40 façons d'être une meilleure épouse après 40 ans

Que vous soyez simplement fait le nœud ou que vous ayez été avec votre conjoint depuis des décennies, maintenir un mariage heureux et sain n'est pas une mince affaire. Cela semble particulièrement vrai après l'âge de 40.

En fait, bien que le taux de divorce pour les couples plus jeunes ait diminué au cours des 20 dernières années, il est considérablement augmenté pour les adultes plus âgés de 14% au cours des 25 dernières années pour les 40 à 49 ans et plus de 109% pour les adultes de 50 ans et plus, selon au Pew Research Center. Alors, comment vous assurez-vous que "je fais" dure pour toujours? Commencez par ces conseils pour être une meilleure épouse après 40 ans.

1 Soyez attentif quand vous êtes ensemble.

Être physiquement présent avec votre conjoint n'est pas la même chose que d'être émotionnellement présent. Si vous souhaitez améliorer votre mariage après votre 40e anniversaire, assurez-vous que vous faites attention à votre partenaire et pas simplement assis dans la même pièce que eux.

"Être attentif à votre partenaire lui permet de se sentir comme si vous êtes présent dans l'instant et que vous appréciez de passer du temps de qualité avec eux", explique Datating Expert Maria Sullivan, Vice-président des rencontres.com.

2 ne dis pas "tout va bien" alors que ce n'est pas.

L'une des sources de tension les plus courantes dans un long mariage est de dire "je vais bien", tout en indiquant clairement avec vos actions que vous êtes tout sauf. Être honnête sur la façon dont vous vous sentez, même si cela conduit à des désaccords, vous servira mieux à vous et à votre conjoint à long terme. "Être ouvert sur ce que vous ressentez est la seule façon dont vous et votre partenaire pourrez aborder les problèmes de manière calme et respectueuse", explique Sullivan.

3 Continuez à flirter.

Si vous êtes avec votre conjoint depuis un certain temps, il est facile de vous retrouver à agir plus comme des amis que des partenaires romantiques. Si vous voulez rendre votre mariage beaucoup plus excitant, essayez de flirter avec votre conjoint comme vous l'avez fait lorsque vous sortez ensemble.

"L'étincelle se termine parfois après la scène de lune de miel", explique Sullivan. "Il est important de hiérarchiser la recherche de moyens amusants et originaux de garder cette étincelle en vie afin d'avoir un mariage réussi."Essayez d'être plus affectueux, de dire à votre partenaire à quel point il a l'air bien, ou de les surprendre avec un geste romantique, vous serez étonné de voir à quel point une démonstration apparemment petite affection peut aller.

4 Complimentez votre conjoint.

Cela peut sembler superficiel, mais un peu de flatterie peut aider à maintenir un mariage heureux. Après tout, qui ne veut pas se sentir voulu?

"Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, les compliments étaient probablement abondants", explique Sullivan. "Bien qu'il puisse être naturel de s'habituer à passer du temps avec votre conjoint et à les voir à leur meilleur, il est important de leur rappeler ce que vous vous sentez, même si cela semble répétitif. Une fois que vous vous arrêtez, votre partenaire se sentira moins apprécié. Même si rien n'aurait pu changer pour vous, votre manque d'attention et d'appréciation leur donnera envie de cesser d'être affectueux. Cela peut conduire à un mauvais cycle de comportements."

5 Soyez conscient de votre langage corporel.

Même si votre relation se passe bien, en supposant des postures défensives ou en colère autour de votre conjoint, comme croiser les bras ou mettre vos mains sur vos hanches, peut rapidement conduire à une rupture de communication.

"Pratique invitant le langage corporel", explique Sullivan. "Les écouter ou dire votre esprit avec des bras croisés pourrait envoyer le message que vous cachez quelque chose ou que vous avez votre garde. Cela peut donner à votre partenaire que vous ne vous connectez pas."

6 Continuez à explorer ensemble.

Au début de votre relation, vous et votre conjoint êtes allé dans un nouveau restaurant chaque semaine, essayez de nouvelles destinations de vacances chaque année et vous avez généralement gardé des choses fraîches et excitantes. Cependant, après un certain temps ensemble, ces impulsions à explorer peuvent s'estomper. Injectez à nouveau un peu de spontanéité dans votre relation et vous serez tous les deux plus heureux.

"La vie peut devenir répétitive. Ça fait toujours. Mais finalement, votre relation se lassera si vous ne faites pas d'effort pour essayer de nouvelles choses ", explique Sullivan. "Si un partenaire n'est pas réceptif à essayer quelque chose de différent, comme une classe ou à explorer un nouvel emplacement, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies que la vie conjugale a à offrir."

7 Évitez les distractions numériques lorsque vous êtes ensemble.

Bien qu'il puisse être difficile d'éviter la tentation de regarder votre téléphone ou de prendre de l'avant au travail lorsque vous êtes censé passer du temps de qualité avec votre partenaire, la baisse de vos appareils peut le faire sentir respecté et écouté d'une manière qui profite à votre relation à long terme.

"Lorsque votre conjoint tente de communiquer quoi que ce soit avec vous, assurez-vous que vous n'êtes pas multitâche", explique Sullivan. "Regarder votre téléphone ou faire la lessive simultanément peut envoyer des signaux à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'ils ont à dire. Si cela continue, vous pourriez être sur la bonne voie pour une scission."

8 Soyez honnête, même quand c'est difficile.

Si vous avez plus de 40. Mais le message reste vrai, en particulier dans votre mariage.

"Cela peut sembler évident, mais une fois que votre conjoint vous attrape dans un mensonge, que ce soit grand ou petit, la confiance aura disparu", explique Sullivan. "Assurez-vous d'être honnête à tout prix. Les mensonges qui accumulent conduisent à la méfiance, à la colère et parfois à l'infidélité."

9 Essayez de séduire votre partenaire.

Un peu de séduction peut aller très loin quand il s'agit de garder votre mariage passionnant. "Regardez des films sexy et des émissions de télévision. Écoutez de la musique sexy. Regardez les livres sexy d'art et de photographie, "suggère le psychothérapeute Christine Scott-Hudson, MA, MFT, ATR. "Daydream, fantasmer et imaginer des scénarios qui vous font vous sentir bien."

10 Arrêtez de comparer votre mariage aux autres.

Bien que vous puissiez vous retrouver jaloux du mariage apparemment parfait de quelqu'un d'autre, la comparaison de votre relation vous fera seulement misérable. Même si votre relation a connu des jours meilleurs, il y a toujours de l'espoir. "La excellente nouvelle est que vous pouvez en faire tourner si vous arrêtez de comparer votre famille et votre relation, imaginant que tout le monde l'a bien mieux que vous", explique le conseiller et coach de vie David Essel.

11 Planifiez quelques dates doubles.

Tant que vous ne comparez pas, passer du temps avec d'autres couples peut en fait vous rendre plus heureux et plus lié à une paire. Selon une étude de 2014 publiée dans la revue Relations personnelles, S'engager dans des activités avec d'autres couples peut aider à raviver une flamme presque. "La création d'amitiés de couple peut être un moyen supplémentaire de raviver les sentiments d'amour passionné dans les relations amoureuses", a noté les auteurs de l'étude.

12 Faites quelque chose ensemble chaque semaine.

Veux être une meilleure épouse? Prenez un engagement à faire quelque chose avec votre partenaire chaque semaine. "Cela pourrait aller à l'un de ces cours de« peinture avec du vin », ou ce pourrait être un événement sportif une fois par semaine», explique Essel. "Ça pourrait être un bowling une fois par semaine. Cela pourrait prendre des cours de danse une fois par semaine. Mais il doit y avoir un certain type d'implication sur vos deux pièces en couple."

13 Lâchez les ressentiments.

Bien que négliger complètement les défauts flagrants de votre relation n'est pas en bonne santé, accrocher ces petits ennuis avec votre partenaire et les laisser s'entendre ne fera que endommager votre relation.

"Vous devez abandonner le ressentiment que vous avez contre votre partenaire, [que] cela puisse être arrivé il y a 30 ans ou trois mois", explique Essel, qui recommande de tendre la main à un professionnel pour obtenir de l'aide si vous le pouvez ' T aborder cette tâche seule. "Cela peut prendre plusieurs semaines, voire des mois."

14 Faites une liste de ce que vous appréciez de votre conjoint.

Prendre note de ce que vous appréciez et que vous aimez chez votre conjoint peut vous aider à être une meilleure épouse, surtout après 40. "Alors que vous prenez seulement cinq minutes par jour pour noter un ou deux ou cinq traits sur votre partenaire qui sont positifs, un changement commence à se produire dans la relation", explique Essel.

15 se laisser des notes d'amour.

Une fois que vous avez identifié certains des traits de votre partenaire dont vous êtes reconnaissant, laissez-leur quelques rappels romantiques de savoir comment et pourquoi ils vous rendent heureux. "Nous oublions souvent ces petites subtilités affirmantes en tant qu'âge de relation", explique le psychologue clinique Carla Marie Manly. "Peu importe l'âge d'un mariage, il est essentiel que les deux partenaires se sentent aimés, vus et appréciés."

16 Soyez affectueux envers votre conjoint.

Même si la composante physique de votre relation change à mesure que vous vieillissez, il n'y a aucune raison. "Il y a de fortes chances que vous et votre chérie aimais toucher et vous tenir la main lorsque vous êtes sorti. C'est toujours une excellente idée de continuer à toucher une relation ", explique Manly. "Si vous avez laissé vos habitudes de contact aller au bord du chemin, rallumez votre connexion en touchant fréquemment et avec amour."

17 jouer ensemble.

Que vous organisiez une soirée de jeu hebdomadaire ou que vous rejoigniez une ligue sportive ensemble, jouer avec votre conjoint peut rendre votre relation beaucoup plus amusante et romantique dans un temps. "Vous garderez votre cerveau et votre mariage en meilleure santé en vous engageant dans beaucoup de jeu", suggère Manly. "La recherche prouve que le jeu et les nouvelles activités gardent le corps et l'esprit plus jeunes."

18 Habillez-vous pour votre conjoint.

Vous n'avez pas besoin d'une cure de jouvence à part entière pour épater votre partenaire, mais la piquant avec un look rafraîchi de temps en temps peut faire une différence majeure dans la satisfaction de votre relation.

"[Si vous ne vous sentez pas] bien dans votre peau, cela affectera tous les aspects de votre vie, y compris votre relation", explique le sexe et le conseiller relationnel Miro Gudelsky. "Cela peut sembler à l'ancienne, mais c'est incroyable ce que faire faire vos cheveux ou ongles peut faire à votre estime de soi. Et, c'est une composante massive dans un mariage."

19 continue de sortir avec les uns les autres.

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Gardez Date Night Alive maintenant et vous ne trouverez pas votre relation en difficulté quelques années plus tard dans la ligne. "Ce n'est pas parce que vous êtes marié depuis quelques décennies. Que diriez-vous d'un bon dîner, d'un concert ou d'un pique-nique ensemble?"suggère Gudelsky. "Tout ce qui est en dehors de la maison où vous devez faire un effort pour être beau les uns pour les autres."

20 Cultivez vos propres intérêts.

Bien qu'avoir des intérêts communs puisse certainement faciliter le lien de conjoint, avoir certaines activités que votre partenaire ne participe pas à vous peut réellement augmenter votre plaisir de votre relation.

"Assurez-vous de faire des choses par vous-même qui nourrissent votre âme. Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait, cela aussi se promener dans votre mariage ", explique Gudelsky. Avoir quelques activités auxquelles vous participez en solo ou avec d'autres amis dont vous pouvez rentrer à la maison pour parler à votre conjoint peut également ajouter une autre couche de liaison à votre relation.

21 Faites connaître vos préférences dans la chambre à coucher.

Même si vous êtes avec votre conjoint depuis un certain temps, vos préférences dans la chambre sont susceptibles de changer, et il est important que vous fassiez connaître ces nouveaux besoins quand ils surviennent. "Soyez plus à l'aise pour demander [vos] besoins sexuels et vouloir être satisfaits", explique Gudelsky. Donc, si vous voulez garder votre mariage frais de plus de 40 ans, ne gardez pas ces désirs évolutifs pour vous!

22 Continuez à poser des questions.

Ne laissez pas votre curiosité pour votre partenaire s'estomper juste parce que vous avez passé des années ou même des décennies ensemble. "Lorsque nous commençons à sortir avec quelqu'un, nous posons un tas de questions pour apprendre à connaître cette personne, mais plus nous sommes ensemble, moins les questions que nous posons", explique un thérapeute de mariage et de famille agréé et coach de relations Consul Lauren.

"Les gens sont dynamiques et évoluent et pensez que vous connaissez la réponse de votre partenaire. "Vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire, même si c'est simplement un changement dans sa perspective."

23 Reminisce sur les bons moments de votre relation.

Si votre relation a frappé une période difficile, essayez de vous remémorer les moments où vous et votre conjoint étiez heureux ensemble pour remettre les choses sur la bonne voie. "Parler de bons souvenirs dans vos relations ravive les sentiments positifs que vous avez eu au cours de ces expériences et vous permet à vous et à votre partenaire de vous connecter à une expérience partagée", explique Consul.

24 Exprimez votre gratitude.

Il est facile de commencer à prendre votre partenaire pour acquis lorsque vous êtes ensemble depuis des années, mais il vous ferait beaucoup mieux pour exprimer la gratitude que vous ressentez envers eux. "Même si votre partenaire retire les déchets tous les soirs, assurez-vous d'exprimer à quel point vous êtes reconnaissant (et pourquoi) de temps en temps", explique Consul. "Ça fait du bien de savoir que votre partenaire remarque toujours les petites choses que vous faites pour eux."

25 N'essayez pas de gagner chaque argument.

Quand il s'agit de garder votre relation en bonne santé, la priorisation de la gentillesse pour avoir raison peut faire toute la différence. "La clé de chaque argument n'est pas de la gagner et de corriger votre victoire à votre partenaire", dit Chris Pleines, Expert des rencontres et fondateur de DATINGSCOUT.com.

"Les arguments peuvent être votre façon de connaître davantage votre partenaire et de nous rapprocher", dit-il. "Laissez-les gagner lorsque la situation le demande. Vous ne le savez pas, mais ils pourraient également vous proposer la même courtoisie."

26 Gardez vos oreilles ouvertes.

Bien que vous puissiez vous retrouver à régler certaines des conversations que vous avez avec votre conjoint, faire l'effort pour vraiment les écouter peut aider à renforcer le lien de l'amitié qui maintient votre relation forte. "Pratiquez l'art de l'écoute et vous serez étonné de la différence que l'acte simple… peut apporter à votre mariage", explique Pleines.

27 Soyez généreux avec votre partenaire.

Vous n'avez pas besoin d'avoir une énorme quantité de revenu disponible ou de faire des gestes somptueux pour surprendre votre partenaire avec votre générosité. "La générosité peut être montrée dans de petites choses comme demander ce qu'elles veulent, et dans des choses plus grandes telles que des compromis dans votre relation. Être généreux, cependant, est différent de les gâter », explique Pleines.

Au lieu de cela, vous pourriez nettoyer les plats de petit-déjeuner de votre conjoint sans en faire beaucoup lorsqu'ils oublient, remplissez le réservoir de leur voiture lorsque vous remarquez qu'il est vide ou placez leur sac de travail par la porte d'entrée si vous les remarquiez oublier d'oublier c'est dans le passé.

28 Apprenez la langue d'amour de votre conjoint.

Tout le monde ne communique pas de la même manière dans une relation, et les langues d'amour des gens peuvent évoluer avec le temps. Même si vous êtes avec votre partenaire depuis des années, faites un point de vue et de voir si le langage d'amour de votre partenaire a changé.

"Les gens ont des langues d'amour différentes, et savoir ce que votre partenaire est peut vous donner un avantage lorsque les choses tournent mal", explique les pleines. "Il est plus facile de résoudre les problèmes et de passer des moments difficiles où vous savez la chose parfaite à faire pour les faire se sentir mieux."

29 Offrez vos cadeaux partenaires.

Même si votre budget est petit, donnant à votre partenaire "juste parce" que "les cadeaux peuvent le faire se sentir recherché et apprécié. "Gardez les choses fraîches en surprenant votre partenaire avec des messages, des cadeaux et des gestes pour aucune autre raison que parce que vous le souhaitez", suggère un psychologue clinicien Dr. Carissa Coulston, Auteur du blog de la relation Eternity Rose. "Si vous entendez une chanson et que cela vous rappelle votre partenaire, faites-le savoir. Vous pouvez également vous lever tôt le week-end et leur apporter le petit déjeuner au lit - juste de petites choses ici et là qui montrent l'appréciation."

30 Concentrez-vous sur ce qui se passe bien dans votre relation.

Il est facile de s'enliser dans tout ce qui se passe mal dans votre relation. Mais si vous voulez être une meilleure épouse, essayez de vous concentrer sur ce qui se passe bien entre vous et votre conjoint à la place.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, et James O. Pawelski, pH.D., le mari et la femme co-auteurs de Heureux ensemble: utiliser la science de la psychologie positive pour construire l'amour qui dure, Notez que se concentrer sur le positif est lié à un plus grand bien-être personnel, ainsi qu'à une plus grande satisfaction relationnelle.

31 Secrets de partage les uns avec les autres.

Pense que le mystère a disparu après avoir passé des décennies avec votre conjoint? Repérer. Partager certains secrets avec votre partenaire peut grandement contribuer à rafraîchir votre relation lorsque vous avez plus de 40 ans. "Ce pourrait être un souvenir d'enfance, une expérience qui change la vie ou un rêve vivant. L'important est qu'ils partagent authentiquement quelque chose de significatif ", selon les Pawelskis. "Il est impératif que les couples soient curieux, ouverts et accueillants des secrets et du non-jugement."

32 Démarrer un projet sur lequel vous pouvez vous concentrer.

Il y a peu de choses qui peuvent lier un couple de longue date comme s'attaquer à un projet ensemble. Prenez les avantages à suggérer une nouvelle entreprise avec votre conjoint, que ce soit pour démarrer une entreprise, terminer votre sous-sol ou simplement repeindre votre chambre. Avoir quelque chose que vous pouvez faire ensemble et un produit fini que vous pouvez admirer vous rapprochera et vous donnera un sens mutuel d'accomplissement.

33 Ne jugez pas.

Bien qu'il soit facile d'interpréter le comportement de votre partenaire envers vous comme négatif, qu'ils répondent avec des réponses en un mot ou ne vous envoient pas de SMS aussi rapidement que d'habitude, si vous voulez être un meilleur partenaire, vous voudrez demander Avant de sauter aux conclusions. "Je recherche la justesse des gens, leur comportement et les réactions, plutôt que le mal", explique le psychologue clinicien Jan Harrell, Ph.D., auteur de L'amour maintenant!: Démêler les relations.

34 Traitez votre mariage comme un projet en cours.

Au lieu de supposer que les changements et les défis de votre relation sont nécessairement problématiques, essayez de les accepter dans le cadre de votre processus d'apprentissage en couple. "Lorsque nous nous marions, nous choisissons un partenaire d'apprentissage avec qui partager ce voyage", explique Harrell. "Nous devons faire face aux tâches de développement qui seront une partie sans fin de notre existence."

35 Faites du sexe une priorité.

Si vous êtes d'humeur, ne vous détourne pas du sujet. Même si vous et votre conjoint n'avez pas été intimes depuis un certain temps, le sexe pourrait bien améliorer votre relation. En fait, selon une revue de la recherche en 2017 publiée dans la revue Sciences psychologiques, «l'effet de rémanence» du sexe dure jusqu'à deux jours, rendant les couples plus heureux et plus satisfaits.

36 Obtenez la même longueur d'onde sur vos finances de retraite.

Même si la retraite semble toujours loin, se mettre sur la même longueur d'onde sur votre plan de retraite maintenant renforcera votre relation à long terme. Une enquête de 2017 de MagffifyMoney a révélé que 21% des divorcés interrogés ont déclaré que les finances étaient un facteur contribuant à la disparition de leur relation. Cela signifie qu'il n'y a pas de temps comme le présent pour vous assurer que vous et votre conjoint vous voyez un œil sur la façon dont vous dépenserez votre argent à la retraite.

37 imitez le comportement de votre conjoint.

Vous voulez faire en sorte que votre partenaire se sente plus recherché, respecté et entendu? Essayez d'adopter un ton de voix similaire ou de supposer une posture similaire. Une revue de la recherche en 2010 publiée dans le Journal britannique de psychologie révèle que le mimétisme subtil peut réellement faire en sorte que les gens se sentent plus empathiques et liés à ceux qui font l'imitation.

38 Excuse en personne.

Si vous pensez que vos excuses SMS la coupent, détrompez-vous. Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Couple & Relationship Therapy révèle que les combats et le rattrapage sur du texte sont associés à une diminution de la satisfaction relationnelle. Donc, dans la mesure du possible, essayez d'avoir vos grandes discussions sur les relations (même des arguments) et les excuses ultérieures en personne.

39 Réaffirmez votre engagement les uns envers les autres.

Une façon facile d'être une meilleure épouse? Rappelez à votre partenaire que vous y êtes pour le long terme, même si les choses sont difficiles maintenant. Selon une enquête de 2013 publiée dans la revue Psychologie du couple et de la famille, Un manque d'engagement était la raison la plus fréquemment citée du divorce d'un couple.

40 Traitez votre conjoint comme votre meilleur ami.

La clé pour être un bon partenaire n'est pas une notion désuet de ce que signifie être une femme, c'est traiter votre relation avec le même respect et les mêmes soins que vous traitez vos amitiés avec. Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Happiness Studies, Les couples qui considéraient leur partenaire comme leur meilleur ami n'étaient pas seulement plus heureux dans leurs relations, mais plus satisfaits par leur vie dans son ensemble. Et si vous voulez que votre mariage tire la distance, assurez-vous de connaître les 50 meilleurs conseils de mariage de tous les temps.

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