4 façons faciles de rendre le sexe plus agréable après 60 ans

Commençons par les bases: certaines des composantes importantes d'une grande vie sexuelle sont les mêmes choses qui entrent dans un mode de vie sain. Dormir suffisamment la nuit, manger un régime alimentaire approprié avec les bons nutriments et vous engager dans un exercice physique régulier devrait tous faire partie de votre routine si vous voulez que les choses se déroulent en douceur dans la chambre.

Bien sûr, rien n'est jamais aussi simple, et vous pourriez vous inquiéter que le sexe après 60 ans ne livrera pas la même satisfaction que lorsque vous étiez plus jeune. Bonnes nouvelles! "Les gens dans la soixantaine sont la population signalant les plus grandes expériences sexuelles", explique Helen Wyatt, LMFT, une relation et un sexe au Center for Modern Relationship à Chicago.

Wyatt propose quatre conseils essentiels pour faire du sexe sur 60 le meilleur qu'il ait jamais été, en commençant par la priorité du problème. "Le sexe - le fait, l'éducation, le recadrage, la remarque et l'intentionnalité et l'effort de communication", dit-elle. "Vous devez apprécier la sexualité pour rendre le sexe plus agréable." Continuez de lire pour en savoir davantage.

Lisez ceci ensuite: si vous avez plus de 65 ans, ne faites jamais ces 4 choses par une chaude journée, CDC dit.

1 Focus sur le plaisir, pas l'orgasme.

Wyatt décrit un modèle linéaire de coups sexuels, de toucher, de retirer des vêtements, de sexe oral, de rapports sexuels et d'orgasme et recommande aux gens de mettre cette notion de côté. "Nous devons centrer le plaisir, plutôt que l'orgasme", dit Wyatt, expliquant que "le plaisir est la mesure d'une grande expérience sexuelle, et lorsque nous centrions le plaisir, nous pouvons penser de manière circulaire."

Psychologie aujourd'hui prévient que ce modèle linéaire de sexe «ignore le désir sexuel» et nécessite un orgasme qui, selon le site, n'est pas réaliste: «Il est entièrement physiologique sans mention de facteurs relationnels, d'attitudes culturelles ou de tout autre contributeur externe qui peut être crucial lors de l'examen réponse sexuelle."

En mélangeant ce modèle linéaire de sexe, nous pouvons "nous engager, arrêter, pivoter, augmenter et diminuer les expressions sexuelles taboues ou risquées", explique Wyatt. "Tant qu'il garde le plaisir centré, vous allez avoir une expérience sexuelle meilleure, plus connectée et moins anxiété."

2 Explorez vos sens.

"Nos sens sont la ligne la plus directe du plaisir et de l'engagement dans l'expression sexuelle", dit Wyatt. "Le sexe est bien plus que le simple fait, nous avons de nombreuses raisons d'être sexuels!"Ces raisons peuvent être de se sentir connectées, puissantes ou soumises, et de réparer la confiance et d'aider à résoudre le stress, dit-elle. Aussi? "Parfois, vous avez tout droit que vous avez un intérêt."

La prévention suggère de se pencher dans vos sens en prenant les choses lentement. "Prenez votre temps", dit le site. "N'oubliez pas que les préliminaires peuvent se produire au dîner lorsque vous engagez les sens de la vue, de l'odeur et du goût [et] si vous écoutez de la musique et brossez votre partenaire pendant que vous cuisinez, vous engagez également les sens du son et du toucher."

"Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez des relations sexuelles, réfléchissez à la raison pour laquelle vous le voulez, à ce que vous voulez ressentir, à ce que vous voulez que votre (s) partenaire (s) et pourquoi les choses semblent agréables ou non", explique Wyatt. "Une fois que vous avez remarqué, vous aurez des options pour les moments où vous ne pouvez pas vous exprimer sexuellement à votre manière préférée."

3 Soyez éduqué et intentionnel.

Wyatt prévient que de nombreuses personnes de plus de 60 ans n'ont pas reçu une éducation sexuelle approfondie. "Ils ont obtenu une éducation sexuelle imprégnée de mythologie culturelle, de fondements patriarcaux et de sciences incorrectes", dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Wyatt pense que l'apprentissage de notre corps peut aider à éclairer une meilleure vie sexuelle, "en particulier sur l'apparence de la sexualité tout au long de notre vie", dit-elle. "Par exemple, saviez-vous que certains lubrifiants" - souvent nécessaires par les femmes pendant la ménopause - "contribuent en fait à endommager et à éclaircir la doublure vaginale? Ou qu'un pénis est un organe poreux et mange de l'humidité?"

Wyatt conseille également que "nous n'avons pas besoin d'érections pour être sexuelles. Nous n'avons pas besoin d'un orgasme pour qu'une expérience sexuelle soit complète ou réussie."

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4 Recherchez de l'aide si vous en avez besoin.

Trouver de l'aide à l'extérieur de la chambre peut signifier de nombreuses choses différentes, de trouver un sexe à la lecture sur le sujet. Wyatt recommande les livres Viens comme tu es par Emily Nagoski, et Magnifique sexe par Peggy Kleinplatz et un. Dana Ménard.

"Il existe un certain nombre de façons de trouver un bon thérapeute", conseille WebMD. "Demandez d'abord aux personnes dans le secteur des conseils dont l'éthique professionnelle garantit généralement la confidentialité: un pasteur, par exemple, ou un thérapeute général actuel ou ancien, ou un médecin."Le site note que les problèmes sexuels peuvent être le résultat d'une condition médicale ou d'effets secondaires des médicaments, et suggère que vous vérifiez d'abord auprès d'un médecin:" Avoir d'abord une évaluation médicale pour exclure les causes physiques de vos problèmes sexuels peut vous sauver temps et minimiser l'angoisse."

Un masseur de couples est un autre moyen de faire appel à l'extérieur, conseille La prévention. "Le sexe devient plus sur le voyage et moins sur la destination", conseille le site. Et la communication sur le sexe est la clé, rappelle Wyatt. "Vous devez en parler!"