5 choses à ne jamais dire en se disputant avec votre partenaire, les thérapeutes disent

Il est inévitable que vous et votre partenaire vous disputeras de temps en temps. C'est peut-être quelque chose de petit, comme qui est censé faire la vaisselle cette nuit. Aucune querelle ne doit se transformer en une bagarre totale, cependant, et peu importe la taille d'un argument, réfléchissant à ce que vous dites avant de dire, cela peut empêcher vos mots d'aggraver les choses.

Même lors d'un argument (et peut-être surtout alors), il est important de se rappeler que vos sentiments et votre partenaire doivent être entendus et affirmés. Si les choses se chauffent, il est normal de prendre du recul et de vous réprimander pour que vous puissiez rassembler vos pensées avant de revenir dans un espace où vous êtes prêt à parler.

Meilleure vie a parlé avec des thérapeutes, qui ont partagé certaines choses que vous ne devriez jamais dire lorsque vous vous disputez votre partenaire. Lisez la suite pour savoir quels mots ou phrases à éviter.

Lisez ceci suivant: 8 choses "petites mais toxiques" à arrêter de dire à votre partenaire, selon les thérapeutes.

1 "Vous réalisez de manière excessive."

Invalider des déclarations comme "vous réalisez de manière excessive", "calmez-vous" ou "ce n'est pas si grave" peut rapidement ajouter du carburant inutile au feu. Lee Phillips, LCSW, thérapeute certifié Sex and Couples, explique que même si vous ne pouvez pas être d'accord avec votre partenaire que quelque chose est un gros problème, il est important de regarder les choses de leur point de vue et de valider leurs sentiments est une façon de le faire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Avec ce processus, vous pourriez même découvrir que vous pouvez trouver une solution ensemble, où peu importe que vous ayez raison ou mal ... la douleur sous-jacente est ce qui doit vraiment être abordé", dit-elle. "Il est essentiel d'écouter votre partenaire sans laisser vos propres sentiments prendre le dessus."

Natasha Deen, LCPC, propriétaire et thérapeute chez Golden Hour Counselling, ajoute que ces phrases peuvent être dédaigneuses et condescendantes. "Votre partenaire peut devenir défensif ou être blessé, car il peut sembler que vous ne vous souciez pas de ce qui les rend bouleversés."

2 "Vous êtes un # [e-mail protégé]!%."

Jeter des mots blessants peut se produire dans la chaleur du moment, mais il est préférable d'essayer d'éviter les injures. Crier et maudire à votre partenaire ou dire des choses comme "tu es un idiot" crée finalement un environnement assez hostile. "Cela peut également créer une dynamique de puissance où vous tenez un pouvoir qui est nocif pour votre partenaire en les dépassant", explique Deen.

Lorsque les insultes entrent en jeu, votre partenaire peut essayer de diffuser la situation actuelle, plutôt que de se concentrer sur le problème qui a provoqué l'argument, qui ne fera que prolonger tout le reste. Si votre premier instinct est de faire de la boue, vous voudrez peut-être prendre un pas en arrière de la discussion.

3 "Je n'ai jamais dit ça."

Nier l'expérience de votre partenaire peut ressembler à l'éclairage au gaz, qui n'est pas seulement manipulateur, mais est une forme de violence émotionnelle qui rend ses victimes folles. S'exprimer les uns aux autres comme celui-ci ne fera qu'intensifier vos émotions et vous mettre tous les deux sur la défensive, explique Phillips.

"En d'autres termes, vous dites à votre partenaire comment se sentir, ou vous supposez qu'ils ressentent un type d'émotion", dit-elle. Si vous et votre partenaire ne pouvez pas arrêter de se jeter des barbes, il pourrait être avantageux de rechercher une aide professionnelle.

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4 "Vous toujours ___" ou "vous jamais___"

Des déclarations extrêmes conduisent presque toujours à des réponses défensives. Après tout, la plupart du temps, ces choses ne sont pas vraies et de telles généralisations dures ne laissent pas beaucoup de place pour des sentiments réels et une communication honnête.

Deen recommande plutôt d'utiliser des instructions "I", comme "Je me sens ___, quand vous ___", au lieu d'attaquer votre partenaire. "Cela indique plus clairement quel est le problème, sans blâmer personne, et communique plus efficacement ce que vous ressentez", explique-t-elle.

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5 "Nous devrions juste rompre."

Si vous ne le pensez pas vraiment, menacer de mettre fin à la relation pendant un combat est une mauvaise idée. Au fil du temps, il envoie un message à votre partenaire que vous ne voulez plus être dans la relation.

"Cela rend difficile pour votre partenaire de croire que vous restera", dit Deen Meilleure vie. Choisir de suivre la voie de la menace de rupture démontre également que vous vous enfuisez lorsque les choses deviennent difficiles, plutôt que de prendre le temps de reconnaître vraiment le problème.

Phillips ajoute que votre langage corporel est également essentiel ici. "Je recommande de ne pas plier les bras, de se détourner, de s'éloigner, de rouler les yeux ou de prendre votre téléphone lorsque votre partenaire vous parle", dit-elle.