50 meilleurs conseils anti-âge pour les hommes

Le vieillissement est inévitable. Il commence par un ou deux cheveux gris errants, continue de rider autour des yeux et dans votre front, et, avant de le savoir, vous ralentissez physiquement. C'est la vie, bien sûr mais ça ne doit pas être toute l'histoire. Il y a des dizaines de hacks et d'habitudes simples de la façon dont vous vous lavez le visage aux vêtements que vous portez et les amis que vous continuez à vous aider à devenir plus sains et à faire tomber des années de votre âge. Suivez ces 50 conseils anti-âge aujourd'hui et buvez profondément de la fontaine de la jeunesse. Et si vous êtes également sur le marché pour des conseils de fitness incroyables, ne manquez pas ce guide pour travailler, vivre plus intelligent et vous sentir plus jeune, avec l'aimable autorisation du PDG le plus apte de l'Amérique.

[Fellas, si vous vraiment envie pour Retournez l'horloge, consultez ces 13 produits de fitness à domicile de niveau supérieur pour maximiser votre entraînement.]]

1 Portez un écran solaire.

Rien ne fait plus croire à ta peau que le soleil. Les rayons UV accélèrent le processus de vieillissement en décomposant le collagène et en ralentissant la croissance de nouvelles cellules, ce qui fait que la peau a diminué et perdre sa fermeté et son élasticité. La meilleure défense est un bon écran solaire, ou une lotion hydratante avec SPF 15 ou plus qui protège contre les rayons UVA et UVB. Appliquer quotidiennement toute l'année (hiver aussi!), que vous frappiez la plage ou que vous vous dirigez vers le bureau. En plus d'avoir une peau douce, vous empêcherez le cancer de la peau, qui est deux à trois fois plus répandu chez les hommes que chez les femmes plus tard dans la vie. Et pour aider à mentez les trucs aussi efficacement que possible, apprenez les 15 hacks pour appliquer votre écran solaire plus facilement.

2 Coupez la "graisse."

Par là, nous voulons dire: portez des vêtements plus ajustés. Bien sûr, l'ajustement est toujours soumis à Trend ("Slim" signifiait une chose très différente en 2005 qu'en 2015), mais le point principal ici est de porter des vêtements qui vous conviennent: pas plus comique Grand-Des costumes dignes ou des "jeans papa" qui avalent votre silhouette virile. Bien sûr, vous pouvez acheter des vêtements plus minces ou, mieux encore, vous amener à un tailleur. Les modifications courantes comprennent la prise de chemises en (1.5 "), un pantalon ourlet sur la bonne longueur (1" à 2 "au-dessus de la cheville), un pantalon effilé légèrement sous le genou, et faire raccourcir les manches de votre veste (donc ils montrent .5 "de votre chemise). Bonus: ces modifications, sans l'âge ou le type de corps, font instantanément n'importe quel homme en forme, plus grand et plus maigre.

3 Tenez-vous droit.

Il y a une bonne raison pour laquelle ta maman t'a toujours dit de se tenir droit. En vieillissant, votre posture souffre, ce qui, au fil du temps, peut causer des problèmes respiratoires, des douleurs articulaires et des difficultés de marche. Le corriger avec le dos droit, les épaules reculées et la tête tenaient un anti-âge élevé. Selon la Mayo Clinic, un bon alignement corporel peut tout faire, de prévenir l'excès de pression sur vos articulations, vos muscles et la colonne vertébrale pour vous garder sans blessure et augmenter votre humeur. En prime, vous porter grand vous faire sentir plus jeune, plus fort et plus sûr de vous.

4 Évitez votre garde-robe.

Nous sommes tous des créatures d'habitude et, surtout si vous devez vous habiller formellement pour votre 9 à 5, il est facile de rester coincé à travers la même palette terne de noirs, de blues et de gris. En vieillissant, cependant, votre peau et vos cheveux changent de couleur, et les vieilles tenues peuvent ne pas fonctionner aussi bien qu'elles l'ont fait autrefois. Rempliez votre placard et votre look, en expérimentant de nouvelles couleurs. Commencez par un pull, une cravate ou une chemise qui fait ressortir la couleur de votre œil et construire à partir de là. Et n'oubliez pas le carré de poche! Et pour plus de façons d'écréquer les choses, essayez les 15 accessoires de style tueur dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin.

5 Coupez le sucre.

Il est normal de se livrer à l'occasion, mais ne deviens pas trop fou sur ces macchiatos Venti Caramel. Le sucre contribue aux rides et à la peau déshydratée, et provoque une inflammation qui peut conduire à l'acné (ce qui vous fait paraître jeune, mais dans le mauvais sens). Évitez les coupables évidents, les bonbons, les desserts mais méfiez-vous également des bombes à sucre déguisées en aliments sains, y compris du jus, des barres protéinées, des céréales de petit-déjeuner et des yaourts aromatisés. Et pour les moyens d'utiliser votre alimentation pour faire demi-tour, mangez les 50 aliments qui vous font paraître plus jeune.

6 sauter le soir.

Tout d'abord, vous devriez essayer de limiter votre consommation d'alcool à maîtriser complètement l'happy hour après le jeu pour les jeudis seulement, c'est une toxine qui cause des dégâts radicaux libres. Si vous vous adonnez, essayez de terminer les choses assez tôt pour donner à votre corps le temps de métaboliser l'alcool, il est donc moins susceptible de perturber votre cycle de sommeil naturel et de vous laisser se sentir comme de la merde le lendemain matin. Astuce bonus: commandez un double vigène à l'échec au dernier appel. Le fructose, l'un des sucres du jus d'orange, accélère le métabolisme de l'alcool jusqu'à 25%.

7 refroidir dans la douche.

Une longue douche torride est relaxante après une journée de travail stressante ou un entraînement dur, mais il dépouille la peau des huiles naturelles et de l'humidité essentielle, vous faisant paraître plus ancienne et exacerbant les problèmes de peau communs comme l'eczéma. Au lieu de cela, gardez votre douche courte et la température tiède.

8 Obtenez une bonne coupe de cheveux.

Les gris ne sont pas le seul moyen pour vos cheveux de vous rendre plus âgés. Votre coupe de cheveux peut ajouter ou laisser tomber des années de votre look, surtout lorsque votre couronne est chauve ou que les cheveux sont en retraite. Cela signifie que cela vaut la peine de poser quelques dollars supplémentaires pour embaucher un styliste professionnel qui peut vous aider à dépanner et à rentrer dans une coupe qui encadre mieux votre visage, vous faisant paraître plus jeune et plus assemblé. Une fois que vous l'avez, vous pouvez le ramener à votre coiffeur de confiance pour des garnitures de suivi.

9 PRINCIT.

Bien sûr, le yoga est en bonne santé, mais saviez-vous que cela peut vous garder plus jeune? En vieillissant, vos muscles deviennent moins souples, et les maux et les douleurs deviennent la norme quotidienne. Mais quelque chose d'aussi simple qu'une pratique quotidienne de 15 minutes - il y a des tonnes de vidéos en ligne pour les débutants rendent votre corps plus résilient.

"Bien qu'il y ait plus d'études à faire, il semblerait que le yoga va un peu au-delà de l'exercice standard en ce qui concerne la douleur chronique du dos et potentiellement d'autres maux et douleurs du corps", explique le Dr. Adam Lipson de Igea Brain & Spine. "Il fonctionne un éventail de groupes musculaires et aide également à protéger le corps contre les blessures et améliore la santé circulatoire."

10 ignorer les tendances.

Au lieu de poursuivre les dernières tendances vestimentaires inspirées et ciblées vers les 18 ans, nous parlons de jeans et de survêtements pulvériques sur le go à l'obligation avec des classiques mis à jour qui vous font paraître beaux et assurés plutôt qu'à d'âge moyen et s'accrochant désespérément aux jeunes. Pour les idées, commencez par ces 30 mises à niveau de style intemporelles essentielles.

11 Dormez sur le dos.

Il s'avère que les douleurs latérales sont plus vulnérables aux rides causées par la smooshing leur visage contre l'oreiller. Dormir sur le dos combat également le reflux acide et assouplit les douleurs au cou et au dos. En fait, la seule raison pour laquelle cela pourrait vous mettre à des risques plus risqués à partir des coudes tranchants, surtout si votre ronflement dérange le sommeil de votre partenaire.

12.

Au moment où vous avez 40 ans, vos muscles deviennent moins souples et vous ne pouvez pas vous déplacer aussi facilement que vous l'avez fait. Vous perdez les cellules musculaires et les mitochondries - les «centrales électriques» - dans vos cellules sont en baisse, ouvrant la voie aux maladies liées à l'âge. Un simple étirement de routine de routine 10 étirements communs et maintenez chacun pendant 30 secondes - obtient votre corps suffisamment en mouvement pour réduire les blessures et commencer à reconstruire les cellules atrophiées pour continuer à vieillir à distance.

13 sauter la paille.

Sirotant votre café glacé d'une paille semble assez innocent, mais le plis à plusieurs reprises dans vos lèvres accentue les ridules et les rides autour de votre bouche. Alors abandonnez la paille (surtout si c'est du plastique, car il a un impact composé et colossal sur l'environnement) et sirotez votre boisson comme un homme.

14 perdre l'ombre.

Sur un jeune homme, le chaume a un certain appel rakish, je ne fais pas l'appel. Sur un homme plus âgé, il peut sembler fatigué et bâclé, vous avez eu du mal à vous réveiller et pourrait avoir besoin d'une sieste de l'après-midi ou, au mieux, indécis. Soit faire un rasage propre, soit développer votre ombre à cinq horloges en une barbe bien entretenue adaptée à un adulte.

15 Lavez après avoir entraîné.

Ne passez pas la douche post-gym. En plus de vous faire sentir rafraîchi, vous laver le visage après l'exercice peut aider à garder la peau morte, l'huile et d'autres crasse de vous obstruer vos pores, les faisant s'étirer et paraître plus grands, un signe certain de vieillissement. Lavez votre visage au moins deux fois par jour, mais surtout assurez-vous de l'obtenir après un entraînement imbibé de sueur.

16 Agissez à nouveau comme un enfant.

Rappelez-vous tous ces sports d'équipe et jeux que vous avez joués quand j'étais enfant, de Sandlot Baseball pour ramasser le basket-ball et même capturer le drapeau? En tant qu'hommes, nous sommes conditionnés à nous concentrer sur le soi, la famille et la carrière au point qu'il semble qu'il n'y ait pas de temps pour le plaisir et les jeux, mais les avantages de la santé mentale du jeu sont aussi réels que les produits physiques, d'améliorer votre humeur et Concentration à la réduction du stress et de la dépression. Alors n'hésitez pas à rassembler vos copains pour vous perdre dans un jeu de kickball ou un frisbee ultime (et s'ils sont trop occupés pour s'amuser, cherchez une ligue ou un autre groupe aux vues similaires). Cela fera de vous un homme plus sain, sans parler d'un mari et d'un père plus heureux.

17 Laissez votre barbe sortir.

Si vous avez un double menton ou des bajoues affaissées, une barbe à culte peut être un excellent moyen de le dissimuler.

18 Ignorez l'appel de l'ascenseur.

L'un des meilleurs secrets anti-âge est de garder votre corps en mouvement tout au long de la journée en incorporant le mouvement dans votre routine. Une excellente façon de le faire est de passer l'ascenseur à votre bureau ou à votre condo, et à prendre les escaliers. Selon une étude en 2008 de l'Université de Genève en Suisse, l'escalade quotidiennement des escaliers peut entraîner une meilleure capacité pulmonaire, la pression artérielle et le cholestérol. Si cela ne suffit pas, cela peut également réduire vos chances de mourir de jeunesse jusqu'à 15%.

19 Frappez le sauna.

Une session de sauna post-entraînement est bonne pour la récupération musculaire, bien sûr, mais elle s'occupe également de votre ticker. Une étude de 2017 publiée dans le American Journal of Hypertension trouvé que cela aide à abaisser votre tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins, en réduisant le risque de maladie cardiaque et en gardant votre corps en grande forme. En plus de cela, la chaleur stimule la production naturelle de collagène et la transpiration profonde élimine les bactéries de la peau et améliore le renouvellement des cellules cutanées, vous émergez donc avec une lueur saine.

20 Efforcez-vous d'un but.

Soyez confiant et défendez quelque chose. Rien ne vous fait paraître et vous sentir plus âgé qu'une approche opprimée de la vie, où le monde s'effondre, et vous êtes impuissant à l'arrêter. Arrêtez de vous plaindre et engagez-vous dans une cause qui est plus grande que vous, que ce soit finalement impliqué dans l'activisme politique ou environnemental, le bénévolat au garde-manger local ou la transmission de vos compétences et talents à une génération plus jeune. Vous avez passé la meilleure partie d'une vie à travailler sur toi; Maintenant, il est temps de partager la richesse. En plus de se sentir bien dans votre peau, être un bienfaiteur est bon pour votre santé physique et mentale, car cela aide à contrer les effets du stress, de la colère et de l'anxiété.

21 coupe les poils indésirables.

Vous avez remarqué pendant des années et avec alarme, sans aucun doute les poils qui se font entendre dans vos oreilles et votre nez, et sur votre dos. Gardez-les coupés et vous vous sentirez plus jeune. Et si vos poils de corps deviennent gris, le garder court rendra le gris moins évident.

22 prendre position contre la position assise.

Cela fait du bien de "retirer une charge", mais trop de repas assis, au trajet, à travers une journée de travail de 8 heures, devant le téléviseur, vous tue lentement, et aucune quantité d'exercice ne peut compenser Tout ce "temps d'arrêt."La bonne nouvelle est que la simple réduction de l'inactivité, même simplement en position debout et en marchant, est suffisante pour réduire une tonne de risques pour la santé, selon une étude de 2013 publiée dans la revue Plos un. Même si vous n'êtes pas prêt pour un bureau assis, il est facile de se faufiler assez dans votre journée en faisant une pause à pied de cinq minutes au moins une fois par heure.

23 Obtenez un chien.

Au-delà des coups de langue et des câlins, il y a une raison plus pratique pour laquelle les chiens sont le meilleur ami d'un homme. Une étude de 2017 publiée dans la revue Rapports scientifiquesont constaté que la possession d'un chien est associée à une diminution de 33% de risque de décès et 36% ont réduit le risque de maladie cardiovasculaire. De plus, toutes ces promenades deux fois par jour vous aident à garder aussi actif et fort que. Ce n'est qu'un des 15 avantages incroyables de l'adoption d'un animal de compagnie.

24 Se débarrasser de quelques gris.

Vous n'avez pas à devenir fou en couvrant les cheveux gris; moins c'est plus ici, car un peu de sel et de poivre peut distinguer un homme. Mais si vous cherchez à minimiser le gris, il est préférable de laisser votre styliste le faire. Il suffit de demander des faibles feux, qui ajouteront des stries subtiles de votre couleur de cheveux naturelle (ou une teinte plus foncée) pour camoufler les gris d'une manière qui semble plus authentique.

25 Dormez dans vos sous-vêtements.

Porter trop de vêtements au lit peut empêcher votre corps de se refroidir adéquatement, ce qui perturbe la libération de l'hormone de croissance anti-âge (HGH), qui brûle les graisses, construit des muscles et répare vos os et votre peau pendant que vous dormez. Dormir dans votre boxer-Briefs aide à garder votre température externe en dessous de la marque critique de Fahrenheit à 70º!-fait du choix des pyjamas un jeu d'enfant.

26 Portez des lunettes de soleil

Un soleil brillant vous fait les goûter à éviter les dommages à vos yeux. Porter des nuances-choose avec de grands cadres, des lentilles plus foncées et une protection à large spectre empêchent cela, vous aidant à éviter les rides et à protéger la peau autour de vos yeux. Et, si vous choisissez la bonne paire, ils vous rendront assez cool aussi.

27 rasage propre.

Il n'est pas surprenant que vous raser aussi propre qu'un pré-adolescent puisse vous faire paraître au visage bébé, mais une étude de la clinique de la Couronne du Royaume-Uni a montré que les célébrités avaient l'air jusqu'à 10 ans plus jeune avec un visage sans cheveux. Il y a une industrie entière construite autour du rasage, des versions rituelles du rasoir droit populaires parmi les hipsters aux plans d'abonnement vendus par Harry's et Dollar Shave Club, alors faites ce qui fonctionne pour vous. Faites-le quotidiennement et rincez à l'eau froide.

28 Profitez-le plus souvent.

Dans la quête séculaire de l'homme pour plus de sexe, voici un nouvel argument convaincant à apporter à votre partenaire: la science. Dans une étude de 10 ans sur 3 500 personnes de 18 à 102 ans, des chercheurs de l'hôpital Royal Edinburgh en Écosse ont trouvé des couples dans une relation saine qui ont des relations sexuelles au moins trois fois par semaine en moyenne 10 ans de moins. (Je t'en prie.)

29 Mettez à jour votre prescription.

Alors que votre vision devient moins tranchante, d'autres muscles autour de votre hauteur des yeux dans vous, en d'autres termes, pour vous aider à vous concentrer, ce qui accentue ces «pieds de corbeau» rièdent dans les coins de vos yeux. La mise à jour de votre ordonnance peut résoudre le problème.

30 Lavez toujours votre visage avant de vous coucher.

Tu sais que tu es censé, mais parfois tu es juste trop fatigué. Le fait de ne pas vous laver le visage à la fin du jour, cependant, augmente en fait la probabilité de rides et d'acné. Votre visage est exposé à des radicaux libres tuant le collagène tout au long de la journée (pensez: pollution et UV), et un simple gommage les empêche de faire plus de dégâts pendant la nuit, lorsque la peau se renouvelle le plus activement. De plus, il élimine la saleté, les huiles et les cellules cutanées cumulées qui peuvent obstruer vos pores pendant la nuit, provoquant de l'acné et d'autres imperfections.

31… et faites-le avec de l'eau froide.

Éclabousser votre visage avec de l'eau froide pour mieux hydrater et repulper votre peau que l'eau chaude. Il ferme également vos pores, donc la saleté et l'huile sont moins susceptibles d'entrer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

32 Apprenez à cuisiner.

Manger à l'extérieur est bon pour votre vie sociale, mais terrible pour votre corps. Vous ne pouvez pas être sûr de ce que vous mettez dans votre corps, mais croyez qu'il contient plus de calories, de cholestérol et de graisse trans suprêmement malsaine que ce que vous faites à la maison, grâce aux coupes de viande plus grasses, de sauces riches, de beurre et des ingrédients fortement transformés qui sont communs dans la plupart des restaurants. Cuisiner pour vous-même avec des aliments frais, entiers et propres (et des huiles de bonne pour vous, comme Evo et Coconut), vous savez exactement ce que vous mangez, et vous pouvez le garder en bonne santé.

33 être un plaisantin pratique.

Même si ce n'est pas techniquement Le meilleur médicament, il y a des preuves que les rires peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Une étude de 2012 publiée dans la revue Vieillissement J'ai trouvé que rire était un aspect important pour regarder et se sentir jeune. Non seulement il diminue les hormones de stress et libère les endorphines de stimulation de l'humeur de votre corps, mais il augmente également les cellules immunitaires et les anticorps de lutte contre les infections, ce qui vous rend plus résistant aux maladies. Maintenant c'est quelque chose à sourire.

34 Relaaaaaax.

Les embouteillages, les jours de travail de 12 heures et les enfants difficiles ne sont pas simplement mauvais pour votre humeur; Tout ce stress fait des ravages sur votre peau aussi. Votre corps libère des hormones de stress qui augmentent l'inflammation, décomposent le collagène et réduisent la capacité de votre corps à réparer les dommages, ce qui vous rend plus sujet aux éruptions. Si vous laissez le stress devenir un problème chronique, cela peut vous faire emballer plus de kilos autour de votre section médiane, augmenter vos niveaux d'insuline, perdre la masse musculaire. Au fil du temps, cela augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque et le diabète de type 2. Tout cela pour dire qu'il est temps de se détendre et de se détendre un peu, que cela signifie faire une sieste, faire un entraînement d'intervalle, ouvrir un nouveau livre ou méditer.

35 égayez votre sourire.

Les dents tachées et jaunissent peuvent ajouter des années à votre visage, tout en vous privant votre confiance. Pour faire scintiller votre sourire, attaquez les taches tenaces avec un dentifrice, des bandes ou des plateaux de blanchiment (ordonné du moins au plus efficace). Quelques étapes simples pour éviter la décoloration future comprennent avoir des nettoyages dentaires deux fois annuels et vous brosser les dents directement après avoir mangé ou bu (en particulier le café, le thé et le vin rouge, qui sont parmi les pires délinquants). Et, enfin, lorsque vous souhaitez mettre en œuvre un nettoyage de niveau pro, essayez de vous brosser les dents avec du curcuma (oui, l'épice).

36 botter avec les jeunes.

Se faire des amis quelques années votre junior, qui sont généralement plus actifs physiquement et socialement, vous aidera à vous garder sur vos gardes. Si vous pouvez les suivre (pas besoin de les dépasser, championnerez), vous sirotiez de la fontaine de la jeunesse pour améliorer vos capacités cognitives et votre santé vasculaire et ils ne vous traiteront pas comme si vous étiez plus âgé.

37 Sortez.

Les séances d'entraînement en intérieur sont super, mais parfois vous devez sortir de toutes ces petites boîtes-bureau, cabine, voiture, gym. Allez courir, sautez dans une rivière, fais une randonnée, frappez la bouche de rogne d'une profonde inspiration d'air extérieur et trempez dans la beauté naturelle de cette planète que nous appelons à la maison. C'est bon pour le corps, bien sûr, mais fait des merveilles encore plus grandes pour l'esprit et l'esprit.

38 Lavez vos cheveux.

Vous devez certainement rincer vos cheveux chaque fois que vous entrez dans la douche, mais envisagez d'utiliser le shampooing moins souvent ou deux fois par semaine, disons pour maintenir des huiles naturelles pour des cheveux plus doux et plus brillants en meilleure santé, plus complet et, bien, plus efficace.

39 Dormez mieux.

En supposant que vous devenez bien qualité sommeil, la quantité dont vous avez besoin reste assez constante de sept à neuf heures par jour dans votre vie. Pour maximiser votre temps au lit et aller mieux, plus reposant et plus efficace, prenez les étapes simples suivantes: 1) Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine le soir; 2) Établir une routine au coucher et y tenir; 3) Évitez la télévision, la lecture et les médias sociaux au lit (c'est pour dormir et le sexe, après tout); Et, si vous n'êtes toujours pas zoné après 30 minutes, levez-vous et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous vous sentiez vraiment somnolent. Et pour le meilleur sommeil de votre nuit, tous les soirs, apprenez les 10 astuces de génie pour vous endormir au milieu de la nuit.

40 hydrates.

Juste parce que ton père n'a pas utilisé de lotion ne signifie pas que tu ne peux pas évoluer. Surveillez vous-même et le serrez lorsque vous vous réveillez, après une douche et avant de vous coucher. La peau sèche, en particulier dans les accentuations d'hiver, les ridules et les rides, exagérant le vieillissement dans le visage et le corps. Trouvez une lotion simple et sans parfum pour commencer à hydrater votre peau de l'intérieur. C'est bon marché et efficace, une évidence.

41 Pick juste un accessoire.

En ce qui concerne les bijoux, moins c'est plus à mesure que vous vieillissez. Ne vous laissez pas emporter avec des chaînes d'or qui attirent l'attention, des anneaux épais, plusieurs boucles d'oreilles et des montres ostentatoires. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une ou deux pièces discrètes et adaptées à l'âge qui compléteront vos vêtements, et non à la rivaliser avec elle.

42 apprivoiser vos sourcils.

Ne vous moquez pas: ces buissons indisciplinés ne vous font pas paraître distingués; Ils vous font ressembler à une vieille personne folle. N'ayez pas peur, cependant, vous n'avez pas à commencer à cueillir. Apportez vos sourcils au talon avec une coupe-poils du visage, ou empruntez la route paresseuse et demandez à votre coiffeur de les couper la prochaine fois que vous obtiendrez une coupe de cheveux.

43 Marie Kondo votre placard.

Vous êtes assez vieux pour savoir quels vêtements vous faites et n'aimez pas, alors soyez honnête, soyez impitoyable et débarrassez-vous de ces vêtements qui ne vous conviennent pas tout à fait ou que vous n'aimez pas. S'habiller brusquement, dans des vêtements que vous aimez, vous fait vous sentir mieux et vous donne une confiance en vous.

44 Exfolier.

Frotter doucement une pâte-clinique exfoliante pour les hommes Face Scrub (21 $) est une excellente option - dans votre visage deux fois par semaine. Au-delà de vous faire paraître mieux, cela ralentit les ridules et les rides de votre peau de votre peau et des rides à la baie pour aider le processus de rotation des cellules et envoyer des messages au cerveau pour produire plus de collagène. Il ouvre également les pores pour mieux absorber toute crème hydratante.

45 sieste.

Si vous ne dormez pas assez la nuit, attrapez une journée Zs peut garder votre cœur en meilleure santé et votre cerveau plus net. Une étude de six ans sur 24 000 participants a révélé que ceux qui ont fait la sieste trois fois par semaine pendant 30 minutes avaient une mortalité coronarienne de 37% plus faible que celles qui ne faisaient pas du tout de sieste. De plus, les scientifiques de l'Allemagne Max Planck Institute ont observé des broches de sommeil-iq-iqs de la sieste des hommes d'activité cérébrale dans les hommes. Le temps de sieste idéal pour la plupart des gars est entre 14h00 et 15h00.m.

46 Portez des contacts (ou obtenez le LASIK).

Vision correcte des lunettes, bien sûr, qui se détériore généralement avec le temps à mesure que nous vieillissons. Le port de lunettes envoie le message subconscient "Mes yeux ne fonctionnent pas aussi bien qu'auparavant", ce qui est presque semblable à dire: "Je suis vieux."Optez pour des contacts pour un look plus frais et plus jeune. Ou, si vous avez l'estomac pour une douleur et une gêne légères, obtenez le lasik.

47 Obtenez votre "OM".

La méditation est plus que la simple médecine alternative hippie. En fait, il a été prouvé par la science pour améliorer le sommeil, réduire l'anxiété et réduire le stress - l'un des facteurs les plus courants du vieillissement prématuré. "Je ne pense pas assez que l'accent soit mis sur nos niveaux de stress et comment il se rapporte aux maladies internes ainsi qu'à la santé de la peau", explique le dermatologue Hal Weitzbuch, fondateur de Juvetress. "La méditation et les exercices relaxants comme le yoga peuvent avoir d'énormes effets sur votre bien-être général. Après tout, l'anti-âge ne cherche pas ou ne se sent pas plus jeune, il se rapporte également à l'utilisation des connaissances acquises avec l'âge pour vous garder en bonne santé."

48 Ne tombe pas.

Entre un lieu de travail occupé, une famille en pleine croissance et cette liste sans fin de projets de rénovation, il est facile de l'obtenir si sur carrele que vous ne laissez pas le temps pour d'autres relations. Mais passer du temps autour de vos amis améliore votre santé et, finalement, conduit à une vie plus longue (de plus d'une demi-décennie, selon certaines études), une vie plus heureuse.

49 Portez bleu, pas gris.

Tout comme les cheveux gris sont associés au vieillissement, l'usure formelle gris a tendance à vous rendre plus sérieux et mature (vous savez: "plus âgé"), surtout si vous avez des poils gris. Au lieu d'un costume de charbon de bois ou noir, essayez de porter un bleu marine brillant plus décontracté, et vous apparaîtrez instantanément plus jeune.

50 Faites-le.

Vous savez de quoi nous parlons - la chose que vous avez toujours dit que vous feriez, ou l'endroit que vous pensiez que vous auriez visité maintenant. Montez une montagne, apprenez une deuxième (ou troisième ou quatrième) langue, démarrer une entreprise, faire de la randonnée à travers l'Asie et faites-le maintenant, avant qu'il ne soit trop tard. Tester vos limites et sortir de votre zone de confort vous fait vous sentir jeune et vous excite pour la vie.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!