40 choses que chaque homme de plus de 40 ans devrait savoir sur sa santé

Tout d'abord, c'est une douleur épaule. Ensuite, c'est un problème avec votre digestion. Ensuite, c'est un coup de douleur du bas du dos paralysante. Et puis c'est une chaîne de fatigue chronique. Et puis, puis, puis…

Il est naturel qu'en vieillissant, votre corps passe par des changements et une fois que vous passez le Big 4-0, vous vraiment Commencez à remarquer ces quarts. Vos 40 ans sont le moment idéal pour se faire éduquer sur les principaux risques pour la santé, et peut-être même faire des changements de style de vie. Voici 40 choses que chaque homme devrait savoir sur sa santé s'il veut rester pendant des années à venir.

1 Vous devriez être plus catégorique sur le port de crème solaire.

Si vous n'avez pas porté un écran solaire sur le quotidien et pas seulement lorsque vous allez à la plage, c'est une bonne idée de commencer. Selon Inna knyazevych, Esthéticien dans le spa IN-Glow Med à New York, la quarantaine peut signifier un changement dans votre peau, et protéger votre teint de ces rayons UV nocifs est un must.

"La peau des hommes est naturellement plus épaisse et a plus de collagène. En vieillissant, la production de collagène diminue et les hommes dans la quarantaine commencent également à voir de nombreux changements. En fait, certains d'entre eux sont plus importants, comme l'hyperpigmentation, par exemple, "dit-elle. "Les hommes ont tendance à être moins prudents quant à l'exposition au soleil et n'utilisent pas vraiment de produits pour réparer les dégâts qui ont été causés."

2 Stress élevé fait des ravages sur votre peau.

Le stress peut sérieusement affecter votre santé, contribuant à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, à l'anxiété, aux troubles digestifs et à d'autres problèmes, explique la Harvard Medical School. En vieillissant, vivre une vie à forte stress peut également apparaître sur votre peau. "Les cercles sombres, une autre préoccupation pour les hommes après 40. "La crème pour les yeux avec la vitamine K peut aider à résoudre le problème."

3 Vos hormones changent.

Les hommes peuvent ne pas ressentir de ménopause comme des femmes, mais vous sera vivre des changements hormonaux qui peuvent provoquer des changements dans votre corps. Selon la Mayo Clinic, les niveaux de testostérone baissent généralement en moyenne de 1% par an après 30, ce qui signifie que, au moment où vous atteignez la quarantaine, vos niveaux ont certainement réduit. Avec cela peut provoquer un changement de fonction sexuelle, des schémas de sommeil, une augmentation de la graisse corporelle et des changements émotionnels, y compris la dépression et un manque de motivation ou de confiance en soi - toutes les choses que votre médecin peut vous aider.

4 Votre santé mentale devrait être votre priorité absolue.

Vous sentez-vous généralement déprimé, agité et fatigué? Cela pourrait être dû à une dépression quelque chose qui affecte plus de 14.8 millions d'adultes américains. Selon Johns Hopkins Medicine, le laisser ne pas être traité peut affecter tous les aspects de votre vie, plus que votre humeur. Les personnes déprimées sont également plus susceptibles d'avoir des maladies cardiovasculaires, des problèmes de dos, une arthrite, un diabète et une pression artérielle élevée.

5 Vous êtes à un risque plus élevé de cancers oraux.

En vieillissant, votre risque pour certains problèmes de santé augmente généralement les problèmes dans votre bouche. "Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir qu'ils ont un risque plus élevé de cancers buccaux", dit Inna Chern, DDS, de la dentisterie générale de New York. "Il est souvent lié au tabagisme et à une forte consommation d'alcool. De plus, les chercheurs ont noté que le VPH est en augmentation et que certaines souches se sont avérées provoquer des cancers oraux."

6 La soie dentaire est plus cruciale que jamais, même si vous le détestez.

S'il y a quelque chose que la plupart des gens peuvent s'entendre sur la mépris, c'est la soie dentaire. Même si c'est ennuyeux à faire, cela peut faire une énorme différence dans votre hygiène buccale à mesure que vous vieillissez.

"La chose la plus importante que l'on puisse faire pour sa santé dentaire est de passer quatre minutes par jour à se brosser: deux minutes le matin et deux le soir, et une minute de soie", explique Sonya Krasilnikov, DDS, Co-fondateur et dentiste général esthétique à Dental House à New York. "Lorsqu'il est fait correctement, nous voyons de plus en plus de patients gardant leurs dents naturelles plus tard dans la vie."

7 Vos médicaments pourraient causer d'autres problèmes.

Les médicaments font un très bon travail pour aider les gens à faire face aux problèmes de santé, mais il est également important d'être conscient des autres problèmes qu'ils pourraient causer. Heureusement, si vous restez ouvert avec votre médecin, vous pouvez travailler ensemble pour trouver une option qui vous convient le mieux.

"Les hommes dans la quarantaine commencent à prendre des médicaments pour divers problèmes de santé, et de nombreux médicaments couramment utilisés provoquent une bouche sèche, également connue sous le nom de xérostomie", explique Krasilnikov. "Avoir une bouche sèche n'est pas seulement inconfortable, cela rend les aliments mâchants, provoque une mauvaise haleine et augmente considérablement votre risque de cavité."

8 Vous êtes à risque de calculs rénaux.

Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que les calculs rénaux ne sont pas amusants. Les objets durs - qui sont faits de produits chimiques de votre urine-can sont causés par tout, de ne pas boire suffisamment d'eau à manger trop d'aliments salés ou sucrés. Mais l'âge peut aussi être un facteur. Selon la National Kidney Foundation, le risque à vie est plus élevé chez les hommes à 19%, contre 9% chez les femmes et le premier épisode se produit souvent après 30 ans. Pour les empêcher de se produire, restez en bonne santé; L'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète ne font qu'augmenter le risque.

9 Il est important de connaître votre histoire familiale.

Une fois que vous avez atteint la quarantaine, il est important de se réprimer vos antécédents familiaux pour vous assurer que votre médecin sait tout ce que vous êtes plus à risque.

"Dans cette tranche d'âge, les antécédents familiaux de maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer du côlon et le cancer de la prostate sont très importants. Des antécédents familiaux comme celui-ci aident à diriger les dépistages de santé appropriés à l'âge approprié pour chaque patient ", dit Ryan Berglund, MD, Spécialiste de l'urologie à la Cleveland Clinic. "Les modifications du mode de vie sont particulièrement importantes dans ce groupe d'âge pour les patients ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque."

10 Vous pourriez commencer à perdre vos cheveux.

La recherche a révélé que l'alopécie androgénétique masculine - la cause la plus fréquente de la perte de cheveux chez les hommes - affecte 30 à 50% des hommes au moment où ils ont 50 ans. Parce que l'alopécie androgénétique masculine est souvent considérée comme un facteur de risque de problèmes de santé comme la raideur artérielle et les maladies cardiovasculaires, c'est une bonne idée de l'apporter à votre médecin.

11 Vous pouvez commencer à ressentir de l'acné adulte.

La perte de cheveux est une chose, mais vous pouvez également ressentir un autre changement à votre apparence tout au long de la quarantaine: plus de boutons. "Les changements hormonaux auxquels les hommes sont confrontés peuvent également entraîner une acné adulte", explique Knyazevych. "Il est également très courant que la peau devienne plus sensible et sujette à la rosacée à cet âge."

12 examens cutanés annuels devraient être nécessaires.

Combien de vos physiques annuels ont impliqué un examen de la peau? La prochaine fois que vous en installez un, demandez à votre médecin de regarder aussi vos taches de rousseur et vos taupes. "L'une des pratiques les plus importantes après 40 devrait être un contrôle annuel de la peau", dit Knyazevych. "Cela pourrait être vraiment sauvant de la vie."

13 Il est peut-être temps d'investir à une bonne échelle.

Si vous avez du mal à rester à un poids santé, il pourrait être une bonne idée de le surveiller de plus près jusqu'à ce que vous développez des habitudes alimentaires et d'exercice plus saines qui gardent ce nombre en échec. Selon la Cleveland Clinic, votre métabolisme peut ralentir à mesure que vous vieillissez, et lorsque vous mettez beaucoup de kilos en trop, vous pourriez vous préparer pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer, l'apnée du sommeil , maladie rénale et autres problèmes de santé.

14 Vous devrez peut-être augmenter votre vitamine D et votre calcium.

En vieillissant, faire attention à votre santé osseuse devient de plus en plus important. Pour garder vos os agréables et forts, il y a certains besoins alimentaires pour prendre note de.

"La santé des os est quelque chose que nous devons maintenir à mesure que nous vieillissons, et avec un mélange d'une alimentation saine et de vitamines et suppléments, vous pouvez réduire le risque de perte osseuse et d'ostéoporose", dit Angie Kuhn, RDN, Directeur de la recherche et de la nutrition pour la nutrition personnalisée à Snoqualmie, Washington. "Les nutriments critiques pour les os comprennent la vitamine D et le calcium, et la carence en vitamine D peut devenir courante à mesure que vous vieillissez."

15 Assurez-vous que votre taux de cholestérol est vérifié.

Beaucoup d'hommes pensent qu'ils n'ont pas besoin de faire vérifier leur taux de cholestérol jusqu'à 50 ans, mais ce n'est pas le cas. En fait, l'attente pourrait vous préparer à des problèmes de santé à l'avenir. Selon la Cleveland Clinic, le cholestérol total doit être mesuré tous les cinq ans à partir de 20 ans, alors assurez-vous de demander à votre médecin de vos niveaux maintenant. Si vos artères commencent à se bloquer, vous pourriez mettre votre vie en danger.

16 Vous êtes à un risque plus élevé pour TMD.

Si vous n'avez aucune idée de ce qu'est la TMD, vous n'êtes pas seul. Abréviation du trouble conjoint temporo-mandibulaire, c'est un problème qui se produit avec la charnière qui relie votre mâchoire à votre crâne, provoquant des difficultés à mâcher, à cliquer et à verrouiller les bruits et la douleur à la mâchoire. Et Chern dit que les hommes de plus de 40 ans sont plus à risque que cela se produise. "Les causes exactes de la TMD sont inconnues, mais certains facteurs cumulatifs liés à l'âge tels que les spasmes musculaires, les changements dans la structure des dents et les traumatismes et l'arthrite peuvent contribuer au trouble", dit-elle.

17 Vous devrez peut-être augmenter la quantité d'oméga-3 que vous obtenez.

Si vous n'avez pas beaucoup de graisses saines, des noix, des graines de chia et des avocats dans votre alimentation, vous voudrez peut-être augmenter la quantité d'oméga-3 que vous obtenez.

"Les oméga-3 sont cruciaux à chaque étape de la vie. Ils soutiennent les fonctions importantes du corps, du cerveau, de la peau, de la santé des yeux et du cardiaque à la régulation des hormones, une réponse inflammatoire saine, une force musculaire, et plus encore ", dit Leah Gordon, nd, Conseiller en santé naturopathe chez Besoin. "Plusieurs méta-études suggèrent également que les oméga-3 soutiennent la qualité des spermatozoïdes et la conception naturelle."

18 maux et douleurs pourraient signaler des problèmes de santé.

Lorsque vous êtes plus jeune, vous avez probablement une bonne idée de la provenance de vos maux et de vos douleurs. Maintenant que vous êtes dans la quarantaine, cependant, vous voudrez peut-être envisager de faire vérifier cette pop-up: cela pourrait être votre corps qui essaie de vous dire quelque chose.

"Bien que tous les signes ou symptômes que vous ressentez ne nécessitent pas une attention, il est important de s'adresser à ceux qui persistent ou empirent", explique Keira L. Barr, MD, le fondateur et directeur du bien-être de Resilient Health Institute. "La vie est occupée et vous pouvez être tenté de brosser les maux, les douleurs ou les taches qui se développent ou changent dans le cadre du processus de vieillissement normal. Mais voici la chose: la douleur et les changements de peau sont des signaux que votre corps a besoin d'attention. En cas de doute, vérifiez-le et défendez-vous pour vous faire des tests le cas échéant."

19 Il est crucial de garder votre cœur en bonne santé.

Tu prends bien soin de ton cœur? Selon l'Institut national du vieillissement, à mesure que vous vieillissez, vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes cardiaques comme les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque ou les maladies cardiaques, votre risque le plus élevé étant à 65 ans et plus. Cela signifie que c'est le moment de vous assurer que vous gardez votre cœur aussi sain que possible pour réduire votre risque à l'avenir.

20 Vous devez arrêter de fumer, une fois pour toutes.

Si vous fumez toujours au moment où vous atteignez 40 ans, il est temps de quitter le stat. Selon l'Institut national du vieillissement, c'est la principale cause de mort évitable. En arrêtant maintenant, vous couperez radicalement votre risque de tout, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux au cancer à l'avenir.

21 Il est important de vous connecter à votre corps.

Si un entraînement fait mal, ne le faites pas. Si un nouveau régime vous fait vous sentir incertain, arrêtez de manger de cette façon. Ce n'est pas le moment d'essayer de faire ce qui est populaire, c'est le moment d'écouter votre corps et de comprendre ce qui est le mieux toi.

"Tout simplement parce que les médias sociaux vulgacent la dernière mode, la tendance ou l'entraînement comme" la meilleure façon "de se mettre en forme ou d'augmenter la longévité ne le rend pas vrai ... et cela ne le rend certainement pas vrai", dit Barr. "Se régler sur votre corps et être conscient de la façon dont il réagit à votre alimentation, vos entraînements, votre style de vie et vos expositions environnementales, y compris la qualité de votre air, de l'eau et du niveau des EMF - est la seule vérité qui compte pour optimiser votre santé."

22 Vous devez prendre soin de toute gingivite, stat.

Si vous avez la gingivite - une forme commune de maladie des gencives qui conduit à des gencives enflammées, rouges et irritées - il est temps de planifier un rendez-vous dentiste pour prendre soin du problème avant qu'il ne gâche votre santé globale.

"Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir que la gingivite non traitée peut augmenter leur risque déjà plus élevé de problèmes cardiovasculaires, y compris la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux", dit Chern. "Les maladies cardiaques sont le principal problème chez les hommes de plus de 40. Les bactéries et les cellules inflammatoires entrent dans la circulation sanguine en raison de la vascularité de la bouche et sont piégées dans des vaisseaux dans et autour du cœur."

23 L'exercice n'est pas un luxe - c'est une nécessité.

En vieillissant, les hommes connaissent généralement une capacité aérobie diminuée, des vaisseaux sanguins plus rigides, une perte musculaire et une prise de poids. Bien que vous ne puissiez pas arrêter tout ce qui arrive naturellement à votre corps au fil du temps, la Harvard Medical School dit que vous pouvez le ralentir en vous en tirant un programme d'exercice que vous aimez. Au lieu de considérer l'exercice comme quelque chose que vous faites pour bien paraître, pensez-y comme la clé pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.

24 Vous devriez penser à votre santé de la prostate.

La santé de la prostate est quelque chose que vous devriez apporter à votre médecin si les membres de votre famille ont eu des problèmes dans le passé. "Bien qu'il existe des recommandations concurrentes concernant le temps approprié pour initier des dépistages du cancer de la prostate, il devrait être discuté avec votre médecin principal dans la cinquantaine, même plus tôt avec des antécédents familiaux de cancer de la prostate", dit Berglund.

25 Vous devriez augmenter vos probiotiques.

Si vous ne mangez pas déjà le kimchi, la choucroute et le miso-sur les aliments fermentés, le régulier, assurez-vous d'obtenir suffisamment de probiotiques pour garder votre santé intestinale.

"Vous devriez augmenter votre apport probiotique à mesure que vous vieillissez. Bien qu'il y ait des probiotiques dans les aliments, il existe de nombreuses autres souches dont vous pouvez bénéficier avec un supplément, notamment le contrôle du poids et la santé gastrique ", dit Kuhn. "Alors que les souches probiotiques améliorent l'équilibre sain des bonnes bactéries dans votre tube digestif, la recherche montre que cela aide à la capacité immunitaire de votre corps à combattre l'infection, ce qui est extrêmement important à mesure que vous vieillissez."

26 Demandez à votre médecin vos besoins en vitamines.

S'assurer que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin en termes de nutrition pourrait aider à empêcher les problèmes de santé de se produire en premier lieu. "À mesure que les hommes vieillissent, ils peuvent être plus susceptibles de prendre des médicaments sur ordonnance, mais il est avantageux d'augmenter également la consommation de vitamines et de compléter en fonction des recommandations de leur médecin pour leurs besoins spécifiques", dit Kuhn.

27 rester social peut grandement profiter à votre santé.

Un horaire chargé et beaucoup de stress rend difficile d'avoir l'énergie pour passer du temps avec des amis. Mais la solitude n'est pas bonne pour personne, surtout à mesure que vous vieillissez: selon une étude de 2012 publiée dans Jama, Être solitaire ne rend pas seulement plus difficile de faire des activités quotidiennes à mesure que vous vieillissez, elle augmente également votre risque de décès.

28 Vous devez continuer à vous défier.

Après avoir travaillé toute la journée, vous rentrez probablement à la maison et regardez la télévision ou faites défiler votre téléphone. Au lieu de cela, essayez de faire quelque chose qui maintient votre cerveau de lecture de travail, de faire un puzzle ou de jouer à un jeu. Selon une étude de 2001 publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique, Cela peut vous aider à garder votre esprit fort à mesure que vous vieillissez et vous aidez même à combattre l'Alzheimer.

29 Vous êtes plus susceptible d'avoir l'apnée du sommeil.

La plupart du temps, les hommes ne savent pas qu'ils ont affaire à l'apnée du sommeil. Le trouble du sommeil se produit lorsque votre respiration s'arrête et commence tout au long de la nuit, et pourrait expliquer les ronflements bruyants ou la fatigue constante. Et selon Chern, les hommes de plus de 40 ans sont deux à trois fois plus susceptibles de l'avoir.

"L'apnée du sommeil est corrélée avec les maladies cardiaques, le diabète, la dépression, l'anxiété, la prise de poids, le bruxisme et la bouche sèche. Les dentistes sont souvent les premiers à diagnostiquer ou à soupçonner l'apnée du sommeil parce que nous regardons les bouches et les gorges toute la journée ", dit Chern. "De nombreux praticiens dentaires font des appareils d'avancement mandibulaires pour aider à atténuer certains des symptômes, notamment le ronflement, l'insomnie, la privation de sommeil et un sentiment général d'être fatigué tout au long de la journée."

30 Vous êtes plus à risque de subir une incontinence urinaire.

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Soyons honnêtes: la plupart des gens ont fait pipi à leur pantalon un peu en riant un temps ou deux. En vieillissant, l'incontinence urinaire - ou qui fuit accidentellement les occupations d'urine bien plus souvent. Selon Michigan Medicine, le problème se produit plus souvent chez les hommes plus âgés que les plus jeunes et peut être un problème à court terme ou durer longtemps. Si vous rencontrez des problèmes, discutez avec votre médecin pour trouver des moyens de le contrôler, qu'il s'agisse de prendre des médicaments, de faire des exercices ou d'apporter certains changements de style de vie, comme réduire la caféine.

31 Vous devriez effectuer des auto-examens testiculaires.

Si vous ne faites pas déjà des auto-examens testiculaires à la maison, vous n'êtes pas seul: une enquête Cleveland Clinic 2018 a révélé que seulement 40% des hommes âgés de 35 à 54 ans. Mais prendre le temps a le potentiel de vous sauver la vie. "Les auto-examens testiculaires sont assez faciles à faire et recommandés pour les hommes dans cette tranche d'âge", explique Berglund. "Palpatiser ou examiner l'utilisation de ses mains, une bosse sur les auto-examens testiculaires est le symptôme présentant le plus courant du cancer des testicules, ce qui le rend beaucoup plus important."

32 Arrêtez de boire tellement d'alcool.

À l'époque, vous pourriez probablement jeter pas mal de brasseries sans hésitation. Maintenant, ces gueuleries essaient de vous dire quelque chose: votre corps ne peut plus gérer autant d'alcool. Pour rester en bonne santé pour les années à venir, le National Institute on Aging dit que les hommes devraient s'en tenir à un maximum de deux verres par jour, et - juste une boisson fyi-one signifie une boîte ou une bouteille de bière de 12 onces ou un verre de 5 onces de 5 onces vin, pas le sac ou la bouteille entier.

33 Le sommeil n'est plus uniquement pour la beauté.

Bien sûr, le sommeil aide à vous débarrasser des sacs sous les yeux afin que vous puissiez impressionner dans vos réunions de travail sans avoir l'air de vous relever toutes les heures de la nuit. Mais c'est aussi important pour votre santé globale, surtout à mesure que vous vieillissez.

"Il est crucial de dormir de qualité pour aider à réguler les rythmes naturels de votre corps et à générer les hormones anti-âge et antioxydantes comme la mélatonine, le glutathion et l'hormone de croissance, qui jouent un rôle dans la lutte contre les dommages à l'ADN, le cancer, la maladie chronique et le maintien de l'intégrité de votre fonction de barrière cutanée, "dit Barr. "En ce qui concerne la santé de la peau, la probabilité des éruptions, des éruptions cutanées, des infections cutanées, des rides et l'agressivité du cancer de la peau augmentent lorsque la qualité du sommeil et la quantité diminue."

34 Vous êtes plus à risque de diabète.

Il existe de nombreux facteurs de risque pour le diabète de type 2, y compris votre poids et vos antécédents familiaux mais vous ne le savez peut-être pas. Selon la Mayo Clinic, votre risque augmente à mesure que vous vieillissez en particulier après avoir tourné 45. En fait, le rapport national sur les statistiques du diabète a déclaré qu'il y en avait 10.7 millions de nouveaux cas de diabète diagnostiqué chez les hommes et les femmes dans la tranche d'âge de 45 à 64 ans en 2015 seulement.

35 Se faire nu pourrait vous sauver la vie.

"Il y a une raison pour laquelle être nu est si important pour vous, maintenant plus que jamais", dit Barr. "Saviez-vous que le cancer de la peau est le cancer le plus courant dans le monde entier? En fait, aux États-Unis, 1 personne sur 5 recevra un diagnostic de cancer de la peau. Ne vous laissez pas être une statistique. Au lieu de cela, vérifiez votre peau chaque mois. Cela signifie de haut en bas, se diriger vers les pieds, y compris toutes les fissures, crevas."

36 Gérer votre stress est un must.

Une chose que vous avez probablement apprise au fil des ans, c'est que le stress ne semble pas s'estomper - il ne fait que devenir plus intense. Parce que vous ne pourrez probablement jamais en dire Sayonara pour de bon, vous devez apprendre à le gérer pour que cela n'affecte pas votre santé. L'Institut national du vieillissement dit que la meilleure façon de le faire est de méditer, de faire une activité physique et de parler de vos problèmes avec ceux qui sont proches de vous ou d'un professionnel.

37 Votre vision pourrait empirer.

Si vous avez une vision 20/20 maintenant, profitez-en pendant que vous le pouvez. Selon l'American Optometric Association, les adultes commencent généralement à avoir des problèmes de voir clairement commencer au début de la 40. Peu importe la forme de vos yeux actuellement, vous devriez voir un docteur au moins tous les deux ans, sinon plus souvent.

38 Vous êtes à un risque plus élevé de maladie des gencives.

À quelle fréquence vraiment aller chez le dentiste? Si ce n'est pas le calendrier recommandé deux fois par an, vous pourriez vraiment blesser votre santé.

"Les hommes de plus de 40 ans devraient savoir qu'ils sont plus à risque de maladie des gencives", dit Chern. «Des études ont montré que les hommes plus âgés présentent des habitudes d'hygiène bucco-dentaire plus faibles et visitent les professionnels dentaires moins fréquemment que leurs homologues féminines. Les maladies médicales telles que les douleurs articulaires augmentent également après 40 et peuvent rendre plus difficile le brossage et la soie."

39 Vous devez mettre plus de réflexion sur ce que vous mangez.

Bien sûr, saisir votre hamburger préféré pour le déjeuner au Diner en bas de la rue de votre bureau est délicieux. Malheureusement, votre cœur n'est pas aussi dans le repas graisseux que vous. Selon l'Institut national du vieillissement, vieillir signifie devoir être plus prudent de ce que vous mettez dans votre corps. Pour garder votre santé cardiaque en échec, il est préférable de manger de faibles quantités de sucre ajouté, de sel et de gras trans et de se concentrer plutôt sur la remplissage de votre assiette de fruits et de légumes.

40 Vous devez prendre votre santé en main.

En ce qui concerne votre santé, vos médecins ne peuvent faire que beaucoup. Dans la quarantaine, il est crucial que vous mettez votre bien-être à l'avant-garde.

"Imaginez ressentir, regarder et exécuter votre meilleur absolu chaque jour. Vous pouvez, à partir d'aujourd'hui, "dit Barr. "Votre médecin peut vous fournir des recommandations, des directives et des recommandations de traitement fondées sur des preuves, mais en fin de compte, vous devez être prêt à investir le temps, l'énergie et les ressources pour obtenir les résultats que vous désirez. Configurez-vous pour réussir et obtenez l'intention de vos objectifs, puis prenez une mesure tous les jours pour les aider à les atteindre."Et pour plus de façons de mieux vivre dans la quarantaine et au-delà, voici 40 habitudes incroyables à adopter après 40.

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