5 moyens les plus rapides de réparer votre thyroïde, disent les médecins

Il peut être minuscule et en forme de papillon (awwww!), mais la thyroïde est un élément crucial du bien-être de votre corps - et en tant que tel, doit être soigné et protégé. Considérez simplement la fonction principale de la thyroïde: il libère des hormones qui aident à réguler votre métabolisme, qui à tourment sert de source d'énergie pour les fonctions corporelles essentielles telles que la digestion des aliments, le sang circulant et la respiration. En d'autres termes, c'est une partie de vous que vous voudrez rester en bonne santé.

Selon l'American Thyroid Association, environ 20 millions d'Américains ont une certaine forme de maladie thyroïdienne, l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie étant la plus courante.

Savez-vous comment réparer votre thyroïde lorsqu'elle est hors de contrôle (ou comment empêcher les problèmes de se produire en premier lieu)? Lisez la suite pour cinq conseils rapides pour maintenir cette glande essentielle à son meilleur.

Lisez ceci ensuite: si vous ne pouvez pas arrêter de faire ça la nuit, faites votre thyroïde. 

1 Obtenez vos vitamines et nutriments

Selon tous les jours, les vitamines et les nutriments sont utiles pour lutter.

"Pour la plupart des gens, suivre un régime riche en nutriments riches en aliments entiers est suffisant pour maintenir une fonction thyroïdienne optimale", explique Omayra Quijano Vega, MD, un endocrinologue certifié du conseil d'administration avec Paloma Health. "Certains patients pourraient avoir besoin de compléter leur régime alimentaire en vitamines, minéraux et autres nutriments pour maintenir la santé globale."Il s'agit notamment du sélénium, du zinc, du fer, de la vitamine D, de la vitamine B, de la vitamine A et de la vitamine E.

2 Coupez la caféine

Il y a plus d'une raison pour laquelle boire du café peut affecter votre santé thyroïdienne. "La caféine accélère votre métabolisme", explique HealthMatch. "Cela peut provoquer un soulagement temporaire des symptômes hypothyroïdiens, mais peut également potentiellement mettre plus de stress sur votre thyroïde."

De plus, les personnes atteintes de thyroïdes qui prennent l'hormonothérapie remplacée ont découvert que la caféine peut bloquer son absorption. "Vous devriez attendre au moins 30 minutes après avoir pris vos médicaments avant d'avoir une tasse de Joe", conseille tous les jours.

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3 Regardez votre consommation de gluten

Le gluten se trouve naturellement dans des aliments tels que le blé, l'orge et le seigle, et peut également être utilisé comme additif alimentaire, explique Healthline. Dans l'hypothyroïdie, "des anticorps qui attaquent la thyroïde sont présents", explique le site. "On pense que lorsque quelqu'un avec la condition mange du gluten, ces anticorps réagissent parce que la structure protéique du gluten est similaire à la structure de la thyroïde."

Bien que la recherche soit en cours, certaines études montrent que la réduction de votre consommation de gluten peut aider les symptômes de l'hypothyroïdie, rapporte bien + bon.

3 Essayez de déstresser

Le stress n'est pas bon pour vous, point final. Il peut être nocif pour divers aspects de votre bien-être, affectant potentiellement votre sommeil, votre santé digestive, votre libido et l'augmentation du risque de certaines maladies. En plus de tout cela, être stressé n'est pas bon pour votre santé thyroïdienne.

"Le stress seul ne provoquera pas un trouble thyroïdien, mais cela peut aggraver la condition", selon Healthline, ce qui explique que le stress peut ralentir le métabolisme du corps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il existe de nombreuses façons de se détendre, y compris des techniques comme le yoga, la méditation, le taraudage et les exercices de respiration.

4 Faites de l'exercice physique

Parmi les nombreuses raisons pour faire de l'exercice physique une partie de votre routine - cela peut améliorer votre humeur, stimuler la santé du cerveau et même potentiellement réduire votre risque de démence, pour nommer quelques symptômes d'hypothyroïdie à quelques.

"L'exercice peut soulager bon nombre des symptômes associés à l'hypothyroïdie et peuvent améliorer la santé cardiovasculaire et la masse musculaire", explique Healthline, qui note que de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent avoir un effet négatif sur la forme cardiaque. "Participer régulièrement à des activités comme courir, marcher à un rythme rapide ou faire un sport peut améliorer la santé cardiaque", explique le site. De plus, "les avantages liés à la mise en stimulation de l'humeur peuvent également soulager d'autres symptômes d'hypothyroïdie, notamment la dépression et la fatigue."

5 Consultez votre médecin

Cela peut sembler une façon évidente de traiter la santé thyroïdienne, mais certaines personnes ne savent pas qu'elles ont un problème (jusqu'à 60% des Américains ne savent pas qu'ils ont une condition thyroïdienne, dit l'American Thyroid Association) ou essaie de vous Traitez leurs symptômes avec des suppléments en vente libre - qui, contrairement à prendre des suppléments de vitamines pour aider à la santé thyroïdienne, peut avoir l'effet inverse.

"Ce ne sont pas des suppléments thyroïdiens, mais contiennent plutôt des hormones T4 et T3 qui peuvent avoir un impact négatif sur une personne qui les prend sans conseils appropriés d'un professionnel de la santé formé", prévient Quijano Vega. "Souvent, les patients commencent à prendre ces" suppléments thyroïdiens "sans se rendre compte des effets secondaires négatifs et / ou délétères qu'ils peuvent avoir sur leur corps."

De plus, Quijano Vega conseille que "le démarrage d'un patient sur la thérapie de remplacement hormonale thyroïdienne devrait toujours être effectué sous la direction d'un professionnel de la santé pour une surveillance appropriée des tests de fonction thyroïdienne."