5 façons surprenantes que votre tasse de café du matin stimule votre santé, selon les experts
Si vous êtes un amateur de café, les avantages de cette tasse du matin o 'Joe peut sembler évident. Il est riche, savoureux, réconfortant en hiver, perfection glacée en été et le meilleur de tous, il vous donne un coup de pouce énergétique incomparable pour lancer votre journée.
Au-delà de ces avantages importants, le café a des prestations de santé inattendues. C'est une bonne nouvelle pour beaucoup de toi.S. Adultes-trois quarts dont bénéficient la boisson quotidiennement. Pourtant, comme avec la plupart des choses, il est préférable de ne pas trop vous entraîner dans votre café du matin. Diététicien Colline de Jordanie dit USA aujourd'hui que la consommation de caféine recommandée est d'environ 400 milligrammes (mg) par jour. "Hill recommande 300 milligrammes par jour pour les adultes, en particulier ceux qui peuvent être plus sensibles aux effets secondaires de la caféine", ont-ils rapporté. (Et gardez à l'esprit que le café n'est pas la seule nourriture ou boisson avec de la caféine: cette barre de chocolat ou cette boîte de soda compte également!)
Étant donné que la tasse de café moyenne contient environ 95 mg de caféine, cela signifie que vous pouvez toujours profiter d'une tasse (ou deux!) tous les matins. Lisez la suite pour cinq façons surprenantes de renforcer votre santé.
Lisez ceci suivant: Boire une tasse de ce jour peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, dit une nouvelle étude.
1 C'est bon pour votre cœur.
Ces tremblements de café pourraient ne pas penser à un ticker en bonne santé, mais il s'avère que le café peut être bon pour votre santé cardiaque. "Parce que le café peut accélérer la fréquence cardiaque, certaines personnes craignent que la boire puisse déclencher ou aggraver certains problèmes cardiaques", " Peter Kistler, MBBS, PhD, FRACP, a déclaré dans un communiqué publié par l'American College of Cardiology (ACC). "Nous avons trouvé que la consommation de café avait soit un effet d'effet neutre qui n'a fait aucun préjudice - ou était associé à des avantages pour la santé cardiaque."
Selon Kistler, les grains de café contiennent "plus de 100 composés biologiquement actifs."" Ces substances peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation, à améliorer la sensibilité à l'insuline, à stimuler le métabolisme, à inhiber l'absorption de l'intestin de la graisse et à bloquer les récepteurs connus pour être impliqués dans des rythmes cardiaques anormaux ", a-t-il expliqué dans sa déclaration.
2 Il aide à protéger contre les maladies du foie.
La Fondation Liver rapporte que plus de 100 millions d'Américains ont un type de maladie du foie. Tandis que 4.5 millions d'adultes sont diagnostiqués: "On estime que 80 à 100 millions d'adultes dans le U.S. ont une maladie du foie gras et beaucoup ne savent pas qu'ils l'ont ", dit le site.
Pour comprendre comment le café peut bénéficier à votre santé hépatique, préparez-vous à une petite leçon de science.
"Lorsque votre corps digère la caféine, il fait un produit chimique appelé paraxanthine qui ralentit la croissance du tissu cicatriciel impliqué dans la fibrose", explique WebMD. "Cela peut aider à lutter contre le cancer du foie, la cirrhose liée à l'alcool, la maladie hépatique non liée à l'alcool et l'hépatite C."
3 Il abaisse votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Boire du café n'est qu'un des choix de style de vie qui réduisent potentiellement votre risque de souffrance d'un accident vasculaire cérébral, ce qui est une cause de décès principale dans le U.S.
"Chaque année, plus de 795 000 personnes aux États-Unis ont un accident vasculaire cérébral", explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), qui rapporte également que quelqu'un décède d'un accident vasculaire cérébral tous les 3.5 minutes. Et les chercheurs ont constaté que "les personnes qui buvaient régulièrement du café étaient moins susceptibles de mourir d'un AVC, d'une maladie cardiovasculaire, d'un diabète, et plus encore", explique très Well Health. "Les gens qui buvaient de trois à quatre tasses par jour semblaient en bénéficier le plus."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 Il est associé à un risque plus faible de maladie de Parkinson.
De nombreuses études ont montré que la consommation de café est associée à un risque moindre de maladie de Parkinson (PD), et "peut également aider les personnes ayant une condition à mieux contrôler leurs mouvements", explique Johns Hopkins Medicine.
"Un grand nombre d'études épidémiologiques rapportent une relation inverse et sensible à la dose entre la consommation de café / caféine et le risque de développer une MP", explique l'Institut d'information scientifique sur le café. "La consommation de café semble réduire ou retarder le développement de la MP et de la caféine est probablement le facteur causal."
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5 Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
Compte tenu des nombreuses façons dont le café peut bénéficier à votre santé, il n'est pas surprenant que la longévité soit un autre des avantages. Et la bonne nouvelle pour ceux qui aiment leur Java Cafeine sans caféine ou sur le pouce: "Il ne semble pas avoir d'importance si le café est caféiné ou décaféré, brassé ou instantané", selon Harvard Health.
"Il existe de nombreux composés bénéfiques potentiels dans le café", a déclaré Edward Giovannucci, un expert en nutrition, à Wbur. "Les gens pensent à la caféine, mais il est probable que certains des composés les plus bénéfiques ne soient pas la caféine."
La Société européenne de cardiologie (ESC) décompose les chiffres: "Tous les types de café ont été liés à une réduction de la mort de toute cause", rapporte le site. "La plus grande réduction des risques observée avec deux à trois tasses par jour, ce qui, par rapport à aucune consommation de café, était associé à une probabilité de décès de 14%, 27% et 11% pour les préparations décaféinées, terrestres et instantanées, respectivement."
