45 Conseils de perte de poids malsains Les experts disent d'éviter à tout prix

Demandez à tous ceux qui ont déjà tenté de laisser tomber quelques livres et ils vous diront: perdre du poids n'est pas facile. Et cela n'aide certainement pas que la meilleure façon de le faire n'est pas si claire. Il semble qu'il y ait un nouveau régime de régime ou une tendance d'exercice qui fait les gros titres chaque jour, promettant de vous aider à éclaircir plus rapidement que jamais. Bien sûr, certains plans de perte de poids sont de véritables percées, mais d'autres sont pleines de conseils douteux, sinon totalement sans fondement,. Donc, avant de faire votre plan pour perdre du poids, il est préférable de comprendre quelles recommandations vous devriez ignorer. Pour vous aider à éliminer quoi pas Pour ce faire, nous avons parlé à des nutritionnistes, des experts en fitness, des diététistes et d'autres experts médicaux pour rassembler la liste définitive des conseils de perte de poids malsains que vous devez éviter à tout prix.

1 L'exercice est le tout et fin.

"L'accent est mis sur les entraînements comme réponse à la perte de poids", dit Ariane Hundt, MS, un coach en nutrition clinique basé à New York et un expert en fitness. Bien que l'entraînement favorise initialement la perte de poids, dit-elle, le corps "s'adapte à tout", et la quantité de calories brûlées dans un entraînement donné diminuera régulièrement. Alors que Hundt admet que l'exercice est essentiel dans la mesure.

2 Vous devez faire de l'exercice et un régime alimentaire en même temps pour perdre du poids.

En dépit d'être "recommandé par chaque programme de régime alimentaire", Hundt dit que "le combo de manger moins et d'exercer plus à un moment donné à un moment donné à une faim intense ... et à réduire votre énergie."En effet, la combinaison s'annule au fil du temps, et elle ne peut" fonctionner que si longtemps ", explique-t-elle.

Au lieu de cela, essayez de changer vos plans d'exercice et de régime alimentaire pour correspondre à votre objectif principal. Par exemple, "Si vous voulez manger moins, vous devez réguler à la baisse l'intensité de vos séances d'entraînement", dit Hundt. Inversement, si vous voulez vous entraîner pour un marathon, "les besoins énergétiques se déplaceront vers le haut" et vous devriez ajouter plus de protéines et de légumes à vos repas.

3 régimes à faible teneur en glucides sont un bon moyen de s'arrêter.

Bien sûr, vous connaissez le régime Atkins et l'engouement actuel, le régime Keto. Mais alors que des plans comme ceux-ci peuvent déplacer immédiatement les chiffres sur l'échelle, ils ne sont généralement pas utiles pour un succès à long terme. "Les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas toujours terribles, surtout s'ils découpent du sucre ajouté et des glucides transformés. Cependant, les grains entiers, les fruits, les légumes, les noix et les haricots ont tous des glucides et Beaucoup d'autres nutriments comme les fibres, "explique le physiologiste de l'exercice certifié ACSM Melissa Morris. "Un régime faible en glucides peut provoquer une perte de poids rapide à court terme, mais c'est généralement le poids de l'eau. Si vous prévoyez de manger à nouveau des glucides, ce poids reviendra."

4 et les régimes faibles en gras aident également à perdre du poids.

Les régimes faibles en gras sont tout aussi mauvais que les régimes à faible teneur en glucides en matière de perte de poids. "La consommation de graisse mène à la satiété, ce qui vous permet de vous sentir plus rassasié plus longtemps et réduit la suralimentation", explique un expert en nutrition holistique Kyria Marie, Mame. "Les conséquences d'un régime faible en gras comprennent les suivantes: mauvaise fonction cérébrale, santé cardiaque compromise, faible énergie, déséquilibre hormonal, suralimentation, risque plus élevé de diabète et de dépression, et, bien sûr, une prise de poids."

5 gras vous fait grossir.

N'ayez pas peur d'intégrer des graisses saines dans votre alimentation. La graisse dans votre alimentation ne signifie pas toujours la graisse sur votre corps. Et selon Marie, de bonnes sources de graisses comme "les avocats, les olives, les noix de coco, les œufs au pâturage, les noix, les graines et les petites quantités de viande et de fruits de mer de haute qualité" sont toutes "essentielles à l'énergie, à la croissance cellulaire et aux hormones équilibrées et équilibrées."

6 Réduire considérablement les calories augmentera la perte de poids.

Le danger de réduire trop rapidement l'apport calorique est qu'il envoie votre corps en "mode de famine", explique Morris. "Tout régime qui réduit radicalement les calories fera réellement plus de mal que de bien parce que votre corps commencera à penser que c'est affamé et le métabolisme lent pour compenser cela", dit-elle. "Un métabolisme plus lent signifie moins de calories brûlées tout au long de la journée, ce qui n'est pas bon pour la perte de poids."

Avec un déficit calorique sévère, votre corps n'est pas sûr qu'il obtiendra des nutriments dans un avenir proche, et commence donc à brûler les muscles avec une graisse pour compenser. De plus, le corps commence à stocker une future consommation calorique comme une graisse afin de l'empêcher de se sentir à nouveau "affamée".

7 Toutes les calories sont créées égales.

Parce que les calories sont décrites numériquement, il peut sembler que 100 calories d'une collation sont égales à 100 calories d'un autre. Cependant, quand il s'agit de perte de poids, ce n'est tout simplement pas vrai.

"Bien que les valeurs numériques puissent être les mêmes, il n'y a pas de même chose en ce qui concerne les calories entre un avocat et un cookie. La combinaison d'autres nutriments dans tous les aliments jouent un rôle dans les réactions qu'elle déclenche dans le corps ", explique l'entraîneur personnel et l'entraîneur de nutrition certifié Candice SETI, Psyd. "Les aliments sucrés, les aliments hautement transformés et les similaires, les plus faibles en calories déclenchent des réactions inflammatoires dans le corps, favorisent les envies et privent le corps de macronutriments indispensables."

8 manger un régime entièrement protéine vous aidera à perdre du poids rapidement.

La protéine est une partie importante de chaque plan de repas. Cependant, un régime entièrement protéine ne va pas vous faire des faveurs. "Votre corps a besoin d'autres nutriments et vitamines pour survivre et prospérer", selon le médecin de la perte de poids David Nazarian, MD et nutritionniste Desiree Nazarian, MPH, de la clinique de perte de poids Los Angeles. Ils disent que manger un régime entièrement protéine "entraînera une variété d'autres problèmes sur toute la ligne."

9 Les périodes de jeûne prolongées sont bonnes pour la perte de poids.

Il y a une différence entre le jeûne intermittent - qui implique de manger dans un délai spécifique et de vous affamé involontairement en sautant les repas. "Notre corps et notre piste digestive sont configurées pour manger plusieurs fois par jour. De longues périodes de jeûne peuvent vous mettre en danger et vous priver des vitamines, minéraux et nutriments essentiels dont notre corps a besoin ", les nazariens expliquent.

1o vous devez vous entraîner tous les jours pour perdre du poids.

Il n'est pas nécessaire de vous exciter excessivement pour avoir manqué une journée au gymnase. En fait, l'intégration des jours de repos et des jours de récupération actifs dans votre horaire est encouragé à promouvoir la guérison, la croissance et la récupération.

"Bien que l'exercice soit important à intégrer dans un mode de vie sain, la surexercice peut conduire à l'insomnie, [ainsi que le cul] des problèmes cardiovasculaires, musculo-squelettiques et mentaux", expliquent les Nazariens. "En général, tout ce qui est extrême dans le domaine de la perte de poids n'est pas durable et pas sain."

11 La consommation de grandes quantités de caféine peut vous aider à perdre du poids.

La caféine a des effets de suppression de l'appétit. Cependant, les Nazariens expliquent que "de grandes quantités de caféine peuvent être dangereuses."Lorsqu'il est consommé en excès, la caféine" peut provoquer une diminution de l'absorption et du métabolisme du calcium, ce qui peut entraîner une ostéoporose."

12 régimes liquides sont un outil de perte de poids efficace.

Un régime ou un nettoyage liquide est loin d'être nécessaire si vous cherchez à perdre du poids. Au contraire, c'est en fait assez mauvais pour toi.

"Les nettoyages de jus sont souvent considérés comme un moyen de détoxifier votre corps et de perdre quelques kilos. Cependant, le côté négatif du jus de nettoyage est qu'il s'agit de glucides, ce qui a un impact significatif sur votre glycémie ", explique le spécialiste de la nutrition de fitness certifiée NASM Renata Trebing de nourrir avec Renata. "Vous avez un coup de pouce soudain de glucides et une augmentation de la glycémie, puis un accident d'énergie une fois que votre insuline est entrée en jeu. Cela vous laisse me sentir léthargique, de mauvaise humeur et, pire que tout, grinche!"

13 Aller végétalien augmentera votre perte de poids.

L'élimination des produits d'origine animale peut rendre plus difficile de rester rassasié et de maintenir les niveaux d'énergie. Ainsi, alors que "couper des groupes d'aliments entiers peut vous faire sentir bien dans l'étiquette d'être" végétalien "," Hundt note que trouver "ce qui fonctionne pour vous est la meilleure chose que vous puissiez faire pour voir des changements qui durent toute une vie."

14 Vous devez manger entre les repas pour garder votre métabolisme ravi.

Alors que beaucoup de gens croient que vous devez manger presque constamment pour garder votre métabolisme en marche comme une machine bien huilée, c'est loin de la vérité. Selon une étude de 2017 publiée dans Le Journal of Nutrition, Manger moins souvent et l'espacement de vos repas est en fait la méthode la plus efficace pour la perte de poids à long terme. Pour que votre métabolisme fonctionne constamment, essayez de gagner de la masse musculaire, ce que Hundt appelle "la fournaise de votre corps."

15 Vous ne pouvez pas grignoter et perdre du poids.

Si tu sont un colpacker cependant, ne vous inquiétez pas. Bien que le grignotage toute la journée ne vous aide pas à atteindre vos objectifs de perte de poids, cela ne signifie pas que vous devez vous abaisser complètement. En fait, des recherches publiées en 2012 dans le Journal de l'American Dietetic Association suggère que le grignotage peut être un moyen facile de déguster des aliments plus sains et de détourner la faim. Au lieu de "grignoter ou ne pas grignoter", la question devrait vraiment être quoi grignoter.

16 Vous devez abandonner l'alcool pour perdre du poids.

Réduire l'alcool, en particulier si vos niveaux d'admission sont élevés, vous aidez certainement à perdre du poids. Mais l'idée qu'il doit y avoir une interdiction générale de tout l'alcool est erronée. Par exemple, dans une étude de 2013 publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition, L'ajout de deux verres de vin rouge ainsi que le dîner "ne semblaient pas influencer" la prise de poids des participants dans les deux sens. Alors n'hésitez pas à boire avec modération.

17 Vous ne pouvez pas manger après 8 p.m. Si tu veux mincer.

"Il n'y a rien de magique vers 8 heures", explique diététiste enregistrée Adrianne Delgado, Nutrition Manager chez BodyMetrix, LLC. "Je suis plus préoccupé par ce que vous mangez - et combien pour quand tu manges."

18 Vous devez faire de l'exercice le matin pour perdre du poids.

Bien que l'entraînement la première chose le matin pourrait vous donner plus d'énergie et commencer votre journée sur la bonne note, Delgado dit que "vous pouvez réussir à travailler à tout moment de la journée."Si vos matins sont bien trop occupés pour même comprendre un entraînement, alors allez-y et frappez le gymnase la nuit. À la fin de la journée, c'est le fait que vous déménagez qui compte.

19 Vous perdrez plus de poids si vous faites de l'exercice après le jeûne.

La combinaison du jeûne et de l'exercice n'est probablement pas la solutionnaire magique pour la perte de poids que vous espérez. Dans un article de 2011 publié dans le Journal de force et de conditionnement, spécialiste certifié de force et de conditionnement Brad Schoenfeld note que l'exercice après le jeûne induit la dégradation de la masse musculaire, ce qui le rend inefficace pour ceux qui recherchent un physique maigre et tonique.

20 Vous devez vous entraîner plus longtemps pour voir les résultats de perte de poids.

Alors que de nombreux exercices pensent qu'ils doivent se pousser à la limite à chaque entraînement, ce n'est tout simplement pas le cas. En fait, cela peut être nocif, vous exprimant un risque accru de blessure au fil du temps. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal de l'American Heart Association, Peu importe combien de temps chaque entraînement individuel est, tant que la même quantité d'exercice est accumulée au fil du temps.

21 Vous devez abandonner le sucre naturel pour mincer.

L'évitement du sucre est un aliment de base de nombreux régimes, mais ces plans vont trop loin lorsqu'ils conseillent également l'évitement des sucres naturels. Dans une étude de 2003 publiée dans la revue Nutrition, Les participants qui ont consommé trois pommes - qui sont pleins de la journée naturelle du sucre-each ont en fait perdu plus de poids que ceux qui ont consommé une collation à base d'avoine.

22 Le lait écrémé est toujours mieux que.

Pensez à rester au lait écrémé vous aidera à mincer? Repérer. Dans une étude de 2016 de plus de 18 000 femmes publiées dans le American Journal of Clinical Nutrition, Les femmes qui ont consommé des produits laitiers à part entière étaient 8% moins susceptibles d'être obèses que ceux qui ont opté pour Scume.

23 Les édulcorants artificiels sont bons pour la perte de poids.

Alors qu'un édulcorant artificiel aura en effet moins de calories que son homologue sucré, le simple fait de substituer l'un à l'autre ne fera pas l'affaire en ce qui concerne la perte de poids. Étant donné que les édulcorants artificiels imitent le goût des vrais édulcorants, ils ne servent qu'à maintenir les envies de sucre et la dépendance, selon une étude de 2010 dans le Yale Journal of Biology and Medicine. Alors, laissez ces paquets splenda où vous les avez trouvés.

24 Le passage à Diet Soda est un bon mouvement de perte de poids.

Diet Soda peut avoir moins de calories, mais à cause de ces édulcorants artificiels, ce n'est pas vraiment mieux pour votre tour de taille. "Diet Soda est rempli d'édulcorants artificiels qui sont nocifs pour votre corps. Ils empêchent également votre cerveau de réguler correctement l'appétit, vous faisant consommer plus de nourriture, "expliquez les Nazariens.

25 cardio est le seul moyen de brûler les graisses.

Cardio est idéal pour votre cœur, votre esprit et votre corps, mais cela ne signifie pas que c'est la seule façon de s'arrêter. "Bien que le cardio soit idéal pour votre santé cardiaque, ce n'est pas le meilleur entraînement pour maximiser les calories brûlées", explique l'entraîneur de nutrition et l'entraîneur personnel Kristin Foust. "L'exercice qui implique de soulever des poids est le meilleur entraînement à ajouter, car les muscles continuent de brûler les calories après la fin de l'entraînement pendant 48 heures. En cardio, cette période [brûlant les calories] est beaucoup plus courte."

26 Vous pouvez cibler des domaines spécifiques où vous souhaitez couper pendant vos séances d'entraînement.

Malheureusement, il n'est pas possible de cibler des zones spécifiques comme vos bras ou ABS-During un entraînement. "Bien que vous puissiez gagner du muscle dans des zones spécifiques, vous ne pouvez pas contrôler où votre corps perd de la graisse. Vous devez vous concentrer sur la nutrition pour voir la perte de graisse souhaitée, "explique Foust.

27 Certains aliments ont des calories négatives.

Bien qu'il existe de nombreux aliments qui sont faibles en calories-cellule et des citrons, par exemple - aucune alimentation a un impact calorique négatif. Bien qu'il soit théoriquement possible que l'énergie nécessaire pour digérer un aliment puisse être supérieure à l'énergie fournie par la nourriture elle-même, vous n'obtiendrez pas l'équivalent d'une séance d'entraînement en chantant sur des bâtons de céleri.

28 Tout ce qu'il faut pour perdre du poids, c'est la volonté.

La perte de poids n'est pas aussi simple que la volonté. Si c'était le cas, alors pratiquement tout le monde serait maintenant à son objectif. Bien qu'une partie de la perte de poids soit de pouvoir contrôler vos impulsions, la génétique joue également un rôle. "Il y a d'autres pièces plus ignorées qui ont à voir avec le déséquilibre hormonal et neurotransmetteur", note Nutrition Coach Teralyn vend, Doctorat.

29 L'échelle est votre seule mesure du succès.

Pendant un voyage de perte de poids, beaucoup trop de gens comptent sur l'échelle et l'échelle pour mesurer leur succès. En réalité, votre poids fluctuant constamment, et donc le nombre que vous voyez à un moment donné ne peut pas nécessairement refléter vos progrès.

Au lieu d'utiliser l'échelle, Sell suggère que vous «optez pour une mesure de la santé ou [utilisez] une victoire non échelle pour célébrer."En ne prêtant qu'une attention minimale au nombre sur l'échelle, vous pouvez garder votre santé mentale en échec et éviter de devenir" obsédé par chaque once, ce qui peut conduire à une privation plus."

30 Un régime alimentaire cru est un bon moyen de perdre du poids.

Bien sûr, un régime alimentaire cru est un moyen efficace de perdre du poids - ce n'est tout simplement pas durable. Dans une étude de 1999 publiée dans le Annales de nutrition et de métabolisme, Les chercheurs ont constaté qu'un régime strictement cru entraînait une perte de poids si élevée qu'elle ne pouvait pas "être recommandée à long terme."

31 Gound sans gluten augmente la perte de poids.

Une idée fausse commune est que le fait de passer sans gluten est une décision de régime. En réalité, de nombreuses personnes qui ne font pas le gluten le font pour éviter une réaction inflammatoire dans leur système immunitaire. Malheureusement, manger des produits sans gluten avec un objectif de perte de poids à l'esprit est obligé de se retourner contre lui.

"Dans de nombreux cas, le blé féculeux [dans les produits sans gluten] est simplement remplacé par des amidons raffinés du riz, du maïs ou de la pomme de terre, ce qui peut ne pas vous sauver de calories", explique diététiste enregistrée Susan Bowerman, Directeur principal de l'éducation et de la formation en nutrition mondiales à Herbalife Nutrition. "Certains produits sans gluten ont également beaucoup de matières grasses et de sucre supplémentaires utilisés pour améliorer la saveur ou la texture - pour que les calories puissent être très élevées."

32 manger de la salade vous aidera à mincer.

Si toutes les salades étaient créées égales, ce conseil de perte de poids pourrait être vrai. Mais ce n'est pas le cas. "L'un des plus gros problèmes avec les salades de restaurants est qu'ils sont souvent surchargés de graisse et ce n'est pas seulement de la vinaigrette", explique Bowerman. "D'autres compléments gras comme le fromage, les viandes riches en matières grasses, les bandes de tortilla frites ou les nouilles, la crème sure et les croûtons gras peuvent provoquer une montée en flèche du nombre de calories."

33 S'il est vendu au magasin d'aliments naturels, c'est vraiment bon pour vous.

L'image de marque peut être trompeuse. Ce n'est pas parce que quelque chose est vendu dans un magasin d'aliments naturels en bonne santé. "Il y a beaucoup d'articles riches en sucre et en gras qui se cachent sur les étagères [au magasin d'aliments naturels]", explique Bowerman. "Les croustilles ou les sodas biologiques sont-ils faits avec des édulcorants` `entièrement naturels ''? Ne laissez pas le halo de santé vous tromper. S'en tenir à des aliments transformés mini-transformés est le meilleur moyen de faire de la question où vous magasinez."

34 Boire trop d'eau vous rendra gonflé.

La plupart d'entre nous portent un poids d'eau - c'est tout simplement naturel et ne devraient pas être considérés comme "Bloat."De plus, une étude de 2015 publiée dans la revue Obésité J'ai trouvé que boire de l'eau supplémentaire avant les repas augmente en fait la perte de poids. Alors buvez!

35 vinaigre de consommation augmentera votre perte de poids.

En plus d'être détruit, le vinaigre de cidre de pomme est un moyen inefficace de perdre du poids. "Quand les gens en font trop, ils obtiennent un estomac bouleversé", note diététiste enregistrée Lisa Hugh.

36 noix sont trop élevées pour la plupart des plans de perte de poids.

Bien que les noix ont tendance à être riches en calories, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas être des parties efficaces d'un plan de perte de poids global. En fait, dans une étude de 2018 publiée dans le Journal européen de nutrition, Les chercheurs ont suivi les participants pendant cinq ans et ont constaté que ceux qui consommaient le plus de noix avaient moins de gain de poids et un risque moindre d'être en surpoids que leurs pairs qui se sont abstenus. Les noix sont une excellente source de graisses saines, donc n'ont pas peur de les manger avec modération.

37 brûler 3 500 calories équivaut à une livre de poids perdue.

L'idée que la combustion ou la réduction de 3 500 calories entraînera nécessairement une livre de perte de poids est une supposition obsolète qui simplifie les processus complexes impliqués dans la perte de livres. La quantité réelle de perte de poids obtenue grâce à un déficit de 3 500 calories est "sensiblement plus faible" que prévu, selon une étude de 2013 dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre.

38 Le tabagisme est un bon moyen de supprimer votre appétit.

Cela devrait aller sans dire, mais les cigarettes ne sont pas un outil de régime. "La nicotine est un suppresseur d'appétit, mais risquer votre santé pour la perte de poids n'est pas une bonne idée", explique Nutritionniste certifié Anju Mobin, Rédactrice en chef de Best of Nutrition. "Le tabagisme affecte tous les organes de votre corps."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

39 Sauter le petit-déjeuner augmentera votre perte de poids.

Bien que sauter le petit déjeuner peut en effet réduire momentanément votre apport calorique, ce n'est pas une solution à long terme particulièrement efficace. En fait, une étude de 2018 présentée lors de la réunion annuelle de la Société de la Endocrine Society a révélé que manger un "petit-déjeuner à haute énergie" - ce qui est grand et riche en calories - est un excellent moyen de stimuler la perte de poids. En tant que chirurgien bariatrique Michael Russo, MD, explique, faire du petit déjeuner votre plus grand repas "vous permet de vous sentir plus énergique tout au long de la journée et permet à votre corps le temps d'utiliser efficacement les calories au lieu de les stocker pendant que vous dormez."

40 multivitamines peuvent compenser les carences nutritionnelles lors du régime alimentaire.

De nombreuses multivitamines promettent une solution rapide pour vos besoins nutritionnels à long terme. Cependant, une étude de 2011 publiée dans le Journal de Chimie agricole et alimentaireont rapporté que certains nutriments sur unce séparés des aliments dans lesquels ils sont trouvés moins efficaces pour fournir les avantages qu'ils promettent. Bref, si vous avez besoin d'une vitamine ou d'un nutriment, allez directement à la source.

41 Les mangeurs de frénésie sont OK tant que vous vous entraînez plus tard.

"En réalité, vous ne pouvez pas compenser ce qui se passe dans la cuisine au gymnase", explique SETI. "Les aliments nutritifs peuvent certainement alimenter un bon entraînement, mais si vous cherchez à compenser ce que vous avez mangé, vous seriez dans les heures de gym."

42 Vous ne pouvez manger que des "mauvais aliments" les jours de triche.

Au lieu d'avoir des jours de triche désignés, vous devriez vous permettre de vous adonner à vos aliments préférés chaque fois que vous allez juste à modérer. "Se dire que vous ne pouvez manger que les aliments que vous voulez un jour de" triche "donne l'impression que vous faites quelque chose de méchant ou de mauvais", explique diététiste enregistrée Brittany Modell. "Un régime durable est celui qui comprend les aliments de tous les groupes alimentaires sept jours par semaine."

43 L'utilisation de laxatifs peut vous aider à perdre du poids rapidement.

Les laxatifs ne sont pas un outil de perte de poids, et ils ne doivent être utilisés que lorsqu'ils sont médicalement nécessaires. Selon les Nazariens, "utiliser des laxatifs pour perdre du poids est une idée terrible et peut entraîner une variété de problèmes médicaux tels que la déshydratation, les déséquilibres dans les électrolytes et la dépendance."

44 Les thés à ventre sont un excellent moyen de perdre du poids rapidement.

Ne croyez pas tout ce que vous lisez Kim Kardashian Instagram. "Il y a beaucoup de thés / boissons qui se commercialisent en tant qu'aplateurs du ventre. Beaucoup d'entre eux feront des revendications sur le travail en 14 jours ou moins, ce qui n'est pas réaliste et met quelqu'un en panne à l'échec ", note la diététiste nutritionniste Jessi Holden, Diriger l'équipe pour le programme de gestion du poids de lit Mary Free Bed.

45 Chaque régime alimentaire fonctionne de la même manière pour tout le monde.

"" Une taille unique " Tiffany Allen de la médecine de style de vie de la triade. "Ces plans ne prennent pas en compte les sensibilités, les budgets, les préférences et les forces et les faiblesses de la personnalité."Tout le monde est différent, et ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre ne fonctionne pas nécessairement pour vous. Cela ne signifie pas que vous êtes un échec - cela signifie simplement que vous n'avez pas encore trouvé le bon plan de régime.

Rapports supplémentaires par Morgan Greenwald.