5 Signes que votre utilisation des médias sociaux devient malsaine

Les médias sociaux sont un élément essentiel de la vie quotidienne de nombreuses personnes, que vous l'utilisiez pour établir des liens pour travailler ou suivre la famille et les amis. Et bien que cela puisse sembler une manière universelle pour la plupart d'entre nous de communiquer et de se divertir, il est facile de se faire aspirer et de passer des heures à faire défiler, à garder un œil sur une ancienne flamme, ou à acheter des choses compulsivement. C'est juste ce addictif. Si vous êtes préoccupé par votre propre utilisation des médias sociaux, lisez la suite pour cinq signes que votre utilisation des médias sociaux devient malsaine, selon les experts.

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1 Votre estime de soi chute.

Les médias sociaux présentent souvent des images très filtrées et éditées d'amis et d'étrangers. Cette peau parfaite sans rides que vous voyez sur votre ancien colocataire de l'université peut être plus de fumée et de miroirs que la réalité, mais il peut être difficile de ne pas le comparer à la vôtre. Les gens ne montrent que les moments forts de leur vie sur les réseaux sociaux, mais voir les vacances européennes glamour de quelqu'un ou le paysage de table parfaitement mis en forme qu'ils ont fouetté pour les vacances peuvent toujours vous faire sentir un peu moins que. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il n'y a rien de mal à voir nos amis, célébrités et artistes qui publient des selfies sur leurs comptes de médias sociaux, mais vous ne devriez pas vous sentir inférieur à ce que Sai Blackbyrn, un coach de médias sociaux et PDG de Fondation Coach. "Cela peut être nocif pour votre bien-être si ce que vous voyez sur les réseaux sociaux vous provoque ou vous déclenche."

Il est important de vous rappeler que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux n'est pas la vraie vie et de prendre une pause lorsque vous commencez à vous sentir comme si votre estime de soi est compromise.

2 Vous avez eu des problèmes de sommeil.

Il est normal pour beaucoup d'entre nous de faire défiler nos flux Instagram ou Facebook avant de vous coucher, mais cela peut devenir un problème si cela affecte négativement votre horaire de sommeil.

"Si vous avez du mal à dormir à cause des médias sociaux, c'est un symptôme d'une utilisation nocive", explique BlackByrn. "Ces symptômes, tels que la difficulté de le mettre avant de se coucher ou de vous réveiller au milieu de la nuit pour l'examiner, indiquez que vous avez formé un modèle malsain."

La National Sleep Association suggère de ranger votre téléphone au moins 30 minutes avant de vous coucher pour assurer une meilleure nuit de sommeil. "Les appareils électroniques émettent une lumière bleu vif que votre cerveau perçoit comme la lumière du soleil, le trompant pour retarder le sommeil et vous garder éveillé plus longtemps que vous ne le souhaitez", rapportent-ils.

Opter pour un livre avant de se coucher au lieu de l'écran bénéficiera à la fois à votre santé physique et mentale.

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3 Vous ne pouvez pas sembler arrêter de faire défiler.

L'un des principaux signes que votre utilisation des médias sociaux devient malsaine est lorsque vous ne pouvez pas arrêter de faire défiler, peu importe combien vous essayez de vous en distraire.

"Bien que les SMS soient quelque chose pour lequel nous utilisons principalement nos téléphones, les médias sociaux sont très proches", dit Rachel Eddins, LPC et directeur exécutif d'Eddins Counselling. "La plupart d'entre nous ont deux à trois comptes de médias sociaux que nous vérifions régulièrement. Si vous avez toujours la tête baissée et vérifiez vos comptes même pendant une seconde, votre utilisation des médias sociaux commence à devenir malsain."

4 Vous utilisez les médias sociaux plus que vous ne voyez des personnes réelles.

Il est peut-être temps de surveiller votre utilisation des médias sociaux si vous êtes sur votre téléphone ou votre ordinateur portable plus que ce que vous avez une interaction humaine réelle. Depuis que la hauteur de la pandémie est passée, il est plus important que jamais de connecter et de partager vos expériences humaines avec les autres.

"Vous pourriez perdre un élément crucial de la socialisation saine si vous ne rattrapez pas des amis en personne aussi souvent que vous le faisiez et que vous parliez plutôt leurs publications en ligne", explique BlackByrn. "Il est peut-être temps de vous enregistrer avec vous-même pour vous assurer que votre utilisation de réseautage social ne limite pas malsaine si elle remplace le contact en face à face,"

C'est une chose d'être un introverti, mais si vous évitez la connexion humaine en faveur de votre électronique, il est peut-être temps de prendre du recul et d'évaluer votre relation avec les médias sociaux.

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5 Vos relations souffrent.

Si vos relations avec votre autre significatif, vos amis ou votre famille souffrent, c'est un drapeau rouge majeur que vous avez été attaché aux médias sociaux plus que votre propre réalité.

"Les relations pourraient souffrir des conséquences nuisibles des médias sociaux", explique BlackByrn. "Vos liens les plus proches peuvent faire du mal si vos proches vous accusent d'avoir investi plus de temps sur les réseaux sociaux qu'avec eux."

À la fin de la journée, peu importe que votre ami ait publié une photo de sa fabuleuse nouvelle tenue ou si un étranger que vous suivez est en vacances extravagantes. Les médias sociaux ne seront jamais aussi authentiques ou importants que votre propre vie.