5 façons faciles de devenir une machine d'entraînement du matin

Tout le monde veut commencer à faire de l'exercice pendant l'heure d'or. Mais là encore, si c'était facile, tout le monde vous comprenait des hiboux hardcore. Il y a les solutions évidentes à l'escalade dans un entraînement du matin: reprogrammer votre journée pour accueillir huit heures de sommeil et mettre une armée d'alarmes, par exemple, ou créer une liste de lecture à haute énergie et garder votre sac de sport emballé et prêt à partir avec un minimum de bruit pendant que vous vous battez le brouillard du matin. Et oui, ce sont quelques-unes des étapes que vous devriez prendre.

Mais Vanessa Martin, Le PDG et fondateur de Sin Workouts, pense que vous pouvez faire plus. Beaucoup plus. En fait, elle a un plan infaillible pour vous assurer que vous vous transpirerez et que vous soyez à votre bureau avant que vos collègues aient même appuyé sur le bouton de répétition. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces cinq étapes simples. Bien sûr, si vous avez du mal à vous rendre au gymnase à tout moment de la journée, assurez-vous de consulter notre amorce sur la façon.

1 retracez un partenaire fiable.

"Lorsque vous vous présentez par vous-même, c'est vraiment vous contre vous le matin, en jouant à [une] compétition avec le bouton de répétition de votre alarme", explique Martin. La solution simple: prenez un partenaire. Martin a découvert que, lorsque elle et les autres formateurs de Sin associent les clients, ces clients sont presque deux fois plus susceptibles de se présenter aux cours que leurs homologues de cerf. "Si vous savez que Bob ou celui qui va se présenter", dit Martin, "si vous n'êtes pas là, vous laissez un peu quelqu'un d'autre."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Planifiez la semaine à l'avance.

"Si vous savez que vous avez un gala ou quelque chose un lundi soir, vous savez que planifier un entraînement matinal pour mardi ne sera pas l'utilisation la plus efficace de votre temps et de votre énergie", explique Martin. Alors, conférez-vous à votre partenaire et choisissez quelques matins qui fonctionnent le mieux pour vous deux. Si, au début, vous ne pouvez obtenir que 2 ou 3 jours, c'est tout à fait fin, vous le construirez éventuellement. "La clé est de mettre votre style de vie autour de vos séances d'entraînement plutôt que de vos entraînements autour de votre style de vie", explique Martin.

3 Optimisez votre carburant.

Certaines personnes commencent par un shake protéin. D'autres peuvent jaillir pour le combo classique d'un café et d'une banane. (Et certaines personnes vont simplement avec rien du tout.) "Une fois que vous avez trouvé ce qui fait du bien avec votre système, restez avec", explique Martin. "Cela fera que certains de ces maux de maux tôt le matin", ce qui fera, à son tour, votre entraînement du matin une expérience plus agréable - ou à tout le moins, moins intolérable. Pour des idées sur ce qu'il faut manger, essayez l'une des 5 meilleures collations riches en protéines sur le marché.

4 Choisissez un entraînement que vous aimez réellement.

"Chaque fois que quelque chose est forcé, cela devient un négatif, plutôt que ce que la forme physique devrait être - qui est positif", explique Martin. Alors assurez-vous que vous aimez l'entraînement que vous faites. Qu'il s'agisse d'écraser des ensembles lourds sur le banc, de naviguer à travers un cours de spin à hautocytane ou de se réveiller lentement pendant un cours de yoga rajeunissant, il y a trop d'options en ce moment pour que vous perdiez du temps sur une séance d'entraînement, vous ne pouvez pas rester. "En fin de compte, le mouvement est un mouvement", explique Martin. "Il y a de la beauté derrière tout effort dans lequel vous faites dans ce monde de fitness diversifié."Par exemple, vous ne pourriez certainement pas vous tromper avec les 5 cours d'exercice de luxe que tout le monde a besoin pour essayer.

5 Et enfin: n'abandonnez pas.

"La première chose que les gens disent, c'est: 'Je ne peux pas.`` Ils se penchent donc vers 18 h 30, 7 h 45, 21 h 00, et c'est dommageable. Tu as toute la journée pour te dire: «Je ne veux pas y aller. Et je vais être honnête, il faut environ trois mois pour que la transition se produise: "Je suis fatigué, je suis fatigué, je suis fatigué", à un véritable enthousiasme ", dit Martin. "Mais une fois que cet écart est comblé, c'est un changeur de style de vie - un cent pour cent."

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