5 choses que votre foie souhaite arrêter de faire, selon les experts

Peut-être l'organe le plus sous-estimé, votre foie est responsable de plus de 500 fonctions vitales. En plus de décomposer des substances toxiques, il produit également de la bile pour digérer les graisses et éliminer les déchets, régule votre glycémie, crée des nutriments importants et bien plus encore. Cependant, malgré les fins abondantes de l'organe, la plupart des gens ne réfléchissent pas à leur santé hépatique. En fait, les experts disent qu'il existe quelques façons clés de mettre votre foie en danger sans même s'en rendre compte.

La bonne nouvelle? Le foie est l'un des seuls organes qui peuvent se régénérer, et avec un peu de TLC, de nombreuses personnes peuvent restaurer leur santé hépatique dans un cas de quelques semaines à des mois.

Lisez la suite pour savoir quelles cinq choses que votre foie souhaite vous arrêter de faire et commencer à transformer votre santé hépatique aujourd'hui.

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1 Boire trop d'alcool

L'année dernière, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a annoncé qu'aucune quantité d'alcool n'était sûre pour votre santé. Cependant, la consommation excessive d'alcool constitue toujours la plus grande menace pour votre santé hépatique, disent les experts.

Une forte consommation d'alcool peut endommager le foie et entraîner une affection appelée maladie du foie alcoolique, "explique James Walker, MD, médecin et médecin pour Welzo. "Le foie traite de l'alcool dans le corps, et une consommation excessive peut provoquer une inflammation et des cicatrices de tissu hépatique. Cela peut éventuellement entraîner une insuffisance hépatique, une cirrhose et d'autres problèmes de santé graves ", dit-il Meilleure vie.

La bonne nouvelle est que certains cas de maladie du foie liée à l'alcool (ARLD) peuvent être inversées si vous arrêtez ou limitez votre consommation d'alcool. "Le foie est très résilient et capable de se régénérer", explique le U.K.Les services de santé nationaux (NHS). "Le principal traitement [pour Arld] est d'arrêter de boire, de préférence pour le reste de votre vie. Cela réduit le risque de dommages causés à votre foie et lui donne les meilleures chances de récupérer ", notent leurs experts.

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2 manger trop de sucre

Manger des quantités excessives de sucre ajouté peut également endommager votre foie, Walker souligne. "La consommation trop de sucre peut conduire à une condition appelée maladie hépatique non alcoolique (NAFLD). Le foie métabolise le sucre et le convertit en graisse, qui peut s'accumuler dans le foie s'il est consommé en excès ", explique-t-il. "Cela peut entraîner une inflammation et des cicatrices de tissu hépatique, altérant sa capacité à fonctionner correctement."

Pour réduire vos chances de développer la NAFLD et d'autres complications de santé, les experts recommandent de limiter votre apport en sucre à 10% de votre apport calorique total. Cela signifie que si vous consommez un régime de 2 000 calories par jour, pas plus de 200 de ces calories devraient provenir du sucre.

3 Prendre certains médicaments ou suppléments

Tous les médicaments ou suppléments que vous prenez sont traités par le foie, le site principal du métabolisme des médicaments. Cependant, certains de ces produits peuvent être nocifs pour l'orgue, prévient Walker.

Il existe une longue liste de médicaments et de suppléments qui sont connus pour provoquer des effets négatifs sur le foie, vous devriez donc toujours être sûr de partager une liste de vos médicaments avec un nouveau médecin ou pharmacien. Cependant, Walker dit qu'il existe quelques produits populaires qui sont généralement liés à une mauvaise santé hépatique.

"Les analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène (tylénol) et les médicaments sur ordonnance comme les statines (utilisés pour réduire le cholestérol) peuvent causer des lésions hépatiques si elles sont prises en quantités excessives ou pendant des périodes prolongées", dit-il Meilleure vie. "De même, des suppléments comme la vitamine A à haute dose et les suppléments à base de plantes comme Kava et Comfrey peuvent également être nocifs pour la santé du foie", ajoute-t-il. Vous pouvez être un risque accru de lésions hépatiques si vous prenez plusieurs médicaments à la fois.

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4 manger un régime riche en graisses

Une autre erreur majeure en ce qui concerne votre santé hépatique est de manger un régime plein de graisses malsaines. "La consommation d'un régime riche en graisses saturées et trans peut contribuer au développement de la NAFLD", explique Walker. "Le foie joue un rôle crucial dans le métabolisme des graisses, et la consommation de grandes quantités de graisse peut surcharger le foie et provoquer une inflammation et des cicatrices de tissu hépatique", ajoute-t-il.

Cependant, insaturé Les graisses sont venues dans les noix, les graines, les poissons gras, l'huile d'olive et les avocats - sont sains pour votre foie et votre santé plus large. Pour une santé hépatique optimale, la Cleveland Clinic recommande de suivre le régime méditerranéen, qui se concentre sur les légumes, les fruits, les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines.

5 Ne pas faire assez d'exercice

L'activité physique est cruciale pour votre santé globale et peut améliorer la santé de votre foie en aidant à éviter NAFLD. "L'exercice régulier peut aider à réduire les graisses hépatiques et à améliorer la fonction hépatique", explique Walker. "D'un autre côté, un style de vie sédentaire peut conduire à l'accumulation de graisse dans le foie, ce qui peut entraîner une inflammation et des cicatrices au fil du temps", dit-il. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les experts vous conseillent de viser au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine pour subir des avantages pour la santé. Cependant, plus vous êtes actif, plus vous vous en tirez à gagner de votre routine d'entraînement. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur la façon dont l'exercice et d'autres interventions de style de vie peuvent aider à améliorer votre santé hépatique.

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