5 petites façons de ruiner votre relation sans vous en rendre compte, dites les thérapeutes

Nous savons tous que les relations parfaites n'existent pas (non, pas même Barack et Michelle) et c'est naturel d'avoir des moments où vous et votre partenaire n'êtes tout simplement pas sur la même longueur. Ces hauts et ces bas sont normaux, mais les aggravez-vous sans même s'en rendre compte? Toutes les relations ne se terminent pas par les grandes éruptions et les combats, cela peut se produire progressivement à mesure que les choses s'accumulent avec le temps. Lisez la suite pour apprendre les petites choses que les thérapeutes disent pourraient ruiner votre relation si elles continuent de passer inaperçus.

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1 Ne pas communiquer les attentes.

Ne pas dire verbalement à votre partenaire vos attentes dans la relation, quelle que soit la petite taille, peut être une recette de catastrophe. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu'un puisse lire votre esprit au début d'une relation, ou lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que vous voulez qu'il fasse un changement.

Tracy Vadakumchery, LMHC à TheBadindiantherapist, raconte Meilleure vie Qu'une façon infaillible de ruiner une relation soit en attendant que vous ne communiquez pas. Cela peut être n'importe quoi, "Je ne cherche rien de sérieux en ce moment", à "J'ai besoin d'un peu d'espace", pour "J'ai l'impression que tu ne m'as pas fait de priorité."

"Il est important d'être précis", dit-elle. «Qu'entendez-vous par« sérieux », l'espace» ou la «priorité»? À quoi cela ressemble-t-il pour vous? Ces mots signifient des choses différentes pour beaucoup de gens."

Parler ouvertement avec votre partenaire de vos deux attentes aidera à créer une compréhension mutuelle et établira également des limites saines.

2 attendre la perfection.

La recherche de perfection dans une relation n'est pas seulement profondément irréaliste, c'est aussi incroyablement malsain. Personne n'est parfait, donc passer votre temps à vous attendre (ou à chercher) quelque chose qui n'existe pas, pourrait vous laisser constamment frustré et votre partenaire se sentant insignifiant. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il y a cette idée que notre partenaire ne devrait jamais nous décevoir", explique Vadakumchery. "Dans n'importe quelle relation, il y aura toujours un moment où nous allons arriver court. Nous sommes forcément déçus et décevons les personnes dont nous nous soucions. Votre partenaire n'est pas parfait, mais il devrait vous rencontrer là où vous êtes, reconnaître quand ils ont gâché et être intentionnel de leurs attentes et de répondre aux vôtres aussi."

Au lieu d'essayer de trouver le partenaire parfait, il est utile de se concentrer sur les qualités uniques de quelqu'un qui font d'elle ce qu'ils sont.

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3 Permettre au ressentiment de s'accumuler.

Le ressentiment peut se développer comme des moisissures dans une relation et conserver ces frustrations peut souvent faire boule de neige en quelque chose de beaucoup plus grand.

"Chaque partenaire va être irrité et ennuyé par les points de la relation", dit Lori Kret, LCSW, BCC et co-fondateur d'Aspen Relationship Institute. "Mais permettre à cette friction de se transformer en ressentiments au fil du temps. Si votre partenaire continue d'agir d'une manière qui crée du ressentiment, prenez du recul et évaluez si c'est vraiment un gros problème ou si vous ne faites que trépider."

S'accrocher à l'amertume et à l'irritation ne conduira qu'à plus de combats et de négativité et parfois il peut même ne pas être directement lié à ce que fait votre autre significatif.

"Si vous vous sentez irrité en général ou à propos d'autres aspects de votre vie, vous pouvez perfectionner à tort votre partenaire comme source", explique Kret. "Si tel est le cas, prenez le temps d'ajuster votre point de vue et de travailler pour libérer ces sentiments de ressentiment."

4 Éviter les conversations difficiles.

Kristal DeSantis, LMFT, à Austin Strong qui se spécialise dans le traumatisme, la thérapie sexuelle et les relations, raconte Meilleure vie que les couples peuvent ruiner leur relation en évitant les conversations difficiles. Ne pas parler de votre passé ou de quelque chose dont vous pourriez avoir honte ou que vous savez que vous pourriez bouleverser votre partenaire, peut faire en sorte que le problème se soumet et deviendra peut-être un énorme point de ressentiment plus tard.

Lorsque vous évitez une conversation dure, cela ne fait pas disparaître le problème, il donne simplement des coups de pied en bas de la route ", dit-elle. "Il faut du bravoure pour avoir une conversation difficile, mais cela permet à votre partenaire de savoir que vous vous souciez suffisamment de résoudre quelque chose avant que cela ne devienne un problème plus important."

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5 Mélangez le temps dans la même pièce que la qualité du temps.

Passer du temps de qualité les uns avec les autres est un élément essentiel d'avoir une relation positive et amoureuse. Cela pourrait signifier faire une longue promenade ensemble ou avoir un rendez-vous debout, mais ne devrait jamais être confondu avec le fait d'être à la maison en même temps ou même de s'asseoir sur le canapé les uns des autres devant la télévision.

"Être dans le même espace physique n'est pas le même que la connexion", explique Kret. «Les couples, en particulier ceux qui vivent ensemble, deviennent souvent complaisants à la création de moments significatifs ensemble. Se voir chaque jour devient monotone et il peut y avoir un désir de se déconnecter davantage, soit en se faisant aspirer sur un écran ou en éloignant des plans."

Vous et votre partenaire ne devriez pas vous sentir comme des colocataires, il est temps de sortir un puzzle ou une bouteille de vin? Ça peut être amusant et même vous faire tomber un peu plus amoureux.