longitudinal Mortality Study, une étude de l'Université de Harvard 2008 publiée dans la revue Santé ont constaté que les gens qui restent à l'école pendant au moins 12 ans ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui ne terminent pas le lycée. En plus de cela, un rapport de 2012 du National Center for Health Statistics Statistic. La connaissance n'est donc pas seulement le pouvoir - c'est une question de vie ou (plus tôt) la mort!
28 Se concentrer sur votre spiritualité
Entrer en contact avec votre côté spirituel et continuer à vous connecter avec cela pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vivre plus longtemps. Dans une étude de 2016 publiée dans Médecine interne JAMA, Les chercheurs ont constaté que les femmes qui se sont rendues à un service religieux au moins une fois par semaine avaient une chance de 33% de mort pendant une période de suivi de 16 ans que leurs pairs non religieux.
29 prenant des bains chauds longs
Si vous pensiez que frapper le gymnase était le seul moyen de garder votre corps en forme de pointe, détrompez-vous. Par recherche 2016 publiée dans la revue Température, Assis dans un bain chaud pendant une heure brûle 130 calories - à peu près autant que vous brûlez si vous marchiez pendant une demi-heure. Et si cela ne suffit pas pour vous convaincre de dessiner un bain chaud, les auteurs de l'étude ont également constaté que vous vous immerger dans l'eau chaude peut réduire l'inflammation et réduire la glycémie, ce qui vous tiendra en forme pendant des années à venir.
30 et prendre des douches froides
Si vous souhaitez conjurer les maladies et améliorer vos performances au travail, alors prenez plus de douches froides. Dans une étude de 2016 publiée dans la revue Plos un, Prendre des douches chaudes à froides tous les jours réduisant les absences liées à la maladie des sujets à l'œuvre de 29%. Avec cette diminution des jours de maladie, vous pourrez passer plus de temps à faire les choses que vous aimez - ou, du moins, les choses qui allongent votre espérance de vie.
31 pas assis trop longtemps à la fois
Il est difficile d'éviter de s'asseoir toute la journée lorsque vous travaillez un travail de bureau. Cependant, vous voudrez faire l'effort pour vous lever et vous promener plus si vivre une longue vie est votre priorité. Selon les résultats d'une étude de 2018 publiée dans le American Journal of Epidemiology, Les personnes qui sont assises pendant plus de six heures par jour ont un risque accru de 19% de décès prématuré par rapport à ceux qui sont assis pendant moins de trois heures par jour.
32 et prendre les escaliers
Si vous avez un style de vie sédentaire, il y a une solution facile: une étude de 2010 publiée dans le Journal européen de prévention et de réadaptation cardiovasculaires Calculé que parmi les personnes qui s'asseyent principalement, la simple prise des escaliers était une activité physique suffisante pour brûler la graisse corporelle et abaisser la pression artérielle, réduisant leur risque de mort précoce de 15%.
33 Consommation d'aliments riches en fibres
Si vous en avez assez d'essayer constamment de suivre ce qu'est la dernière mode, alors respectez simplement cette règle simple: manger beaucoup de fibre. Selon une étude de 2018 publiée dans Journal Health & Fitness de l'ACSM, L'incorporation d'aliments riches en fibres comme les poires, le quinoa et les artichauts dans votre alimentation peut protéger votre cœur et faire fonctionner votre corps comme il l'a fait dans votre jeunesse.
34 grignotage sur les légumes bruts
Si tu veux vivre longtemps et Happy Life, alors ne vous embêtez pas à cuisiner ces carottes ou les poivrons la prochaine fois que vous les récupérerez sur le marché. Lorsque des chercheurs de l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande ont analysé les niveaux de nutriments des fruits et légumes sous leurs différentes formes, ils ont constaté que le processus de cuisson "[limité] la livraison de nutriments essentiels pour un fonctionnement émotionnel optimal."
35 Entraînement régulièrement
Bien que personne n'aime réellement faire des squats et des augmentations de mollet jusqu'à ce que leurs jambes donnent, il est particulièrement important de passer du temps au gymnase chaque semaine. Après tout, une étude de 2010 publiée dans Frontières en neurosciences ont constaté que l'entraînement construit non seulement la masse musculaire, mais aide également à maintenir la production des cellules neuronales qui permettent au cerveau à fonctionner correctement.
36 spécifiquement en fin d'après-midi
Il peut être pratique de sortir votre entraînement le matin, mais il vaut mieux que votre corps arrive en fin d'après-midi en fin d'après-midi. Bien que vous puissiez profiter d'un excellent entraînement dans les deux cas, une étude de 2012 publiée dans le Journal of Strength & Conditioning Research a conclu que, parce que votre température corporelle augmente lentement tout au long de la journée, votre force et votre flexibilité sont à leur meilleur juste avant le coucher du soleil.
37 L'entraînement de poids
Bien que les séances d'entraînement de toute nature puissent favoriser la longévité en réduisant votre risque de maladie cardiaque et de diabète, c'est une musculation en particulier qui peut vraiment vous garder tonique, fini et sain.
"L'entraînement avec des poids deux ou quatre fois par semaine construit des muscles et maintient la densité osseuse", explique Ivana Chapman, un coach de fitness et de nutrition. "Cela facilite également le maintien de votre poids, car un corps plus maigre avec plus de muscle est plus métaboliquement actif et brûle plus de calories toute la journée."
38 vivant dans une zone peuplée d'oiseaux
Des oiseaux? Pourquoi les oiseaux? Eh bien, selon une étude de 2017 publiée dans la revue Bioscience, Les personnes qui vivent dans des zones avec des oiseaux, des arbustes et des arbres sont moins susceptibles d'être stressés, déprimés et anxieux. Cela peut sembler étrange, mais c'est vrai: les niveaux de dépression des sujets de l'étude étaient inversement corrélés au nombre d'oiseaux qu'ils pouvaient voir dans l'après-midi. Depuis que la dépression a été constatée pour augmenter le risque de décès précoce d'une personne, il serait sage de déménager dans une zone pleine d'oiseaux dès que possible.
39 manger beaucoup de poisson
Alors que vous commencez à aborder vos années d'or, assurez-vous que vous mangez des quantités adéquates de saumon, de hareng, de thon et de truite. Ces poissons sont tous riches en acides gras oméga-3, qui se sont avérés aider au processus de vieillissement sain. Plus précisément, une étude de 2017 publiée dans Le BMJ Notes que les acides gras oméga-3 favorisent le vieillissement sans les maladies chroniques majeures et la désintégration mentale et physique.
40 jus de cerise à boire avant de se coucher
En ce qui concerne les habitudes saines, avoir une quantité suffisante de sommeil chaque nuit est l'une des plus importantes. (Sans suffisamment de sommeil, vous courez le risque de développer des maladies cardiaques, du diabète et de l'hypertension artérielle, selon la Cleveland Clinic.) Donc, si vous avez du mal à sweze chaque fois que votre tête frappe l'oreiller, pensez à chuger un verre de jus de cerise tous les soirs avant de vous coucher. Selon une étude de 2018 publiée dans le American Journal of Therapeutics, Le liquide peut aider à ajouter en moyenne 84 minutes de shuteye à votre cycle de sommeil et ainsi éloigner les maladies débilitantes causées par un manque de sommeil.
41 Prendre des siestes
Pourquoi les enfants devraient-ils être les seuls à profiter du temps de sieste? Après tout, on pourrait très facilement affirmer que les adultes sont ceux qui besoin sieste. Non seulement les SAP sont réparatrices, mais une étude souvent citée de 2007 de 24 000 sujets publiés dans Les archives de la médecine interne ont constaté que seulement trois siestes de 30 minutes par semaine réduisaient le risque de décès lié au cœur de 37%.
42 Obtenir juste assez de sommeil
Croyez-le ou non, dormir trop est aussi mauvais que de dormir trop peu en ce qui concerne votre cerveau. En fait, des recherches récentes, comme une étude de 2015 publiée par l'American Academy of Neurology, ont révélé un lien entre une durée de sommeil plus longue et une durée de vie plus courte, alors n'ignorez pas votre alarme quand elle se déclenche le matin du matin.
43 Dormir avec la fenêtre ouverte
Selon une étude de 2017 publiée dans la revue Air intérieur, Tout ce que vous avez à faire pour vous assurer que vous dormez profondément est de fissurer une fenêtre. La brise filtrante dans votre pièce abaisse les niveaux de dioxyde de carbone dans l'air, ce qui aide à obtenir une bonne nuit de repos (et vous savez à quel point c'est essentiel pour votre corps de fonctionner correctement).
44 Être une personne du matin
Ne prenez pas l'habitude de faire avancer les choses par Moonlight. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue Chronobiology International, U.K. Les chercheurs ont analysé les données de 433 268 personnes et ont constaté que les «types de soirée définis» avaient un risque accru de maladie respiratoire et un risque accru de 10% de mort plus tôt que leurs pairs.
45 Payer pour l'épicerie avec de l'argent
Bien que payer votre épicerie avec une carte de crédit soit certainement pratique, il promeut également l'achat de malbouffe qui pourrait emballer en livres et raccourcir votre durée de vie. C'est selon une étude de 2011 publiée dans le Journal of Consumer Research, Ce qui a constaté que les personnes qui ont payé leur épicerie avec de l'argent étaient moins susceptibles de faire des achats d'impulsions malsains par rapport à ceux qui ont utilisé leur carte.
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46 partir en vacances
Selon l'American Heart Association, environ un adulte sur trois aux États-Unis souffre d'hypertension artérielle, ce qui peut conduire à tout, d'un AVC à une crise cardiaque sur la route. Et si vous êtes l'un des gens dont la pression artérielle est plus élevée qu'elle ne devrait l'être, envisagez de planifier plus de vacances. Selon une étude de 2010 publiée dans la revue Médecine psychosomatique, Les activités tranquilles peuvent réduire les niveaux de cortisol et réduire les niveaux de cortisol = baisse de la pression artérielle.
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47 Équilibrer sur une jambe pendant que vous vous brossez les dents
Nous savons que cela semble idiot, mais une étude de 2012 publiée dans le American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation ont constaté qu'une flexibilité accrue peut conduire à une durée de vie plus longue. Donc, si vous voulez garder votre équilibre en règle (jeu de mots) avant qu'il ne commence à s'estomper, alors la Cleveland Clinic recommande de se tenir debout sur chaque jambe pendant 10 secondes à la fois pendant que vous vous brossez les dents. Cet exercice facile entraînera vos neuromotors, qui aident à l'équilibre, à l'agilité et au mouvement. Bien sûr, vous pourriez avoir l'air un peu étrange de le faire, mais un air bizarre est un petit prix à payer pour une longue vie.
48 traîner avec des amis et la famille
Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une belle liaison. Dans l'étude de Harvard sur le développement des adultes, les chercheurs ont constaté que la force des relations des gens était une meilleure indication de la façon dont ils vieilliraient que leur taux de cholestérol.
"Prendre soin de votre corps est important, mais s'occuper de vos relations est également une forme de soins personnels", directeur de l'étude Robert Waldinger dit dans un communiqué de presse. "C'est, je pense, la révélation."
49 et se faire des amis de travail
Se faire des amis au travail est particulièrement bénéfique pour la longévité. Une étude de 2011 publiée dans la revue Psychologie de la santé a suivi 820 adultes pendant 20 ans et a constaté que ceux qui ont le plus de soutien social des collègues vivaient le plus longtemps. Les gens qui sont restés seuls pendant ces neuf à cinq heures, en revanche, étaient 2.4 fois plus susceptible de mourir au cours de ces deux décennies.
50 croire en vous
Avoir une vie saine et heureuse est vraiment aussi simple que de croire que vous méritez de. Lorsque des chercheurs australiens ont analysé les données de 757 patients dans leur étude de 2001, ils ont constaté que les personnes ayant une estime de soi positive avaient de plus grandes qualités de vie et de plus grands sentiments de bonheur globaux.
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