5 raisons d'essayer le séchage en janvier en 2023 si vous ne l'avez jamais fait auparavant

Si vous considérez les vacances comme un moment pour manger, boire et être joyeux, alors vous pourriez être prêt pour un changement dans la nouvelle année. Plus précisément, ce pourrait être le moment idéal pour faire une pause dans l'alcool et essayer un défi "sèche de janvier".

"Janvier sec a commencé en 2012 comme une initiative de l'alcool Change UK, une œuvre de bienfaisance britannique, pour` `abandonner la gueule de bois, réduire la taille et économiser de l'argent grave en abandonnant l'alcool pendant 31 jours ''," rapporte Aujourd'hui. "Des millions de personnes participent maintenant au défi, avec plus d'Américains en prenant note chaque année."

"Boire trop d'alcool peut avoir des implications importantes pour la santé, et participer à Janvier sèche est un excellent moyen de commencer l'année avec des pratiques plus saines", explique Taylor Remington, Fondateur et PDG du Impact Recovery Center. Remington note que l'abandon de boire "peut aider à donner aux gens plus d'énergie, de concentration et de clarté."Lisez la suite pour cinq autres raisons de poser la bouteille après les vacances.

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1 Cela vous aidera à réinitialiser vos habitudes

L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) rapporte qu'en plus du nombre élevé de u.S. Les adultes qui s'engagent dans la consommation excessive d'alcool et la consommation d'alcool à haute intensité, près de 15 millions d'Américains âgés de 12 ans et plus souffrent d'un trouble de la consommation d'alcool (AUD). Et chaque année dans le u.S., Environ 95 000 personnes meurent de causes liées à l'alcool.

Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à boire ou à s'inquiéter des implications pour la santé, "Janvier sec peut être un excellent moyen de réinitialiser les habitudes de consommation et de casser les mauvaises habitudes", explique Remington.

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2 C'est une chance de pratiquer la modération

Vous pourriez être surpris d'apprendre que la consommation même d'une boisson par jour augmente votre risque de certains types de cancer. Mais si vous ne voulez pas complètement quitter l'alcool, participer à un janvier sec "aide les gens à pratiquer la modération en ce qui concerne la consommation", conseille Remington. "Les personnes qui participent au janvier sèche apprennent généralement l'importance de fixer des limites en matière de consommation d'alcool."

Vous pouvez également découvrir de nouvelles boissons saines préférées dans le processus,. (À la recherche d'un mélangeur dans votre mocktail? La recherche a montré que le jus d'orange et le jus de cerise acidulé ont tous deux une myriade de prestations de santé!)

3 Vous économiserez de l'argent

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous sortez prendre un verre, votre portefeuille est beaucoup plus léger à la fin de la nuit. Selon Yahoo! Nouvelles, la moyenne u.S. L'adulte dépense près de 600 $ en alcool par an. "Mais lors de certaines vacances, ils dépensent beaucoup plus qu'ils ne le font par n'importe quel autre jour de l'année", explique le site, qui rapporte que décembre est l'un des plus grands mois pour les ventes d'alcool.

"Janvier sec peut être un excellent moyen d'économiser de l'argent", dit Remington. "Beaucoup de gens trouvent qu'en abandonnant l'alcool pendant un mois, ils peuvent économiser des centaines, voire des milliers de dollars sans avoir à apporter d'autres changements de style de vie majeurs."

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4 Vous dormirez mieux

Si vous vous êtes déjà endormi après quelques verres, seulement pour vous retrouver éveillé plus tard dans la nuit, il y a une raison. "L'alcool a des effets sédatifs qui peuvent induire des sentiments de relaxation et de somnolence, mais la consommation d'alcool - en particulier en excès, a été liée à une mauvaise qualité et durée du sommeil", explique la fondation du sommeil. "Les personnes atteintes de troubles de la consommation d'alcool éprouvent généralement des symptômes d'insomnie."Le site note également que l'alcool peut exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil.

Prendre une pause dans la consommation peut aider à améliorer votre qualité de sommeil. "Beaucoup de gens peuvent constater que couper l'alcool les aide à mieux dormir et à des périodes de temps plus longues", conseille Remington.

5 Cela réduit votre risque de maladie

L'alcool a un impact négatif sur votre santé de manière stupéfiante de façons. Juste de petites quantités d'alcool peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, et la recherche a montré que la consommation d'alcool peut réellement réduire votre cerveau et conduire à l'anxiété et à la dépression. Même la consommation légère de boire votre risque de cancer œsophagien, gastrique et colorectal et la liste continue. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Janvier sec peut aider à réduire le risque de maladies associées à la consommation d'alcool", dit Remington. "Prendre une pause dans la consommation d'un mois peut aider à réduire votre risque de développer ces types de maladies à l'avenir."