40 choses que chaque femme de plus de 40 ans devrait savoir sur sa santé

Vos 40 ans sont un bon moment dans votre vie. Vous vous sentez plus à l'aise dans votre propre peau que jamais, vous êtes au sommet de votre carrière, et vous prenez enfin la main. C'est parce que à mesure que vous vieillissez, vous devenez plus à risque de certains problèmes de santé, comme les maladies cardiaques. En fait, selon les dernières données de l'American Heart Association (AHA), examinée en 2020, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès chez les femmes, avec une femme sur trois victime de maladies cardiaques chaque année. Pendant cette période de votre vie, votre corps commence à subir d'autres changements, ainsi que le ralentissement de votre métabolisme pour dormir les problèmes de ménopause. Pour vous aider à éviter tout problème de santé inutile, voici les meilleurs conseils et idées que chaque femme de plus de 40 ans devrait connaître sa santé. Et pour d'autres choses à surveiller en ce qui concerne votre bien-être, consultez 50 signes de mauvaise santé que les femmes ne devraient jamais ignorer.

1 Vous êtes plus à risque d'apnée du sommeil.

L'apnée du sommeil est incroyablement commune, en particulier chez ceux qui sont d'âge moyen, selon la Division de la médecine du sommeil à la Harvard Medical School. Au fur et à mesure que vous traversez la quarantaine, votre risque ne fait que croître - et, à son tour, cela pourrait augmenter votre risque de tout, des maladies cardiaques aux problèmes de dents.

Lorsque vous avez une augmentation de l'apnée du sommeil, "la mâchoire commence à avancer afin d'acquérir plus d'air, qui est présenté par les dents de broyage", explique Inna Chern, DDS, de la dentisterie générale de New York. Si vous vous réveillez avec une mâchoire fatiguée ou des dents sensibles, vous voudrez peut-être porter des gardes dentaires au lit et résoudre le problème avec votre dentiste. Et pour les choses qu'on vous a dit sur votre santé qui ne sont pas vraiment vraies, consultez 30 pires mythes de santé des femmes qui ne mourront pas.

2 Votre métabolisme va ralentir.

En vieillissant, votre métabolisme commence à ralentir. Cela signifie toi probablement Je ne peux pas s'en tirer avec certaines des habitudes que vous avez eues dans la vingtaine et les années 30. Pour aider à le sauvegarder, la Cleveland Clinic recommande d'ajouter une formation en résistance à votre routine d'entraînement, de charger des protéines, d'ajouter des aliments épicés à votre alimentation, de faire une activité aérobie et d'éviter les graisses saturées.

3 Il est plus important que jamais de rester à un poids santé.

"Le maintien d'un IMC de poids sain - un IMC sous 25 personnes à manger d'un régime riche en plantes, et l'exercice réduit votre risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et même de dépression", explique Nancy Elliott, MD, chirurgien du sein au Montclair Breast Center dans le New Jersey. "Les« effets secondaires »d'un mode de vie sain comprennent un meilleur système immunitaire et une meilleure disposition. Avec ce genre d'avantages, c'est un gagnant-gagnant pour tout le monde, quel que soit leur statut de risque."Et pour les moyens de pouvoir perdre ces livres en trop sainement, consultez 101 conseils de perte de poids ultimes pour l'été 2020.

4 Votre bouche peut se sentir plus sèche.

Votre bouche a été beaucoup plus sèche que d'habitude, alors ce qui donne? "En vieillissant, nous produisons moins de salive, et en raison de certaines maladies, nous prenons des médicaments plus systématiques. De nombreux médicaments répertorient les effets secondaires, qui incluent la bouche sèche, mieux connue sous le nom de xérostomie, "dit Chern. "Cette bouche sèche, à son tour, peut entraîner une augmentation des cavités car il n'y a pas assez de débit salivaire pour baigner les dents et éliminer."Et pour les problèmes de santé qui peuvent survenir à mesure que vous vieillissez, quel que soit votre sexe, consultez 40 signes de mauvaise santé, personne de plus de 40 ne devrait ignorer.

5 Vous devriez faire attention à votre santé osseuse.

Selon UnityPoint Health, votre masse osseuse maximale - lorsque vos os sont à leur densité et à la force maximum pour diminuer dans la quarantaine. Étant donné que cela peut vous mettre au risque d'ostéoporose, assurez-vous d'obtenir des quantités adéquates de calcium, de vitamine D et d'exercice régulier.

6 Votre vision pourrait commencer à se détériorer.

Si vous avez remarqué un changement dans votre vision, c'est normal: selon l'American Optométric Association, il devient généralement plus difficile de voir les choses clairement à des distances étroites commençant dans votre début à la 40e 40, et cela pourrait signifier qu'il est temps de visiter le docteur pour obtenir des lunettes ou des contacts. Vous pourriez également avoir besoin de plus de lumière à voir qu'auparavant, vous avez des problèmes avec les regards pendant la conduite et l'expérience des changements dans les couleurs de voir.

7 La soie dentaire devient particulièrement cruciale.

Si vous ne voulez pas secouer une paire de prothèses dentaires à l'avenir, ne lésinez pas votre hygiène orale maintenant. Cela signifie continuer à soigner quotidiennement, même si c'est une douleur.

"" Brosse et fil de soie quand vous êtes jeune et que vous garderez vos dents quand vous êtes vieux "est ma citation préférée", dit Sonya Krasilnikov, DDS, co-fondateur et dentiste général esthétique à Dental House à New York. Et pour des informations plus utiles, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

8 Vos dents peuvent devenir plus sombres.

Une fois que vous entrez dans la quarantaine, il pourrait être plus difficile pour vous de garder vos blancs nacrés, eh bien, blanc. Bien sûr, leur teinte obscurcie pourrait être de boire trop de café, mais c'est aussi quelque chose qui empire avec l'âge.

«Les femmes de plus de 40 ans doivent savoir qu'elles peuvent remarquer que leurs dents deviennent plus sombres en raison des taches et des habitudes de vie. En vieillissant, la force cumulative sur les dents provoque une baisse du noyau (pulpe) dans la dent (reculer), donnant l'apparence de dents plus gris ", explique Chern. "En conjonction avec des aliments et des boissons et des boissons qui colorent les dents, y compris le vin, certains aliments pigmentés et le soda et le tabagisme, les dents peuvent également apparaître plus jaunes à mesure que ces taches s'accumulent dans les pores des dents et tachent la couche intérieure de la dentine."

9 Vous êtes plus vulnérable à la maladie des gencives.

La maladie des gencives, ou parodontite, provient souvent d'une mauvaise hygiène buccale et peut entraîner une perte de dents. Malheureusement, à mesure que vous vieillissez, votre risque pour cela augmente tout en raison de vos hormones changeantes.

"Les femmes de plus de 40 ans devraient savoir que les fluctuations hormonales tournant autour de la péri-ménopause peuvent vous rendre plus vulnérable aux maladies des gencives", dit Chern. "Alors que les hormones progestérone et les œstrogènes se marient dans la quarantaine, ils affectent l'apport sanguin au tissu gomme et augmentent la réaction inflammatoire à la plaque de bactéries sur les dents. L'inflammation accrue est un contributeur clé à la gingivite et à la parodontite."

10 Vous êtes à un plus grand risque que les dents se broyaient et serrent.

"Les femmes de plus de 40 ans doivent savoir qu'elles sont plus à risque de broyage ou de serrage, ce qui peut à la fois endommager l'émail dentaire et provoquer une perte de volume oral et de fixation autour des dents", dit Chern. "Les habitudes para-fonctionnales peuvent être dues à une augmentation du stress, de l'anxiété et de la dépression, qui augmentent toutes autour des fluctuations hormonales dues à la péri-ménopause ou à la ménopause."Oui, ces changements hormonaux causent même des problèmes avec vos dents.

11 Vous devez prendre le temps de réduire votre stress.

Tout au long de la vingtaine et de la trentaine, le stress a été donné. Que ce soit dû à votre carrière, à votre relation ou à l'élever une famille, vous vous êtes probablement habitué à vous sentir un peu éreinté. Maintenant, assurez-vous de prendre le temps de lutter contre cette tension refoulée - vraiment ressentez-le sur la route.

"De nombreuses personnes dans la quarantaine atteignent le sommet de leur carrière, et avec des rôles de gestion proviennent de longues heures au bureau et une augmentation significative du stress", dit Krasilnikov. "Le stress conduit généralement au bruxisme, une condition dans laquelle on se sert inconsciemment et se broie les dents. Cela entraînera une usure de l'émail, de la sensibilité, de la douleur à la mâchoire et des maux de tête."

12 petites habitudes saines comptent plus que vous ne le pensez.

Lorsque vous êtes super occupé, certaines de vos habitudes saines - que ce soit de l'exercice, de la méditation ou de la cuisson d'un farine maison saine. Mais, comme l'explique Krasilnikov, c'est quelque chose que vous voulez éviter à tout prix. Non seulement ces habitudes saines vous aident à vivre une vie plus longue et plus heureuse, mais ils servent également de grande leçon d'apprentissage pour vos enfants, si vous les avez.

"Quarante est la nouvelle 30 ans et de plus en plus de gens ont des enfants dans la quarantaine. Avec les jeunes enfants, plus de stress et moins de temps pour des habitudes saines et des visites chez le médecin ", dit Krasilnikov. "N'oubliez pas que les enfants apprennent le mieux par l'exemple, alors montrez-leur à quel point il est important pour vous de vous brosser et de filouter et cela leur incitera de bonnes habitudes à vie."

13 Mettre votre santé sur le brûleur arrière est une recette de catastrophe.

Tout au long de la vingtaine et de la trentaine, vous avez peut-être eu tendance à mettre tout le monde en premier: votre autre significatif, vos enfants, votre patron, vos amis - la liste s'allonge encore et encore. Mais maintenant que vous êtes dans la quarantaine, il est temps de se concentrer sur votre propre bien-être afin de vivre une vie longue et heureuse.

"La plupart d'entre nous sont devenus vraiment bons pour mettre les besoins, les désirs et les désirs des autres avant le nôtre, nous laissant souvent nous sentir épuisés, dépassés et pires encore, plein de ressentiment", dit Keira L. Barre, MD, fondateur et directeur du bien-être du Resilient Health Institute de Gig Harbor, Washington. "Définissez vos limites sans excuses et respectez-les afin que les autres les respectent également. La création de limites libère en fait votre énergie de manière mentale et physiquement - vous avez donc le temps et la bande passante pour vous connecter aux choses et aux gens que vous aimez."

14 Votre sourire pourrait commencer à reculer.

Non, ce n'est pas une astuce magique. En vieillissant, votre sourire commence vraiment à disparaître. "Les femmes de plus de 40 ans devraient savoir qu'elles peuvent remarquer un" sourire disparu "", explique Chern. "En vieillissant, les dents supérieures peuvent sembler disparaître ou sembler plus courtes qu'elles ne l'ont fait dans la vingtaine. Cela est dû au vieil."

15 atteindre vos objectifs de pas quotidiens n'est pas aussi difficile que vous le pensiez.

Un objectif quotidien de 10 000 étapes a été la recommandation incontournable si vous voulez améliorer votre santé; Mais même un objectif modéré peut faire une différence. Une étude de 2019 publiée dans Médecine interne JAMA ont constaté que les femmes qui ne faisaient que 4 400 pas par jour avaient un taux de mortalité inférieur de 41% à ceux qui ont pris 2 700. Alors, mettez ces baskets et arrivez à marcher - vous pouvez atteindre ce but de 4 400 simplement en vous déplaçant dans votre bureau.

16 Vous pourriez éprouver de l'acné à nouveau.

Je pense que vous avez eu vos problèmes de peau à l'écart au lycée? Une vérification de la réalité pourrait être en route. "L'acné adulte est parmi les préoccupations courantes pour les femmes dans la quarantaine et est causée par des changements hormonaux", explique Inna knyazevych, Un esthéticien au Spa IN-Glow Med à New York.

Heureusement, il y a des traitements disponibles. "Il peut être traité avec des médicaments sur ordonnance ou une combinaison appropriée de soins quotidiens et de traitements professionnels de compensation cutanée", dit-elle. "Parce que la peau dans la quarantaine peut également se déshydrater, concentrez-vous sur les produits contenant des probiotiques et une écorce de saule. Ils sont naturellement plus doux et aident à empêcher tout séchage de se produire, contrairement à certains des produits populaires avec des acides salicyliques et du peroxyde de benzoyle."

17 Vous pourriez ressentir une perte de cheveux… ou des cheveux dans des endroits étranges.

Non, ce ne sont pas seulement les hommes qui subissent une perte de cheveux en vieillissant les femmes aussi, tout cela grâce aux changements dans vos hormones. "Une baisse des œstrogènes pourrait être responsable de la perte de cheveux", dit Knyazevych.

Et à l'autre bout du spectre, les femmes de plus de 40. "Des niveaux accrus de testostérone contribuent à la croissance des cheveux indésirables sur le visage et le corps", ajoute Knyazevych. "Les deux affectent notre estime de soi et notre confiance, mais peuvent être fixés avec les bons traitements."

18 Vos hormones changeantes peuvent également affecter votre bouche.

Il semble que vos hormones changeantes dans la quarantaine de font des ravages tout. En plus de jouer avec vos cheveux, ils peuvent également affecter votre bouche. "Quarante ans est l'âge que certaines femmes commencent à subir des changements hormonaux, et parce que la muqueuse buccale contient des récepteurs d'oestrogène, les changements dans les niveaux d'hormones affectent directement la cavité buccale", explique Krasilnikov. "Ces changements peuvent inclure la bouche sèche, le syndrome de la bouche brûlante, les caries, les maladies parodontales et les changements de goût. Ce sont tous des symptômes qui doivent être évalués par votre médecin et votre dentiste."

19 Vos seins deviennent plus denses.

À ce stade, vous n'avez probablement jamais pensé à la dense de vos seins. Mais selon Elliot, c'est quelque chose que vous voudrez connaître. En fait, cela pourrait même vous sauver la vie.

"Quarante pour cent des femmes ont des seins denses-quelque chose qui sont déterminés non pas par l'apparence des seins ou se sentent, mais en évaluant les tissus via la mammographie", explique Elliott. «Les femmes atteintes de seins denses sont généralement candidats à des tests supplémentaires, comme l'IRM, qui est un test beaucoup plus sensible."

20 Vous devriez vous donner un massage mammaire quotidien.

Si vous ne vous donnez pas déjà un massage mammaire sur le quotidien, faites-le sur votre horaire comme vous faites toutes les autres choses importantes de votre vie. "Je recommande de faire un massage mammaire quotidien. Vous devriez connaître votre corps mieux que quiconque, "dit Elliott. "Est-ce que quelque chose semble inhabituel? Est-ce que quelque chose semble ou se sent différent? Stimuler votre système lymphatique! Ne pensez pas à cela comme «vérifier le cancer» - comme faisant partie de votre routine quotidienne de bien-être, tout comme se brosser les dents."

21 Remettre vos rendez-vous de mammographie est un non-non-non-non.

À partir de 40 ans, la clinique Mayo recommande d'obtenir des mammographies annuelles pour détecter toute anomalie mammaire. Non, ils ne sont pas amusants, mais s'en tenir à un horaire peut vous garder en bonne santé.

"Nous voulons éviter les traitements toxiques avec une durée de vie des effets secondaires, comme la chimiothérapie. La meilleure façon de le faire est de prendre le cancer possible au plus tôt possible: stade 0, étape 1 ou étape 2 », dit Elliott. "Cinquante pour cent des cancers que nous trouvons sont en fait le stade 0, qui est un cancer non invasif où les cellules anormales ne se sont pas propagées à l'extérieur des conduits ou des lobules dans le tissu mammaire environnant. Ces femmes sont souvent en mesure de traiter leur problème avec une tumorectomie et une ordonnance de cinq ans qui peuvent être programmées une semaine après le diagnostic. C'est une différence significative."

22 Et vous devriez repenser le type de mammographie que vous obtenez.

Afin de vous assurer que vous obtenez la meilleure mammographie possible, c'est une bonne idée de vous assurer que le bureau auquel vous allez avoir le meilleur équipement pour le travail. "Une installation qui utilise toujours une mammographie 2D est, franchement, n'utilise pas la meilleure technologie disponible", explique Elliott. "La mammographie 3D associée à un spécialiste du sein augmente vos chances de détecter le cancer du sein à son stade le plus tôt et le plus traitable."

23 Vous devriez apprendre à connaître vos antécédents familiaux.

"Chaque femme devrait connaître ses antécédents familiaux de cancer, et elle devrait partager ces informations avec son spécialiste du sein afin de déterminer si elle est candidate à des tests génétiques", dit Elliott. "La plupart des assurances paieront les tests génétiques si vous respectez les directives reconnues à l'échelle nationale, mais vous devez connaître vos antécédents familiaux (maternels et paternels) pour voir si c'est une option pour vous."

24 Découvrez votre risque de cancer du sein personnel.

Bien que vos antécédents familiaux généraux soient importants, il en va de même pour votre risque particulier de cancer du sein à vie, dit Elliott. "Le cancer héréditaire du sein ou de l'ovaire est le plus souvent causé par des mutations des gènes BRCA1 ou BRCA2. Ces mutations augmentent considérablement le risque de femme pour le sein, l'ovaire, le pancréatique, le mélanome et peut-être d'autres cancers », explique-t-elle. "Un centre mammaire de qualité sera en mesure de déterminer un score de risque à vie, ce qui aura un impact sur le fait que vous soyez un candidat pour la MRI des tests les plus sensibles disponibles."

25 Votre fertilité est considérablement en baisse.

Vos années de reproduction de pointe sont dans la vingtaine si vous voulez tomber enceinte dans la quarantaine, assurez-vous de le faire le plus tôt dans la décennie que possible. "La fertilité diminue à mesure qu'une femme mûrit, avec une baisse progressive commençant au milieu des années 30", explique Adeeti Gupta, MD, fondateur de Walk-In Gyn Care à New York. "La fertilité après l'âge de 43 diminue considérablement."

26 Votre risque de fausse couche augmente.

Avec une baisse de votre fertilité, il y a également une chance accrue de quelque chose qui ne va pas si vous tombez enceinte. «Les femmes naissent avec un nombre fixe d'ovocytes, ce qui diminue avec l'âge. La qualité des œufs diminue également avec l'âge en raison d'un risque plus élevé d'erreurs chromosomiques ", explique Gupta. "Cela peut entraîner un risque accru de fausse couche ... en plus de l'accumulation d'erreurs génétiques dans la piscine des œufs au fil du temps, d'autres facteurs tels que le tabagisme, d'autres expositions environnementales et certains traitements médicaux et chirurgicaux peuvent compromettre la qualité des œufs, la réserve ovarienne, et la réserve ovarienne, Et la chance d'un résultat sain pour la grossesse à mesure que les femmes vieillissent."

27 Vous devriez visiter votre OB-GYN plus souvent.

Dans le passé, vous avez probablement eu un rendez-vous OB-GYN une fois par an. Dans la quarantaine, vous voudrez peut-être planifier un peu les rendez-vous un peu plus souvent pour vérifier certains symptômes qui ont tendance à surgir.

"Dans la quarantaine, certaines conditions que les femmes trouvent plus répandues comprennent l'endométriose, les fibromes, les saignements irréguliers, les périodes lourdes et les symptômes de ménopause", explique Gupta.

28 Vous pourriez ressentir une diminution de la libido.

Si votre libido a été à peu près inexistante ces derniers temps, ce n'est pas vous - c'est votre âge. "La baisse de la libido peut frapper certaines femmes dans la quarantaine et affecter leurs relations et leur estime de soi", explique Gupta. "Les niveaux de testostérone commencent à diminuer et si les femmes ne suivent pas la forme mentale et physique, elles peuvent commencer à voir les effets se glisser dans leur santé sexuelle."

29 La sécheresse pourrait devenir un problème.

La faible libido n'est pas le seul problème qu'un changement dans vos hormones peut provoquer dans la quarantaine. Cela peut également entraîner une sécheresse vaginale, qui devient encore plus fréquente après la ménopause, selon la Harvard Medical School. Vous n'avez pas à souffrir de la douleur, cependant. Parlez à votre médecin pour trouver une solution qui peut vous aider à vous sentir à nouveau à la normale.

30 Vous pourriez ressentir l'inconfort des ballonnements.

Vous n'êtes pas à l'abri des ballonnements à tout âge, mais vos hormones fluctuantes dans la quarantaine pourraient faire en sorte que cela se produise beaucoup plus souvent. Heureusement, il y a des choses qui peuvent aider au problème. "La rétention d'eau et les ballonnements provoquent beaucoup d'inconfort", explique Knyazevych. "Peu de gens sont conscients du pouvoir du drainage lymphatique. Endemologie-un traitement qui masse profondément les merveilles de tissus corporels."

31 brosser les symptômes est plus dangereux que jamais.

Quand tu étais plus jeune, tu as peut-être sauté le médecin même si tu ressentais quelque chose d'étrange. Mais maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous devriez probablement prendre rendez-vous à tout moment quelque chose de l'ordinaire apparaît. "Bien que tous les symptômes ne nécessitent pas une attention immédiate, si quelque chose persiste, se développe, les démangeaisons ou les saignements, prenez un rendez-vous pour le faire évaluer formellement par un médecin", explique Barr.

32 faites attention à ce que votre peau essaie de vous dire.

Tu sais comment une ecchymose vous dit que tu as fait quelque chose d'un peu trop dur? Eh bien, ce n'est pas le seul message que votre peau envoie à mesure que vous vieillissez. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"En tant que votre plus grand organe, votre peau est une véritable fenêtre et le reflet de votre état de santé et de bien-être global", dit Barr. "Lorsque vous voyez des choses sur votre peau, ce sont des indices sur quelque chose qui se passe plus profondément dans votre corps et ils peuvent vous donner beaucoup d'informations sur ce que cela pourrait être. Et si vous pouvez vous connecter à ce que votre peau essaie de vous dire, vous pouvez prendre des mesures pour la nourrir pour être mieux, vous sentir mieux et devenir plus confiant dans la peau dans laquelle vous vous trouvez."

33 Se donner des examens de peau réguliers est un must.

Selon Barr, le cancer de la peau est le cancer le plus courant dans le monde, avec plus de nouveaux cas chaque année que tous les autres cancers combinés. À cause de cela, elle dit qu'il est incroyablement important non seulement de passer les examens cutanés par votre médecin, mais aussi de les faire régulièrement.

"Vérifiez-vous pour tous les nouveaux endroits qui se démarquent de tous vos autres, ou des endroits existants qui ont grandi, changé ou qui démange ou saignent toujours", dit-elle. "Simplement en vérifiant votre peau, vous avez la possibilité de sauver votre propre vie."

34 Vos règles pourraient être plus proches les unes des autres.

Ces périodes légères et faciles de votre jeunesse pourraient s'arrêter une fois que vous aurez atteint la quarantaine. Au lieu de cela, vous pourriez être laissé face à un barrage de problèmes que vous n'aviez pas auparavant des deux côtés du spectre.

"Lorsqu'une femme a 40. Cela signifie que vos règles peuvent se rapprocher et plus lourds ", dit Gupta. "Pour certaines femmes, à mesure qu'elles se rapprochent de la ménopause, les surtensions peuvent devenir moins importantes, ce qui a conduit à des périodes plus légères et plus légères et des périodes sautées."

35 Faites toujours ce qui est le mieux pour votre corps.

En vieillissant, il est facile de se laisser prendre dans ce que les autres disent que c'est le mieux pour "quelqu'un de votre âge."En réalité, la seule personne qui sait ce qui vous convient le mieux, c'est vous (et votre médecin, bien sûr). "Tournez-vous sur votre corps et soyez conscient de la façon dont il réagit à votre alimentation, votre style de vie et vos expositions environnementales", explique Barr. "C'est ce qui compte le plus pour optimiser votre santé."

36 Vous ne devriez jamais avoir peur d'exiger davantage de vos prestataires de soins de santé.

Selon Elliott, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire dans la quarantaine est d'être plus exigeant de vos prestataires de soins de santé et de ne jamais vous sentir mal à ce sujet. "Les femmes devraient être habilitées aux informations les plus précises et les plus approfondies disponibles, ce qui comprend une lecture précise sur ses images médicales", explique Elliott. «Les femmes devraient exiger d'avoir leurs résultats immédiatement et de rencontrer leur radiologue. Les femmes doivent être un défenseur de leur santé. Une installation de qualité devrait être en mesure de répondre à ces demandes raisonnables."

37 Votre santé est entre vos mains.

Parfois, il peut sembler que vous n'avez aucun contrôle sur les problèmes de santé qui pourraient apparaître, mais c'est la chose la plus éloignée de la vérité. "Vous avez le contrôle de votre santé", dit Elliott. "Alors que certains facteurs de risque de maladie sont inévitables, y compris vos antécédents familiaux et l'origine ethnique - il y a des choses que vous pouvez changer pour réduire vos risques."

38 Vous voudrez peut-être augmenter votre apport oméga-3.

Obtenir suffisamment d'acides gras oméga-3 comme des graines de chia, des noix et de la spiruline - n'est pas seulement crucial pour garder votre peau brillante. Ils aident également à lutter contre les problèmes de santé qui surviennent souvent avec l'âge.

"Les oméga-3 jouent un rôle important dans le soutien d'une réponse immunitaire saine. De nombreuses maladies chroniques sont enracinées dans l'inflammation, et la réduction de ce processus inflammatoire peut aider à prévenir de nombreuses conditions et symptômes dans le corps, y compris les maladies cardiovasculaires ", explique Leah Gordon, Nd, conseiller en santé naturopathe chez nécessaire. "Les oméga-3 peuvent être le principal facteur pour prévenir d'autres conditions inflammatoires telles que la douleur, la douleur articulaire, la dépression et les symptômes de la ménopause alors que les femmes voyagent dans leurs dernières décennies de vie."

39 Il est important de faire de votre santé une priorité.

Selon Barr, votre médecin peut vous fournir toutes les recommandations, directives et recommandations de traitement fondées sur des preuves dans le monde. Mais la réalité? C'est à vous.

"En fin de compte, vous devez être prêt à investir le temps, l'énergie et les ressources pour obtenir les résultats que vous désirez", dit Barr. "Configurez-vous pour réussir et obtenez des intentionnels sur vos objectifs, puis commencez à prendre une mesure tous les jours pour les atteindre."

40 secondes les opinions ne sont pas une perte de temps - ils sont intelligents.

Dans le passé, vous avez peut-être pensé que le deuxième avis était une perte de temps. Mais à ce stade de votre vie, n'ayez pas peur de vous assurer que vous obtenez le meilleur résultat possible que vous pouvez.

"Ton corps. Ta vie. Votre décision, "dit Barr. "En fonction de la complexité du problème et du domaine d'expertise de votre médecin, des idées et des recommandations de traitement peuvent varier, alors n'ayez pas peur de demander un deuxième avis afin que vous puissiez vous sentir à l'aise et confiant dans la décision finale que vous prenez pour votre santé."