40 façons incroyables que votre corps change après 40

Au moment où vous atteignez la quarantaine, il est probable que vous ayez atteint votre foulée en termes de votre carrière, les préoccupations financières de la vingtaine sont une chose du passé, et vous êtes finalement arrivé au point où vous vous sentez réellement assez confiant. Cela dit, vieillir ne consiste pas à perdre de vieilles inquiétudes - quelques nouveaux viennent inévitablement avec le territoire, et l'un d'eux est les changements dans votre corps que vous êtes susceptible de vivre après 40 ans.

Une fois que vous avez célébré cet anniversaire historique, vous pourriez commencer à remarquer que votre corps n'est pas tout à fait la machine résiliente et à haut métabolisme, c'était une décennie ou deux avant. En fait, à mesure que vous vieillissez, il peut y avoir des moments où vous ne reconnaissez pas du tout votre corps. Lisez la suite pour certaines des façons courantes que votre corps puisse changer plus de 40.

Lisez ceci suivant: faire cela la nuit peut augmenter votre mémoire, dit une nouvelle étude.

1 Votre voix peut changer.

C'est vrai: la puberté n'est pas la seule fois où votre voix change. En vieillissant, votre larynx ou votre boîte vocale se transforme. C'est parce que "les cordons vocaux, ou les plis, perdent leur flexibilité [et] l'élasticité et peuvent s'atrophier. De plus, les plis vocaux sèchent ", explique Inna Husain, MD, professeur adjoint au Département d'otorhinolaryngology et chef de la section de laryngologie au Rush Medical College.

Ces changements peuvent faire en sorte que votre voix soit plus faible et moins prévisible. Ajoutez les changements hormonaux qui se produisent avec la ménopause, et Husain dit que les voix féminines ont tendance à diminuer avec le temps. Les voix masculines, quant à elles, font le contraire.

2 Il peut être plus difficile d'avaler.

Selon Husain, vos muscles pharyngés ou gorge s'affaiblissent également à mesure que vous vieillissez. "Il y a quelques changements neurosensoriels ... [qui] peuvent provoquer une mauvaise coordination entre la phase orale de la déglutition et la phase pharyngée de la déglutition", explique-t-elle. Cela rend plus difficile pour la gorge de discerner entre les liquides et les solides, et vous remarquerez donc que vous avez plus de difficulté à avaler après 40.

Lisez ceci ensuite: si vous avez entre 50 et 80 ans, vous devriez le faire quotidiennement, disent les médecins.

3 Vos cheveux commencent à éclaircir.

Presque tout le monde connaîtra une sorte de perte de cheveux en vieillissant. En fait, 40% des femmes verront une perte de cheveux visible au moment où elles atteignent 50 ans, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal de l'American Academy of Dermatology.

Cette perte de cheveux est due à des changements hormonaux liés à l'âge, qui modifient le taux de repousse des cheveux. Alors que les adultes de plus de 40 ans continuent de perdre les cheveux à un rythme normal de 50 à 100 mèches par jour, le temps qu'il leur faut pour faire pousser ces brins augmente avec l'âge.

4 Et ça pourrait commencer à devenir gris.

Au moment où vous atteignez 40 ans, vous avez probablement déjà remarqué des cheveux gris jetant un coup d'œil ici et là. Cependant, ce n'est rien à craindre. Selon les pages de référence scientifique du Congrès, ce n'est que le résultat d'une diminution naturelle de la quantité de mélanine que votre corps produit.

5 Votre vue se détériore.

Si vous avez dû vous arrêter récemment à la pharmacie locale pour ramasser une paire de lecteurs, vous n'êtes pas seul. À partir de votre début au milieu des années 40, vos yeux deviennent plus facilement tendues lors de la lecture ou de l'utilisation d'écrans.

Selon l'American Optometric Association (AOA), ce changement est appelé presbytie, et c'est tout à fait normal. Les voyages réguliers à l'ophtalmologiste, cependant, peuvent vous aider à garder votre santé oculaire en échec.

6 Vos tympans s'affaiblissent.

Malheureusement, il n'y a pas de contournement du fait que vos oreilles ne fonctionneront pas aussi bien que vous vieillissez. Aux États-Unis, environ une personne sur trois entre 65 et 74 ans ont une perte auditive, selon le U.S. département de santé.

Cependant, alors que certains cas de perte auditive sont héréditaires ou liés à la maladie, d'autres sont dus à des facteurs environnementaux. Les personnes exposées à des bruits forts excessifs, par exemple, peuvent commencer à remarquer leur déclin d'audition dès la quarantaine. De même, la clinique Mayo note que travailler dans un environnement fort, comme dans une ferme ou sur des chantiers de construction, "peut entraîner des dommages à l'intérieur de votre oreille."

7 Vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de dos.

"Le [risque le plus élevé de développer un disque lombaire hernié fait partie des personnes âgées de 30 à 50 ans", explique le chirurgien orthopédiste Erin nance, MARYLAND. Les symptômes courants comprennent les douleurs au bas du dos et les douleurs qui rayonnent dans vos fesses et vos jambes.

La bonne nouvelle? Selon Nance, le repos, la physiothérapie et les médicaments anti-inflammatoires sont tous des traitements efficaces. "La majorité des patients auront une amélioration de leurs symptômes dans les trois mois."

8 Vous êtes à un risque accru de syndrome du canal carpien.

Bien que vous puissiez développer le syndrome du canal carpien à tout moment de votre vie, la Cleveland Clinic note que "la chance d'obtenir le syndrome du canal carpien augmente avec l'âge."Selon Nance", les picotements du pouce, de l'index, des doigts du milieu et de la douleur nocturne "sont des symptômes courants, alors assurez-vous de surveiller ces panneaux d'avertissement à mesure que vous vieillissez.

9 Votre santé des gencives peut souffrir.

L'hygiène orale est parfois négligée, mais sauter le dentiste n'est pas un risque que vous devriez prendre, surtout une fois que vous avez plus de 40 ans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En vieillissant, la densité osseuse inférieure peut entraîner des lignes de gencives en recul dans la bouche, ce qui laisse les racines de vos dents plus vulnérables à la décomposition. Les experts de la santé de Harvard disent que la meilleure façon d'empêcher la décroissance des racines est de se brosser souvent, de boire de l'eau du robinet (qui contient du fluorure), de faire des voyages réguliers chez le dentiste, et - comme vous avez probablement entendu un million de fois-citer.

10 Vos nerfs oraux rétrécissent.

Ce n'est pas toutes de mauvaises nouvelles concernant votre santé bucco-dentaire une fois que vous êtes d'âge moyen. Par exemple, vous constaterez probablement que vos dents deviennent moins sensibles au moment où vous entrez vos années 50. En effet, au fil du temps, les nerfs de vos dents deviennent plus petits et sont donc moins réactifs aux stimulants. Cela pourrait faciliter la piqûre dans un sandwich à la crème glacée, mais méfiez-vous: cela vous rend également moins susceptible de remarquer des cavités.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

11 et toi rétrécissement dans l'ensemble.

Tout le monde se rétrécit en vieillissant. En raison de la perte de densité osseuse ainsi que de la masse musculaire, c'est inévitable. Cependant, le taux auquel les gens deviennent plus courts varient en fonction de facteurs comme le sexe et le style de vie.

Entre 30 et 70, par exemple, l'Université d'Arkansas pour les sciences médicales note que les hommes sont susceptibles de perdre environ un pouce, tandis que les femmes peuvent s'attendre à perdre deux. Ensuite, après 80 ans, il est possible pour les hommes et les femmes de perdre un autrepouce. Vous pouvez contrôler la vitesse à laquelle vous rétrécissez en maintenant une bonne posture, en limitant la consommation d'alcool et de caféine et de manger une alimentation équilibrée.

12 Vous êtes plus susceptible de casser un os.

En vieillissant, vos os perdent du calcium et des minéraux qui, à leur tour, les rend plus fragiles et sujets à la rupture. Selon le u.S. La bibliothèque nationale de médecine, le maintien d'une alimentation bien équilibrée pleine de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir une détérioration osseuse excessive.

13 Vous perdez du muscle.

La perte musculaire est naturelle et inévitable pour tous les adultes et croyez-le ou non, il commence en fait à 30. Cependant, la sarcopénia - comme ce processus de détérioration est appelé - est lent, donc il ne se manifeste généralement pas tant que vous n'êtes pas dans la quarantaine. Mis à part l'apparence physique, les symptômes typiques incluent le brouillard cérébral et la diminution de l'énergie.

14 Et vos muscles ne se rétablissent pas aussi rapidement.

Les blessures sportives et les muscles tirés ne sont pas aussi faciles à surmonter une fois que vous avez atteint un certain âge. En raison d'une interaction complexe des processus hormonaux, biochimiques et physiologiques, le corps vieillissant nécessite plus d'ordre de temps pour guérir les blessures musculaires.

Heureusement, il existe un moyen de maintenir votre style de vie actif à l'âge moyen et au-delà. Si vous prévoyez d'être sur vos pieds dans la quarantaine et la cinquantaine, l'American Council on Exercise (ACE) recommande d'intégrer une généreuse quantité de protéines dans votre alimentation afin d'aider à la réparation et à la croissance musculaires.

15 Vos sens diminuent.

L'odeur et le goût sont des sens très connectés - ainsi lorsque l'un se détériore, l'autre fait aussi. Et malheureusement, l'âge peut jouer un facteur ici. Selon l'Institut national du vieillissement, des complications liées à l'âge allant des blessures à la tête et des lésions nerveuses aux parkinson et à la maladie d'Alzheimer peuvent tous entraîner une altération de l'odeur à long terme.

Pendant ce temps, vos papilles gustatives meurent naturellement lentement au fil du temps, ce qui vous rend moins susceptible de reprendre certaines saveurs et profils de goût.

16 Vos articulations s'affaiblissent.

Si vos articulations se sentent plus branlantes ces jours-ci, cela pourrait être un signe d'arthrose, une partie normale (et malheureuse) du vieillissement qui implique la détérioration du cartilage entre les os. Cependant, bien que ce cartilage s'use naturellement avec le temps, il peut également être aggravé par certains facteurs comme le déséquilibre hormonal, l'obésité et l'inflammation chronique.

Si vous avez affaire à des douleurs articulaires, manger des aliments non acidiques, mener un style de vie actif et acheter des chaussures orthopédiques ne sont que quelques façons de soulager vos douleurs.

17 Vous êtes plus résistant au rhume.

C'est un bonus majeur pour vieillir. Au moment où vous atteignez l'âge moyen, votre corps aura été exposé au rhume et à d'autres virus similaires suffisamment pour être devenus naturellement immunisés, comme Jack Gwaltney, MD, spécialiste des maladies infectieuses à l'École de médecine de l'Université de Virginie, a expliqué à la santé quotidienne.

18 Votre foie perd sa ténacité.

Quand il s'agit de boire, une fois que vous avez atteint 40 ans, ne vous attendez pas à suivre vos collègues dans la vingtaine. Au cours de vos dernières années, vous constaterez que non seulement faire moins de boissons vous enivrer, mais que vos gueules de bois sont nettement pires.

Ce sont à la fois en grande partie grâce à l'affaiblissement de votre foie à métaboliser l'alcool combiné à la diminution de la quantité d'eau dans votre corps. Limitez-vous à un ou deux verres par jour si vous voulez éviter un mal de tête grave le lendemain matin.

19 Vous vous réveillez davantage au milieu de la nuit.

Les changements dans les schémas de sommeil sont une partie totalement normale du vieillissement. Selon le u.S. Bibliothèque nationale de médecine, les personnes âgées ont tendance à être moins satisfaites de leur qualité de sommeil et de leur rapport se réveillant plus fréquemment dans la nuit.

En tant que médecin en médecine interne Leslie Kernisan, MD, MPH, a expliqué sur le site Web une meilleure santé tandis que le vieillissement, les problèmes de sommeil et l'insomnie peuvent indiquer les problèmes de santé sous-jacents associés à l'âge également. Il s'agit notamment des maladies chroniques, de l'arthrose et des troubles neurodégénératifs, pour n'en nommer que quelques-uns.

20 Vous ressentez plus de brouillard cérébral.

Si vous avez du mal à réfléchir clairement, à rester sur la bonne voie ou à vous souvenir même des plus petites choses, vous ressentez probablement le brouillard cérébral. Bien que ce type de flou mental puisse se produire à tout moment par le stress, la fatigue, la dépression et les déséquilibres de la glycémie, il est plus souvent observé chez les personnes de plus de 40 ans à la suite de changements hormonaux liés à l'âge, note les notes Aviva Romm, MD, médecin et herboriste.

21 Votre cerveau ne peut pas non aussi raisonner.

Le cerveau commence à se détériorer avec inquiétude tôt: juste après avoir atteint la maturité à la fin de la vingtaine, selon un article de Timothy A. Salhouse, MD, publié dans la revue Neurobiologie du vieillissement. Mais les changements dans le cerveau sont à peine perceptibles jusqu'à ce que vous atteigniez le milieu de la 40 ans, lorsque les compétences de raisonnement commencent à ralentir.

Selon la recherche publiée dans le Revue médicale britannique, Les compétences de raisonnement tombent 3.6% au milieu de la 40 ans et 50. Une fois que vous avez atteint 40, vous devriez commencer à vous concentrer sur le maintien de votre cerveau vif. Incorporez les jeux d'esprit dans votre routine quotidienne, mangez des aliments qui stimulent le cerveau comme le chou frisé et les épinards, et frappez le gymnase autant que possible.

22 vous transpirez moins.

En vieillissant, vos glandes sueur changent. Une étude historique de 1987 publiée dans le Journal of Applied Physiology a comparé les réponses physiologiques des femmes ménopausées aux femmes plus jeunes lors d'une séance d'entraînement et les chercheurs ont constaté que les sujets plus âgés avaient des taux de transpiration plus faibles.

Les auteurs de l'étude ont émis l'hypothèse que cela est dû à une "réponse diminuée des glandes de sueur aux stimuli centraux et / ou périphériques" ou "une altération structurelle liée à l'âge" dans les glandes ou les cellules cutanées.

23 Votre tube digestif peut souffrir.

Selon un pivot 2007 Journal médical de troisième cycle L'étude, la détérioration musculaire causée par le vieillissement affaiblit également les muscles du tube digestif, provoquant ainsi des problèmes digestifs comme les brûlures d'estomac, les ulcères gastronomiques et le syndrome du côlon irritable.

Malheureusement, les problèmes digestifs liés à l'âge déclenchent souvent des conditions secondaires mais comme c'est souvent le cas, la solution pour empêcher de telles répercussions est un exercice constant et une consommation alimentaire plus saine.

24 Vous ne pouvez pas tolérer aussi le lactose.

Maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous devrez décider si cette glace vaut les ballonnements, les crampes et la diarrhée que cela pourrait vous donner. Mais pourquoi cela arrive-t-il? Eh bien, un nombre surprenant de personnes développent une intolérance au lactose à mesure qu'ils vieillissent. Plus précisément, selon l'Institut national de la santé, environ 65% des personnes éprouvent une intolérance au lactose plus tard dans la vie à mesure que les niveaux de lactase du corps, l'enzyme qui décompose le lactose, diminue.

25 Vous pouvez vivre des bouffées de chaleur.

Il est indéniable que l'âge mûr frappe les femmes le plus durement, car c'est à ce moment-là que les femmes commencent à vivre la pré-ménopause ou la périménopause. La Harvard Medical School note que pendant cette période, les hormones changeantes font des ravages sur le corps des femmes, provoquant des bouffées de chaleur, des saignements vaginaux irréguliers et des règles, et des difficultés à dormir.

26 Votre risque de cancer du sein augmente.

Pour les femmes, le risque de développer un cancer du sein augmente avec l'âge. En 2016, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont indiqué qu'environ 188 pour 100 000 femmes âgées de 45 à 49 ans.S. ont reçu un diagnostic de cancer du sein, contre seulement 10 pour 100 000 femmes âgées de 25 à 29 ans.

27 La lubrification vaginale diminue.

Non seulement l'âge moyen provoque de la ménopause et un risque accru de cancer du sein, mais cela complique également le sexe. Avec l'âge, le corps ralentit sa production d'œstrogènes - l'hormone responsable de la création de lubrification vaginale et, par conséquent, de nombreuses femmes plus âgées éprouvent une sécheresse vaginale douloureuse. Cette sécheresse peut entraîner une miction douloureuse, des infections vaginales et des tissus vaginaux sensibles.

28 niveaux de testostérone pour hommes changent.

Nos hormones sont volatiles, surtout à l'âge moyen. Cependant, aucune hormone n'est plus capricieuse que la testostérone. L'hormone est généralement moins répandue chez les hommes plus âgés - et cela peut être un problème, car il est responsable de la libido, de la production de spermatozoïdes, de la masse musculaire et de l'énergie. Bien que les femmes connaissent une augmentation de la testostérone à mesure que la ménopause frappe, leurs niveaux diminuent également.

29 et leurs prostats grandissent.

De nombreux hommes plus âgés connaissent une augmentation de la taille de leur prostate. En fait, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, 14 millions d'hommes en U.S. vivre avec une hyperplasie bénigne de la prostate, ou une glande prostatique agrandie et non cancéreuse, et la plupart d'entre eux ont plus de 50 ans.

Les principaux symptômes d'une prostate élargie sont les problèmes urinaires et la douleur lors de l'apogée. Il peut être traité dans des cas graves, mais la plupart des gens doivent simplement s'habituer à aller plus souvent aux toilettes.

30 Votre libido ralentit.

Votre libido diminuée une fois que vous avez atteint 40 ans est tout aussi psychologique que hormonal. À l'âge moyen, nos corps commencent à changer et Les normes sociales déplacent notre objectif de ralentissement au lieu de ralentir les choses (je.e. prendre sa retraite au lieu de poursuivre cette promotion). Ces changements peuvent entraîner des problèmes de perception de soi, ce qui peut réduire les libidos des hommes et des femmes.

31 Il devient plus difficile pour les hommes d'être excités.

Une enquête souvent citée de 1999 de l'Université de Chicago a révélé que les hommes âgés de 50 à 59 ans trois fois et demi Plus susceptible de vivre une dysfonction érectile (ED) que leurs homologues de 18 à 29 ans. Mais, malgré toutes les publicités publicitaires des pilules destinées à traiter ED, cela ne vous arrivera pas nécessairement.

32 et les hommes perdent également la virilité.

Contrairement aux femmes, dont la fertilité commence à diminuer vers 35 ans, les hommes restent fertiles bien dans leurs dernières années. Pourtant, les chances de concevoir à l'âge mûr ne sont excellentes pour personne. Selon la Mayo Clinic, les hommes de plus de 40 ans sont généralement moins fertiles que leurs homologues plus jeunes, car la motilité des spermatozoïdes et le volume du sperme ont tendance à diminuer avec l'âge.

33 Votre peau commence à rincer.

Environ 40 ans, les hommes et les femmes commencent à subir des changements dans leur peau, en particulier au visage. Au fur et à mesure que les niveaux de testostérone baissent lentement, les hommes plus âgés remarquent souvent que leur peau faciale se séchait et s'amincissait, rendant les rides plus apparentes. Il en va de même pour les femmes vieillissantes, dont la peau produit moins d'huile à la suite de niveaux d'oestrogène plus bas. Pour lutter contre la peau affaissée, assurez-vous d'hydrater soigneusement et souvent!

34 Et ça devient moins élastique.

Alors que le corps subit son processus de vieillissement naturel, la peau sur le visage semble moins tendue avec le temps. Selon la Harvard Medical School, c'est parce qu'avec l'âge, la graisse perd du volume et se déplace vers le bas, ce qui rend les fonctionnalités précédemment rondes et serrées paraître lâches et affaiblies. Avec les rides, une peau affaissée sur le visage est la plus apparente sur les oreilles, près de la mâchoire, sous les yeux, et à la pointe du nez.

35 Vous remarquerez peut-être des taches d'âge.

Une fois que vous avez atteint 40 ans, vous devenez plus susceptible de développer de petits endroits dans des endroits qui sont souvent exposés au soleil, comme le visage ou les mains. Appelés des taches d'âge ou des taches hépatiques, celles-ci sont celles qui sont le résultat d'une exposition approfondie des UV au fil du temps. Bien qu'ils soient presque toujours inoffensifs, ils peuvent être supprimés si vous les trouvez esthétiquement peu attrayants.

36 et les croissances commencent à se former.

"Nous commençons à voir une lésion commune se développer [dans les personnes] 40 appelées kératoses séborrhéiques", dit Erum ilyas, MD, un dermatologue certifié en Pennsylvanie. Ces «excroissances» rugueuses en forme de verrue sont écailleuses et sèches, et elles se trouvent le plus souvent sur la poitrine, à l'arrière, sur les jambes et sur les bras.

Bien que ces lésions soient inoffensives, certaines personnes choisissent de les retirer parce qu'elles n'aiment pas leur apparence. Cependant, Ilyas prévient que bien que "ils puissent être traités avec une cryothérapie dans le bureau de votre dermatologue, [ils] se reproduisent souvent."

37 Votre arrière s'aplatit.

"Les travaux sédentaires et les changements hormonaux pendant le processus de vieillissement peuvent déplacer le stockage des graisses de l'arrière à l'estomac", explique Kathy Weber, MD, médecin de soins primaires en médecine sportive avec Midwest Orthopedics à Rush. Le résultat, malheureusement, peut être un derrière plat qui ne remplit pas les vêtements comme auparavant.

38 Le contrôle de la vessie devient plus difficile.

Certains des muscles les plus malheureux qui s'affaiblissent avec l'âge sont les muscles des voies urinaires. C'est pourquoi la plupart des femmes ménopausées et des hommes de plus de 40 ans connaissent une incontinence urinaire. Dans une étude de 2015 de l'Université de Californie à Davis, les chercheurs ont constaté que 68% des femmes entre 42 et 64 ans ont connu ce problème.

39 Vous pouvez obtenir plus d'UTI.

Malheureusement pour les femmes, les infections aux voies urinaires angoissantes peuvent devenir un événement courant pendant et après la ménopause. Les changements dans l'architecture vaginale, une diminution des œstrogènes et l'incontinence urinaire jouent tous un rôle dans ce problème.

40 Vous commencez à lutter avec votre poids.

Si vous vous sentez un peu plus rond dans la section médiane maintenant que vous êtes dans la quarantaine, vous n'êtes pas seul. Les changements hormonaux et de style de vie peuvent entraîner une prise de poids, en particulier dans la trentaine et la 40 ans.

Et quand il s'agit de ces quelques kilos supplémentaires, perdre du poids peut être un défi. Selon une étude de 2010 publiée dans la revue Nutrition, C'est parce que la masse musculaire dégénère avec l'âge, tandis que la masse grasse augmente. Pourtant, l'exercice régulier, une alimentation saine et le contrôle des portions sont tous de bons moyens de travailler sur votre tour de taille.