4 habitudes qui sont scientifiquement prouvées pour augmenter votre risque de cancer

Il est facile de négliger votre santé lorsque vous êtes occupé avec la vie quotidienne. Des choses comme l'exercice, une alimentation saine et la gestion du stress tombent au bord du chemin en vous dites que vous vous inquiéterez plus tard, quand vous aurez le temps (mais quand ce sera?). Mais s'en tenir aux vieilles habitudes peut avoir des conséquences potentiellement mortelles. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les facteurs de risque de style de vie tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, ne pas manger suffisamment de fruits et légumes, le surpoids et le manque d'activité physique sont responsables de 30 à 40% des diagnostics de cancer. Lisez la suite pour découvrir les habitudes quotidiennes que vous devriez arrêter maintenant pour réduire votre risque de cancer et augmenter vos chances de vivre une vie longue et saine.

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1 ne porte pas de crème solaire

Bien que profiter des rayons du soleil avec modération peut être un excellent moyen d'obtenir plus de vitamine D, trop d'exposition directe au soleil peut conduire à plusieurs types de cancer de la peau. Le cancer de la peau est le cancer le plus courant dans le u.S., et environ 20% des Américains le développeront au cours de leur vie.

Laura Purdy, MD, MBA, un médecin de famille certifié au conseil d'administration à Fort Benning, en Géorgie, raconte Meilleure vie, "Il est essentiel d'utiliser une certaine protection solaire sur n'importe quelle zone de peau exposée. Que cela porte un chapeau, enfilé des manches longues ou l'utilisation d'un écran solaire qui a un facteur de protection solaire d'au moins 30, et ne protégeant pas votre peau des rayons UV dommageables du soleil peut augmenter votre risque de cancer plus tard dans la vie."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"L'exposition au rayonnement UV provoque un vieillissement prématuré et, malheureusement, des dommages à la peau qui peut entraîner une maladie", explique Bridget Koontz, MD, radioto oncologue avec GeneSiscare. "Même alors que nous entrons dans les mois les plus froids, il est essentiel pour les personnes de tous âges et de tous les tons de peau pour pratiquer la sécurité solaire pour réduire leur risque de cancer."

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2 Prendre trop de suppléments

La plupart d'entre nous supposent probablement que manger une alimentation saine et prendre une multivitamine ne sont pas l'irrémières pour rester en bonne santé. Mais quand il s'agit de certains nutriments, obtenir plus que votre remplissage quotidien peut être trop une bonne chose. "Une consommation élevée en calcium peut augmenter le risque de cancer de la prostate, et il existe une association potentielle entre la carence en vitamine D et le cancer colorectal", explique Purdy.

Selon une étude de suivi de 24 ans publiée dans L'American Journal of Clinical Nutrition, Des apports quotidiens en calcium dépassant 2000 milligrammes étaient associés à un plus grand risque de cancer de la prostate et d'autres formes mortelles de la maladie. Une autre étude, une méta-analyse publiée dans le Journal médical britannique (BMJ) En 2019, a constaté que la carence en vitamine D était associée à un risque accru de cancer colorectal, le deuxième cancer le plus meurtrier du U.S.

Cependant, Purdy note que bon nombre de ces études sont en cours et que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la précision de ces résultats. La ligne de fond? Soyez conscient du nombre de suppléments que vous prenez pour vous assurer que vous n'obtenez pas trop (ou trop peu) de certains nutriments et que vous parlez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément.

3 Utilisation du tabac

Vous ne pouvez pas écrire un article sur les habitudes qui augmentent votre risque de cancer sans mentionner le tabac. Vous savez probablement que le tabagisme augmente votre risque de cancer du poumon, mais cette habitude est également liée à plusieurs autres cancers. "Le tabac à fumer augmente également le risque de cancer pour la boîte de voix, à l'intérieur de la bouche, de l'œsophage, de la gorge, du système urinaire, des reins et la plupart de votre tractus gastro-intestinal, y compris le foie, l'estomac et le pancréas. Cela peut même augmenter votre risque de leucémie ", prévient Purdy. L'essentiel est que l'utilisation du tabac sous quelque forme que ce soit, qu'il s'agisse de fumer ou de mâcher, augmente considérablement votre risque de divers cancers.

Le tabagisme peut également nuire à la capacité de votre corps à lutter contre le cancer. "Ce qui est unique dans cette habitude particulière, c'est que l'exposition à la fumée de tabac peut à la fois provoquer un cancer et empêcher votre corps de le combattre", explique Koontz. "En effet."

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4 boire (trop) alcool

Si vous aimez avoir un cocktail avec des amis à l'occasion, ou se détendre avec un verre de vin après une longue semaine, alors, allez-y. Cependant, faire de la consommation d'alcool une habitude quotidienne ou boire plus que le montant recommandé par semaine, peut augmenter considérablement vos chances de développer certains cancers. Combien d'alcool est trop considéré? Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA), la consommation d'alcool à faible risque pour les femmes ne signifie pas plus de trois boissons par jour et pas plus de sept verres par semaine. Pour les hommes, évitez de prendre plus de quatre verres par jour et ne dépassez pas 14 boissons chaque semaine.

"L'alcool peut augmenter le risque de plusieurs cancers dans la bouche, la gorge et le système digestif", prévient Purdy. "De plus, il y a une association entre l'alcool et un risque accru de foie et de certains cancers du sein. Ce risque se composent encore plus si vous êtes quelqu'un qui boit de l'alcool et utilise des produits du tabac."