5 dangers cardiaques à surveiller pendant les vacances

Il est toujours important de prendre soin de votre santé cardiovasculaire, mais pendant la saison des fêtes, vous voudrez peut-être avoir une tasse de thé noir supplémentaire, ou faire d'autres choix sains pour le cœur. Les crises cardiaques mortelles ont tendance à grimper en hiver, dit l'Oklahoma Heart Institute et le principal facteur contribuant n'est pas nécessairement le froid. "Peu importe où nous vivons, les chercheurs ont découvert que nous sommes plus sensibles aux crises cardiaques pendant les mois d'hiver, même si elle est 72 et ensoleillée en Californie", rapporte le site OHI, notant que les trois premiers jours pour les crises cardiaques sont le 25 décembre , 26 décembre et 1er janvier.

"Nous savons certainement qu'il existe certains facteurs de risque de maladie coronarienne", " Robert A. Kloner, MD, PhD a déclaré à WebMD, citant du tabagisme, un cholestérol élevé, le diabète, l'âge et l'inactivité physique comme quelques-uns. "Mais nous apprenons également qu'il y a certains déclencheurs pour les événements cardiovasculaires, y compris l'heure de l'année et les saisons."

Cependant, vous célébrez, lisez la suite pour savoir comment protéger votre cœur pendant cette saison des fêtes.

Lisez ceci suivant: Manger cela 4 fois par semaine réduit le risque de mort de crise cardiaque, l'étude dit.

1 aliments sucrés et gras

Les vacances peuvent offrir des portions d'aliments malsains. Pensez aux collations préférées comme les boules de pop-corn, diverses tartes sucrées, et bien sûr la crème au beurre et l'extravagance au chocolat connu sous le nom de gâteau en rondins de Yule. Mais n'utilisez pas les vacances pour surcharger les graisses et les sucres. "Évitez les aliments transformés, y compris les glucides transformés, le sucre et les huiles transformées comme l'huile végétale et le canola", explique Philippe Ovadia, chirurgien cardiothoracique, auteur de Restez hors de ma table d'opération et fondateur d'Ovadia Heart Health. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ovadia recommande de manger "des aliments entiers et réels - les choses qui poussent dans le sol et les choses qui mangent les choses qui poussent dans le sol", dit-il. "Cela fournit le cœur et le corps avec les nutriments et le carburant nécessaires pour maintenir une santé optimale."

2 alcool

Ce ne sont pas seulement les aliments de vacances qui peuvent être dangereux pour votre cœur. Qu'il s'agisse d'un lait de poule classique ou du délice portoricain connu sous le nom de Coquito, la consommation d'alcool ne va pas de pair avec une bonne santé cardiovasculaire.

"Boire trop d'alcool peut augmenter les niveaux de certaines graisses dans le sang appelé triglycérides [et] un niveau de triglycéride élevé combiné à un cholestérol LDL (mauvais) élevé ou à un cholestérol HDL faible (bon) a été associé à une accumulation graisseuse dans les murs artériels », Explique l'American Heart Association (AHA), qui conseille que cela peut augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. "Une consommation excessive d'alcool peut également entraîner une pression artérielle, une cardiomyopathie, une arythmie cardiaque et même la mort par empoisonnement à l'alcool."

3 pestilement de neige

Aller à la regard en regardant C'est une vie magnifique Après avoir mis de côté un repas à plusieurs plats et plus cette bûche classique et une tasse pleine de lait de poule - n'est pas ce que votre cœur veut ou a besoin. "Obtenez plus d'activité", dit Ovadia. "Cela peut être aussi simple qu'une promenade de 10 minutes après avoir mangé, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur ou en utilisant un bureau debout au travail."

Mais bien que l'exercice soit important, il est également essentiel de faire preuve de prudence. Cette activité traditionnelle de vacances de la neige de pelle. "La pelleterie de la neige est une activité physique vigoureuse", prévient Healthline, qui dit que "dans certains cas, la demande est la même que si vous aviez une vitesse à toute vitesse sur un tapis roulant."Selon le site, ce type d'exercice peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, déclenchant une crise cardiaque chez les gens vulnérables.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

4 retardant une visite chez le médecin

Il n'est jamais pratique de tomber malade pendant les vacances, que ce soit parce que vous restez loin de chez vous ou que vous ne voulez tout simplement pas mettre un amortisseur sur les vibrations festifs. "Les gens ont tendance à repartir à la recherche d'une aide médicale pendant les vacances", explique Kloner. "Ils ont tendance à attendre après, ce qui, je pense, est une erreur."

Considérez ces statistiques du mont Sinaï: "La personne moyenne attend trois heures avant de demander de l'aide pour les symptômes d'une crise cardiaque", prévient le site, qui rapporte également que de nombreux patients de crise cardiaque meurent avant d'atteindre l'hôpital. "Plus tôt la personne arrivera aux urgences, meilleures sont les risques de survie", explique le mont Sinaï. "Un traitement médical rapide réduit la quantité de dommages cardiaques."

5 Stress des Fêtes

Le drame familial, les soucis d'argent et la pression pour être joyeux peuvent tous faire monter votre niveau de stress. "L'année dernière, l'American Psychiatric Association a interrogé plus de 2 000 adultes: 41% ont signalé une augmentation de l'inquiétude pendant la saison", rapporte Le New York Times. "Cette année, 31% ont déclaré qu'ils s'attendaient à se sentir encore plus stressés qu'en 2021."

"Le stress est un contributeur majeur aux maladies cardiaques et à une mauvaise santé dans l'ensemble", explique Ovadia, qui recommande des techniques de gestion du stress comme la méditation, la prière, la communauté et la famille. De plus, «dormir adéquat», suggère-t-il. "Un bon sommeil permet à notre corps de se reposer et de récupérer. Un mauvais sommeil augmente le risque d'hypertension artérielle, de diabète et de crises cardiaques."