40 façons de génie pour simplifier votre vie après 40

Alors que les gens sont souvent impatients de vous dire que vos années 40 seront votre meilleure décennie à jamais lorsque votre carrière, vos finances et vos relations auront atteint leur sommet naturel - ce que la plupart des gens ne sont pas si à venir est le péage indéniable le grand équilibre L'acte de 40 ans peut prendre. Vous êtes peut-être fier de vos réalisations, mais avec une liste de tâches apparemment sans fin, il n'est pas surprenant que les défis de cette décennie pivot aient souvent l'impression qu'ils l'emportent sur ses mérites.

"La vie après 40 est souvent caractérisée dans le contexte des relations familiales et du travail. Souvent, les personnes après 40 ans négocient l'élevage d'enfants et / ou naviguent sur un changement de relation avec les parents qui peuvent avoir besoin de plus d'attention et de soins à mesure qu'ils vieillissent. On peut également être profondément engagé dans leur carrière, travaillant à maintenir ou à remplacer leurs réalisations à ce jour ", explique le psychologue Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., Fondateur de la pratique du coaching de vie basé à New York Brathwaite Consulting.

Mais même si vous avez une assiette précaire complète, il existe de nombreuses façons de déstresser, de raffermir votre horaire et de vous faciliter les choses. Dans cet esprit, nous avons rassemblé 40 façons de génie pour simplifier votre vie une fois que vous avez 40 ans, tous garantis pour vous assurer que c'est votre meilleure décennie à ce jour.

1. Créer une garde-robe de capsule.

Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie sur 40 ans, l'un des endroits les plus faciles à démarrer est dans votre placard. Les recherches de CloseTmaid suggèrent que la femme moyenne a plus de 103 éléments dans son placard, ce qui signifie qu'il est grand temps que la plupart d'entre nous aient réalisé. Alors, comment devrions-nous commencer? Une garde-robe de capsule est probablement le meilleur outil pour simplifier les choses.

"L'objectif est la polyvalence", explique Patrick Kenger, fondateur de Pivot Men's Image Consulting."Lorsque je travaille avec des clients pour construire une garde-robe de capsule, j'essaie de les trouver des articles qu'ils peuvent s'habiller ou s'habiller, avec des couleurs neutres qui se marient facilement. Une garde-robe de capsule garantit que tous vos articles fonctionnent bien pour vous, vous passerez moins de temps à faire la lessive et que votre placard se sentira un peu plus propre."

Quant à la façon de procéder à cela, les règles sont simples: "Une garde-robe de capsule devrait contenir des pièces et des accessoires interchangeables qui contiennent une valeur psychologique du passé, du présent et de l'avenir", explique le psychologue de la mode Dawnn-Karen, PDG et fondateur de L'Institut de psychologie de la mode. "Cela pourrait réduire l'anxiété et améliorer la productivité lorsqu'il décide quoi porter quotidiennement."

2. Embrassez votre vie telle qu'elle est.

L'une des choses qui maintient nos vies à la fois insatisfaisantes et mouvementées à la fois, c'est le désir constant d'obtenir plus. Nous voulons plus d'argent, une maison plus grande et un meilleur travail, le tout sans réaliser le bilan que le désir constant peut prendre.

«Trop souvent, nous passons notre temps à souhaiter que nos vies étaient différentes. Que nous aurions accompli plus, aurions plus d'argent ou écrit ce livre. Placer de l'énergie et nous concentrer sur le «What ifs» nous empêche d'accepter nos vies et nous-mêmes comme nous sommes », explique Horsham-Brathwaite. "Au lieu de cela, acceptez la vérité où vous êtes maintenant afin que vous puissiez concentrer votre énergie sur la guérison ce qui doit être guéri, confronter ce qui doit être confronté et apporter les modifications nécessaires pour atteindre vos objectifs."

3. Inscrivez-vous à un plan d'épargne automatique.

Si vous êtes l'un des innombrables Américains qui n'ont pas beaucoup de nid d'œuf à parler, vous n'êtes pas seul. En fait, selon un rapport de 2017 de Gobankingrates, l'Américain moyen a moins de 1 000 $ économisé. Le moyen le plus simple de simplifier votre vie tout en vous éloignant de ces fonds de retraite? Configurer un plan d'épargne automatique. Même si vous ne pouvez contribuer que 5 $ par semaine, vous serez étonné de la rapidité.

4. Réduisez votre dette.

Selon l'enquête de la Réserve fédérale sur les finances des consommateurs, l'Américain moyen âgé de 35 à 44 ans a un échelon. Pour ceux qui ont envie de Marie Kondo après 40 ans, la réduction de la dette est une première étape facile. Commencez à aborder les dettes à intérêt élevé (comme la dette de carte de crédit) d'abord, jusqu'à ce qu'ils éradiquent. Passez aux paiements des voitures, aux prêts étudiants et à votre hypothèque jusqu'à ce que vous les payiez ou que vous fassiez beaucoup plus que le minimum mensuel sur chaque. Les dettes médicales devraient se dérouler: cependant, comme toutes les autres dettes, garder un solde élevé détruira votre crédit, vous ne suscitera aucun intérêt sur la dette médicale.

5. Organisez votre maison.

Lorsque vous vous sentez dépassé, il y a une solution simple à certains des problèmes qui vous affligent: organiser votre espace. Bien qu'il soit souvent difficile de trouver la paix dans une maison qui est surchargée de choses, quelque chose d'aussi facile que de diviser vos articles en bacs étiquetés ou de redresser votre chambre peut améliorer votre bien-être général.

6. Faire des soins personnels non négociés.

Avec des engagements toujours croissants dans la quarantaine, il est souvent difficile de trouver le temps de vous mettre en premier. Cependant, si c'est la simplicité que vous recherchez, commencez à mettre des soins personnels au même niveau de priorité que ces autres tâches sur votre liste de tâches. "Simplifier n'est pas seulement ce que vous retirez de votre vie, il peut également s'agir de ce que vous ajoutez", explique Horsham-Bathwaite. "La rédaction d'une liste de gratitude, du yoga, de la marche et d'autres formes d'exercice aide à calmer le stress, à améliorer l'humeur et à vous revigorer afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte."

7. Prioriser l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

La semaine de travail américaine s'allonge, avec peu de gens qui vivent aux États-Unis qui se bloquent après seulement 40 heures au cours d'une semaine donnée. Cependant, si vous voulez que votre vie soit plus simple et plus gérable, il est grand temps que vous vous répondiez à vos problèmes de solde travail-vie. Si dire oui à un projet supplémentaire signifie nécessairement que vous ne pouvez pas nettoyer votre maison, faire des courses ou assister à une séance d'entraînement à laquelle vous mourons d'envie d'aller, cela n'en vaut pas la peine. Avant de pouvoir faire rationaliser le reste de votre vie, vous devez prendre le contrôle du précieux petit temps que vous avez, même si cela signifie prendre des décisions impopulaires en cours de route.

8. Réduisez votre utilisation des médias sociaux.

Avec autant de plateformes de médias sociaux à portée de main, il est souvent difficile de se sentir complètement débranché, même lorsque nous voulons. Si vous êtes impatient de simplifier votre vie et de profiter de la liberté mentale que seuls ceux qui n'attendent pas constamment une nouvelle ou une notification savent, essayez de supprimer certaines de vos applications de médias sociaux moins utilisés. Une fois que vous avez réalisé à quel point leurs informations constantes vous pesaient, vous serez heureux de les voir partir.

9. Rationalisez votre routine matinale.

Si vous êtes comme la plupart des gens, peu importe le nombre de fois où vous avez terminé votre routine matinale, il parvient toujours à vous rapprocher de vous en retard au quotidien. Pour rendre la vie plus facile et plus simple en un seul coup, essayez de simplifier dans la mesure du possible: prenez votre douche et séchez vos cheveux la veille, utilisez des produits de beauté multi-tâches et préparez votre déjeuner la veille pour gagner du temps sérieux.

dix. Optez pour la facturation sans papier.

Ces factures de papier que vous obtenez ne sont pas bonnes pour l'environnement ni votre tranquillité d'esprit, soit. Pour rendre votre vie un peu plus simple, optez simplement pour la facturation sans papier et vous aurez automatiquement une tâche de moins sur votre assiette.

11. Créer un budget réalisable.

Même si vous êtes à l'aise financièrement, avoir un budget en place peut vous aider à rationaliser votre vie quotidienne et à éliminer une partie du stress de ne pas savoir où votre argent s'est déroulé à la fin du mois. À l'aide d'une application comme Mint, entrez simplement vos dépenses et vous obtiendrez une meilleure image de l'endroit où vous dépensez et économisez efficacement et où vous pourriez reculer.

12. Suivez une liste de tâches quotidiens.

Tout en ajoutant une liste de tâches littérale à votre métaphorique peut sembler contre-productive lorsque vous essayez de simplifier les choses, cela peut en fait être une aubaine pour votre vie à long terme. Pour votre meilleur pari, notez vos tâches quotidiennes à la nuit de la recherche publiée dans le Journal of Experimental Psychology, Les gens qui ont écrit des listes de tâches avant le coucher se sont endormis plus rapidement que ceux qui ont laissé la tâche annulée ou attendu jusqu'au matin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. Mettre en œuvre une routine de préparation aux repas.

Une étude récente de l'OCDE révèle que l'Américain moyen passera plus de deux heures sur la préparation des repas et le nettoyage quotidiennement. Bien sûr, par ces jours chargés, cela peut être un drain sérieux sur votre temps et votre énergie, ce qui rend presque impossible d'exécuter toutes les autres tâches que vous avez hâte de faire. Au lieu de simplement vous démissionner à une vie à emporter, mettez en œuvre une routine de préparation des repas-consignées un jour par semaine pendant laquelle vous préparez et préparez tous vos repas, et profitez d'une richesse de temps libre supplémentaire et moins de stress tout au long de la semaine.

14. Mettez votre téléphone.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous passez probablement plus de cinq heures sur votre téléphone chaque jour. Et tout ce temps passé à l'écoute de ce qui se passe avec vos amis et le monde dans son ensemble, vous ne vous concentrez pas sur ce qui se passe autour de vous en temps réel. Si vous voulez simplifier les choses par vous-même, désignez les heures de non-téléphone: lorsque vous êtes à des repas avec des amis ou de la famille, lorsque vous regardez une émission ou un film avec votre autre significatif, ou même sur votre trajet à la maison, vous serez étonné par le fait que vous ressentez moins.

15. Utilisez votre heure de déjeuner pour faire de l'exercice.

Avec juste une fraction des Américains obtenant la quantité recommandée d'exercice chaque semaine, il semble qu'il doit y avoir un moyen de simplifier cette tâche bien nécessaire, mais rarement réalisée. Si vous voulez vous assurer que vous gardez votre cœur et votre corps en bonne santé, au lieu de mettre en place un voyage après le travail au gymnase, utilisez votre heure de déjeuner pour faire de l'exercice. De cette façon, une fois votre journée de travail terminée, votre soirée est libérée pour d'autres activités.

16. Gardez la même routine quotidienne.

Bien que cela puisse sembler ennuyeux, garder la même routine quotidienne peut aider à simplifier votre vie à la hâte. Avoir exactement la même routine jour après jour peut faciliter la rationalisation de vos tâches tout en supprimant l'incertitude qui vient avec une journée imprévue.

17. Désencombrement.

Bien que l'organisation de votre vie soit un bon début, le désencombrement peut aider à éliminer à la fois l'espace littéral et figuratif, simplifiant votre vie dans le processus. Désencombrer - l'acte non seulement de réduire ce que vous possédez, mais de s'assurer que tout se trouve dans son lieu de place a un effet profond sur votre stress et votre bonheur aussi.

18. Couper le câble.

Lorsque vous êtes submergé par des choix, il peut sembler difficile, voire impossible, de trouver la simplicité et la paix que vous recherchez. La bonne nouvelle? Il existe un moyen facile de réduire vos factures et d'éviter le temps perdu: couper le câble. Avec autant de services de streaming bon marché offrant une programmation similaire à beaucoup moins d'argent, il n'y a pas de temps comme le présent pour couper le cordon pour de bon.

19. Quitter le multitâche.

Bien que vous ayez l'impression de faire plus lorsque vous avez le multitâche, dans la plupart des cas, vous faites tout moins efficacement. Si vous voulez simplifier votre vie, il est temps de couper l'impulsion à plusieurs tâches. Selon des recherches menées à l'Université du Michigan, au moins, le cerveau humain n'est tout simplement pas mis en place, de toute façon.

20. Méditer.

Un esprit calme ouvre la voie à une vie plus simple, et il n'y a pas de meilleure façon de profiter de l'immobilité mentale que par la méditation. "J'ai remarqué que ma propre pratique de méditation me permet d'être plus présent à ce qui est important et moins gêné par les problèmes mineurs", explique Horsham-Brathwaite.

21. Apprenez à dire non.

Vous dites oui au travail, aux événements et même aux personnes avec lesquelles vous ne voulez pas passer du temps avec. Le résultat final? Un horaire chargé et une lourde charge mentale. Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie pour de bon, entraînez-vous à dire "non": vous serez étonné de voir à quel point il est plus facile de faire ce que vous vous êtes mis à accomplir et de trouver du temps pour vous-même aussi.

22. Payer en espèces chaque fois que possible.

Bien que gagner des points de carte de crédit puisse être un bel avantage, chaque fois que vous facturez un article, vous ajoutez essentiellement des tâches supplémentaires à votre liste de tâches, car vous devrez éventuellement le rembourser. Pour faciliter les choses, commencez à apporter un montant spécifié avec vous avec vous au quotidien - cela vous aidera à mieux vous en tenir à votre budget.

23. Se désinscrire.

Ces dizaines, centaines ou même des milliers d'e-mails inutiles que vous recevez quotidiennement ne vous font pas de faveurs. Pour garder les choses simples, appuyez sur un désabonnement sur chaque message étranger qui frappe votre boîte de réception - ou mieux encore, obtenez un programme comme Unroll.Moi pour le faire pour toi.

24. Donnez-vous du temps de tampon autour des rendez-vous.

Si vous vous trouvez dans un état constant de panique à mi-rush, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous voulez vous simplifier les choses, permettez-vous un peu de temps de tampon de chaque côté de vos rendez-vous, ou même écrivez-les dans votre calendrier comme se produisant plus tôt qu'ils ne le font réellement. Sans ces traits folles entre chaque activité, la vie se sentira beaucoup plus gérable.

25. Passer à AutoPay.

Il n'y a aucune raison de passer une soirée entière chaque mois à se diriger sur une pile de factures. Au lieu de cela, passez à AutoPay et gagnez-vous du temps et des tracas, en rendant la vie plus simple dans le processus.

26. Préez votre calendrier social.

Si vous n'êtes pas une personne dont le travail exige que vous soyez sept soirs par semaine, alors pourquoi vous stressez-vous à vous engager à des engagements sociaux sans fin? Faire la graisse de votre calendrier social peut vous aider à trouver du temps bien nécessaire pour décompresser et planifier le reste de la semaine, ce qui est assez difficile à faire si vous rentrez à la maison après minuit tous les soirs.

27. Communiquer en personne.

Si votre boîte de réception ressemble à l'albatros autour de votre cou, communiquez-les par un autre moyen à la place. Dans la mesure du possible, fournissez des nouvelles en personne ou si ce n'est pas possible, appelez quelqu'un ou tirez-lui un texte; Peu importe l'alternative par e-mail que vous choisissez, elle vous donnera certainement plus de tranquillité d'esprit que cette boîte de réception en attente d'être vidé.

28. Externaliser les tâches lorsque vous pouvez vous permettre.

Il n'y a aucune honte à ne pas toujours être enthousiaste par les tâches domestiques. Dans la mesure du possible, externalisez les tâches qui prennent un temps excessif et vous rendez misérable, que ce soit le nettoyage, la cuisine ou la ramasse de vos ordonnances. "Tout comme les entreprises sous-traitent, il peut être utile de déterminer quelles tâches compliquent votre vie et si quelqu'un d'autre peut les faire. Cela peut signifier enrôlant des membres et des amis de la famille ou de l'embauche de quelqu'un pour faire ces tâches ", explique Horsham-Brathwaite. "Un aspect de la vie après 40."

29. Abandonner ces abonnements à magazine indésirables.

Étant donné que la plupart des sociétés de magazines offrent leur contenu sous forme numérique ces jours-ci, ces abonnements de magazines ne font que créer un encombrement. Dans la mesure du possible, désinscrivez-vous à ceux qui font un peu plus que de rassembler de la poussière dans votre magazine, quand vous avez réellement lu une copie de Chat fantaisie, de toute façon?

30. Donnez-vous du temps pour réfléchir.

Compte tenu de la gymnastique mentale, il faut pour planifier notre vie bien remplie, il est surprenant de voir le peu de temps qu'il nous reste à penser en fin de compte. Lorsque vous voulez vraiment simplifier les choses par vous-même, assurez-vous de réserver un peu de temps pour rassembler vos pensées, réfléchir à votre journée et planifier à l'avance pour demain.

31. Réduire votre maison.

Au moment où vous avez plus de 40 ans, vous n'aurez peut-être pas besoin d'autant d'espace que. Peut-être que vous n'avez pas fini par avoir la grande famille que vous pensiez que vous le feriez, peut-être que vous êtes à nouveau célibataire, ou peut-être que vos enfants ont déjà quitté le nid-non, si vous vous trouvez avec plus d'espace que vous ne savez quoi à voir avec, essayer de réduire les effectifs et profiter d'une richesse de temps libre que vous passiez à maintenir cette grande maison.

32. Apportez une bouteille d'eau avec vous.

Vous voulez une chose de moins à s'inquiéter au cours de votre journée? Apportez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez. Non seulement cela facilitera la séjour hydratée où que vous alliez tout en gardant des bouteilles en plastique hors des décharges, mais cela signifiera également qu'il n'y a plus de temps passé à se sentir desséché devant le distributeur automatique de votre bureau, en espérant que votre dollar ne sera pas mangé pour de bon pour de bon.

33. Investissez dans un vide du robot.

Même si vous n'avez pas l'argent pour un service de femme de chambre hebdomadaire ou mensuel, vous pouvez simplifier votre vie en un rien de temps en investissant dans un vide du robot. Tout ce qu'il faut, c'est un achat et tour: Une tâche onéreuse entière de votre assiette.

34. Identifiez vos objectifs.

Si vous avez déjà eu l'impression de passer votre temps à travailler vers des choses que vous n'êtes même pas sûrs de vouloir vraiment, vous n'êtes pas seul. Lorsque vous voulez profiter d'une vie plus simple, commencez par écrire vos objectifs. Quand vous réalisez ce qu'ils sont, vous pourriez simplement constater que vous avez perdu une tonne de temps sur les mauvaises choses.

35. Optez pour des produits multitâches.

Qui dit que vous avez besoin d'un produit pour nettoyer chaque surface ou une palette de maquillage différente pour chaque partie de votre visage? Lorsque vous êtes prêt à simplifier votre vie, optez pour des produits multitâches - non seulement ils rendront vos routines quotidiennes plus rapidement et plus faciles, ils vous feront également économiser de l'espace à long terme.

36. Rangez votre lessive dès qu'elle est terminée.

Cette pile de linge qui ne se fait jamais reproduire ne fait aucune faveur pour l'esthétique de votre maison ou votre santé mentale. Lorsque vous êtes dans la quête d'une vie plus simple, rangez ces vêtements, la seconde où sortir de la sécheuse, vous serez étonné de la tranquillité d'esprit qu'une tâche aussi simple offre.

37. Définissez vos tenues la veille.

Ne perdez pas votre temps précieux le matin à parcourir les articles de votre placard en espérant que vous en trouverez un que vous aimez. Au lieu de cela, mettez une tenue entière-Accessoires et tous les cintres la nuit précédente et vous engagez à le porter le lendemain.

38. Nettoyez votre bureau.

Cette pile de dossiers de fichiers sur votre bureau n'occupe pas moins de votre espace mental qu'une pile physique. Quand il est temps de simplifier votre vie, commencez par organiser votre bureau dans des dossiers, en supprimant ce dont vous n'avez pas besoin et en faisant un rituel hebdomadaire pour parcourir les articles là-bas et les effacer.

39. Réduire à deux cartes de crédit ou moins.

Plus vous avez de cartes de crédit, plus vous devez payer de factures et ces tâches monotones sont, sans surprise, ennemi une vie simple. Lorsque vous êtes prêt à désencombrer physiquement et mentalement, optez pour seulement une ou deux cartes de crédit à la place, vous serez étonné de voir à quel point votre charge est plus légère.

40. Demander de l'aide.

Quand vient le temps de simplifier votre vie, demander de l'aide est une bonne première étape. Même si les choses avec lesquelles vous avez affaire se sentent trop stressantes pour vous, il y a des chances qu'il y ait quelqu'un qui serait impatient de vous aider. "Rappelez-vous:" Il est normal de demander de l'aide "", explique Horsham-Brathwaite. "Surtout si cela offre plus de temps à passer avec des êtres chers ou à s'engager dans les soins personnels."