5 fois pour éviter de dire que le mot devrait à votre partenaire, selon les thérapeutes

Si vous avez passé du temps en thérapie par couples - ou même dans la thérapie individuelle, vous savez probablement qu'il peut être préférable d'éviter de dire le mot "."Surtout lorsque vous parlez à votre partenaire, en utilisant le mot définit une attente qui peut déclencher la défensive, la déception et la confusion.

De nombreux experts suggèrent de reformuler les phrases "devraient" comme des phrases "i". Donc, vous pouvez échanger "vous auriez dû nourrir le chat ce matin" avec "Je me sens submergé par ma routine matinale et j'apprécierais votre aide avec quelques tâches."Cependant, il y a des cas où les phrases" devraient "sont plus dommageables que d'autres. À l'avance, les thérapeutes les décomposent pour nous et décrivent comment communiquer plus clairement.

Lisez ceci suivant: 8 choses "petites mais toxiques" à arrêter de dire à votre partenaire, selon les thérapeutes.

1 Quand vous vous sentez négligé.

Si vous ne vous sentez pas exprimé par votre partenaire, vous pourriez être tenté de leur dire quelque chose dans le sens de "vous devriez être plus attentif à mes besoins."Cependant, même s'il est sûr d'attirer leur attention, cette phrase soulève un problème sans communiquer quelque chose de spécifique au récipiendaire pour changer, explique Frank Thewes, travailleur social clinique agréé et propriétaire de la thérapie Path Forward.

"Une façon plus sûre de communiquer quelque chose comme ça pourrait être de valider un besoin spécifique dont vous voulez plus, comme 'Je l'adore quand nous nous câlins et regardons un spectacle après le dîner'", explique Thewes. "Cela indique un besoin spécifique d'une manière validée qui n'est pas adversaire."De plus, il est plus susceptible de se traduire par le comportement que vous aimeriez voir.

2 Quand vous vous sentez mal compris.

Lorsque votre partenaire dit ou fait quelque chose de bouleversant, beaucoup de gens disent: "Vous devez savoir ce que je ressens." Kara Nassour, LPC, NCC, de counseling de branches ombragés, note que parfois les gens le disent à haute voix, tandis que d'autres fois, c'est une hypothèse tacite.

"C'est dommageable parce que même le partenaire le plus perspicace ne peut pas connaître vos émotions aussi bien que vous, et si vous vous attendez à ce qu'ils lisent dans votre esprit, ils feront des erreurs", explique Nassour. "Au lieu de cela, donnez à votre partenaire le bénéfice du doute et mettez vos sentiments en mots, afin qu'ils puissent mieux vous comprendre."Encore une fois, il s'agit d'être spécifique.

3 Lorsque vous voulez avoir des relations sexuelles plus souvent.

Votre vie sexuelle doit être gérée délicatement et lancer des phrases comme "vous devriez vouloir avoir des relations sexuelles plus souvent" peuvent faire des dégâts permanents. Malheureusement, Leigh Norén, thérapeute et travailleur social des relations sexuelles, dit que c'est courant.

"Les couples ayant des libidos incompatibles finissent souvent par avoir des conversations où le blâme est transmis à l'autre", explique Norén. "Cela est dommageable car cela fait que votre partenaire a l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux."Cela peut entraver la confiance et la connexion émotionnelle et peut réduire davantage leur libido.

Au lieu de cela, si vous voulez avoir plus de relations sexuelles, ayez une conversation franche. "Dis quelque chose comme: 'Hé, j'ai remarqué que tu n'avais pas voulu avoir des relations sexuelles ces derniers temps, et je me demandais si nous pouvons discuter? Tu me manques et je veux parler de la façon dont nous pouvons nous rapprocher à nouveau '', "Norén conseille. "Ce type de démarreur de conversation est moins susceptible de faire passer votre partenaire dans le mode défensif et plus susceptible de recommencer une conversation empathique - le genre qui pourrait en fait vous conduire à la fois à vous rapprocher et à être à nouveau intime."

Lisez ceci ensuite: les 6 mots que vous devriez "ne jamais" dire à votre partenaire, selon un thérapeute.

4 Quand vous vous sentez peu sûr de l'argent.

Vous voudrez probablement aussi transmettre des phrases "devraient" sur l'argent, comme "vous devriez trouver un emploi qui paie plus."Selon Thewes, c'est un" ultimatum doux "et aborde l'une des causes les plus courantes de conflit relationnel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le destinataire de cette« phrase »deviendra probablement défensif ou blessé, causant des dommages à la relation», explique Thewes. "Un exemple moins critique et conflictuel de la façon d'aborder ce sujet serait: 'Je me sens stressé par l'argent. Y a-t-il des façons de vous et de réfléchir pour augmenter nos revenus et améliorer notre sécurité financière?'"En utilisant une phrase" I ", vous entrerez dans la conversation de manière plus neutre.

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5 Quand tu te sens déçu.

Vous êtes le plus susceptible d'utiliser une phrase "devrait" lorsque vous vous sentez déçu d'une manière ou d'une autre. Souvent, ceux-ci ressemblent à "vous auriez dû faire x" ou "vous n'auriez pas dû faire."Dans de nombreux cas, ces phrases sont contre-productives, donc la prochaine fois que vous vous sentirez vouloir jeter une phrase" devrait ", voyez s'il existe un moyen de le reformuler.

"Par exemple, dire" vous auriez dû m'avoir rappelé "peut apparaître comme accusateur et impliquer que l'autre personne a fait quelque chose de mal", dit Barbara Santini, un psychologue chez Peaches and Screams. "Au lieu de cela, tu pouvais essayer de dire quelque chose comme: 'J'étais inquiet quand je n'ai pas entendu parler de toi. Tout va bien?"" Cette dernière approche montre une préoccupation et une empathie plutôt qu'une déception.