5 moyens les plus rapides de réparer votre foie, disent les médecins

Le foie humain est un organe vraiment incroyable. En forme de cône et pesant environ trois livres, il soutient des centaines de fonctions corporelles. "[Le foie] filtre les choses nocives de votre sang, stocke du carburant et fait un liquide appelé bile qui vous aide à digérer les aliments", explique WebMD - et ce ne sont que ses trois fonctions principales. De plus, si le foie est endommagé par la maladie ou les blessures, "les chirurgiens peuvent parfois en retirer autant que les trois quarts sans le détruire", «leurs experts écrivent. "Il revient souvent à son ancienne taille en quelques semaines."

Aussi étonnant que cela soit, le foie n'est pas invincible. Comme le reste de votre corps, il est impacté par vos choix de style de vie. Et bien qu'il n'y ait pas de remède contre les maladies du foie telles que la cirrhose, la pratique d'un mode de vie en santé du foie peut vous assurer de ne pas développer la condition mortelle et de renforcer la santé de votre foie en ce moment. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez montrer à votre foie un peu d'amour aujourd'hui.

Lisez ceci ensuite: si vous le ressentez la nuit, vous devez faire vérifier votre foie, les médecins disent.

1 limite (ou découper) l'alcool

Beaucoup de gens pensent à limiter leur consommation d'alcool lorsqu'ils envisagent leur santé hépatique et ils ont absolument raison. "L'alcool est un non-non complet", dit Sameer Jafri, Président et COO d'AVIVE SOLUTIONS, INC. "La pire infraction absolue à votre foie est de boire de l'alcool", prévient-il. "Étant donné que l'alcool est toxique et est traité dans le foie, en boire trop peut provoquer des cicatrices ou même une cirrhose."Et malgré l'incroyable capacité du foie à repousser, il ne peut pas rebondir à partir de cicatrices.

"Le tissu cicatriciel bloque le flux de sang à travers le foie et ralentit la capacité du foie à traiter les nutriments, les hormones, les médicaments et les toxines naturelles (poisons)", note la Cleveland Clinic. "Il réduit également la production de protéines et d'autres substances faites par le foie."

Lisez ceci ensuite: si cela se produit lorsque vous buvez de l'alcool, il est peut-être temps d'arrêter.

2 manger une alimentation saine

Protéger votre foie n'est qu'une des nombreuses bonnes raisons de manger une alimentation saine. (La réduction des maladies cardiaques et potentiellement des années à votre vie sont deux autres.)

"Donnez un repos à votre foie en mangeant un régime assorti du foie", explique Jafri. "Cela comprend l'obtention de fibres suffisantes de sources comme des grains entiers ainsi que des fruits et légumes frais, des sources de protéines maigres telles que les fruits de mer et la volaille sans peau."Boire beaucoup d'eau est également important, car" il empêche la déshydratation et cela aide votre foie à mieux fonctionner ", selon l'American Liver Foundation.

3 Détox régulièrement

En parlant d'eau, Jafri recommande une combinaison simple de citron et d'eau dans le cadre de votre régime de santé du foie. "La combinaison de l'eau tiède avec du citron fonctionne bien pour détoxifier le foie et éliminer les toxines du corps", explique-t-il. Jafri recommande d'ajouter le jus d'un demi-citron à un verre d'eau tiède, de bien se mélanger et de le boire le matin, ainsi que de consommer 10 à 12 verres supplémentaires d'eau tiède quotidiennement.

Assurez-vous simplement de prendre soin de vos dents en même temps, car le jus de citron peut provoquer une érosion des dents. Boire à travers une paille et utiliser le jus de citrons frais est deux façons de traiter les dommages potentiels à votre émail.

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4 Évitez les toxines

"Les toxines peuvent blesser les cellules hépatiques", prévient Jafri, qui conseille aux gens de "limiter le contact direct avec les toxines des produits de nettoyage et d'aérosol, d'insecticides, de produits chimiques et d'additifs."Lorsque vous utilisez des aérosols, il dit," assurez-vous que la pièce est ventilée et portez un masque."

Bien qu'éviter les toxines puisse sembler être un choix de style de vie sain évident, vous ne savez peut-être pas toutes les toxines que vous rencontrez dans une journée typique. Non seulement notre approvisionnement en eau potable peut contenir des toxines, mais d'autres substances apparemment inoffensives, telles que les huiles essentielles, peuvent également être toxiques.

5 Surveillez votre poids

"Avoir l'obésité peut augmenter votre risque de maladie hépatique non alcoolique (NAFLD), une condition où l'excès de graisse s'accumule dans votre foie", dit Jafri. "Cela peut entraîner des lésions hépatiques et une inflammation, ce qui peut affecter la capacité de votre foie à fonctionner."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Maintenir un poids santé est important pour de nombreux aspects de votre bien-être général. "En plus de réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et d'hypertension artérielle, il peut également réduire le risque de nombreux cancers différents", explique le Harvard T.H. École de santé publique de Chan.