40 secrets de vie dont vous avez besoin après 40

Corruption à Washington. Incertitude sur notre système de santé. Pollution. Corée du Nord. Selon une enquête menée par des chercheurs de l'Université Chapman publiée plus tôt ce mois-ci, ce ne sont que quelques-unes des plus grandes craintes que les Américains partagent en 2017.

Maintenant, si vous êtes une personne à l'âge moyen, vous pouvez trouver de tels moments en particulier stressant. Après tout, vous ne traversez plus allègrement votre jeune.

C'est pourquoi nous avons décidé de vous offrir un soutien moral pendant ce qui ressemble à des temps totalement imprévisibles et incertains. Ici, vous trouverez 40 grands rappels de la vie que vous pourriez probablement utiliser dès maintenant pour vous aider à soldat et continuer à réussir. Alors lisez la suite, et appuyez sur! Et pour plus de bons conseils sur le vieillissement, découvrez pourquoi être célibataire dans la quarantaine est la plus grande chose de tous les temps.

1 dans une mesure, vous pouvez choisir vos soucis.

Le travail scolaire de vos enfants. Un voyage d'affaires crucial au coin de la rue. Devoir acheter un nouveau silencieux. Sérieusement: vous avez assez de vous inquiéter dans cette vie qui pourrait faire des ravages sur votre santé. (Après tout, si vous souffrez de stress chronique, vous endommagez votre corps et vous rendez probablement malade.) Bien qu'il soit vraiment important de suivre les nouvelles et d'être un citoyen responsable de cette planète, vous avez également le pouvoir de gérer votre stress. (En d'autres termes, essayez de ne pas laisser Kim Jong-un vous garder trop la nuit.) Et pour vous aider à vous détendre tous les jours, ne manquez pas ces 30 façons faciles de lutter contre le stress.

2 Vous vivez dans un âge d'or de la paix

Alors que les choses peuvent certainement sembler sombres, prenez un moment pour vous rappeler que vous vivez au moment le plus paisible de l'histoire humaine. Selon le professeur de psychologie de Harvard Steven Pinker, La forte baisse de la violence mondiale qui s'est produite au cours des derniers siècles "peut être le développement le plus significatif et le moins apprécié de l'histoire de notre espèce."Alors qu'un homicide en est un de trop, dans le u.S. Le taux de meurtre est à un creux de 50 ans.

3 Oui, les fausses nouvelles sont réelles! 

Si vous obtenez vos nouvelles sur les réseaux sociaux et que vous ne reconnaissez pas le nom Brand of the Source, il y a un bon pari que le contenu est plus sur l'histrionique que sur les faits. Si une histoire vous semble particulièrement en constante évolution du sang, vous devez a) respirer, et b) le recouper avec une source d'information réputée et crédible.

4 Rappelez-vous: cela aussi passera

Parfois, les choses se brisent et j'ai l'impression que vous ne pouvez pas perdre. D'autres fois, vous pouvez avoir l'impression que le monde entier et tout le monde dans ce sont conspirés contre vous et vos chances de bonheur. Dans les deux cas, il est important de se rappeler que ce ne sont que des états temporaires. Vous permettant de penser que votre trajectoire actuelle est permanente ne fera que provoquer une balade plus cahoteuse.

5 Vous pouvez toujours changer.

À 40. C'est entièrement faux. Contrer ces sentiments en se concentrant sur le fait que vous avez une flexibilité. Vous pouvez toujours étendre votre réseau, trouver de nouvelles opportunités et apporter de grands changements à votre vie. Parler avec un conseiller en carrières, allez aux événements de réseautage et mettez toujours un sourire. Rappelez-vous: à 40 ans, vous découvrez enfin qui vous êtes et ce que vous voulez.

6 Vous pouvez laisser partir de vieilles rancunes.

À ce stade de votre vie, se sentir piqué sur quelque chose que quelqu'un vous a fait est en dessous de vous. Et en plus, être magnanime est idéal pour votre santé mentale. En une seule fois, vous licencierez votre esprit de pensées négatives lourdes et vous vous sentirez mieux dans votre peau (gagnant-gagnant!). Et pour plus de trucs psychologiques, volez ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres.

7 Si tu n'as pas de haineux, tu n'es pas poppin.

Pour mémoire, c'est quelque chose qu'un de mes amis a vu la pulvérisation dans des graffitis sur le côté d'un bâtiment à New York. Mais le fait est que c'est vrai.

C'est essentiellement une version mise à jour d'une citation attribuée à Elbert Hubbard. Écrivant à la fin du XIXe siècle, Hubbard a écrit: "Pour éviter les critiques, ne rien dire, ne faites rien, ne soyez rien."Recevoir les critiques est rarement une expérience amusante, mais si vous faites des mouvements qui dessinent des détracteurs est pratiquement inévitable et une partie de la vie. Si vous ne faites pas de marque et ne dessinez pas de forces d'opposition, vous ne le faites tout simplement pas correctement.

8 N'oubliez pas de respirer.

Apprendre à respirer correctement peut soulager l'anxiété et le stress, prévenir les maladies, améliorer votre sommeil, vous aider à gérer votre douleur et à réduire l'hypertension artérielle et à favoriser la perte de poids. À moins que vous ne soyez un méditant régulier, un yogi ou un triathlète, vous ne prêtez probablement pas beaucoup d'attention à la façon dont vous respirez. Maîtriser et vous aurez une bien meilleure chance de maîtriser votre vie.

9 Personne ne veut entendre quelqu'un se plaindre de son âge. 

À 40 ans, vous pouvez commencer à avoir l'impression que les roues commencent à tomber du wagon. Des morceaux de vous peuvent casser, déchirer, se rider, mal ou ruisseau, mais la vérité est que vous pouvez décrocher ou éviter bon nombre des pièges de l'âge avec un mode de vie sain. Et rappelez-vous: nous vieillissons tous dans la même direction, donc il n'y a rien de vraiment unique à vous et à votre sort. Aussi: le vieillissement est digne… profitez-en! Et lisez ces 10 façons infaillibles d'obtenir votre meilleur corps dans la quarantaine.

10 Vous devez toujours prioriser vos relations 

Il est facile de se retrouver dans votre carrière, vos passe-temps, vos Binges Netflix et votre flux de médias sociaux, mais quand il y en a, les gens de notre vie sont ce qui compte le plus.

11 Mettez toujours des expériences avant les choses

Une tondeuse de cavalier serait bien. Un nouveau sectionnel pourrait rendre la télévision plus confortable. Cette nouvelle robe. Mais rappelez-vous: si c'est un lancer entre investir votre argent dans une expérience ou une chose non essentielle, prenez l'expérience à chaque fois.

Contrairement à un achat tangible, une expérience en particulier celle que vous partagez avec des gens que vous aimez - va apprécier en valeur. Montez dans la voiture, sautez dans un avion, sortez l'équipement de camping du sous-sol et allez faire des souvenirs.

12 Souriez toujours (parce que votre humeur est contagieuse)

Votre expression faciale, croyez-le ou non, a la capacité non seulement d'afficher votre humeur, mais aussi de l'influencer. Projeter la positivité et vous sentirez les résultats instantanément.

13 Âge n'est vraiment qu'un nombre.

À 20, 40 peuvent sembler anciens. Mais à 40 ans, vous ne vous sentez vraiment pas différent que vous ayez fait à 20 ans et, si vous trouvez nos bons conseils, vous pourriez toujours passer pour 30 lors d'une bonne journée. L'âge n'est vraiment qu'un certain nombre et moins vous achetez à l'idée que vous passez en quelque sorte, moins il y aura de temps de temps dans votre apparence, cela vous dérange, et vos perspectives.

14 s'efforcent toujours de simplifier.

40 peut signifier une vie pleine de complications, d'obligations et de ce qui peut sembler un calendrier écrasant. Il est probable qu'au moins certaines de ces obligations peuvent être composées de retour en arrière. Libérez le pouvoir de «non» et faites de la place pour faire les choses qui sont importantes pour vous, comme prioriser le temps avec les personnes que vous aimez, prendre soin de votre esprit et de votre corps avec de l'exercice, ou simplement prendre du temps seul avec vos pensées. Une vie plus simple vous donne plus d'espace pour la joie et l'engagement avec les gens autour de vous.

15 L'exercice rend tout meilleur.

L'exercice est un remède pour à peu près tout. Même si l'exercice n'a jamais fait partie de votre vie, faites-en une priorité quotidienne maintenant et vous verrez des avantages immédiats pour votre santé, votre humeur, votre estime de soi et votre force physique, mentale et émotionnelle.

16 Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée.

Des études ont confirmé que, entre autres avantages, un bon petit-déjeuner vous aidera à vous concentrer, vous empêchera de devenir grincheux, de renforcer votre métabolisme, de réduire votre LDL et de vous aider à perdre le poids que nous avons tendance à emballer environ 40.

17 Pensez toujours avant de vous mettre en colère.

Lorsque vous maîtrisez vos émotions, vous maîtrisez votre vie. Prenez la colère, par exemple, comment vous gérez les choses qui font bouillir votre sang en dit long sur qui vous êtes en tant que personne. Être méchant envers la serveuse qui a gâché votre commande de déjeuner ne va pas l'aider et cela ne vous fera certainement pas vous sentir mieux non plus.

18 La ponctualité est vraiment une vertu.

Ce n'est pas toujours pour vous, et la conscience est une qualité qui ne passe pas inaperçue. Être considéré comme feuilleté, insouciant ou irrespectueux du temps d'un autre n'est pas un bon aperçu de l'âge mais une fois que vous passez 40 ans, il devient nettement moins mignon.

19 Soyez toujours patient avec vous-même

Coupez-vous un peu de mou et rappelez-vous que les idées de compétence, de compétence et de génie sont généralement le résultat de longues chaînes d'échec. Être impatient avec vous-même ne fera que la frustration et rendra plus difficile de faire ce que vous êtes pleinement capable.

20 Soyez toujours tout aussi patient avec les autres

Votre frustration finira par vous faire du mal autant que ça fait du mal.

21 vieillir ne veut pas dire devenir ennuyeux.

Quand tu étais plus jeune, tu aimais jouer au basket. Ou tu as coincé dans un groupe. Ou tu es allé snowboard chaque année. La vie peut entraver les choses qui nous font s'éclairer. Faire un point de récupération des choses qui vous ont fait sentir vivant. Vous vous sentirez et regardez beaucoup plus dynamique pour cela.

22 Les médias sociaux ne sont pas la vraie vie.

Alors ne passez pas toute votre vie à faire défiler.

23 personnes intelligentes se concentrent sur des choses importantes.

Même si vous avez un travail à haute pression, à 40 ans, vous devez vraiment comprendre ce qui vaut la peine d'être stressé dans la vie. Si vous microgérez toujours votre vie et votre travail, ça ne fera que devenir plus difficile.

24 Tout ce que nous avons, c'est maintenant.

Pas pour vous apporter tout spirituel, mais le passé a disparu et demain pourrait ne jamais venir. Essayez de passer du temps chaque jour en laissant le trempage dans les informations sensorielles au fur et à mesure que cela se produit. Vraiment fouiller dans ce beau coucher de soleil, cette gorgée de vin, ce barrage de chant des oiseaux, et renouer avec le fait que malgré toute la gymnastique mentale que nous effectuons au contraire, nous vivons notre vie par moment.

25 L'amitié se renforce avec le temps à part.

Travailler, enfants, prendre soin de vos parents. Vos 40 ans sont occupées et il y a de fortes chances que la vie de vos pairs soit tout aussi pleine. La clé pour garder vos amitiés dynamiques dans la quarantaine est de mettre l'accent sur la qualité du temps que vous passez avec des amis et pas la quantité. En effet, il a été démontré que le fait d'être social protège les personnes atteintes de certaines des maladies associées au vieillissement, notamment la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques.

26 Pensez toujours avant de parler.

N'oubliez jamais que vous pouvez écraser l'esprit de quelqu'un aussi facilement que de le faire sentir qu'ils peuvent conquérir le monde. Goûtez vos mots avant de les cracher.

27 Les vrais leaders sont toujours des étudiants. 

N'arrêtez jamais d'apprendre, que ce soit la mise à jour des compétences pour le travail ou la renforcement de vos compétences pour le dîner. Quelqu'un dans la quarantaine a vu de première main que l'apprentissage n'est pas quelque chose qui ne se fait que dans la classe - c'est un élément essentiel pour le succès.

28 Un esprit défié est souvent un esprit heureux.

Neurobiologiste Lawrence C. Katz, PhD, auteur de Gardez votre cerveau en vie, suggère de mélanger votre routine avec des actions qui engagent plus d'un de vos sens simultanément, ce qui renforce les connexions entre les zones du cerveau. C'est aussi simple que de manger des aliments différents, d'augmenter les interactions sociales ou d'identifier différentes odeurs et viseurs le long de votre itinéraire pour travailler.

29 Oui, vous devriez toujours habiller votre âge.

Atteindre la cinquième décennie mène certains d'entre nous à s'accrocher à notre jeunesse en habillant le mouvement plus jeune. "S'habiller plus jeune ne sert qu'à mettre en évidence vos années d'avance", explique Alex Wilcox, Co-coproprié du magasin de vêtements de New York Lord Willy. "Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un jeune corps. Contrairement à s'habiller classique-même avec quelques petits touches ludiques - qui ont tendance à faire le contraire."

30 Vous êtes votre pire critique.

L'une des meilleures choses à propos de 40 ans est moins de se soucier de ce que les autres pensent. Pour certains d'entre nous, cependant, les vieilles habitudes meurent durement. Rappelez-vous que beaucoup de gens ne voient pas vos défauts comme vous.

31 Vous pouvez être la différence que vous voulez voir

Mohandas Gandhi a déclaré: "Nous devons être le changement que nous souhaitons voir dans ce monde."Imaginez de quel type de personne a besoin de ce monde, puis englogez-vous avec toutes vos forces pour être cette personne. Tu seras heureux que tu aies fait.

32 peu vient d'être vraiment dur avec soi-même

Vous gaspillez votre énergie à vous battre. Votre humain et faire des erreurs font partie de la description de poste. N'oubliez pas que chaque erreur ou échec est une occasion d'apprendre et de grandir.

33 Vous devriez défendre quelque chose.

Au lieu de commenter une question qui vous passionne depuis la touche, ayez le courage de vos convictions et faites la différence que vous voulez voir. Vous serez plus heureux et plus épanoui.

34 Il faut toujours s'habiller pour le succès.

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Les gens se forment immédiatement une opinion sur vous en fonction de qui vous vous présentez par l'apparence. C'est cette première impression lorsque vous marchez dans la pièce qui dit: "Me voici."Vos vêtements sont l'occasion de faire votre déclaration personnelle.

35 Vous pouvez être votre propre pom-pom girl

Tout le monde ne va pas nous enraciner. Avoir confiance en vous et fournir votre propre soutien moral.

36 Les petites choses s'additionnent.

Si vous adoptez une approche plus prudente et réfléchie des choses de routine que vous faites chaque jour, la soie, la soie dentaire, la fabrication de votre lit, la prise de petit-déjeuner et la conscience se répandra probablement dans tous les autres aspects de votre vie. Le retour sur cet investissement de temps relativement petit peut être énorme.

37 Votre calendrier de vie que vous avez créé pour vous-même à 20 ans est faux.

Qu'il devienne un propriétaire, de vous marier, de fonder une famille, de faire un salaire à six chiffres, vous devez vous rendre à votre rythme. Ne vous battez pas si vous n'avez pas atteint une étape superficielle de 40.

38 Il est maintenant temps de se mettre au sérieux au sujet de la retraite.

Obtenir un saut sur l'épargne-retraite est à peu près le meilleur élément de conseil pratique de la vie, il y a. Plus vous avez longtemps avant de vous empêcher de bon, moins vous devrez faire tomber chaque année. Par exemple, en supposant un rendement annuel de 7% après les frais, vous auriez 1 million de dollars dans votre fonds de retraite à 65 ans si vous avez économisé 4 830 $ par an à partir de l'âge de 25 ans. Si vous avez attendu jusqu'à 40 pour économiser pour la retraite, vous devrez ranger plus de 15 000 $ par an pour obtenir le même résultat. Ça va pire à partir de là, alors commencez aujourd'hui.

39 mais ne désespérez pas si vous n'avez pas encore commencé

Les jeunes ne sont pas exactement excités pour jeter leur argent durement gagné dans un dotage sécurisé. Le u.S. Le gouvernement encourage les travailleurs de 50 ans et plus à économiser plus que les jeunes employés en offrant des contributions de rattrapage pour les plans de retraite. C'est une chance pour Johnny-Save-Latelies de se remettre sur la bonne voie vers une retraite sécurisée.

44 Un jour, vous serez un souvenir

La durée de vie moyenne combinée pour les hommes et les femmes aux États-Unis est un peu moins de 79 ans. Cela signifie que votre 40e anniversaire signale que vous êtes statistiquement à mi-chemin à travers cette chose folle appelée vie. Alors maintenant c'est le bon moment pour épouser une réflexion pour votre héritage. Nous ne parlons pas de votre domaine ou de vos enfants, mais comment les gens se souviendront de vous.

Pensez à être une présence invisible à votre propre sillage. Que voulez-vous entendre les gens dire? Vos 40s sont la décennie pour commencer à créer un sentiment dont vous seriez satisfait. Le reste de votre vie sera d'autant mieux. Prêt à embrasser vos années d'or? Voici 40 choses que vous devriez faire dans la quarantaine.

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