4 habitudes courantes qui peuvent provoquer une dysfonction érectile, selon les médecins

Tout le monde rencontre des expériences maladroites dans sa vie sexuelle de temps en temps. Alors que vous pouvez rire du sexuel occasionnel faux pas, Les expériences sexuelles embarrassantes peuvent devenir stressantes lorsqu'ils se produisent à plusieurs reprises. De plus, une dysfonction sexuelle récurrente peut signaler un état de santé sous-jacent et signifie qu'il est temps de visiter votre médecin.

La dysfonction érectile (ed) est un trouble sexuel courant ressenti par plus de la moitié de u.S. mâles âgés de 40 à 70 ans. En fait, les experts prévoient que la prévalence mondiale de l'urgence atteindra 322 millions d'hommes d'ici 2025.

Heureusement, vous pouvez éviter les moments de chambre maladroits en éliminant les habitudes de style de vie malsaines qui sabotent votre performance sexuelle. Continuez à lire pour quatre habitudes quotidiennes qui pourraient provoquer votre ED - et ce que vous pouvez faire à leur sujet.

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1 fumer

Que votre vice de choix soit le tabac ou la marijuana, ce n'est pas un secret que le tabagisme ne fait aucune faveur pour votre santé. En plus de renverser votre risque de plusieurs problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète, le tabagisme peut également nuire à la capacité de votre cœur à pomper efficacement le sang. Cela entrave la circulation sanguine et contracte les vaisseaux sanguins dans vos parties génitales, résultant souvent des problèmes d'érection. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, la bonne nouvelle est que les effets du tabagisme sur ED sont réversibles. Arrêter de fumer peut arrêter ED sur ses traces et rapide. Selon une étude publiée dans Andrologia En 2015, les hommes qui étaient lourds fumeurs et se sont abstenus de fumer des cigarettes pendant 24 à 36 heures ont connu des améliorations significatives de leur capacité à atteindre et à maintenir une érection. De plus, une méta-révision de 2019 publiée dans le American Journal of Men's Health a déterminé que la prévalence de l'urgence était deux fois plus élevée dans les utilisateurs chroniques du cannabis que chez les hommes qui n'utilisent pas de marijuana.

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2 Consommation excessive d'alcool

Tout en se détendant et en profiter de quelques boissons peut être une expérience amusante et sociale, trop d'alcool peut conduire à la déception dans la chambre. L'alcool interfère avec les messagers dans le cerveau qui disent à vos parties génitales de se remplir de sang. Il peut également provoquer la réduction de la production de testostérone. Heureusement, l'influence de l'alcool sur votre incapacité à rester dur est temporaire. Une fois que les effets de l'alcool se sont dissipés et que l'alcool est hors de votre système, vous devriez être prêt à partir.

James Ulchaker, MD, un urologue de la Cleveland Clinic, a déclaré dans un communiqué: "Ce que vous buvez est généralement plus important que ce que vous mangez. L'alcool est l'une des principales choses que nous ingérons qui ont un impact. Dans notre société, nous buvons généralement un verre, nous allons dîner, puis rentrons à la maison et nous faisons des rapports sexuels. Je conseille aux gars de faire le contraire […] s'amuser à 6 p.m., Puis prenez un verre et sortez dîner."

3 mode de vie sédentaire

Un manque d'activité physique est l'un des facteurs de risque les plus modifiables pour aborder votre ED. Ne pas faire de l'exercice ou se déplacer régulièrement peut entraîner une prise de poids, une obésité et un risque accru de maladies cardiovasculaires - tous des contributeurs significatifs à l'urgence. Cependant, même l'exercice modéré sur une base régulière peut inverser la ED et améliorer votre capacité à obtenir une érection.

"Même un exercice modéré, comme une promenade rapide, stimule la capacité de votre corps à produire de l'oxyde nitrique (NO)," Michael F. Roizen, MD, un médecin de médecine interne à la Cleveland Clinic, a déclaré à Sharecare. "Non est un produit chimique de courte durée dont votre corps a besoin pour continuer à se régénérer. Il garde vos artères ouvertes, y compris celles qui permettent au sang de couler dans votre pénis lorsque vous êtes excité. L'exercice peut protéger votre fonction sexuelle, même si vous avez d'autres facteurs de risque qui fonctionnent dans la direction opposée."

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4 bouche respiratoires

La respiration dans votre bouche trop peut provoquer Ed. Dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Oral Health and Dental Science, Les chercheurs ont constaté que 68% des participants qui étaient des respirateurs buccaux rencontraient des problèmes sexuels, notamment ED, l'éjaculation prématurée et la libido réduite. Fait intéressant, les participants à l'épreuve de la bouche qui ont connu des urgences étaient âgés de l'âge de 20 à 50 ans, renforçant l'association entre la respiration buccale lourde et la dysfonction érectile.

Bien que vous ne pensiez pas que vous êtes un reniflard en bouche, vous pourriez en être un dans votre sommeil où votre respiration a un impact le plus important sur les facteurs contribuant à Ed. "Certains types de respiration, comme la respiration buccale, augmentent le risque de troubles du sommeil. Lorsque le sommeil est interrompu pendant de longues périodes, cela peut réduire les niveaux de testostérone et augmenter le risque de dysfonction érectile ", explique Justin Houman, MD, directeur médical de Bastion Health.