5 gestes romantiques à faire si vous devez vous excuser, disent les thérapeutes

Nous savons tous que les clichés sont parfaits, tout le monde fait des erreurs - la liste continue. Malheureusement, ils sont souvent vrais, car nous nous trompons tous de temps en temps, en particulier dans les relations. Si vous dérangez votre partenaire, vous devrez leur faire savoir que vous êtes désolé. Il peut être difficile de sortir les mots, mais, heureusement, les experts disent qu'il y a quelques gestes romantiques que vous pouvez faire si vous devez vous excuser.

Vous voudrez peut-être considérer leur langage d'amour, ainsi que leurs préférences et besoins individuels. Mais encore plus, votre geste a besoin de "s'adapter à l'offensive", Randi Levin, Le stratège de la vie transitionnelle et fondateur de Randi Levin Coaching, dit.

"Si vous êtes désolé que vous ayez blessé les sentiments de votre partenaire parce que vous n'avez pas fait quelque chose qu'ils voulaient, votre geste romantique peut aller dans une direction", dit Levin. "Si vous avez commis l'adultère, cela peut être autre chose."

En tant que psychologue clinicien Carla Marie Manly, PhD, ajoute, juste dire "je suis désolé", ne le coupe pas toujours - c'est pourquoi vous devriez compléter avec l'action. "Trop souvent, les excuses sont utilisées comme un moyen rapide et dénué de sens d'échapper aux sentiments blessés ou en colère d'un partenaire", explique-t-elle. "Lorsqu'un geste romantique réfléchi est offert dans le cadre du« package d'excuses », la connexion et la confiance ont tendance à être restaurées plus rapidement et en profondeur."

Si vous cherchez une façon concrète de faire savoir à votre partenaire que vous êtes désolé, il y a quelques approches que vous pouvez essayer. Lisez la suite pour découvrir quels cinq gestes romantiques Les thérapeutes recommandent.

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Je fais quelque chose en dehors des sentiers battus.

Vous pourriez être rapide à ramasser des fleurs ou des chocolats lorsque vous sentez que vous avez fait du tort à votre partenaire - ou un autre cadeau qui les fait généralement sourire. Mais lorsque vous essayez de vous excuser, les thérapeutes disent que vos gestes devraient être un peu plus innovants.

"Faites quelque chose d'inattendu pour montrer à votre partenaire à quel point vous les appréciez," Angela Sitka, LMFT, avec une pratique privée à Santa Rosa, en Californie, dit. "Par exemple, si vous avez oublié une date, un événement ou une obligation importants qui est important pour votre partenaire, une partie de votre geste romantique en s'excuse pourrait être de planifier un événement ou une date secondaire (similaire)."

Dans le cas où vous vous glissez et oubliez votre anniversaire de mariage, Sitka suggère de planifier une date pour célébrer l'anniversaire de votre lune de miel à la place. Vous pouvez également inclure des éléments de la destination: si vous avez célébré vos noces à Hawaï, essayez de planifier "une date élaborée sur le thème de Luau", dit-elle.

Sitka note que la célébration de cet "anniversaire alternatif" peut faire une différence et faire savoir à votre partenaire que vous mettez votre réflexion dans vos actions.

2 Pratiquez un langage empathique.

Après avoir fait une erreur, il est important que vous créiez de l'espace pour les sentiments de votre partenaire, Katherine Chan, LMFT, psychothérapeute et professeur de méditation, raconte Meilleure vie. Ce n'est peut-être pas "grand", mais c'est tout aussi intime.

"L'empathie est incroyablement romantique. Il n'y a rien de plus attrayant que quelqu'un qui vous montre qu'il a entendu pourquoi vous vous sentiez blessé, en prenant la responsabilité avec son rôle dans ledit Hurt, puis en faisant un effort concerté pour agir différemment après les excuses ", explique Chan.

Elle conseille également aux clients d'utiliser un langage empathique. "Miroir ce qu'ils ont dit et vérifier avec eux pour voir si vous avez bien entendu, valider que la façon dont ils se sentent sont compréhensibles et sympathiser en entrant dans leurs chaussures et en leur faisant savoir que vous pouvez vous rapporter à leur douleur."

De là, vous pouvez leur faire savoir comment vous prévoyez de changer et réellement faire les ajustements. Par la suite, Chan dit que vous devriez vérifier auprès de votre partenaire pour voir comment ils se sentent, d'autant plus que plus de temps passe.

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3 Prenez l'initiative.

Comme l'expliquent les thérapeutes, vous devez considérer la gravité de votre erreur ou votre comportement pour déterminer les étapes suivantes. Parfois, votre partenaire peut répondre si vous "démontrez des sacrifices personnels" et quittez votre zone de confort, dit Sitka. Cela peut inclure le blocage d'un week-end entier pour passer ensemble - même si votre horaire est bourré ou si vous avez votre propre liste de tâches.

Si vous avez fait quelque chose de plus sérieux, comme la tricherie, Sitka dit que vous devrez faire beaucoup plus d'efforts.

"Les ruptures de relations plus flagrantes, comme l'infidélité, peuvent nécessiter des gestes romantiques plus soutenus et sérieux", dit-elle. Dans ce cas, vous voulez montrer à votre partenaire que vous pouvez d'abord mettre ses besoins, même si c'est en faisant quelque chose que vous ne considéreriez généralement pas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Par exemple, une personne qui a résisté à la participation à la thérapie de couple, malgré l'intérêt de son partenaire pour ce type d'aide, pourrait prendre l'initiative de passer quelques appels aux thérapeutes relationnels pour démontrer qu'ils sont ouverts à essayer de nouvelles choses pour réparer la relation après un instance d'infidélité ", dit Sitka.

4 Laissez-les choisir parmi une gamme de gestes.

Manly dit également que vous pouvez donner un choix à votre significatif en ce qui concerne les gestes romantiques. "Les gestes romantiques sincères ne sont pas une taille unique;.

Manly dit que vous devriez essayer de "syntoniser" ce que votre partenaire pourrait vouloir, mais vous pouvez également les consulter directement. En fait, ils peuvent apprécier que vous alliez un effort supplémentaire pour considérer leurs sentiments.

"En cas de doute, vous pouvez offrir à votre partenaire un menu de gestes romantiques à choisir", suggère Manly. "Vous pourriez dire: 'Je veux vous rattraper, mais je ne sais pas ce qui serait le mieux. Voulez-vous que je vous fasse un dîner spécial, vous emmène manger, vous donner du temps calme, ou y a-t-il quelque chose d'autre que je pourrais faire qui vous sentirait bien pour vous?'"

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5 s'excuser sincèrement.

Bien que vous voudrez peut-être faire un grand spectacle de votre amour lorsque vous essayez d'apaiser votre partenaire, certains thérapeutes croient qu'il y a peu de choses mieux que de posséder votre erreur et de présenter des excuses véritables et réfléchies. Comme Manly le mentionne, c'est plus que de dire "je suis désolé" et de le laisser là.

"En ce qui concerne les questions liées aux excuses, le geste le plus essentiel est des excuses sincères qui proviennent d'un lieu d'auto-responsabilité sincère - ainsi qu'un engagement à ne plus répéter la même action", dit Manly. "Le geste d'une excuse sincère et orientée vers la réparation est bien plus [significative] que les gestes matériels tels que les cadeaux, les fleurs, une boîte de chocolats, de bijoux ou d'autres friandises."

Beth Ribarsky, PhD, professeur de communication interpersonnelle à l'Université de l'Illinois Springfield, est d'accord, ajoutant que vous ne devriez pas vous attendre à un geste romantique seul pour guérir les dommages que vous pourriez avoir causés.

"Un geste romantique ne remplace pas les excuses sincères et spécifiques. Un `` Je suis désolé '' ou un geste romantique aléatoire ne reconnaît pas la transgression spécifique qui s'est produite ni comment les comportements pourraient changer à l'avenir ", dit-elle. "Cependant, un geste romantique peut compléter des excuses appropriées."