40 habitudes de travail que vous devez tomber de 40

Comme même les machines les plus bien huilées, chaque travailleur a besoin d'une mise au point occasionnelle, même plus pour les travailleurs approchant 40. Après deux décennies sur le marché du travail, donnez ou prenez, les habitudes quotidiennes sont bien bonnes et mauvaises si par cœur, ils sont pratiquement secondaires. Et si vous pensez que vous êtes la rare exception des travailleurs, détrompez-vous. (En fait, si nous devions deviner, vos tiques de seconde nature étaient désormais de première nature.)

C'est pourquoi nous avons rassemblé une multitude d'experts dont raison d'être Éradication de telles habitudes difficiles à briser dans son ensemble. Des habitudes de sommeil à la politique - même les potins de bureau - notre panel d'experts a identifié d'innombrables comportements affiliés au travail. Alors imprégnez-vous de leur science et faites de votre quarantaine votre décennie la plus efficace, la plus productive et la plus agréable sur le marché du travail. Et pour plus de changements à apporter dans vos meilleures années, consultez ces 40 changements de vie que vous devriez apporter à 40.

1 multitâche

"Le lieu de travail moderne d'aujourd'hui est un cauchemar de Tasker, mais les données montrent que la tâche unique est la clé d'une productivité plus élevée, d'un stress plus faible et plus de bonheur", explique Carolyn Adams, porte-parole de RESCUEETime, un logiciel de productivité des travailleurs. Si vous avez l'impression d'avoir un million de choses dans votre assiette, essayez de faire une liste et de les éliminer un par un à la fois en même temps.

"Le« commutateur »multitâche ne fonctionne pas aussi bien dans les cerveaux plus anciens, alors retournez votre approche d'une seule stratégie de tâte pour vous donner plus de jeu», suggère Adams. Faire bien une chose aura toujours plus de valeur que deux choses mal faites, peu importe ce que votre âge. Et pour vous assurer que vous pouvez tout faire dans la date limite, consultez ces 15 façons de doubler votre productivité dans la moitié du temps.

2 Prendre trop de pauses

"Lorsque vous êtes dans la vingtaine ou la trentaine, vous êtes élevé en matière d'énergie et d'hormones et de passer beaucoup de temps, de pauses tabagiques et de temps de conversation plus fraîche", explique Ketan Kapoor, PDG et co-fondateur du logiciel d'évaluation des talents Mettl. Par 40, cependant, tout votre temps au bureau doit être productif, pas récréatif. "À cet âge, il y a une baisse de votre niveau d'énergie et vous ne pourrez pas jongler aussi efficacement [les tâches]", explique-t-il. Cela ne signifie pas la fin de toute socialisation, mais simplement être plus attentif à la façon dont le temps de votre bureau est passé.

3 se plaindre

Au moment où vous approchez de 40 ans, "vous êtes trop vieux pour vous plaindre de vos lacunes organisationnelles et faire des excuses sur la non-achèvement de votre travail", explique Kapoor. "Vous êtes maintenant en autorité et les membres de l'équipe vous admirent votre motivation, votre conduite et votre passion."Même si vous vous sentez mal à propos de l'entreprise, il est crucial de mettre un visage positif pour le bien de ceux qui vous entourent. "La propagation de la négativité entrave non seulement vos propres niveaux de productivité", explique-t-il, "mais d'autres qui sont également influencés par une telle négativité."Et pour plus de comportements qui entraînent le moral des collègues, consultez ces 30 choses que vous ne devriez jamais faire au travail.

4 Vérifiez souvent votre téléphone et vos e-mails personnels

"Chaque fois que vous déplacez votre attention pour avoir un coup d'œil rapide sur les e-mails et le téléphone, il faut encore deux à trois minutes pour obtenir une concentration complète et se concentrer sur votre travail", explique Kapoor. Maintenant qu'il y a plus de travail que jamais dans votre assiette, il est temps d'être intelligent à chaque minute passée au bureau. Au lieu de regarder au hasard votre smartphone lorsque vous ennuyez, "planifier différentes emplacements en une journée pour un travail improductif, comme vérifier votre téléphone ou vérifier les e-mails."

5 Ne pas investir dans votre santé

"Si vous ne commencez pas à consacrer du temps à votre santé, il y a de fortes chances que votre vie professionnelle soit également affectée", explique Kapoor. Avec des responsabilités accrues, le stress du travail est susceptible de vous embrasser à moins de garder votre corps fort et résistant. "Rejoignez une appartenance à toute nature, comme le yoga, la méditation, le gymnase ou la danse, et adhérez à votre régime d'exercice religieusement", suggère-t-il. Ce ne sera pas seulement votre corps vous remercie, mais votre patron aussi. Et pour rester en bonne santé dans tous les domaines de la vie, consultez ces 40 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40.

6 Travailler des heures excessives

"Travailler des heures excessives est dangereuse pour votre santé", explique Kyle Elliott, MPA, l'entraîneur de carrière derrière Caffeinedkyle. Bien que cela soit vrai pour tous les groupes d'âge, c'est particulièrement vrai pour ceux de plus de 40 ans, dit-il. "Soyez conscient du nombre d'heures que vous passez chaque semaine", explique-t-il et ne passez pas en revue un seuil que vous et votre médecin avez déterminé est le meilleur pour votre santé à long terme.

7 faire du travail votre seule source de bonheur

"Recherchez des sources de bonheur en dehors du travail", explique Elliott. Lorsque les enfants sortent de la maison, il peut être tentant de «se faire consommer par le travail pour compenser la solitude», explique-t-il. Bien qu'il puisse combler le vide un peu, cependant, c'est finalement une solution insatisfaisante et qui n'augmente que vos chances d'épuisement à long terme. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui vous fait vraiment accomplir, pas seulement ce qui est à portée de main et facile à perdre. Et pour maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle sans perdre de vue l'un ou l'autre, consultez les 50 meilleurs secrets d'un équilibre de vie-vie parfait.

8 Ne pas avoir de plan d'urgence

"Ne pas avoir de plan d'urgence prêt si vous êtes licencié ou licencié peut être désastreux", explique Elliott. Après 40 ans, explique-t-il, il faut beaucoup plus de temps pour trouver un nouvel emploi, dû en grande partie à l'âgisme dans toutes les industries. Pour vous préparer à un changement de carrière potentiel, passez les temps d'arrêt à mettre à jour votre curriculum vitae et votre liendin, à rédiger des réalisations et à consulter le marché du travail. Bien que vous ne soyez probablement pas licencié (frapper sur le bois), c'est génial de savoir que même si vous le faites, votre confort quotidien ne souffrira pas en conséquence.

9 Garder une boîte de réception encombrée

"L'un des plus grands facteurs de stress et Hinders sur le lieu de travail est d'avoir une boîte de réception désordonnée", explique Caleb Backe, expert en santé et bien-être chez Maple Holistics. Maintenant que vous êtes plus âgé, il est temps de réduire les charges liées au travail qui ne sont pas nécessaires pour mieux se concentrer sur ceux qui sont. "Prenez le temps de nettoyer l'encombre. Vous serez choqué par la taille d'une différence que ce petit changement peut faire. Et pour plus de façons de retirer la folie de votre e-mail, consultez ces 27 façons d'être un utilisateur de messagerie sans stress. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 n'utilisant pas vos jours de vacances

En tant qu'employé plus jeune, "il y a une urgence tacite à faire vos preuves", explique Backe. Cela signifie non seulement de travailler de longues heures, mais aussi de renoncer à l'utilisation de jours de vacances accumulées. Une fois que vous avez atteint 40 ans, les jours de vacances deviennent cruciaux pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie. Cela peut même augmenter votre valeur: "Pour montrer à votre employeur que vous valez la peine d'être gardé, vous devez leur donner la chance de vous manquer un peu", explique Backe.

11 Aller pour les boissons après le travail

"Une fois que vous avez 40 ans, une habitude du lieu de travail qui vaut la peine d'être abandonnée est les boissons après le travail", explique Ben Taylor, fondateur de HomeworkingClub. Le fait est que votre corps ne peut pas se remettre d'eux comme il l'a fait une fois, rebondissant au travail le lendemain comme si rien ne s'était passé. "Si vous souhaitez prioriser votre santé et votre future carrière, il est peut-être préférable de laisser les jeunes", explique-t-il. Sans oublier, cela vous fera économiser un joli sou. Et si vous décidez de sortir une seule fois, consultez les 7 commandes de boissons garanties pour impressionner votre patron.

12 Regardant l'horloge

"Pour garder une élan vers le haut ... vous devez vous rendre compte que votre travail ne démarre pas et ne termine pas selon l'horloge", explique Sylvia Lerahl, fondatrice de STRATTEMCIC CONSULT SITE ADMERSIP FIX. Au lieu de regarder constamment les yeux pour voir combien de temps jusqu'au déjeuner, il est important de réaliser que ce qui détermine la durée de votre journée de travail n'est pas le temps, mais le montant que vous avez accompli. "Tout ce qui compte, c'est ... livrer [ing] des résultats", explique-t-elle.

13 commérages

"De nombreux experts en leadership conviennent que les commérages sont un indicateur clé d'une organisation malsaine", explique Val Grubb, coach de carrière chez Tone Networks. "Les employés sont trop occupés à se poignarder dans le dos pour faire le travail et / ou fonctionner en équipe", explique-t-elle. Alors concentrez-vous sur votre travail, pas les autres. Et rappelez-vous - si vous n'avez rien de gentil à dire, ne le dites pas.

14 Étant l'un des gars

Lorsque vous commencez dans une industrie, il est préférable de se fondre et de montrer aux collègues que vous êtes l'un d'eux. Une fois que vous commencez à devenir un employé plus haut Système. Cela signifie prendre votre travail encore plus au sérieux que d'habitude, et se comporter en conséquence. "Venir en retard ... ou s'affaiblir tout au long de la journée à cause de cette fête ne fonctionnera pas lorsque vous êtes celui qui donne l'exemple", explique-t-il. À 40 ans, vous savez quoi faire et comment le faire bien, alors commencez à agir comme ça.

15 manger des aliments malsains car c'est pratique

Bien sûr, il pourrait être plus facile de ramasser un MCRIR pendant la pause du déjeuner - ou peut-être même juste un miel de la machine automatique mais les choix alimentaires que vous faites pendant la journée de travail vous suivent à la maison. Selon une étude publiée par L'étude nutritionnelle, Les individus qui ont reçu des repas en meilleure santé au travail ont continué "à faire des choix alimentaires plus proches des recommandations nutritionnelles" tout au long de la journée. Bien que vous ne puissiez pas demander à votre entreprise des repas en bonne santé, vous pouvez vous rapprocher de vous-même. Connaissant les enjeux, cela vaut plus que les cinq à dix minutes supplémentaires qu'il peut faudraire pour vous préparer quelque chose de nutritif et de savoureux. Et pour éviter de faire un autre faux pas alimentaire, consultez ces 50 "secrets" alimentaires sains qui ne fonctionnent pas.

16 se concentrer sur les échecs ou les lacunes passées

En arrivant dans la quarantaine, votre carrière a probablement vu sa juste part de hauts et de bas. Bien qu'il y ait toujours des choses que vous regrettez, il est inutile de l'obséder. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses dont vous êtes fier. Recherche publiée dans Le Journal for Quality & Participation souligne que "les personnes qui réussissent [sont] susceptibles de se concentrer sur leurs succès plutôt que sur les échecs."Encore plus que cela, ils ont" un optimisme imperturbable."Alors que les regrets et les échecs ont tendance à rester dans votre mémoire en raison de leur nature douloureuse, il est important de vous rappeler activement les myriades de succès que vous avez rencontrés, aussi.

17 Démarrage des phrases avec "non", "mais,, ou" cependant "

Malgré vos meilleures intentions, ces mots jetteront toujours une clé dans vos communications avec des pairs. "Peu importe à quel point votre ton ou le nombre de phrases mollestantes mignonnes que vous jetez ... le message à l'autre est" Le Journal for Quality & Participation.

Bien qu'ils puissent en fait se tromper, leur parler en tant que tel ne les aidera pas à comprendre pourquoi, mais à les conduire "à contester votre position et à riposter."Inutile de dire que les combats inter-office ne sont pas parfaits pour la productivité?.

18 Penser que votre attitude n'est pas pertinente

Il y a un sens dans de nombreux domaines que votre attitude autour du bureau n'a pas d'importance tant que votre travail résiste. Bien que, dans certains cas exceptionnels, cela peut être exact, dans la plupart des cas, cela ne tient tout simplement pas. Exemple: une étude de 42 cadres supérieurs publiés dans le Journal mondial de la recherche commerciale ont constaté qu'une majorité a cité une bonne attitude comme «l'habitude du lieu de travail la plus positive affectant la productivité."À moins que vous ne soyez vraiment un artiste vedette dont les contributions l'emportent sur tous les effets négatifs que vous pourriez avoir sur le reste du bureau, il est temps de travailler sur votre" tude. Oscar le Grouch est peut-être mignon, mais il ne se fait pas de sitôt.

19 Ne pas prendre de pauses pour se déplacer

Vous pensez peut-être que les blessures au travail affectent uniquement ceux qui travaillent dans des postes à forte intensité de main-d'œuvre, mais vous vous tromperiez. Une étude de l'Université de l'Indiana a révélé que "les blessures au travail résultent généralement de longues périodes d'inactivité pendant l'utilisation de l'ordinateur."C'est à droite - c'est non seulement un mouvement pénible qui provoque des blessures, mais aussi son absence. Les chercheurs conseillent de faire des pauses régulières pour déplacer votre corps et faire circuler du sang, recommandant l'utilisation de logiciels, tels que un grand rappel d'étirement pour vous rappeler quand il est temps de se promener dans le refroidisseur d'eau pour parler de la nuit dernière Game of Thrones.

20 Rassurant des collègues intimidés sans faire face à la source du problème

Tout le monde connaît un tyran. Mettez suffisamment d'humains dans une pièce pendant cinquante semaines de l'année, et il est presque impossible de ne pas se retrouver avec au moins un de ces petites petites.

Si vous avez vu quelqu'un au sein du bureau se faire intimider et que vous êtes une personne gentille, vous pouvez être tenté de rassurer la victime que ce que fait l'intimidateur est mal et que vous avez remarqué son comportement honteux. Cependant, ce n'est pas suffisant. Recherche publiée dans le Journal de l'Académie de gestion ont constaté que bien que le soutien puisse être utile pour rassurer un collègue intimidé, l'effet n'est que "modeste."Au lieu de cela, accédez à la source du problème et affrontez l'intimidateur. Tout votre bureau-ne pas mentionner la victime.

21 ne dorme pas suffisamment

Entre le travail, les passe-temps, les amis et Netflix, il peut être difficile d'attraper suffisamment de z. Cependant, votre santé en dépend et non seulement de la façon dont vous le pensez. Selon une étude de 2005 de la Nihon University School of Medicine, la somnolence diurne a eu "une relation statistiquement significative… .[avec] des accidents professionnels."

Et ce n'est pas seulement votre santé qui peut en souffrir, mais aussi celle de votre entreprise. Selon la recherche publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine, "On estime que les pertes liées à la fatigue coûtent 1 967 $ / employé par an."Si cela ne vaut pas la peine de ramper dans le lit quelques heures plus tôt, ce qui est? Et pour vous assurer que chaque sommeil est aussi bon que possible, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

22 Ne pas exprimer vos frustrations

Si vous n'êtes pas frustré dans le bureau de temps en temps, vous travaillez soit avec ST. Peter aux portes nacrées, ou vous êtes un saint vous-même. Mais alors que la frustration fait partie intégrante de la vie, il est crucial d'exprimer cette frustration pour un collègue ou un supérieur qui peut se sentir de la même manière ou peut au moins sympathiser. En plus de permettre au processus de correction de commencer, cela vous empêchera de vous engager dans un comportement improductif et mesquin en raison des émotions en bouteille. Selon une étude publiée dans le Journal of Community & Applied Social Psychology, L'intimidation en milieu de travail «résulte souvent de l'adaptation inefficace de la frustration."

23 Ignorer les compétences générales

Dans l'économie d'aujourd'hui, il peut sembler que c'est une question de compétences difficiles: mathématiques, technologie, statistiques, etc. Mais bien que ceux-ci soient certainement cruciaux pour aller de l'avant dans certains domaines, ils ne devraient pas être soulignés au point d'oublier les compétences plus douces et plus interpersonnelles. Selon Marcel Robles, tel que publié dans le Communication commerciale et professionnelle trimestrielle, "Les dirigeants d'entreprise considèrent les compétences générales comme un attribut très important."Les employeurs veulent que les employés" aient de solides compétences générales, ainsi que des compétences difficiles ", dit-il. Bien que le premier puisse vous mettre dans la porte, c'est finalement le dernier qui vous y gardera et vous permettra de remonter les échelles du succès.

24 ne pas accueillir les nouveaux arrivants

Lorsque vous faites partie d'une communauté de travail soudée, il peut être tentant de repousser tous les intrus dans votre cercle simplement en raison du fait qu'ils sont nouveaux. Après tout, les accueillir signifierait trouver un tout nouvel ensemble de blagues intérieures.

Cependant, rejeter les nouveaux arrivants simplement parce qu'ils sont nouveaux n'est pas seulement méchant, mais non professionnel et improductif. "L'un des comportements les plus destructeurs qui peuvent être vus dans n'importe quel lieu de travail… est l'exclusion d'un nouveau venu", écrit le Dr. Rau-foster dans le Journal infirmier en néphrologie. "Souvent, il semble qu'une erreur d'un nouvel employé soit intolérable (bien que nous faisons des erreurs tous les jours)" explique-t-elle. Au lieu de laisser le tribalisme prendre le dessus sur vous, essayez d'ouvrir et d'accueillir le nouvel employé à bras ouverts. N'est-ce pas ainsi que vous voudriez être traité?

25 Ignorer l'ergonomie de votre poste de travail

Assis dans un ordinateur toute la journée - comme de nombreux emplois modernes impliquent des ravages de votre système squelettique sur votre système squelettique. Selon une étude de la Journal international de sécurité professionnelle et d'ergonomie, "Le travail informatique est identifié comme un facteur de risque de troubles musculo-squelettiques liés au travail (WSMD)."Heureusement, vous n'avez pas à prendre la douleur assise (sans jeu de mots). Au fur et à mesure qu'ils continuent à l'expliquer, «la formation de l'ergonomie et la conception des postes de travail peuvent empêcher ou réduire les blessures musculo-squelettiques… améliorer la santé et le bien-être des travailleurs."

Alors prenez le temps de concevoir un poste de travail qui convient à la fois à vos besoins et à votre corps, que cela signifie utiliser un bureau debout ou travailler sur une balle d'exercice. Ce qui pourrait prendre quelques heures maintenant peut vous faire sauver une vie de douleur sur la route. Et si la douleur a déjà commencé, consultez comment éliminer les maux de dos pour toujours avec ces 5 exercices faciles.

26 Penser trop

Avec des décennies d'expérience à votre actif, il est temps de transformer certaines de vos connaissances difficiles des meilleures pratiques de votre domaine en habitudes automatiques. "Identifier les habitudes de travail rentables et les suivre… mène à une carrière réussie", écrit la professeure Catherine Joseph Le Journal IUP de Soft Skills. Plus que cela, il réduit une partie de la tension des travaux en plaçant plus de votre charge sur l'auto-pilote. "Un [peut] travailler plus intelligent sans travailler plus dur", explique Joseph.

27 Fumer au travail

Le tabagisme peut être une mauvaise habitude partout où vous le faites, mais c'est un tueur de productivité particulier sur le lieu de travail. Selon une étude de Médecine professionnelle et environnementale, Les travailleurs "qui ont continué à fumer sur deux ans avaient une perte globale de productivité globale du lieu de travail par rapport à ceux qui sont restés non-fumeurs."Bien qu'il soit difficile d'arrêter de fumer, il pourrait être au moins temps d'essayer de perdre l'habitude pendant le travail.

28 n'explique pas pourquoi vous êtes en colère

Celui-ci est pour les dames. Sans surprise, une étude publiée dans Sciences psychologiques ont constaté que si les hommes qui expriment la colère sur le lieu de travail ont tendance à avancer, les femmes étaient étiquetées comme trop émotionnelles (E.g. "C'est une personne en colère" ou "elle est hors de contrôle"). Alors que la falsification de la réparation de cette disparité doit être sur les hommes, il y a encore quelque chose que les femmes peuvent faire en attendant pour tempérer ses effets. Selon la même étude, "fournir une attribution externe à la colère de la personne cible a éliminé le biais de genre."En d'autres termes, lorsque la cause de la colère de quelqu'un a été expliquée à ceux qui les entourent que de l'exprimer simplement la colère elle-même - que la colère a été traitée de manière identique si elle venait d'un homme ou d'une femme. Alors n'hésitez pas à vous mettre en colère, assurez-vous d'expliquer pourquoi.

29 Interruption de collègues sur la messagerie instantanée

Presque chaque bureau a une certaine forme de chat commun. Habituellement, cela est utilisé pour communiquer avec des collègues sur les projets, le déjeuner ou d'autres préoccupations en milieu de travail. Parfois, cependant, cela peut sembler une façon amusante de partager de petites blagues avec vos compagnons de bureau. Selon une étude de Ordinateurs dans le comportement humain, Cependant, tout le monde ne trouve pas ces blagues si drôles. Non seulement la communication est perçue comme "beaucoup moins riche" que la conversation normale, mais les destinataires considèrent souvent "sa nature interruptive comme injuste."Alors gardez vos mèmes de chat pour vous-même - ils peuvent attendre.

30 Ignorer vos émotions

Si vous pensez que l'embouteillage de vos émotions est bon pour votre vie professionnelle, détrompez-vous. Selon une méta-étude de 2005 publiée dans Bulletin psychologique, "De nombreuses études montrent que les individus heureux réussissent dans plusieurs domaines de la vie, notamment… le revenu, la performance du travail et la santé."

Malgré ce que les mythes populaires peuvent vous dire, ignorer votre propre bonheur pour vous concentrer sur le travail n'est tout simplement pas une option réaliste. Une vie de bonheur bien équilibrée est, en fait, l'une des meilleures façons d'assurer votre succès au bureau et au-delà. Et pour mieux comprendre les émotions et les autres, consultez ces 20 façons d'augmenter votre intelligence émotionnelle.

31 étant pessimiste

La positivité est contagieuse. Une étude publiée dans le Journal of Management ont constaté que "l'espoir et, dans une moindre mesure, l'optimisme et la résilience" contribuent à des résultats positifs sur le lieu de travail. Non seulement voir le verre à moitié s'éclaircir votre journée, mais il contribuera à la ligne de fond. Bien sûr, cela peut être difficile parfois, mais compte tenu de son efficacité, cela pourrait tout aussi bien être dans votre description de travail.

32 Ignorer la politique de bureau

La politique de bureau peut être une entreprise désagréable qui n'est pas pour tout le monde. Cependant, selon une étude du Académie des perspectives de gestion, "Les cadres élevés en compétence politique sont mieux en mesure de faire face aux facteurs de stress chroniques au travail qu'ils rencontrent."En leur permettant de" interpréter les facteurs de stress au travail de manière moins aversive… [cela] réduit la contrainte ", expliquent-ils. Pour garder le travail inévitable au minimum, commencez à connaître les cordes politiques sur votre lieu de travail - ce n'est peut-être pas amusant, mais c'est à tout le moins un mal nécessaire.

33 doute

Thomas Le moteur du réservoir n'était pas tout à fait correct: juste parce que vous pensez que vous pouvez, ne signifie pas que vous pouvez. Il était cependant à mi-chemin si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez certainement pas. Un chercheur en psychologie à Georgia Tech a constaté que chez les travailleurs âgés qui n'ont pas acquis de nouvelles compétences, "un facteur sous-reconnu… .[était] une baisse de la confiance en soi."Parce qu'ils doutaient d'eux-mêmes, les travailleurs de l'étude se sont souvent abstenus d'essayer même" l'apprentissage et le développement des compétences pertinents en carrière."

34 Avoir un grand ego

Bien sûr, votre travail peut vous donner un boost de l'ego, mais cela ne signifie pas que la mise en œuvre d'un grand ego donnera des résultats positifs. Selon des chercheurs de l'Université de Floride du Sud, "des individus élevés dans le narcissisme ont signalé un comportement de travail plus contre-productif… que les individus faibles dans le narcissisme."De nombreuses sphères de votre vie bénéficieraient d'une diminution de l'ego, mais - ajouter au lieu de travail à la liste.

35 Être envieux

Tout le monde sait que l'envie est l'un des sept péchés mortels. Mais si la colère éternelle ne peut pas vous faire trembler l'habitude, considérez cela - c'est aussi improductif. Selon des chercheurs de l'Université du Kentucky, "l'envie était directement et négativement liée à la performance du groupe."Lorsque les membres d'un groupe s'envolent les uns les autres, ont-ils expliqué que le travail a été touché" par une augmentation de la puissance sociale [ed] et une puissance de groupe [ed] et une cohésion."Alors, faites le bilan de la qualité que vous l'avez et toutes les façons dont vous êtes béni et arrêtez de vous concentrer sur les autres. Et si vous craignez que vous vous enviiez dans d'autres parties de votre vie, consultez ces 25 choses idiotes qui font de vous un mari jaloux.

36 parler au lieu de faire

Pour faire avancer votre carrière, parler moins et faire plus. Dans une étude publiée dans Psychologie du personnel, Les chercheurs ont constaté qu'une personnalité proactive était associée à l'innovation, aux compétences politiques et à l'initiative de carrière, mais négativement associée à la voix. À son tour, l'innovation et l'initiative étaient associées à la croissance et à la promotion des salaires, alors que la voix n'était pas. Bien que vous soyez trop vieux pour suivre la plupart des conseils de vos grands-parents, "être vu et non entendu" est celui qui continuera à vous servir bien.

37 Rester à un travail que vous n'aimez pas

Arrêtez de rester dans un poste qui ne vous rend pas heureux, ce n'est que ça ruine votre humeur, cela vous ruine la carrière aussi. Selon la recherche publiée dans le Journal of Business and Psychology, "Les employés qui sont ... insatisfaits adoptent des comportements plus contre-productifs."Ainsi, votre travail - si ce n'est pas satisfaisant - vous aggrave activement à votre travail.

38 Retour chez un collègue grossier

Lorsque vous vous sentez méprisé par un collègue, il est tentant de se concentrer sur le traçage de votre vengeance. Cependant, la recherche montre qu'au lieu de résoudre le problème, cela aggrave les choses. Dans une étude publiée dans le Revue de l'Académie de gestion, Les chercheurs ont constaté que «l'incivilité [sur le lieu de travail] peut potentiellement se transformer en comportements agressifs de plus en plus intenses."Cette" spirale d'incivilité ", notent-ils, n'est pas bonne pour quiconque, vos collègues, vos passants innocents ou la société dans son ensemble. Pratiquer le pardon à la place.

39 Laisser les collègues improductifs passer inaperçus

Chaque bureau a ces employés un ou deux qui font que tout le monde se gratte la tête et se demande comment ils ne sont pas à mentionner Manager, ils ont pour garder leurs emplois. Au lieu de se demander passivement, cependant, il est important d'appeler réellement ces pairs, que ce soit en face ou en gestion.

Dans une étude dans le Journal of Business and Psychology, Les chercheurs ont constaté que le pain perçu par un collègue augmente sa propre probabilité à adopter un comportement improductif. Au lieu de permettre à ces valeurs aberrantes d'avoir un impact sur votre propre travail, alors, attirez l'attention sur leur manque d'éthique de travail. Soit ils seront censurés pour leur inactivité, soit vous apprendrez que ce que vous avez perçu comme le relâchement n'était en fait pas.

40 inclinant la tête vers l'écran

Quand vous êtes confronté à un objet brillant et brillant-i.e. Un écran d'ordinateur - une réaction naturelle consiste à incliner la tête vers elle pour obtenir un meilleur look. Cependant, c'est une habitude importante de rompre pour votre santé. Selon une étude publiée dans Ergonomie appliquée, Les chercheurs ont découvert que chez les employés de bureau qui ont signalé des douleurs au cou et à l'épaule, il y avait une forte tendance à incliner la tête en avant et à fléchir leur cou. Alors que personne ne recommande une attelle de dos et de cou, un peu de maîtrise de soi et la formation de nouvelles habitudes contribueront grandement à soulager la douleur. Et pour plus de façons dont les écrans d'ordinateur font des ravages sur votre corps, consultez cette nouvelle étude choquante qui dit que les écrans endommagent gravement votre vision.

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