5 secrets de vie saine italienne qui changera votre vie

Vous seriez pardonné de penser que manger beaucoup de glucides, boire de l'alcool, être au chômage et peut-être fumer serait une recette pour une mauvaise santé. Mais dans son dernier indice de santé mondial, Bloomberg vient de révéler que les Italiens - même avec leur économie en difficulté, leur consommation de tabac relativement élevée et les faibles dépenses pour les soins de santé - sont en fait les citoyens les plus sains de la Terre.

En utilisant les données de l'Organisation mondiale de la santé, de la Division des populations des Nations Unies et de la Banque mondiale, les auteurs de l'étude ont grassé 163 nations sur des facteurs tels que l'espérance de vie, les causes de la mort et divers risques pour la santé, la malnutrition et l'hypertension artérielle parmi eux parmi eux. L'Italie s'est retrouvée avec un score de 93.11. À titre de comparaison, les États-Unis se sont retrouvés à la 34e place (juste avant la Croatie mais derrière le Costa Rica) avec un score abyssal de 73.05.

À la lumière de cette nouvelle, nous avons rencontré Natalie Kennedy, propriétaire du délicieux blog d'expatrié un Américain à Rome et contributeur à vivre comme un italien, pour ses conseils sur le terrain pour tous les Américains qui pourraient adopter un plus Mode de vie italien pour leur santé. Elle a suggéré ces cinq changements de style de vie à faire pour que vous soyez numéro un tandis que vos compatriotes Dilly-Dally en bas à la 34e place. Et pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de vérifier les 100 façons les plus simples d'être un homme en meilleure santé en ce moment. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

1 Oui, adoptez un régime méditerranéen

Il y a une raison pour laquelle l'Italie a un taux d'obésité de plus de 5 points de moins que la Grande-Bretagne voisine. Et non, cela ne signifie pas que vous devriez commencer à chomiser la pizza tous les soirs. Cela se résume simplement à un concept de base: "Tout avec modération."Personne ne compte les calories ou les jours de triche. Les Italiens se concentrent simplement sur la consommation de viandes et de légumes bien frais, et des sauces qui sont "maison", dit Kennedy, plutôt que des atrocités en conserve chargées de crème, de sel et de sucre."Pour des conseils alimentaires plus sains, voici 10 façons indolores de mettre à niveau votre alimentation.

2 travailler moins

"Le temps de loisirs est pris très au sérieux en Italie", explique Kennedy. L'Italien moyen met 36 heures par semaine. En plus de cela, les lois nationales plafonnent le travail à 40 heures par semaine, avec pas plus de 8 heures supplémentaires d'heures supplémentaires. Si un employé dépasse ces limites, son employeur fait face à des amendes. Oh, et les Italiens obtiennent également quatre semaines de vacances par an. "La première chose que les Italiens aiment demander aux Américains, c'est:" Est-il vrai que vous n'obtenez que deux semaines de vacances par an!?' " Oui c'est vrai. Et oui, nous sommes jaloux.

3 Connectez-vous plus avec vos proches

En travaillant moins, vous obtenez l'avantage supplémentaire de profiter du temps avec la femme, les enfants, les amis-mai, même les gens. Le temps seul est essentiel, mais "rien ne peut vous mettre plus vite que de vous sentir isolé", explique Kennedy. "Les Italiens comptent sur des amis et de la famille."

De plus, ils n'ont pas peur de tendre la main à leurs réseaux sociaux pour rester connectés. Si un italien a jamais besoin d'aide avec quelque chose, dans la veine de chaque film de foule, toujours "."

4 Allez sur une promenade avant le dîner

Commencez à prendre un pasgage-Ce que les Italiens appellent une promenade quotidienne avant le dîner, ce qui est un passe-temps national. "C'est la rupture entre le travail et le jeu, une chance de rattraper des amis et des voisins, et une bonne excuse pour un peu d'exercice", explique Kennedy. "Mais pas trop d'exercice. Rappelez-vous: tout avec modération."

5 Développer une relation saine avec l'alcool

"La vie italienne est une question de plaisir, pas d'excès", explique Kennedy. À cette fin, la plupart des Italiens déboucheront une bouteille de vin et profiteront d'un verre ou deux avec un dîner sans y penser."D'un autre côté, la consommation excessive d'alcool qui est si répandue en Amérique et ailleurs en Europe est fondamentalement inconnu. Alors profitez de ce verre, ne le chugz pas. Et pour des conseils plus incroyables pour vivre plus intelligent, avoir l'air mieux, se sentir plus jeune et jouer plus dur, suivez-nous sur Facebook maintenant!