40 façons dont votre corps change après 40

Oui, vos années 40 sont votre meilleure décennie. Vous constaterez que vous êtes plus sage et que vous êtes plus établi et si vous faites les choses correctement, vous devriez constater que vous êtes beaucoup plus heureux lorsque vous êtes tous les deux des choses. Mais cela ne signifie pas que votre corps n'est pas sur le point d'en subir… appelons-les intéressant change maintenant que vous avez 40 ans.

Maintenant, que ces changements corporels soient pour le meilleur ou pour le pire, c'est vraiment une question de perspective. De plus, vous êtes plus que capable de réduire les effets négatifs que ces changements de corps après 40 peuvent avoir sur votre vie. (Fais nous confiance.) Alors, considérez cette liste qui dirige: voici à quoi s'attendre de votre corps maintenant que vous êtes dans la quarantaine.

1 vos rides deviennent plus prononcées.

En vieillissant, notre peau devient plus mince, plus sèche, moins élastique et moins capable de se régénérer après avoir subi des dommages. Au moment où nous avons frappé quarante, cette usure vieillissante et déchirure conduit à des rides, des plis et des lignes sur la peau. Tout cela ressemble à de mauvaises nouvelles jusqu'à ce que vous considériez les résultats d'une étude publiée dans le Journal PLOS ONE Cela a révélé que lorsque les pieds de Crow étaient présents, les sourires étaient considérés comme plus authentiques, intenses, spontanés, et les propriétaires des pieds de Crow ont supposé être intelligent et plus attrayant légèrement plus dominant. Si vous n'êtes pas influencé par cela, vous pouvez prévenir les rides en utilisant une crème hydratante la nuit, en restant adéquatement hydraté et en protégeant votre peau des rayons UV avec un SPF. Avant plus sur cela, voici un recueil de 20 façons faciles de paraître une décennie plus jeune.

2 cheveux commencent à pousser dans des endroits étranges.

Au meilleur de nos connaissances, il n'y a aucune étude qui a démontré un lien entre l'oreille, le nez, le dos ou le menton et l'attractivité perçue. Le fait demeure cependant que les hommes et les femmes seront plus enclins à des poils sportifs bien visibles où il n'y en avait pas auparavant, souvent vers l'âge de 40 ans.

Pas dans ces germes incongrues? Prenez à cœur que de nombreuses tondeuses de toilettage pour les hommes viennent avec des attachements pour les poils de l'oreille et du nez, tandis qu'une flopée de nouveaux rasoirs à long manche a récemment frappé le marché. La pincement est souvent votre meilleur pari pour des cheveux de menton errants, mais s'il y en a plus que quelques-uns, l'épilation au laser est quelque chose que les femmes se tournent de plus en plus.

3 Vous ressentez plus de maux et de douleurs.

L'usure sur le corps est, par définition, cumulative. Connaître vos limites, maintenir un poids santé, faire de l'exercice, étirer, méditer et voir votre médecin quand quelque chose ne se sent pas bien fait partie d'une ordonnance pour réduire certaines des indignités de 40 ans. Vous constaterez que le stress pourrait aggraver ces douleurs et ces douleurs, alors assurez-vous de jeter un œil à 30 façons faciles de lutter contre le stress.

4 Votre gueule de bois devient plus intense.

Parler à Le journal de Wall Street, David W. Oslin, Un professeur de psychiatrie à la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie, a déclaré que tous les effets de l'alcool sont amplifiés avec l'âge.

Cela est dû en partie à ce que le foie devienne moins efficace à mesure que nous vieillissons et parce que les personnes ayant un pourcentage plus élevé de graisse corporelle et moins d'eau corporelle ont tendance à ressentir les effets de l'alcool plus fortement que ceux qui ont une plus grande masse musculaire. Limiter votre consommation d'alcool et boire un verre d'eau entre chaque boisson alcoolisée sont de bonnes façons de vous assurer que vous ne serez pas dans un état si désolé le lendemain d'une soirée.

5 Vos dents deviennent moins sensibles.

De bonnes nouvelles, si les dents sensibles ont été un problème pour vous dans vos adolescents, 20 ou 30. En vieillissant, plus de dentine - les formes de tissus durs internes entre l'émail de vos dents et les nerfs. Cette isolation supplémentaire entraîne une diminution de la réponse à la douleur. La mauvaise chose à ce sujet est que vous êtes moins susceptible de ressentir quand quelque chose ne va pas avec vos dents, ce qui signifie que les vérifications régulières deviennent encore plus importantes lorsque vous frappez le Big Four-oh. En parlant de: Une dent sucrée pourrait être un vice à vie, mais c'est certainement l'une des 34 mauvaises habitudes que tout le monde devrait s'arrêter à l'âge de 40 ans.

6 Il vous faut plus de temps pour vous remettre d'une blessure.

Les scientifiques ne sont pas encore certains pourquoi à 40. Certains postulent que c'est quelque chose qui s'appelle l'épuisement des cellules, d'autres soutiennent que les changements moins hormonaux font que la réparation musculaire prend beaucoup plus de temps, tandis que certains soutiennent que lorsque nous vieillissons, la réponse inflammatoire de notre corps à la blessure est élevée. Cela pourrait bien sûr être un cocktail des trois. Lorsque vous subissez une blessure, prévoyez consacrer plus de temps au repos et à la récupération que dans le passé.

7 Votre prostate grandit.

Pour les gars, 40 ans signifie que votre physique annuel intègre désormais un examen de la prostate. Votre médecin vérifie les signes de cancer de la prostate qui peuvent souvent être signalés par une hypertrophie de la prostate. Le fait est que les prostats des hommes commencent lentement à grandir vers 25 ans. Cela s'appelle l'hyperplasie bénigne de la prostate (BPH) et n'a rien à voir avec le cancer (votre médecin connaîtra la différence). Les symptômes associés à l'HBP comprennent: les problèmes qui commencent à uriner; Se tendre ou pousser lorsque vous faites pipi; un flux faible; un flux d'arrêt et de départ, et dribble. Si vous notez l'un de ces symptômes, prenez rendez-vous et parlez à votre médecin.

8 Vous attrapez moins de rhumes.

Au moment où nous avons atteint 40.

9 La perte de cheveux devient perceptible pour les hommes.

Selon la recherche publiée dans Chirurgie dermologique, La proportion d'hommes avec une perte de cheveux modérée à étendue monte des monte en marche pour les hommes dans la quarantaine. L'étude a révélé que si une perte de cheveux importante affecte 16% des hommes de 18 à 29 ans, plus de la moitié (53%) des hommes âgés de 40 à 49. Il y a une quantité croissante d'interventions que les hommes peuvent faire pour ralentir ou arrêter leur perte de cheveux, et quelques moyens assez efficaces pour replanter leur couronne de gloire aussi. Avant de jeter de l'argent sur votre dôme de plus en plus exposé, envisagez une étude qui a révélé que le chauve est perçu comme étant plus mature socialement, intelligent, éduqué et honnête par rapport aux hommes qui ont une tête de cheveux complète.

10… et les femmes.

De nombreuses femmes éprouvent également une perte de cheveux notable à 40 ans. Une étude australienne a révélé que 64.4% des femmes vivant dans la ville de Maryborough ont subi une perte de cheveux bitemporale. Une (possible) doublure argentée est que la perte de cheveux liés à l'âge chez les femmes a tendance à se produire partout dans le corps, ce qui signifie moins de jambes, d'aisselles et de poils pubiens aussi.

11 Tu dors moins.

Dans une étude publiée dans la revue Dormir Sur 110 adultes en bonne santé qui ont été autorisés huit heures de coucher, les agents du milieu (âgés de 40 à 55 ans), dormaient environ 23 minutes de moins que le plus jeune groupe (20 à 30 ans). Une explication simple est que les gens ont besoin de moins de sommeil à mesure qu'ils vieillissent, mais la National Sleep Foundation réfute que. Sur leur site Web, ils écrivent: "C'est une idée fausse commune que le sommeil doit être déclin avec l'âge. En fait, la recherche démontre que nos besoins de sommeil restent constants tout au long de l'âge adulte."

12 Il est plus difficile pour vous de perdre du poids.

Vous vous souvenez peut-être d'un moment où se remettre dans votre meilleure forme ne nécessite rien de plus que de couper du pain et des bonbons pendant 72 heures. Pour beaucoup d'entre nous, la glissière à la hâte devient une perspective beaucoup plus difficile lorsque nous atteignons 40 ans, et vous savez probablement déjà que la cause est un ralentissement du métabolisme.

Ce que beaucoup d'entre nous oublient, cependant, c'est qu'une grande partie d'avoir un métabolisme plus lent est une conséquence directe d'une diminution de la masse musculaire. Les muscles ont besoin de réalisation de carburant que plus vous avez de muscle, plus vous brûlerez de calories au repos. Mettez une livre de muscle, et vous rejouerez votre fournaise et brûlerez 50 calories supplémentaires par jour. Cette mathématique évolue, ce qui signifie qu'en mettant 10 livres de muscle, avec une formation régulière en résistance et de nombreuses protéines de haute qualité, votre corps pourrait brûler 3 500 calories supplémentaires par semaine tout en au ralenti.

13 Vous prenez conscience d'être plus court.

Les gens peuvent commencer à rétrécir en hauteur dès la trentaine, ce qui signifie que, à 40 ans, vous pouvez commencer à le remarquer. Selon l'Université de l'Arkansas pour les sciences médicales (UAMS), les hommes peuvent progressivement perdre un pouce entre 30 et 70 ans, tandis que les femmes peuvent perdre environ deux pouces.

L'entraînement en résistance peut aider à ralentir le retrait tout en mangeant des aliments riches en calcium et en vitamine D. Une étude pilote UCLA publiée dans le American Journal of Public HealtH a montré que le yoga pouvait améliorer la cyphose, une courbe directe de la colonne vertébrale considérée à l'origine être un trouble osseux irréversible. Les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui faisaient du yoga avaient des épines plus droites et que leurs mesures de hauteur avaient augmenté.

14 Vous aurez plus de gris dans vos cheveux.

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En vieillissant, les cellules pigmentaires de nos follicules pileux meurent progressivement. Cela signifie qu'un follicule pileux ne change pas réellement de couleur mais devient transparent. En règle générale, les Caucasiens commencent à devenir gris au milieu de la trentaine, aux Asiatiques à la fin de la trentaine et aux Afro-Américains au milieu des années 40. Pour les gars, il y a une doublure en argent littéral. Selon un match.COM enquête, 72% des femmes disent qu'ils trouvent des gars avec des cheveux gris, d'argent ou de "sel et poivre" chaud.

15 Votre odorat et votre changement de goût.

Quand nous sommes nés, nous avons environ 9 000 papilles gustatives. Mais à mesure que nous vieillissons, le nombre de papilles gustatives diminue. Cela signifie que votre sensibilité aux goûts principaux (sucré, aigre, amer, salé et umami) diminue progressivement. Mauvaise nouvelle, mesdames: Cela arrive généralement aux femmes 10 à 20 ans plus tôt que les hommes. Une perte d'odeur et de goût est diagnostiquée en amenant un patient à comparer les odeurs ou les goûts. De cela, votre médecin peut déterminer le niveau de perte.

16 Votre cycle menstruel devient farfelu.

En moyenne, la ménopause commence à environ 51 ans, mais de nombreuses femmes peuvent commencer à voir des changements dans votre cycle beaucoup plus tôt que cela. Nous parlons des périodes irrégulières, des règles sautées, des crampes accrues, des changements d'humeur, des migraines. Cette phase est appelée périménopause. Il peut durer entre 4 et 10 ans et et c'est la façon de passer du corps à la ménopause. Il a été démontré que des exercices réguliers aident les migraines, anticipant les sautes d'humeur peut être très utile pour les traiter, mais vous devez toujours parler avec votre médecin de tout autre facteur périménopausique qui affecte votre qualité de vie.

17 Vous ressentez une sécheresse vaginale.

L'une des conséquences de la périménopause est la sécheresse vaginale qui est due à des niveaux inférieurs d'oestrogène dans le corps. En plus de discuter du problème avec votre médecin, vous pouvez constater que l'incorporation de plus de lubrifiant dans le temps sexy est un moyen de traiter le problème.

18 augmentations de carie dentaire.

En vieillissant, votre bouche devient plus sèche. La salive aide à nettoyer les dents et protège votre bouche de la désintégration, ce qui signifie que par 40, vos chances de désintégration des dents augmentent. Rincer en buvant plus d'eau, en le tenant dans votre bouche pendant quelques secondes avant de vous avaler. Vous pouvez également sucer des bonbons sans sucre ou mâcher de la gomme sans sucre pour augmenter la quantité de salive dans votre bouche.

19 Votre pénis semble plus petit.

Comment est-ce pour une vérité gênante: le pénis en fait se rétrécir au fil du temps. C'est le résultat d'une diminution du flux sanguin et de la testostérone. Au moment où un gars a 70 ans, il a peut-être perdu environ un demi-pouce de longueur. À 40. Mais si, comme beaucoup d'hommes, votre pourcentage de graisse corporelle s'est glissé, votre pénis peut sembler plus court en raison d'une augmentation de la graisse près de la base du pénis - le Mons Pubis. Laisser tomber des kilos peut vous aider à récupérer une partie de cette gloire à la conduite de graisse et un système circulatoire plus sain aidera à transporter plus de sang vers votre organe.

20 érections ne sont pas ce qu'ils étaient.

Après 40 ans, vous constaterez que les érections sont moins. De plus, vos périodes réfractaires - le temps entre les deux éjaculants et pouvoir réaliser une autre érection. Votre réponse à tout cela devrait être à deux volets: faites des choix plus sains et soulignez la qualité sur la quantité de sexe que vous avez.

21 Vos chances d'obtenir un cancer du sein augmentent.

Dans la trentaine, les chances d'une femme d'obtenir un diagnostic de cancer du sein sont de 1 sur 228. Entre les âges de 40 et 49 ans, cependant, qui bondit à 1 sur 69. Il n'est donc pas étonnant que l'American Cancer Society et la Mayo Clinic vous recommandent d'obtenir une mammographie de base à 40 ans. Il a été démontré que l'exercice régulier réduit le risque de cancer du sein de 10 à 20%, une alimentation saine avec de nombreux fruits et légumes - en particulier les caroténoïdes, il a également été démontré que la réduction de la consommation d'alcool. Des études ont montré que les résultats montrent que les femmes qui boivent 2 à 3 boissons alcoolisées par jour présentent un risque de cancer du sein 20% plus élevé que les non-buveurs. Mais pour toutes les façons de le combattre, voici 40 façons de prévenir le cancer du sein après 40.

22 Votre densité osseuse diminue.

À mesure que nous vieillissons, nous perdons la densité osseuse, bien que les femmes soient plus significativement affectées par elle. Cela est dû en partie au fait que les femmes commencent avec une densité osseuse plus faible que leurs homologues masculins et perdent la densité à un rythme plus rapide de 1% par an au-delà de 35 ans. L'entraînement en résistance peut aider à éviter la perte osseuse, tout comme un supplément de calcium quotidien de 1500 mg et une vitamine D adéquate (pensez au saumon, aux jaunes d'oeufs et au soleil). Une étude de 2011 a montré le taux de prévalence global de la carence en vitamine D dans le U.S. était un 41 stupéfiant.6%!

23 Les problèmes digestifs se matérialisent.

Alors que nous nous précipitons vers l'âge moyen, la possibilité d'indigestion, de constipation, de diverticulite et d'ulcères augmente. Une multitude de facteurs liés à l'âge, y compris les médicaments que vous prenez et un style de vie plus sédentaire peut faire des ravages sur une digestion saine. Votre meilleur pari pour éviter les problèmes digestifs est de boire beaucoup d'eau, de rester actif, de charger des fibres, de profiter des probiotiques et de manger une variété de fruits et légumes de différentes couleurs. Si vos tripes vous donnent toujours du mal, assurez-vous de le faire venir avec votre médecin.

24 La production de testostérone tombe.

Alors que les femmes ont affaire à ce que leur densité osseuse soit ébréchée à un taux de 1% par an après 35 ans, les hommes ont vu leur testostérone baisser au même rythme depuis 30 ans. Comme vous le savez probablement, la testostérone est une hormone puissante dans les deux sexes, bien que les hommes en aient beaucoup plus. La testostérone aide à contrôler la libido, à favoriser la masse musculaire, à augmenter l'énergie et à influencer les comportements. Se sentir comme la moitié de l'homme que tu étais? Selon Mayo Clinic, la meilleure façon de diagnostiquer la faible testostérone est de visiter votre médecin pour un test sanguin.

25 Vous voyez une diminution de la masse musculaire.

Celui-ci va de pair avec la diminution de la testostérone mentionnée ci-dessus. À mesure que nous vieillissons, le rapport de la masse maigre à la graisse dans notre corps change qui a toutes sortes d'effets sur les effets principalement négatifs du corps. Vous pouvez cependant construire des muscles à 40 ans et arrêter cette tendance sur ses traces et même l'inverser. Mangez beaucoup de protéines de haute qualité provenant de sources organiques et ajoutez plus de formation en résistance à votre routine d'entraînement.

26 Vos soldats deviennent Baggier.

Les muscles Cremaster et Dartos sont responsables de l'augmentation et de l'abaissement du scrotum mâle - ainsi que de le filmer et de le laisser sortir. Il suffit de dire qu'une réduction liée à l'âge de la masse musculaire signifie que les muscles autour de vos testicules ne sont pas aussi robustes qu'ils l'étaient autrefois.

27 Vous transpirez moins.

En vieillissant, nos glandes sueur (eccririne) rétrécissent et deviennent moins sensibles. Une étude dans le Journal of Applied Physiology ont constaté que les femmes qui approchaient de l'âge mûr transpirent moins que leurs homologues plus jeunes. Ils ont attribué cela à "une réduction de la réponse des glandes de sueur aux stimuli centraux et / ou périphériques" et "une altération structurelle liée à l'âge dans les glandes eccrines ou les cellules de la peau environnantes."

28 UTI devient plus courant pour les femmes.

Les œstrogènes semblent jouer un rôle protecteur contre les bactéries qui mènent aux infections urinaires et, à 40 ans, votre corps en produit moins. Une crème d'oestrogène topique à faible dose peut aider, mais les UTI récurrentes valent vraiment la peine d'être discutées avec votre médecin.

29 Vous ressentez une perte auditive.

Au fur et à mesure que nous arrivons à 40, notre tympan et notre changement d'oreille intérieur. Comme vous pouvez vous y attendre, cela affecte votre audience et, puisque votre oreille intérieure contrôle votre équilibre, vous pouvez aussi devenir un peu moins coordonné.

30 Vous fuyez un peu.

La périménopause signifie une réduction de la quantité d'œstrogènes que vous produisez. Avec moins d'œstrogènes dans votre système, les muscles qui soutiennent l'urètre s'affaiblissent, vous laissant plus vulnérable aux fuites. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous empêcher de briller de façon inattendue. Il s'agit notamment: éviter les aliments et les boissons qui ont tendance à déclencher vos fuites, à perdre du poids pour réduire la pression sur votre vessie et éliminer les ensembles de kegels. Si aucune de ces stratégies n'aime, votre médecin peut être en mesure de suggérer des dispositifs médicaux (comme un pessaire) ou des procédures médicales (comme l'injection de Botox dans votre vessie) pour résoudre le problème.

31 Vous ressentez des perturbations du sommeil plus souvent.

Vous avez peut-être dormi comme un journal dans la vingtaine et la trentaine, mais par 40, les hommes et les femmes sont plus susceptibles de subir des perturbations pour leur sommeil. Diverses études ont montré que l'augmentation du temps nécessaire pour s'endormir (latence du sommeil), une baisse globale du sommeil paradoxal et une augmentation de la fragmentation du sommeil (se réveiller pendant la nuit) se produisent avec une plus grande fréquence lorsque nous dépassons quarante. Pour lutter contre le spectre de sommeil moins que stellaire, consultez 10 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

32 Vous devenez plus distrait.

À mesure qu'une personne vieillit, leur capacité à ignorer les distractions empire, selon des recherches de psychologues à l'Université de Toronto.

33 Il est plus difficile de tomber enceinte.

À 40 ans, la chance d'une femme de concevoir dans un an est d'environ 40 à 50%. Comparez cela avec une femme dans la mi-trentaine, 75% de chances. Cela est dû en grande partie au fait qu'à 40 ans, les femmes se mettent à la fin de leur approvisionnement en œufs.

34 Mais votre libido peut augmenter.

Dans une étude de 827 femmes, psychologue Bus de David trouvés ceux qui environ 40 sont plus intéressés par le sexe. Buss est un psychologue évolutif et il pense que cette augmentation de la libido féminine pourrait être une tactique biologique pour augmenter les chances de procréation.

Il propose que lorsque les femmes produisent moins d'oeufs, leur corps est câblé pour être plus sexuellement excité pour stimuler la probabilité d'un œuf d'être fécondé.

35 La fertilité masculine commence également à diminuer.

Les mecs ont généralement environ 40 ans lorsque la qualité des spermatozoïdes diminue. Cela signifie qu'il faut plus de temps à leurs partenaires pour concevoir et quand ils le font, il y a un risque accru de fausse couche.

36 Votre cerveau change.

L'une des façons dont votre corps change après 40. Cela peut conduire à l'oubli parce que le cerveau a plus de mal à organiser vos pensées d'une manière qui est facile pour vous de vous rappeler. La bonne nouvelle est que finalement le cerveau s'adapte à la baisse des niveaux d'oestrogène et compense.

37 Vous devenez intolérant au lactose.

L'une des innombrables choses fraîches que le corps fait est d'aider votre intestin grêle à digérer le lactose - un sucre disaccharide composé de galactose et de glucose que l'on trouve dans le lait-IS en produisant une enzyme appelée lactase. À mesure que nous vieillissons, les niveaux de lactase inférieurs et le lactose que vous ingérez peuvent frapper votre côlon dans un état moins digéré et les résultats… eh bien, ils ne sont pas jolis. (Astuce: ils incluent tout, du gaz aux ballonnements.)

Si vous pensez que vous développez une intolérance aux produits laitiers, essayez de prendre des probiotiques et d'expérimenter d'autres sources de lait comme la chèvre, l'amande, le riz ou le lait de noix de cajou. Vous pouvez également prendre des enzymes digestives pour aider.

38 Patchs bruts de peau peuvent apparaître.

Une kératose actinique (également connue sous le nom de kératose solaire) est une parcelle rugueuse et écailleuse de zones exposées au soleil telles que la tête et le visage. C'est la condition cutanée la plus courante causée par les dommages du soleil - le résultat de la peau endommagée par le soleil pendant de nombreuses années. Ils sont plus fréquents chez les hommes, principalement parce que les hommes sont plus susceptibles d'avoir des occupations en plein air, mais ils ne sont généralement pas dangereux et ne présentent que un petit risque de se transformer en cancer.

39 Vous ressentez des changements dans la vision.

À 40 ans, vos peepers peuvent avoir besoin d'un peu d'aide pour lire de petites impressions, déchiffrer les menus dans les restaurants aux chandelles ou simplement vous sentir plus sèche que vous vous êtes habitué à. Maintenant que vous êtes à l'âge où tout cela et plus peut se produire, c'est plus important que jamais pour passer des examens de la vue réguliers. Entre eux, protégez vos yeux des dommages causés par le soleil avec des lunettes de soleil de protection UV et une alimentation saine. La recherche suggère que le lycopène, le pigment qui donne aux tomates leur couleur rouge, peut réduire votre risque de dégénérescence maculaire et de cataractes plus tard dans la vie.

40 Votre risque de mauvaises choses augmente.

Après l'âge de 40 ans, les contrôles réguliers et les tests sont cruciaux pour prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et une foule d'autres maux qui commencent à poser un risque plus élevé.

Oui, nous allons vous dire de mieux manger, de bien dormir, de réduire le stress et de faire plus d'exercice, mais nous allons également vous dire de voir votre médecin plus souvent et de rechercher des soins préventifs. Une étude de 2007 publiée dans le Journal scandinave de la santé publique a suivi 2 000 30 à 49 ans sur une période de 15 ans. Les chercheurs ont constaté que ceux qui recherchaient régulièrement des soins préventifs connaissaient une durée de vie "beaucoup plus grande" que ceux qui ne l'ont pas fait. Et une fois que vous avez réussi la quarantaine, il sera temps de lire les 50 façons de paraître plus jeunes dans la cinquantaine!

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