4 suppléments populaires que vous ne saviez pas pourraient être toxiques

Si vous recherchez une santé optimale, votre routine quotidienne peut inclure la prise de compléments alimentaires. Cependant, alors que la FDA affirme que ces produits peuvent être bénéfiques pour votre santé, de nombreux suppléments largement-collés ont besoin d'une étude plus approfondie pour être considéré comme complètement sûr. "De nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui ont de forts effets biologiques dans le corps", explique la FDA. "Cela pourrait les rendre dangereux dans certaines situations et blesser ou compliquer votre santé."

La clé, disent-ils, est de parler avec votre médecin avant d'introduire de nouveaux suppléments dans votre régime - ainsi que de savoir quels produits sont les plus susceptibles de provoquer une réaction indésirable. Lisez la suite pour découvrir pourquoi quatre suppléments populaires peuvent déclencher des réactions toxiques et quels symptômes rechercher si vous les prenez.

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Vitamine D

Votre corps produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé aux rayonnements ultraviolets b (UV-B) des rayons du soleil. Selon la Cleveland Clinic, vous pouvez également obtenir de la vitamine D grâce à des suppléments et à certains aliments, notamment le saumon, l'espadon, le lait enrichi, les céréales enrichies et le yaourt. Lorsqu'il est produit en quantités normales, le corps utilise la vitamine D pour favoriser l'absorption du calcium, qui renforce et protège les os des maladies comme l'ostéoporose, et stimule également l'immunité.

Cependant, certains experts disent que des doses élevées de cette vitamine peuvent avoir des effets toxiques sur le corps. "La toxicité de la vitamine D est généralement causée par de grandes doses de suppléments de vitamine D et non par un régime alimentaire ou une exposition au soleil", explique la clinique Mayo. "C'est parce que votre corps régule la quantité de vitamine D produite par l'exposition au soleil, et même les aliments fortifiés ne contiennent pas de grandes quantités de vitamine D."

La surutilisation des suppléments en vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, une condition qui peut déclencher une gamme de symptômes, notamment "Nausées et vomissements, faiblesse et miction fréquente", explique la clinique Mayo. "La toxicité de la vitamine D pourrait progresser vers des douleurs osseuses et des problèmes rénaux, comme la formation de pierres de calcium", ajoutent-ils.

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Fer

Les suppléments en fer sont généralement utilisés pour éviter une carence en fer ou une anémie, une condition dans laquelle le corps ne produit pas une quantité adéquate de globules rouges. La plupart des gens sont en mesure de consommer suffisamment de fer à travers leur alimentation pour éviter cette condition, mais certaines personnes souffrant de troubles de saignement, de problèmes digestifs ou d'une poignée d'autres conditions médicales peuvent bénéficier de suppléments de fer.

Cependant, prendre trop de fer peut entraîner une surdose de fer, les experts du mont Sinaï mettent en garde. Cela peut affecter plusieurs parties du corps, y compris les voies respiratoires et les poumons, l'estomac et les intestins, le cœur et le sang, la peau et le système nerveux central. "Il y a de bonnes chances de récupération si les symptômes de la personne ont disparu 48 heures après la surdose de fer", explique le site du mont Sinaï. "Mais de graves lésions hépatiques peuvent se produire deux à cinq jours après la surdose. Certaines personnes sont mortes jusqu'à une semaine après une surdose de fer. Plus la personne reçoit rapidement un traitement, meilleure est la chance de survivre."

Calcium

Le calcium contribue non seulement aux os forts, mais aussi à la fonction saine de vos muscles et de vos nerfs, y compris ceux de votre cœur. La Cleveland Clinic recommande que les femmes jusqu'à 50 ans et les hommes jusqu'à 70 ans obtiennent 1 000 milligrammes de calcium par jour. Après ces anniversaires, ils disent que les hommes et les femmes devraient viser 1 200 mg par jour.

Cependant, obtenir trop de calcium à travers des suppléments peut être toxique. Les experts de Mayo Clinic avertissent que les personnes qui ingèrent régulièrement des niveaux élevés de calcium peuvent connaître une hypercalcémie, une condition dans laquelle le calcium s'accumule dans la circulation sanguine. Cela peut conduire au développement de calculs rénaux, d'insuffisance rénale, de constipation, de problèmes cognitifs et de problèmes de fonction cardiaque potentiellement graves.

Tout en mangeant un régime complet et riche en calcium est considéré comme protecteur, des études ont montré que la prise de suppléments de calcium peut également provoquer une accumulation de plaque dangereuse dans l'aorte de votre cœur. Selon une étude de 2016 publiée dans le Journal de l'American Heart Association, "L'apport total élevé en calcium était associé à une diminution du risque d'athérosclérose incidente [accumulation de plaque] sur un suivi à long terme, en particulier s'il est obtenu sans utilisation de supplément. Cependant, l'utilisation du supplément de calcium peut augmenter le risque d'incident [calcification de l'artère coronaire], "une condition connue pour provoquer des crises cardiaques.

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Vitamine A

La vitamine A est importante pour promouvoir une vision saine, stimuler l'immunité et permettre une fonction d'organe normale. Mais ce n'est pas tout. "La vitamine A stimule également la production et l'activité des globules blancs, participe au remodelage des os, aide à maintenir des cellules endothéliales saines (celles qui tapissent les surfaces intérieures du corps) et régule la croissance et la division cellulaire telles que les besoins pour la reproduction", explique Harvard Health Publishing. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, si vous combinez des suppléments de vitamine A avec des sources alimentaires riches en vitamine A, la double dose peut être toxique. En fait, les experts de Harvard soulignent que dans le u.S., "La toxicité de la vitamine A peut être plus courante dans le u.S. qu'une carence, en raison de doses élevées de vitamine A préformée (rétinol) trouvée dans certains suppléments."

Cela peut entraîner de graves conséquences sur la santé, disent les experts. "La toxicité de la vitamine A affecte généralement la peau, provoquant une rougeur, une irritation et un pelage inégal", rapporte Très bien santé. Ils disent que "une utilisation chronique et excessive de supplément peut entraîner des symptômes plus graves."Il s'agit notamment des changements de pression dans le crâne (hypertension intracrânienne), des changements de vision, des nausées, des étourdissements, des migraines, des douleurs osseuses, un coma et même la mort.

Pour éviter les effets toxiques, parlez avec votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de compléments alimentaires.

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