5 résolutions du Nouvel An que vous devez faire pour que votre relation survit 2023

À l'approche du Nouvel An, beaucoup d'entre nous sont occupés à faire une liste de toutes les choses que nous voulons accomplir en 2023. Mais vous ne devriez pas limiter votre planification à vos objectifs personnels. Kalley Hartman, LMFT, un thérapeute agréé et le directeur clinique d'Ocean Recovery à Newport Beach, en Californie, raconte Meilleure vie que tous les couples peuvent bénéficier de la création de résolutions pour leur relation également.

"Même si vous et votre partenaire êtes dans une relation saine et heureuse, il y a toujours de la place à l'amélioration", explique Hartman.

Faire des résolutions relationnelles donne à vous et à votre autre significatif "la possibilité de parler de ce que vous attendez les uns des autres, de vous fixer des objectifs et de partager ce que vous ressentez", selon Hartman. En conséquence, votre relation est beaucoup plus susceptible de croître en 2023 au lieu de s'écraser et de brûler. Nous avons consulté des experts pour déterminer les cinq résolutions du Nouvel An que vous devriez envisager de prendre avec votre partenaire. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils conseillent de garder votre amour en vie.

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1 Focus sur la recherche de quelque chose de nouveau.

Il y a un mot clé auquel vous devriez prêter attention lors de la création de résolutions du Nouvel An: "Nouveau."

"La nouveauté est l'épice que pratiquement toutes les relations recherchent encore tant de personnes", dit Dan Rosenfeld, un psychologue social, expert en rencontres et fondateur du Match Lab.

Mais comme Colleen Wenner, LMHC, fondateur et directeur de la clinique de New Heights Counselling, explique, il est facile pour les couples de rester coincé dans une ornière si vous et votre autre significatif avez été ensemble depuis un certain temps. Pour lutter contre cela, Wenner dit que vous devriez tous les deux être ouverts à essayer quelque chose de nouveau ensemble dans la nouvelle année.

"Qu'il s'agisse d'un nouveau restaurant, d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle activité, ou même d'un changement de paysage, cela peut aider à garder la relation fraîche et excitante", dit-elle. "Ces nouvelles opportunités rapprochent les couples et créent des connexions plus profondes. Il fournit une pause bien nécessaire à la routine quotidienne."

2 Travailler pour devenir un front plus unifié.

On nous dit souvent à quel point il est essentiel pour nous de fixer des limites saines pour nous-mêmes, mais c'est aussi quelque chose que vous devriez faire en couple aussi, selon Lisa Concepcion, un expert en relation et fondateur de LoveQut Coaching.

"Dire oui trop? Des gens agréables? Prendre trop et se sentir dépassé? Résoudre à rester solide comme un couple dans votre `` non '', dit Concepcion. "Il est si important que les couples soient un front unifié et sur la même longueur d'onde lorsqu'ils traitent avec la famille et les amis."

Pour la santé à long terme de votre relation, Suzanne Deges-White, PhD, un conseiller agréé avec plus de 20 ans d'expérience, dit qu'il est également important de se présenter comme un front unifié en passant plus de temps avec des personnes qui soutiennent votre relation et moins avec celles qui ne.

"Le soutien social est toujours important pour le bien-être individuel et le soutien social à un couple est également essentiel", explique-t-elle. "Lorsque vous êtes avec des gens qui vous célèbrent en tant que couple, cela améliore le sentiment de connexion et d'appartenance que vous vous sentirez avec votre partenaire."

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3 réserver plus de temps de qualité ensemble.

Vous pourriez avoir la chance de passer plus de temps avec votre partenaire pendant les vacances, mais lorsque la nouvelle année arrive, cela devient rapidement plus difficile. Dans cet esprit, vous devriez être intentionnel de mettre du temps de côté pour votre partenaire en 2023, selon Marley Howard, LMFT, un thérapeute agréé avec plus de 12 ans d'expérience. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Dépenser du temps de qualité est essentiel dans toute relation", note Howard. "Se fixer un objectif pour faire plus de choses en couple. Vous pouvez toujours trouver des moyens de profiter de l'entreprise de l'autre, que ce soit à compléter les tâches quotidiennes ou à célébrer des occasions spéciales."

Mais en ce qui concerne le temps de qualité, l'accent devrait être mis sur qualité. Kate MacLean, L'expert de rencontres résident pour l'application de rencontres de groupe de matchs beaucoup de poissons, dit que vous et votre partenaire devriez travailler sur la limitation du temps du téléphone lorsque vous êtes ensemble pour que cette période soit plus efficace pour votre relation.

"Faire un effort conscient pour ranger votre téléphone et être présent avec votre partenaire est une grande résolution du Nouvel An pour les couples. Organisez un «dîner sans téléphone» ou entraînez-vous à garder les téléphones qui se chargent à l'extérieur de la chambre », recommande MacLean. "Cela vous donne plus d'espace pour vous connecter et parler sans la distraction numérique."

4 Engagez-vous à avoir des conversations plus honnêtes.

La nouvelle année est le moment idéal pour créer de meilleures habitudes de communication avec votre partenaire, en particulier car c'est le "fondement d'une relation saine et forte" Neil Dutta, un expert en relation et le directeur général des diamants angéliques. Dutta recommande de faciliter les conversations ouvertes et honnêtes en définissant une minuterie une fois par semaine pour écouter votre partenaire sans interruptions ni distractions.

"Il est important de mettre de côté le temps dédié à parler honnêtement et ouvertement avec votre partenaire, et d'écouter activement ce qu'ils ont à dire", explique-t-il. "Cela rendra la confiance et aidera votre partenaire à se sentir plus à l'aise de partager ses pensées et ses sentiments."

L'amélioration de la communication peut également vous aider à "garder la relation libre de ressentiments" qui pourrait la mettre fin, selon Nancy Landrum, un entraîneur relationnel et créateur du Millionaire Marriage Club.

"Les ressentiments se préparent dans un pot de se sentir inconnu ou de se sentir mal compris", dit Landrum. "Faites une intention d'apprendre à parler de quoi que ce soit sans se battre. Une discussion qualifiée est l'endroit où vous prenez des virages respectueux en parlant et en écoutant jusqu'à ce que vous ayez tous les deux dit ce qui est nécessaire et que vous avez été entendu par votre partenaire. Discutez d'un seul problème à la fois et parlez à tour de rôle et écoutez ce problème jusqu'à ce qu'il soit résolu."

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5 Incorporer une appréciation régulière dans la relation.

Dans le cadre de vos résolutions du Nouvel An, vous et votre partenaire devez "prendre une habitude régulière d'exprimer votre appréciation les uns pour les autres", explique Rosenfeld. Il ajoute: "Chacun de vous peut le faire avec désinvolture en reconnaissant les petites choses que vous faites les uns les autres quotidiennement, ou pour être plus structuré, allez-y et faites une liste d'au moins trois choses que votre partenaire a dites ou fait pour vous qui vous a fait vous sentir le plus aimé par eux; puis partagez votre liste avec votre partenaire."

En fait, la recherche a révélé que les couples qui se montrent régulièrement de l'appréciation et de la gratitude sont "plus satisfaits de leurs relations, se sentent plus proches les uns des autres et sont plus susceptibles de rester ensemble", selon Dutta.

"Essayez de partager quelque chose que vous appréciez vraiment ou que vous aimez pour votre partenaire au début ou à la fin de la journée", recommande-t-il. "Alternativement, vous pouvez tous les deux noter une chose dont vous êtes reconnaissant chaque jour et les partager les uns avec les autres à la fin de la semaine."