5 questions qui vous rendent moins confiant, disent les thérapeutes

Bien que la confiance soit la clé, il est difficile de maintenir tout le temps. Selon Psychology Today, on estime qu'environ 85% de la population mondiale est affectée par une faible estime de soi; Donc, si vous avez déjà eu l'impression que votre confiance vacillait, vous n'êtes pas seul. Le langage corporel et la façon dont vous vous présentez sont souvent cités comme des façons de démontrer l'assurance, ainsi que la façon dont vous parlez et interagissez avec les autres. Mais parfois, les choses que vous dites peuvent réellement vous blesser - surtout si vous posez les mauvaises questions. Nous avons consulté les thérapeutes pour savoir quelles questions vous vous posez pour vous rendre moins confiant. Lisez la suite pour savoir ce que vous voudrez peut-être reformuler.

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1 "Pensez-vous que je devrais .. ?"

Il n'y a aucun mal à demander un deuxième avis sur quelque chose, surtout si vous êtes sur le point de prendre une grande décision. Néanmoins, le phrasé est important. En demandant à un ami s'il pense que vous devriez faire quelque chose, vous retirez par inadvertance de votre propre indépendance, Ronnie Adamowicz, MA, psychothérapeute, conseiller et coach de vie et de bien-être, raconte Meilleure vie.

"Formé de la manière ci-dessus ('pensez-vous que je devrais'), cela enlève l'autonomie de celui qui le demande, et le remet à l'autre, envoyant un message clair qu'ils ne sont pas sûrs en eux-mêmes, et finalement Les dépeint comme n'étant pas confiants ", dit Adamowicz.

Si vous cherchez l'opinion de quelqu'un d'autre, il recommande de changer la façon dont vous le demandez, en demandant des commentaires et en disant: "Je voudrais obtenir votre avis sur la façon dont je devrais [faire cela]."

"Ce simple changement remets le pouvoir de la personne qui se demande la question", explique Adamowicz.

2 "Tu es en colère contre moi?"

Se sentir que quelqu'un est en colère ou en colère contre vous n'est jamais amusant, et pour les gens qui n'aiment pas secouer le bateau, cela peut être carrément pénible. Mais selon Ieva kubiliute, Psychologue du bien-être, conseiller sexuel et relation?"

"Vous vous poserez souvent cette question si vous avez l'habitude d'interpréter mal les indices sociaux et de vous remonter les larmes", dit-elle. "Parfois, c'est le résultat d'une estime de soi endommagée en ce que vous supposez que les actions des gens dépendent de la façon dont vous agissez."

Cela peut vous donner l'apparence de ne pas être sûr de vous-même, et par extension, moins confiant. Au lieu de supposer que quelqu'un est en colère contre vous, demandez-lui à la place comment vous vous sentez, vous pourriez être surpris de découvrir que le problème n'a rien à voir avec vous.

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3 "est-ce que j'ai l'air ok?"

Beaucoup de gens ont lutté avec l'image corporelle. Cela peut affecter directement la confiance en soi, surtout si vous avez l'impression que votre apparence ne s'aligne pas sur les normes sociales. Si vous cherchez une validation sur ce que vous portez ou comment vous avez coiffé vos cheveux, les thérapeutes recommandent de regarder vers l'intérieur au lieu de demander aux autres ce qu'ils pensent. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Semblable à demander si quelqu'un est en colère contre vous, vous demandant si vous "regardez OK" est une "question de recherche de réconfort" " Andrea Rowell, MSW, RSW, un travailleur social basé à Toronto, dit.

"La recherche de rassurance est une caractéristique clé de l'anxiété, en particulier un mélange d'anxiété et de faible estime de soi", note-t-elle. "Les gens peuvent montrer qu'ils sont heureux de vous rassurer, mais cela peut vous permettre de vous faire moins confiance."

Rowell ajoute que ces types de questions "rendent les choses évidentes" à ceux qui vous entourent que vous manquez de confiance en vous-même - une perception qui peut également être associée à une confiance plus faible.

4 "Pourquoi ne le faites-vous pas?"

Une autre façon dont vous interprétez un manque de confiance est de demander aux autres de prendre des tâches, vous pourriez faire vous-même. Si vous transmettez une opportunité à un ami ou un collègue et ajouter quelque chose à l'effet de "vous êtes meilleur que moi de toute façon", vous ne faites que vous faire tomber

"L'auto-dépréciation est un trait commun parmi les personnes qui suppriment leurs insécurités", dit Kubiliute. "Cependant, c'est un mauvais trait, surtout si [vous] êtes qualifié pour la tâche."

Les experts disent que vous ne devriez pas minimiser votre propre crédibilité ou remettre en question vos capacités, car cela "tachera votre confiance en vous", souligne-t-elle.

Si vous avez vraiment l'impression que quelqu'un est mieux équipé pour le travail, considérez votre phrasé. Kubiliute recommande de demander: "Vous semblez avoir tellement d'expertise à ce sujet. Pourriez-vous m'apprendre les cordes pour que je puisse améliorer mes compétences?"

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5 "était ce que j'ai fait OK?"

Demander une assurance que vos actions étaient appropriées est une autre question qui vous rend moins confiant. Encore une fois, vous cherchez une validation extérieure et une insinuation que vous avez besoin de quelqu'un d'autre pour confirmer que vous n'avez rien fait de mal.

Selon Rowell, vous pouvez penser à une manière différente de phraser des questions de recherche de réconfort, mais il peut être préférable de vous demander pourquoi vous les posez en premier lieu. "Vous pouvez également déterminer si ces questions proviennent ou non d'un lieu plus profond de nécessiter un certain soutien avec l'estime de soi", dit-elle Meilleure vie.